თანამედროვე პირობებში საგრძნობლად გაიზარდა სავარაუდო და მოულოდნელ სიტუაციებში განხორციელებული აქტივობების მოცულობა, რაც მოითხოვს მარადისობის გამოვლინებას, რეაქციის სისწრაფეს, ყურადღების კონცენტრაციისა და გადართვის უნარს, მოძრაობის სივრცულ, დროებით, დინამიურ სიზუსტეს, მათ რაციონალურობას. ყველა ეს თვისება თუ უნარი ფიზიკური აღზრდის თეორიაში ასოცირდება „მოხერხებულობის“ კონცეფციასთან.

უნარის მიზანმიმართული განვითარების აუცილებლობა ოპტიმალურად დაარეგულიროს (ანუ ზუსტად, სწრაფად, რაციონალურად) აკონტროლოს მოძრაობები, სწრაფად დაეუფლოს რთულ კოორდინაციას, ზუსტ მოძრაობებს და მოახდინოს საკუთარი საქმიანობის რეორგანიზაცია პირობებიდან გამომდინარე - ეს ყველაფერი ახასიათებს მოხერხებულობას.

სიტყვა "Agility" წარმოებულია სიტყვა "თევზის" - დაჭერა. დროთა განმავლობაში, სიტყვის მნიშვნელობა გაფართოვდა და გადაეცა ადამიანზე, მაგრამ მისი მნიშვნელობა მას შემდეგ ნაკლებად შეიცვალა. სისწრაფე კვლავ განისაზღვრება, როგორც ჩვენი სხეულის უნარი იყოს მოხერხებული, მოქნილი, მოქნილი და მოქნილი.

ვ.ი. Dahl "Agility" - ეს ნიშნავს "მოძრაობებში დაკეცვას". ეს არის მოძრაობათა „დაკეცვა“, რომელიც განსაზღვრავს ოსტატურ ჯუმპერს, მორბენალს, კერძოდ, მკლავების, ფეხების, ტანის მრავალი მოძრაობის „დაკეცვის“ უნარს მთელი სხეულის ზოგად მოძრაობაში, რაც იძლევა უმაღლეს შედეგს. თქვენი სხეულის კონტროლის უნარი არის მოხერხებულობა.

ოსტატობა არის ახალი მოძრაობების და მათი კომბინაციების სწრაფად დაუფლების უნარი, ასევე ცვალებად პირობებში სწორი, სწრაფი და მარაგი მოქმედების უნარი.

ოსტატობის განვითარების მაღალ დონეს მოწმობს ბავშვების მიერ გარე თამაშებში ჩართული მოძრაობების კარგი შესრულება ცვალებადი პირობებით ან გართულებული დამატებითი ამოცანებით (გველის სირბილი, დაბრკოლებების თავიდან აცილება და ა.შ.).

ბოლო ათწლეულების მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანის სხვადასხვა სახის კოორდინაციის გამოვლინებები ფიზიკური კულტურასაკმაოდ სპეციფიკურია სპორტი, შრომითი და სამხედრო საქმიანობა, ყოველდღიურობა. მაშასადამე, არსებული ტერმინის dexterity-ის ნაცვლად, რომელიც აღმოჩნდა პოლისემანტიური, უცნაური და „ამქვეყნიური“, დაინერგა კოორდინაციის შესაძლებლობების ცნებები; დაიწყო საუბარი ასეთი შესაძლებლობების სისტემაზე და მათი განვითარებისადმი დიფერენცირებული მიდგომის აუცილებლობაზე.

მოხერხებულობის სახეობების დასაყოფად, პირველ რიგში დავადგინეთ მოხერხებული მოძრაობების ძირითადი და ყველაზე დამახასიათებელი თვისება მათი ფიზიოლოგიური აგებულების მიმართ. ყოველი მოძრაობა ან მოქმედება, რომელსაც ოსტატურად შესრულებულად მივიჩნევთ, აუცილებლად აგებულია მინიმუმ ორ დონეზე. ამავდროულად, ამ ოსტატურად შესრულებული მოძრაობის წამყვანი დონე ავლენს მარაგის, მანევრირების ნათელ თვისებებს და ამ მოძრაობების ფონური დონე ფონურ დონეზე ავლენს თანამიმდევრულობის, მორჩილების და მუშაობის სიზუსტის თანაბრად ნათელ თვისებებს.

