ჟიზელ ბუნდჰენმა კარგად იცის, რომ ასეთმა საკვებმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მის ფიგურაზე და მის ბუნებრივობაზექალის სილამაზე შეიძლება დაკარგოს ბრწყინვალება. ამის თავიდან ასაცილებლად, მოდელმა შეიმუშავა საკუთარი დიეტა, რომელიც სწრაფად მოაქვს მას ფორმაში, მაგრამ არ ამოწურავს.

დიეტა ჟიზელ ბუნდჰენისაკმაოდ მრავალფეროვანია, ის თავის დიეტაში შეიცავს უამრავ ბოსტნეულსა და ხილს, ასევე მჭლე ხორცს და თევზს.

ჟიზელ ბუნდჰენის დიეტის მენიუ:

ექსპრეს დიეტა ჟიზელ ბუნდჰენის

თუ ცნობილ მოდელს მოდის ფოტოსესიის ან ჩვენების წინ სასწრაფოდ მოწესრიგება სჭირდება, ის მიმართავს ექსპრეს დიეტას. მენიუ, რომელიც შედგება 1 რბილად მოხარშული კვერცხისგან - საუზმეზე, ასევე 200 გრ მსუბუქი ხაჭო და ერთი ჭიქა უშაქრო ჩაი - ლანჩზე და ვახშამზე. ასე რომ, უკვე 3 დღეში ასეთი ექსპრესიდიეტა ჟიზელ ბუნდჰენიმოიცილეთ 3 კგ ჭარბი წონა.

როგორ დაიკლო წონაში ჟიზელ ბუნდჰენმა მშობიარობის შემდეგ?

ცნობილი მოდელი ამბობს, რომ მშობიარობის შემდეგ ფორმაში დაბრუნება სულაც არ გაუჭირდა.

ჟიზელ ბუნდჰენი: „კუნგ ფუს გაკვეთილებს ვესწრებოდი მშობიარობამდე ორი კვირამდე. კუნგ-ფუს გარდა, კვირაში სამჯერ იოგას ვაკეთებდი“.

ჟიზელ ბუნდჰენი: „ვფიქრობ, ყველაზე დიდი შეცდომა, რომელსაც ბევრი ქალი უშვებს, არის ის, რომ ისინი თავს ნაგვის ურნაში აქცევენ დაორსულებით. ძალიან ვუფრთხილდებოდი რას ვჭამდი და შედეგად თხუთმეტ კილოგრამზე ნაკლები მოვიმატე!“

ჟიზელ ბუნდჰენ ფიტნესი

ჟიზელ ბუნდჰენს უყვარს სპორტი, რა თქმა უნდა, სწორედ ეს ვნება აძლევს მას საშუალებას გამოიყურებოდეს ასე კარგად. სპორტში ჟიზელს ურჩევნია კუნგ ფუ, ფრენბურთი და ფეხბურთი, უყვარს ცურვა და ველოსიპედით სიარული. ყველა ფიტნეს ვარჯიშიდან ის უპირატესობას იოგას ანიჭებს.

სუპერმოდელმა ჟიზელ ბუნდჰენმა 2014 წელს კიდევ ერთხელ მოიპოვა მსოფლიოში ყველაზე მაღალანაზღაურებადი ტიტული. სააგენტოები, რომლებიც ერთმანეთს ეჯიბრებიან, ჟიზელს სთავაზობენ მრავალმილიონიან კონტრაქტებს, ხოლო ტანსაცმლისა და საცვლების მოდის სახლებს სურთ სუპერმოდელი დაინახონ თავიანთი ბრენდის სახედ. რაში მდგომარეობს ბრაზილიელი სილამაზის გარშემო უპრეცედენტო მღელვარების საიდუმლო?

ფაქტია, რომ ჟიზელ ბუნდჰენი იდეალური ფიგურის მფლობელია. მას შურს არა მარტო მილიონობით ქალი მთელს მსოფლიოში, არამედ მისი კოლეგებიც კი პოდიუმზე! სიფხიზლე და, ამავდროულად, წარმოუდგენელი ქალურობა სუპერმოდელის ფიგურის მთავარი მახასიათებელია.