ასე რომ, მოხერხებულობის რეალური აღქმის გამოვლინებები ადამიანში იწყება სივრცის დონიდან. ზოგადი საავტომობილო მოქმედებების ზოგადი თვისებებიდან გამომდინარე, რაც ახლახან აღვნიშნეთ, შეგვიძლია განვასხვავოთ ორი ტიპის ოსტატობა. პირველი მათგანი ეხება მოძრაობებს, რომლებიც ხორციელდება სივრცის დონეზე და გამყარებულია სხვა დონის ფონებით. ჩვენ ვუწოდებთ ამ სახის სხეულს "მოხერხებულობას"

მეორე ტიპის ოსტატობა ვლინდება სივრცის ორივე ქვედონის თანაბრად სავალდებულო ფონის მქონე მოქმედებებში. ჩვენ აღვნიშნავთ ამ ტიპს სახელწოდებებით "სახელმძღვანელო ან საგნობრივი მოხერხებულობა".

ოსტატობის გასავითარებლად ფსიქიკური განათლებადა სპორტი იყენებს შემდეგ მეთოდებს:

• 1. სტანდარტული განმეორებითი ვარჯიში;
• 2. ვარიაციული სავარჯიშო;
• 3. თამაში;
• 4. კონკურენტუნარიანი.

ოსტატობის განვითარებისთვის ძალიან ეფექტურია თამაში და კონკურენციის მეთოდები. თამაშის მეთოდი დამატებითი დავალებებით და მათ გარეშე ითვალისწინებს სავარჯიშოების განხორციელებას ან შეზღუდულ დროში, ან გარკვეულ პირობებში, ან გარკვეული საავტომობილო მოქმედებებით. ამიტომ, მიზანშეწონილია რეგულარულად ჩართოთ სხვადასხვა გარე თამაშები, სარელეო რბოლები ოსტატობის და სხვა ფიზიკური თვისებების მიმართული განვითარებით ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე.

აუცილებელია გავითვალისწინოთ დატვირთვების რეგულირებისა და დასვენების თავისებურებები სავარჯიშოებში, რომლებიც სპეციალურად ორიენტირებულია ოსტატობის განვითარებაზე: მიზანშეწონილია მათი რაოდენობა და გამეორებების სიხშირე ყოველ ცალკეულ გაკვეთილზე მიიტანოთ მხოლოდ ისეთ მნიშვნელობებამდე, რომლებიც არ გამორიცხავს კოორდინაციის სირთულეების წარმატებით დაძლევას.

სავარჯიშოების შესრულება, რომლებიც მიზნად ისახავს მოტორული კოორდინაციის ახალი ან არსებული ფორმების გარდაქმნას, საუკეთესოდ კეთდება გაკვეთილის ძირითადი ნაწილის დასაწყისში.

სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც ავითარებს ოსტატობას: სირბილი (ლიდერის შემდეგ სირბილი, მოძრაობის მიმართულების ცვლილებით სირბილი, გველი სირბილი, დიაგონალზე სირბილი და ა.შ.), ხტუნვა, საგნებით ვარჯიში და ა.შ.

სისწრაფე რთული ცნებაა, ის განსაზღვრავს ადამიანის უნარს, სწრაფად მოახდინოს მოძრაობების კოორდინაცია ცვალებადი გარემოს შესაბამისად. სისწრაფე მოიცავს რეაქციის სიჩქარეს, კოორდინაციას, წონასწორობის გრძნობას.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მოხერხებულობა არის უნარი ზუსტად და სწრაფად შეასრულოს კოორდინირებული რთული მოძრაობები, რაღაც ფიზიკური ინტელექტის მსგავსი.აქვს მოძრაობების კოორდინაცია და სიზუსტე, სხეული გარკვეულ ტონუსშია და არ დაუშვებს გაოცებას.

სისწრაფე თანდაყოლილი თვისებაა თუმცა, გულმოდგინე ვარჯიშით, განსაკუთრებით თუ მათ დაწყებითი სკოლის (ან უკეთესი სკოლამდელი) ასაკიდან დაიწყებთ, მოუხერხებელ და ნელ ბავშვსაც კი შეუძლია გაზარდოს სიჩქარე და განუვითაროს ოსტატობა მოძრაობაში.

როგორც წესი, დაბალი ადამიანები უფრო მოხერხებულნი არიან მოძრაობაში, ვიდრე საშუალოზე მაღალი. დაბადებიდან მათ აქვთ კარგი უნარი, სწრაფად გადაიტანონ სხეული სივრცეში სხვადასხვა წერტილში - მათთვის უფრო მოსახერხებელია ამის გაკეთება. მაგრამ მაღალი (ისევე როგორც ძალიან მაღალი) ადამიანებს შეუძლიათ განავითარონ როგორც მოხერხებულობა, ასევე სწრაფი რეაქცია.

სისწრაფე მჭიდრო კავშირშია რეაქციასთან და კოორდინაციასთან, ამიტომ, სივრცეში რეაქციისა და ორიენტაციის სიჩქარის განვითარებით, ამით განვივითარებთ ზოგადად ოსტატობას.

ზემოაღნიშნული თვისებების განვითარების ყველაზე მარტივი და საიმედო გზაა რეგულარული კლასებისპორტი.

სულაც არ არის ერთი ტიპი და არც ისეთი, რომელიც რეკომენდირებულია ოსტატობის გასაზრდელად - ნელ-ნელა თავის საქმეს გააკეთებს. მაგრამ მიუხედავად ამისა, არსებობენ სპორტული აქტივობების სახეები, რომლებიც მიზანმიმართულად ავითარებს კოორდინაციას და სხეულის სიჩქარე.

სპორტი სისწრაფისა და რეაქციისთვის

• Კალათბურთი
• ფეხბურთი
• ფრენბურთი
• ჰოკეი
• ჩოგბურთი და მაგიდის ჩოგბურთი
• ბადმინტონი
• Წყლის თხილამურები
• კოშკზე ხტომა
• საბრძოლო ხელოვნება

სისწრაფისა და რეაქციის ვარჯიშები

(შესრულებულია მარტო ან პარტნიორთან ერთად)

1. ერთდროულად სწორ ხაზზე, თეძოების მაღლა აწევით.
2. ბურთი თავისუფლად მოძრაობს სწორი ხაზით და თქვენ სწრაფად გადახტებით მასზე ერთ ან ორ ფეხზე.
3. პარტნიორი 5 მ მანძილზე გადაგცემთ ბურთს ფეხით - თქვენ ცდილობთ მის აცილებას.
4. გადახტეთ ტანვარჯიშის სკამზე და დაასრიალეთ ბურთი ერთდროულად ან დაარტყით კედელს.

• შეეცადეთ შეინარჩუნოთ წონასწორობა ცალ ფეხზე დგომით ერთი წუთის განმავლობაში. ამავდროულად, მკლავები გაშლილია, თავი გვერდებზე უხვევს, მზერის დაფიქსირების გარეშე (ეს ხელს უწყობს წონასწორობის შენარჩუნებას). როდესაც უნარი საკმარისად განვითარდება, შესაძლებელი იქნება თვალების დახუჭვა - ეს უფრო რთულია.
• დადექით ცალი ფეხით კედელთან, გადააგდეთ ბურთი კედელს და დაიჭირეთ მოხსნის შემდეგ. შეხედე მხოლოდ ბურთს.
• რამდენიმე წუთი: მარცხენა ფეხზე დგომა, ნახტომი, მარჯვნივ დაშვება.
• შეინარჩუნეთ წონასწორობა ტრანსპორტში, არ დაიჭიროთ ხელბორკილები, დაიჭირეთ მხოლოდ ფეხების დახმარებით.
• მარტივი ჟონგლირება: აიღეთ ჩოგბურთის ბურთი ხელში, გადააგდეთ ბურთი მარჯვენათი და დაიჭირეთ, იგივე გააკეთეთ მარცხნივ. ცოტას ვართულებთ: მარცხენა ხელი ისვრის ბურთს - მარჯვენა იჭერს. და პირიქით.
• გადახტეთ ადგილზე, შემობრუნდით 90 გრადუსით გვერდებზე და დრიბლინგით ერთდროულად.
• სალტო მრავალფეროვანია. უფრო რთული: გადააგდე ბურთი, სალტო და დაიჭირე ბურთი.
• , აქვს დრო ბიძგებს შორის ტაშის გაკეთების.
• ხელებზე სიარული: პარტნიორი გიჭერს ფეხებს და თქვენ ხელებით ააგორებთ ბურთს თქვენს წინ.
• ბარიერებზე გადახტომა. სირბილი დაბრკოლებებით.