ჟიზელ ბუნდჰენი თავს არ შიმშილობს, მაგრამ მკაცრი წესების მიხედვით ჭამს

ბუნდჰენის თაყვანისმცემლებს ხშირად აინტერესებთ, როგორ ახერხებს ის ყოველთვის იდეალურ ფორმაში იყოს. იქნებ კარგი გენეტიკა აქვს? ან მუდმივად მკაცრი დიეტა გიწევთ? ყველა ეჭვის გასაფანტად ჟიზელმა გულწრფელად ისაუბრა ცხოვრების წესზე და კვების პრინციპებზე.

გასახდომი საიდუმლო ჟიზელ ბუნდჰენი

• ფრაქციული კვება.სუპერმოდელი ამტკიცებს, რომ ყოველ 2-3 საათში ერთხელ მცირე კერძების მირთმევით, მას ფიგურის ვერ შეეშინდება, რადგან ამ რეჟიმში გადაჭარბებული კვება პრაქტიკულად შეუძლებელია.
• პროდუქტების ფრთხილად შერჩევა.ჟიზელი არასოდეს ჭამს გზაში, არ ყიდულობს ნახევარფაბრიკატებს და უხარისხო პროდუქტებს. მისი არჩევანი არის ორგანული პროდუქტები მინიმალური დამუშავებით. მათ შორისაა დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, ახალი ბოსტნეული და ხილი, თხილი, მარცვლეული.
• თვითდისციპლინა.სუპერმოდელი წამითაც ვერ ახერხებს დასვენებას. ამიტომ ჟიზელი მკაცრად აკონტროლებს კვებას მთელი დღის განმავლობაში, არასდროს ჭამს ზედმეტს და არ ჭამს საღამოს.
• არანაირი კანონი ალკოჰოლის შესახებ.ჟიზელმა სრულიად უარი თქვა ალკოჰოლზე. ამას ხელი შეუწყო მისმა ქმარმა ტომმა, რომელიც ასევე არ სვამს ალკოჰოლს. ტოპ მოდელის თქმით, ალკოჰოლი არა მხოლოდ ძალიან კალორიულია და მადას ამაღლებს, არამედ კანის მდგომარეობაზეც ცუდად მოქმედებს, ამიტომ ალკოჰოლზე უარის თქმა მხოლოდ სარგებელს მოუტანდა.
• ექსპრეს დიეტა.მოდის კვირეულების წინ, როცა ყოველდღიურად რამდენჯერმე გიწევთ პოდიუმზე გასვლა და ძალიან მცირე ზომის სამოდელო სამოსის ჩაცმა, ჟიზელი მიმართავს ექსპრეს დიეტას, რომლითაც შეგიძლიათ რამდენიმე კილოგრამი დაიკლოთ. მოდის მოდელის ექსპრეს დიეტის საყვარელი ვარიანტები - და დიეტა.
• ჯანსაღი დიეტა მთელი ოჯახისთვის.სუპერმოდელი ერთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება მთელი ოჯახისთვის. ამ შემთხვევაში ბევრად უფრო ადვილია ჯანსაღი დიეტის დაცვა, რადგან ოჯახის წევრები არ მოიხმარენ, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ არსებობს რაიმე მავნე ჭამის ცდუნება.

ბოსტნეულის დიეტა - ჟიზელ ბუნდჰენის წონის დაკლების საყვარელი მეთოდი

დღის მენიუ ჟიზელ ბუნდჰენისგან

• საუზმე.მთელი მარცვლეულის პური, ერთი ვაშლი და მსხალი. ფინჯანი ყავა უშაქროდ.
• სადილი. ერთი მუჭა ნუში.
• ვახშამი. ზღვის თევზი, ორთქლზე მოხარშული, მწვანე წიწიბურა. Ჭიქა ჩაი.
• შუადღის ჩაი. Apple.
• ვახშამი.მთლიანი მარცვლეულის სადღეგრძელო უცხიმო ყველის ნაჭერით. კიტრის სალათი.

ხილის ექსპრეს დიეტის მენიუ ჟიზელ ბუნდჰენისგან

• საუზმე.ორი ვაშლი. ჭიქა ფორთოხლის წვენი.
• სადილი.ნახევარი გრეიფრუტი.
• ვახშამი.ორი მსხალი. ჭიქა ფორთოხლის წვენი.
• შუადღის ჩაი.ნახევარი გრეიფრუტი.
• ვახშამი.ჭიქა ფორთოხლის წვენი.

ჟიზელის ხილის დიეტა მოითხოვს დიდ თვითდისციპლინას

ბოსტნეულის ექსპრეს დიეტის მენიუ ჟიზელ ბუნდჰენისგან

• საუზმე.ორი კიტრისა და ნახევარი პომიდვრის სალათი. ჭიქა მინერალური წყალი.
• სადილი.ერთი გახეხილი სტაფილო.
• ვახშამი.ერთი პომიდორი, დაჭრილი და კამა მოასხით.
• შუადღის ჩაი.ერთი კიტრი.
• ვახშამი.ჭიქა მინერალური წყალი გაზის გარეშე.

როგორც ხედავთ, გამხდარი იყო ადვილი საქმე, მაგრამ საკმაოდ მიღწევადია! სუპერმოდელის ჟიზელ ბუნდჰენის დიეტა კიდევ ერთხელ ადასტურებს, რომ თვითკონტროლი და არჩევანისადმი ფრთხილად მიდგომა ლამაზი ფიგურის მთავარი საიდუმლოებაა.

ჩვენი დროის ყველაზე მოთხოვნადი და უმდიდრესი მოდელი, რომელიც ჩამოთვლილია გინესის რეკორდების წიგნში - აქვს არა მხოლოდ ლამაზი სახე, არამედ მშვენიერი სხეულიც. სამოდელო ბიზნესის მრავალი კოლეგისგან განსხვავებით, ჟიზელი არც გამხდარია და არც ძვლოვანი, მისი ფორმები ძალიან ქალურია, გრამი ზედმეტი ცხიმის გარეშე. გასაკვირი არ არის, რომ ასეთი მოდელი პლანეტის ყველა ქალისთვის მისაბაძი მაგალითია, რადგან ის არღვევს სტერეოტიპებს სიგამხდრის პოპულარობის შესახებ და თავისი მაგალითით ამტკიცებს, რომ სხეული მადის აღმძვრელი უნდა იყოს.

მაგრამ, რაც არ უნდა პარადოქსულად ჟღერდეს, ჟიზელ ბუნდჰენი მკაცრი დიეტებისა და შიმშილობის მწვავე მოწინააღმდეგეა. ის იცავს საკუთარ კვების სისტემას, რომლის საფუძველია სწორი და ჯანსაღი კვება, ასევე რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა. თავად მოდელი ხაზს უსვამს ცხოვრების რამდენიმე პრინციპს, რომლებიც ყოველთვის დაცულია ყველაფერში:

დაუთმეთ დრო სპორტს.ჟიზელი კვირაში რამდენჯერმე ვარჯიშობს კუნგ ფუსა და იოგაში. იგი დარწმუნებულია, რომ დიეტა და სათანადო კვებარა თქმა უნდა, მოიშორებთ ზედმეტ წონას, მაგრამ სრულყოფილი სხეულის მისაღებად, ყოველდღიურად უნდა იმუშაოთ ფიზიკურად, „გამოძერწოთ“ თქვენი ფიგურა.

თვალყური ადევნეთ რას ჭამთ.ყველა პროდუქტი, რომელიც მოდის მოდელის და მისი ოჯახის სუფრაზე, ახალი და ნატურალურია. არ არის კონსერვანტები, ხელოვნური ფერები და არომატიზატორები. ბევრი ადამიანი მიირთმევს რასაც უნდა და ბოლოს თავად იქცევა ნაგვის ურნაში. ჟიზელის სათაყვანებელ ჰამბურგერებსაც კი ის თავად ამზადებს.

ეს წესი ორსულობის დროსაც უნდა იყოს დაცული. თავად მოდელი ბედნიერი ცხრა თვის განმავლობაში ძალიან უფრთხილდებოდა რას ჭამდა და შედეგად 15 კილოგრამზე ნაკლები მოიმატა.