დაკავშირებული ვარჯიშები

• გასეირნება სკამზე, რელსებზე, მორებსა და გისოსებზე
• ბურთის თამაშები - მრავალფეროვანი
• ჟონგლირება ორ ობიექტთან (შეიძლება სამით, მაგრამ ეს უკვე დამატებითი უნარია)
• ჯვარი ქვეყანა
• საბავშვო თამაშები, როგორიცაა "Bouncer"
• თოვლის ბურთები
• პარკური - მაგრამ ფრთხილად
• სროლები, რბოლა და სიმულაციები კომპიუტერზე - მაგრამ ზომიერად
• ხტუნვა ბატუტზე: ზურგზე დაცემით, მუხლებზე, მუცელზე და 180 და 360 გრადუსიანი მობრუნებით.

როგორც წესი, რეაქცია დამოკიდებულია ტვინის სიჩქარეზე: რაც უფრო სწრაფად აღიქვამს ადამიანი ინფორმაციას და ფიქრობს, მით უფრო სწრაფად რეაგირებს მის გარშემო არსებულ სამყაროზე და მის სიურპრიზებზე.

ამიტომაც აუცილებელია რეაქციის ფსიქოლოგიური გზით განვითარება. აქ მათემატიკური გამოთვლები გონებაში და ამოცანების გადაჭრა გამომგონებლობისთვის და ცოტა ხნით ძალიან გამოგადგებათ.

". დღეს ვისაუბრებთ უნარზე, რომელიც აბსოლუტურად ყველა კალათბურთელს მუდმივად სჭირდება. განასხვავებენ: ხტუნავსმოხერხებულობა, აკრობატული, მაღალი სიჩქარედა სხვა.სისწრაფე უნდა განვითარდეს 6-8 წლიდან და ამ ხარისხზე მუდმივად იმუშაოს, ვარჯიშის პროცესში ახალი, უფრო რთული სავარჯიშოების დანერგვა.

სისწრაფეარის მოძრაობების სწრაფი კოორდინაციის უნარი თამაშის სიტუაციის შესაბამისად. ეს არის ყველაზე ზოგადი განმარტება, რადგან მოხერხებულობა - რთული ხარისხი, რომელიც აერთიანებს სიჩქარის გამოვლინებას, კოორდინაციას, წონასწორობის გრძნობას, პლასტიურობას, მოქნილობას, ასევე თამაშის ტექნიკის დაუფლებას. თუ შევეცდებით მივცეთ უფრო ვიწრო, უფრო კონკრეტული განმარტება, მაშინ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ოსტატობა არის უნარი სწრაფად და ზუსტად შეასრულოს რთული მოძრაობები კოორდინაციაში.

ცენტრი და ყველა მაღალი მოთამაშე, რომელიც ბუნებრივად არ არის დაჯილდოებული მოძრაობის სიმარტივით, სისწრაფითა და კოორდინაციით, უნდა დაეუფლონ ამ ტექნიკას და მუდმივად გააუმჯობესონ ისინი. მიუხედავად იმისა, რომ თამაში თავისთავად ბევრს უწყობს ხელს კოორდინაციისა და სისწრაფის განვითარებათუმცა, კალათბურთის სწავლებისას ძნელია ამის გაკეთება სპეციალური ვარჯიშების გარეშე. ჩვეულებრივ, მაღალ მოთამაშეებთან მუშაობისას ვიყენებ გახურების სავარჯიშოების კომპლექტს, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების ყველა ჯგუფის დაჭიმვას და სახსრების სამუშაოსთვის მომზადებას.

Პირველად დათბობებიმოთამაშეს, რომელიც იჯდა იატაკზე და ფეხები განშორებულია, უნდა დაეხმაროს თავით მუხლებს მიაღწიოს, იდაყვებით კი იატაკს. ამ დახმარების გაწევა შეუძლიათ მწვრთნელებს, მასაჟისტებს, გუნდის ექიმს ან მოთამაშეებს, თუ ვარჯიშები შესრულებულია წყვილებში. მოთამაშეები დგომისას ასრულებენ შემდეგ გახურების ვარჯიშებს: უკან იხრება, ხელებით ქუსლებს სწვდებიან. გარდა ამისა, სისწრაფის გასავითარებლად ვიყენებ აკრობატული ვარჯიშების სერიას. კვირაში სამჯერ ჭიდაობის დარბაზში მოთამაშეები აკეთებენ აკრობატებს 30-40 წუთის განმავლობაში.