არ დალიოთ ალკოჰოლი.მოდელმა ალკოჰოლზე უარის თქმა მეუღლის ტომის წყალობით შეძლო, რომელიც ალკოჰოლური სასმელების მოწინააღმდეგეა და საერთოდ არ სვამს. ლამაზმანს არ სურს სულელურად გამოიყურებოდეს მისი ფონზე, ამიტომ, ახლა მის ცხოვრებაში ალკოჰოლის ადგილი არ არის. მაგრამ ჟიზელს არ შეუძლია უარი თქვას ნაყინის ან შავი შოკოლადის ნაჭერზე.

„ექსპრეს დიეტის“ ჩატარება.იმ შემთხვევაში, თუ ჟიზელ ბუნდჰენს სჭირდება სასწრაფოდ უარი თქვას 2 - 3 ზედმეტი ფუნტი, ის მიმართავს სამდღიანი ექსპრეს დიეტის დახმარებას, რომელიც არაერთხელ დაეხმარა მას. სამივე დღე უნდა მიირთვათ შემდეგნაირად: საუზმე - ერთი რბილად მოხარშული კვერცხი; სადილი - 200 გრ. უცხიმო ხაჭო; ვახშამი - ჭიქა ჩაი შაქრის გარეშე.

იყავი ბედნიერი და აჩუქე ბედნიერება სხვებს.როცა ბედნიერი ხარ, ბედნიერებას სხვებსაც უზიარებ. როდესაც თავს უბედურად გრძნობთ, იგივეს გრძნობთ გარშემომყოფთა მიმართ. ბავშვობიდან ჟიზელს აკრავდა ხუთი დები, რომლებიც, მისი მოგონებებით, არასდროს ცდილობდნენ მიზნების მიღწევას, მაგრამ ჟიზელი, პირიქით, ყოველთვის ცდილობდა ყველაფერი 100%-ით გაეცა და მაქსიმალური შედეგი მიეღო. მაშასადამე, თქვენი ფიგურისა და წონის მონიტორინგი ცოტაა, რასაც ის ახლა ადვილად აღწევს.

ასწავლეთ ბავშვებს სწორად ჭამა.სუპერმოდელის შვილები, მისი თქმით, ტკბილეულს თითქმის არ ჭამენ, უფროს ვაჟს, ბენჯამინს კი, ბროკოლი აქვს საყვარელ დესერტად. ბოლო დაბადების დღეზე ჟიზელმა და მისმა ქმარმა ტომმა მას კაკაოს ფხვნილის, ქოქოსის ზეთისა და ფინიკისგან დამზადებული ნამცხვარი გაუკეთეს - უბრალოდ ყველაფერი ბლენდერში ათქვიფეს და ღვეზელის სახით დადეს.

ხორცს არ თქვა უარი.როგორც ნებისმიერ ბრაზილიელს, ჟიზელ ბუნდჰენსაც უყვარს ხორცი, მაგრამ კულინარიული დამოკიდებულების დასაკმაყოფილებლად მას მხოლოდ ერთი სტეიკის ჭამა სჭირდება ყოველ ორ კვირაში.

მშვენიერი ჟიზელის ყოველდღიური დიეტა, რომელიც დიდი ხანია გახდა მისი ცხოვრების წესი და კვება, დაახლოებით ასე გამოიყურება.

საუზმე:

• ორი მთლიანი მარცვლეულის სადღეგრძელო ან შვრიის ფაფა წყალზე ჩირისა და თხილის დამატებით;
• ნახევარი მწვანე ვაშლი და გრეიფრუტი. შეიძლება შეიცვალოს მსუბუქი იოგურტით ან კეფირით შეზავებული ხილის სალათით;
• ჭიქა ნატურალური შავი ყავა კრემისა და შაქრის გარეშე.

ვახშამი:

• მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანი (მოხარშული ქათმის ბულიონში, ინგრედიენტებად ემატება ბულგარული წიწაკა, ნიახური, პომიდორი, ახალი მწვანილი და მწვანილი);
• უცხიმო თევზის ნაჭერი, ორთქლზე მოხარშული ან გამომცხვარი, მორთული ველური ბრინჯით ან მწვანე ლობიოთი;
• მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით, ლიმონის წვენით და პროვანსის მწვანილებით;
• ჭიქა მწვანე ან მცენარეული ჩაი დანამატების გარეშე. ვარსკვლავი ასევე არ უარყოფს საკუთარ თავს დესერტს, ამჯობინებს პანაკოტას ჟოლოთი ან ხაჭოს მუსი ახალი კენკრით.