ზოგადი სისწრაფის სავარჯიშოები

1. Somersault წინ თავზე თავზე წინასწარი ნახტომით იდაყვებში მოხრილ მკლავებზე. ვარჯიშის ათვისების შემდეგ შეგიძლიათ ზედიზედ 10-მდე სალტოს გაკეთება.
2. იდაყვში მოხრილ მკლავზე დავარდნა თავზე ზურგით.
3. იგივე სალტოები, როგორც ყოფილი. 1, 2, მაგრამ გვერდებზე.
4. უკან დახევა და სწრაფად ადგომა.
5. წინ დაცემა და სწრაფად ადგომა.
6. ტანვარჯიშის "ბორბალი" მარცხნივ და მარჯვნივ.
7. თავსაბურავი, თავდაპირველად კედელთან საყრდენით.
8. ხელის სადგამი.
9. ხელებზე სიარული.
10. ბატუტზე ხტუნვა 180-360°-იანი შემობრუნებით ზურგზე დაცემით, მუხლებზე, მუცელზე, 180 და 360 ° მობრუნებით, სალტო წინ და უკან. დაშვების შემდეგ დაუყოვნებლივ ადექით. თქვენ შეგიძლიათ გაართულოთ სავარჯიშო: ნახტომის უმაღლეს წერტილში მოთამაშე იჭერს ბურთს და გადასცემს.
11. თავისუფალი სროლის ხაზზე დამონტაჟებულია ტანვარჯიშის ხიდი. მოთამაშე გარბის და, უბიძგებს, ზემოდან ისვრის ბურთს რინგში. სავარჯიშოს უფრო რთული ვერსია: გაშვების დროს მოთამაშე დრიბლინგს აკეთებს და სროლა შესრულებულია ბრუნვით.
12. ჩააგდეთ რგოლზე ბურთის მობრუნებით (1 ან 2-ჯერ) ორი ნაბიჯის განმავლობაში.

სისწრაფის მომზადება შესაძლებელია, სპორტის სხვა ელემენტების გამოყენებით - მაგალითად, წყლის თხილამურებით სრიალი ან დაივინგი 1-3-5 მეტრიანი კოშკიდან: როგორც ჯარისკაცი, თავი ქვევით, სალტოს გაკეთება. შესანიშნავია კოორდინაციისა და, შესაბამისად, სისწრაფის გასავითარებლად, ბალანსის სხივზე სიარულისთვის, ლიანდაგზე, სკამზე ბურთით ბრუნავს სხეულის გარშემო, ფეინტებით გვერდზე, წინ.