ვახშამი (არაუგვიანეს 7საათისა):

• შემწვარი ან ჩაშუშული ქათმის ხორცი (შეიძლება შეიცვალოს ზღვის პროდუქტებით);
• დაახლოებით 50 გრამი მყარი ყველი;
• გახეხილი მოხარშული ჭარხლის სალათი უცხიმო არაჟნის დრესინგით; ან გახეხილი ნიახურის ფესვისა და მწვანე ვაშლის მსუბუქი სალათი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთით;
• ჭიქა უგაზიანი სასმელი წყალი.

თუ ჭარბი წონის პრობლემა გაქვთ, მაშინ ასეთი დიეტის გამოყენებით შეგიძლიათ თვეში 6-8 კგ-ის მოშორება. რა თქმა უნდა, წონა სწრაფად არ ქრება, მაგრამ ორგანიზმი არ ზიანდება, რადგან წონის დაკლება სწორად ხდება. ასეთი დიეტა, უფრო მეტიც, ხელს შეუწყობს მიღწეული შედეგის შენარჩუნებას.

ჟიზელ ბუნდჰენი ცნობილი ბრაზილიელი სუპერმოდელია. ერთ დროს ჟიზელს სამოდელო კარიერაზე არც კი უოცნებია - მას სპორტი იზიდავდა. თუმცა, შემთხვევამ შეცვალა ჩვენი გმირის ცხოვრება. 14 წლის ასაკში მას შემთხვევით მოუწია სამოდელო სააგენტოს წარმომადგენელთან შეხვედრა და ამ მომენტიდან პოდიუმი მისი ბედი გახდა. ღირსეული გადასახადებით წახალისებულმა, ბრაზილიელმა ლამაზმანმა დაიწყო მისი ფიგურის ყურადღებით მონიტორინგი.

მოდით გავარკვიოთ, რა არის ჟიზელ ბუნდჰენის დიეტა.

კვების ჩვევები ჟიზელ ბუნდჰენი

ბუნებამ გულუხვად დააჯილდოვა ჟიზელი - ჩვენს გმირს არა მხოლოდ იდეალური სხეული აქვს, არამედ პრაქტიკულად არ უჭირს წონის შენარჩუნება. მას არ უწევს თავის დაღლილობა ხანგრძლივი დიეტებით. გარდა ამისა, ჟიზელი არ უარყოფს საკუთარ თავს საყვარელი ჰამბურგერების, ჩიზბურგერების, ფრანგული ტოსტებისა და გემრიელი ბლინების მირთმევის სიამოვნებას (თუმცა მათ თავად ამზადებს). ცნობილი მოდელის ფავორიტებია იტალიური სამზარეულო (მაკარონი, რიზოტო და ა.შ.), ასევე სხვადასხვა ხორცის კერძები (სტეიკები და ა.შ.).

დიეტა ჟიზელ ბუნდჰენი, ვარიანტი ნომერი 1

ჟიზელ ბუნდჰენის ეს დიეტა არც თუ ისე მკაცრია - შეგიძლიათ მას დიდხანს მიჰყვეთ.

• საუზმე: ნებისმიერი ხილი (2 ც.), მთლიანი პური და ნატურალური ყავა უშაქროდ
• სადილი: უცხიმო ხორცის ან თევზის ნაჭერი სამხრეთ ამერიკის ველური წიწიბურას ფაფით, ასევე ბოსტნეულის სალათი, მსუბუქი დესერტი და მწვანე ჩაი.
• ვახშამი: სადღეგრძელო ყველის ნაჭერით, ასევე ჩაშუშული ან შემწვარი ხორცის ნაწილი (სურვილისამებრ - თევზი), ბოსტნეულის სალათი და მინერალური წყალი.

დიეტა ჟიზელ ბუნდჰენი, ვარიანტი ნომერი 2

ეს დიეტა საშუალებას აძლევს მოდელს სწრაფად მოწესრიგდეს თავი, თუ შემდეგი დელიკატესი მაინც შეცვლიდა იდეალურ ფიგურას.

• საუზმე: 1 რბილად მოხარშული კვერცხი და უშაქრო მწვანე ჩაი
• სადილი და ვახშამი (იგივე მენიუ): უცხიმო ხაჭო (200 გრ) და უცხიმო ჩაი.

ასეთი მკაცრი დიეტის მხოლოდ ერთი დღე იღებს 1 კგ ჭარბ წონას.

ჟიზელ ბუნდჰენი სპორტს არ უგულებელყოფს. უყვარს ფეხბურთი, ფრენბურთი, ველოსიპედი და იოგა. ფიზიკური აქტივობა გონივრულ დიეტურ შეზღუდვებთან ერთად საშუალებას აძლევს ჩვენს გმირს უბრალოდ საოცრად გამოიყურებოდეს. სავსებით შესაძლებელია, რომ ჟიზელ ბუნდჰენის დიეტა დაგეხმარებათ სასურველი მიზნის მიღწევაში.

ჟიზელ ბუნდჰენი (პორტ. Gisele Caroline Bündchen) ცნობილი ბრიტანელი სუპერმოდელია და Victoria's Secret-ის თეთრეულის ყოფილი მოდელი.

რამდენიმე წლის წინ მან მეორე შვილი გააჩინა, მაგრამ ორსულობა პრაქტიკულად არ იმოქმედა მის ფიგურაზე, რადგან ჟიზელმა გამოიყენა სპეციალური დიეტა, რომლის წყალობითაც სწრაფად დაიკლო წონაში.

ჟიზელ ბუნდჰენი: სიმაღლე, წონა და ფიგურის პარამეტრები ^

ჟიზელ ბუნდჰენი დაიბადა 1980 წლის 20 ივლისს ბრაზილიის პატარა ქალაქ ორიზონტინაში. მის ოჯახში არიან მე-19 საუკუნეში გერმანიიდან ემიგრაციაში მყოფი გერმანელები, რის გამოც მას შესაბამისი გვარი აქვს.

ბავშვობიდან ჟიზელი ოცნებობდა სპორტული კარიერა, მაგრამ ბედის ირონიით, ყველაფერი შეიცვალა, როდესაც ის 14 წლის იყო: გოგონა მეგობრებთან ერთად წავიდა სან პაულოში, სადაც ერთ-ერთ კაფეში ერთ-ერთი სამოდელო სააგენტოს თანამშრომელმა შენიშნა. მან შესთავაზა სამუშაო, მაგრამ ჟიზელს არ აინტერესებდა პერსპექტივა, რომ გამხდარიყო არა სპორტსმენი, არამედ მოდელი და თავიდან უარი თქვა, მაგრამ მამამ დაარწმუნა, რომ საკუთარი თავი მოდის ინდუსტრიაში ეცადა.

ბუნდჰენი დათანხმდა გადაღებას მხოლოდ იმისთვის, რომ საქმისთვის კარგი ფული მიეღო და იმ დროს არც კი იცოდა, რომ ეს ნაბიჯი გადამწყვეტი იქნებოდა მის კარიერაში.

ჟიზელ ბუნდჰემის ფიგურის პარამეტრები: 89-58,5-89 (მკერდი-წელი-თეძოები)

Elite Modeling სააგენტოსთან კონტრაქტის გაფორმების შემდეგ, ჟიზელმა მონაწილეობა მიიღო ისეთი ცნობილი ბრენდების სარეკლამო კამპანიებში, როგორებიცაა Dolce and Gabbana, Versace, Celine, Valentino, Giafranco Ferre და Ralph Lauren. ის ასევე გამოჩნდა ჟურნალების Rollin Stone, Vogue და ა.შ.

მოდელობის გარდა, ბუნდჰენმა ასევე ითამაშა ორ ფილმში, რომლებიც იმ დროისთვის პოპულარული იყო - The Devil Wears Prada და New York Taxi და 2000 წლიდან 2007 წლამდე. ის იყო Victoria's Secret-ის ერთ-ერთი ანგელოზი.

ამ კომპანიასთან მუშაობისას ჟიზელი ცნობილ ლეონარდო დიკაპრიოს შეხვდა, მაგრამ 5 წლიანი ურთიერთობის შემდეგ ისინი დაშორდნენ. 2009 წელს გოგონა დაქორწინდა ფეხბურთელ ტომ ბრედზე, რომლისგანაც შეეძინა ვაჟი ბენჯამინი (დაიბადა 2009 წელს) და ქალიშვილი ვივიანი (დაიბადა 2012 წელს).

რა დიეტას იცავს ჟიზელ ბუნდჰენი?

მეორე შვილის გაჩენის შემდეგ ჟიზელ ბუნდჰენის სიმაღლისა და წონის თანაფარდობა შთამბეჭდავი იყო: 180 სმ და თითქმის 80 კგ. ზედმეტი კილოგრამების არსებობა მოდელს მცირე დისკომფორტს უქმნიდა, ამიტომ გადაწყვიტა დიეტაზე დარჩენა, რომელსაც ჩვეულებრივ იყენებდა დიდი შოუების წინ. წონის დაკლების შემდეგ მისი წონა ნორმას დაუბრუნდა და ახლა მხოლოდ 55-60 კგ-ია.

ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის ზომები

სილამაზისა და ჰარმონიის საიდუმლოებები ჟიზელ ბუნდჰენი

• ის არასოდეს იჭერს მკაცრი დიეტები, მიაჩნიათ, რომ ადამიანის სილამაზე პირდაპირ დამოკიდებულია მის ჯანმრთელობაზე და საკვების მკაცრმა შეზღუდვამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს. სურვილის შემთხვევაში, მოდელს შეუძლია შოკოლადის ჭამა, მაგრამ მხოლოდ პატარა ნაჭერი;
• ორგანიზმის გასაწმენდად და კანის ჯანსაღი ფერის შესანარჩუნებლად ჟიზელი ყოველდღიურად სვამს უამრავ წყალს, რაც მოგეხსენებათ, ამაში აქტიურად უწყობს ხელს;
• მაკიაჟისთვის მოდელი ძირითადად ოქროსფერ-კრემისფერ ჩრდილებს იყენებს, რადგან. ისინი დადებითად ხაზს უსვამენ მის სახის თვისებებს;

ჟიზელ ბუნდჰენი მეუღლესთან და შვილთან ერთად: ფოტო

• ჟიზელის მენიუში ბევრი უმი ბოსტნეულია, ასევე უყვარს კერძები: რიზოტო, მაკარონი, სალათები და ა.შ.;
• მოდელი მიიჩნევს, რომ დიეტის გარდა, სპორტსაც დიდი მნიშვნელობა აქვს, ამიტომ წონის დაკლების მსურველებმა ყოველდღიურად მაინც უნდა იარონ სირბილით.

გოგონებისთვის ჟიზელ ბუნდჰენის წონის დაკლების რეცეპტები გამოდგება, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მისი დიეტა გულისხმობს გარკვეული წესების დაცვას და მცირე შეზღუდვებს.

როგორ იკლებს წონაში ჟიზელ ბუნდჰენი: მენიუები და რეცეპტები ^

წონის დაკლების წესები ჟიზელ ბუნდჰენისგან

• უნდა შეზღუდოთ ტკბილეულის და სხვა მაღალკალორიული საკვების გამოყენება: მათი ჭამა კვირაში 1-2-ჯერ მხოლოდ მცირე რაოდენობით შეიძლება;
• თქვენი დიეტა უნდა შედგებოდეს ხილის, კენკრის, ბოსტნეულის, უცხიმო თევზისა და ხორცის, ბუნებრივი წვენების, მწვანილისა და მარცვლეულისგან.

დიეტა ჟიზელ ბუნდჰენი: მენიუ

ჟიზელ ბუნდჰენის ყოველდღიური დიეტა ასე გამოიყურებოდა:

• საუზმობდა ხილს, პურს, ფინჯან უშაქრო ყავას და რბილად მოხარშულ კვერცხს;
• ლანჩზე მოდელმა ბოსტნეული და თევზის ნაჭერი მიირთვა;
• ვივახშმე ჟიზელი ქინოასთან, ბოსტნეულის სალათთან და 100 გრ ხორცთან ერთად;
• ვივახშმე არაუგვიანეს 19.00 საათისა ჩაშუშული ქათმის ნაჭერით.

ჟიზელ ბუნდჰენი: სიმაღლე 180 სმ, წონა 55 კგ

ჟიზელ ბუნდჰენის რეცეპტები წონის დაკლებისთვის

ქინოას სალათის რეცეპტი:

• ქინოა ადუღეთ წყალში 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურეთ და შედგით მაცივარში;
• გაფცქვენით და დაჭერით კუბიკებად მანგო, კიტრი, ვაშლი და ავოკადო;
• მოხარშეთ კრევეტები და კიბორჩხალა, დაჭერით ისინი;
• ყველაფერს ვურევთ, ვაზამთ ლიმონის წვენისა და ზეითუნის ზეთის სოუსით.

შემწვარი ქათმის რეცეპტი:

• ქათამს ვრეცხავთ, ვაშრობთ ქაღალდის პირსახოცით და ვყოფთ რამდენიმე ნაწილად, შემდეგ მოვაყარებთ სანელებლებს და დაჭრილ ნიორს, ვასხამთ ლიმონის წვენს და ვათავსებთ მაცივარში 1 საათით;
• ქათმის ნაჭრები შეწვით ტაფაზე ოქროსფერამდე;
• ხორცს დაუმატეთ გაჟღენთილი გარგარის ჩირი და ქლიავი, ამ ყველაფერს დაასხით ნატურალური ვაშლის წვენი და მიიყვანეთ ადუღებამდე;
• შეამცირეთ ცეცხლი, გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში;
• მზადყოფნამდე 5 წუთით ადრე მოაყარეთ მწვანილი;
• მიირთვით ბოსტნეულთან ან ბრინჯთან ერთად.

ორთქლის ომლეტის რეცეპტი:

• 2 უმი კვერცხს ვტეხავთ, ავთქვიფოთ რძის მცირე ნაწილით;
• ჩაასხით მთელი შემადგენლობა ორმაგი ქვაბის ფორმაში, მოაყარეთ მწვანილი;
• ვამზადებთ რამდენიმე 15 წუთის განმავლობაში.

დიეტა ჟიზელ ბუნდჰენი: დიეტოლოგების აზრი ^

დიეტოლოგები თვლიან, რომ მოდელის წონის დაკლების ტექნიკა არ არის მკაცრი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას შეუძლია მოითხოვოს "ტიტული" უსაფრთხო და ეფექტური. ასეთ დიეტაზე კილოგრამები ძალიან სწრაფად არ ქრება, მაგრამ ჯანმრთელობას ზიანს არ აყენებს, თუმცა გამოყენებამდე მაინც რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია.

გამოხმაურება ჩვენი მკითხველებისგან

როგორ გამოიყურება ახლა ჟიზელ ბუნდჰენი: ფოტო

იანა, 27 წლის:

„უკვე მესამე თვეა ამ დიეტაზე ვარ და საწუწუნო არაფერია: შიმშილი არ მტანჯავს და კილოგრამები სწრაფად მიდის. მთელი დროის განმავლობაში 11 კგ დავყარე, მაგრამ ვფიქრობ, რომ ჩემმა ყოველდღიურმა ვიზიტებმა დარბაზშიც იქონია გავლენა.

ოლგა, 34 წლის:

„თავიდან გამიჭირდა ახალ დიეტასთან შეგუება, რადგან მიჩვეული ვიყავი, რომ არ მეთქვა უარი საკვებზე, რის გამოც ზამთარში თითქმის 15 კგ მოვიმატე. ჟიზელის დიეტა დამეხმარა მათგან 4 თვეში მოშორებაში, რაც ძალიან კმაყოფილი ვიყავი, მიუხედავად ყველა სირთულისა.

ეკატერინა, 30 წლის:

„ბუნდჰენის დიეტაზე 3,5 თვის განმავლობაში ჯდომის შემდეგ დაახლოებით 11 კგ დავიკელი. რა თქმა უნდა, წონის დაკლებისთვის სხვა ტექნიკის გამოყენება შეგეძლოთ, მაგრამ მე არ მოვკვდი შიმშილით და გემრიელ საჭმელს ვჭამდი. ”