სპეციალური ვარჯიშები სისწრაფის განვითარებისთვის

1. ადგილზე ხტომა 90° და 130° მობრუნებით ერთი ან ორი ბურთის დრიბლინგის დროს.
2. ტირე ერთი-ორი ბურთის დრიბლინგით 5-6 მეტრის მანძილზე, წინ სალტო ბურთით ხელში და ისევ ჯოხი.
3. ხელებზე სიარული ბურთით რომ გორდება წინ. პარტნიორი მხარს უჭერს ფეხებს.
4. გუნდური რელე ხელებზე სირბილში (როგორც სავარჯიშო 3-ში) ბურთი თქვენს წინ ტრიალებს. სცენის სიგრძე - 30 მ-მდე.
5. ბურთის გადაცემა კედელთან წყვილებში ადგილის შეცვლით. შესრულებულია ერთი ბურთით.
6. ბურთის დარტყმა მოედნის ცენტრიდან საჯარიმო სროლის ხაზამდე, წინ სალტო ბურთით ხელში და რგოლის სროლა.
7. სერიული გადახტები ბარიერებზე დრიბლინგით.
8. ჯოხი ბურთით დრიბლინგით 5-6 მ, ტანვარჯიშის თხაზე გადახტომა სასროლი დაფიდან ბურთით ხელში.
9. თამაში "ნახტომი" ბურთის დრიბლინგით თითოეული მოთამაშის მიერ. ნახტომის დროს მოთამაშე იღებს ბურთს ხელში.
10. სხვადასხვა სახის სირბილი ორი ბურთის ერთდროული დრიბლინგით: თეძოს მაღალი აწევით, სწორი ფეხების წინ სროლით, ორ ფეხზე და ერთ ფეხზე ბორტზე და ა.შ.
11. ბურთის გაცემა წყვილებში წინააღმდეგობით. წყვილში მოთამაშეები ერთმანეთს გადასცემენ ბურთს მიწიდან, მათ შორის მანძილი 4-5 მ.მცველი ცდილობს ბურთის ჩაჭრას. სავარჯიშო სრულდება ჯერ ადგილზე, შემდეგ მოძრაობაში.
12. იგივეა, რაც ყოფილი. 11. ტრანსფერები მოჰყვება გულმკერდის დონეზე. მცველის ამოცანაა ბურთის აცილება.
13. "ტეგის" თამაში წყვილებში ბურთის დრიბლინგით ორივე მოთამაშის მიერ.
14. "თხუთმეტის" თამაში გადაცემებში. ორი მძღოლი ერთმანეთს გადასცემს ბურთს და ცდილობს გააფერადოს ბურთების წამყვანი დანარჩენი მოთამაშეები, ბურთის შეხებით ისე, რომ არ გაათავისუფლოს იგი ხელიდან. შეღებილი მოთამაშე მძღოლებს უერთდება.
15. ბურთი მუდმივი სიჩქარით მოძრაობს მიწის გასწვრივ. მოთამაშეები ერთ ან ორ ფეხზე ხტებიან მოძრავ ბურთს. ტარდება შეჯიბრის სახით: გამარჯვებული ის არის, ვინც ყველაზე მეტ ხტუნვას გააკეთებს წინადან ცენტრში ან მოპირდაპირე ფრონტის ხაზზე.
16. ბარიერებზე გადახტომა ბურთის დაჭერით და გადაცემით. მოთამაშე ზედიზედ 10-12 ბარიერს ახტება. ყოველი ნახტომის დროს ის იჭერს და აძლევს ბურთს.
17. ტანვარჯიშის სკამებზე გადახტომა დრიბლინგით. ნახტომი კეთდება ერთ ან ორ ფეხზე, გვერდით ან უკან.
18. მოთამაშე ბურთის დრიბლინგის დროს აკეთებს დარტყმას 5-6 მ მანძილზე, შემდეგ კი, რგოლის ქვეშ მდებარე პლატფორმიდან ხტუნვისას, ზემოდან ურტყამს ბურთს რგოლში.
19. იგივეა, რაც ყოფილი. 18. სროლამდე მოთამაშე ასრულებს ჰაერში 90 ან 130° ბრუნს.
20. ტანვარჯიშის სკამზე გადახტომა ერთდროული პასებით კედელზე. შესრულებულია ერთი ან ორი ბურთით.
21. სიარული ბალანსის სხივზე ორი ბურთის ჟონგლირებისას.
22. თოკზე ხტომა დრიბლინგით. თოკის გადახვევა ასევე მიჰყავს ბურთს.
23. გრძელ თოკზე გადახტომა წყვილებში ბურთის პასებით. მოთამაშეები, რომლებიც ახვევენ თოკს, ​​ასევე გადადიან ერთმანეთს.
24. თოკზე ხტომა რგოლებით. თოკზე ხტომა მოთამაშე რინგიდან 4-5 მ მანძილზეა. 2-3 მოთამაშე მონაცვლეობით ემსახურება მას ბურთებს. პასის დაჭერა და ბეჭდის სროლა ხდება ერთი ნახტომით.
25. ისვრის რგოლზე სწრაფი დრიბლინგის შემდეგ 90 ან 180° შემობრუნებით.
26. ჩააგდეთ ბეჭედი ზემოდან ორი ფეხიდან ნახტომის შემდეგ, რაც შეიძლება შორს რგოლიდან.
27. მოთამაშე დგამს ორ ნაბიჯს სწრაფი დრიბლინგის შემდეგ და აკეთებს ბურთის ორ ბრუნს სხეულის გარშემო.
28. ორი მოთამაშე იმყოფება საპირისპირო საჯარიმო ხაზებზე. მწვრთნელის სიგნალით, ისინი ასრულებენ წინ სალტოს და აკეთებენ ცურვას მოედნის ცენტრში, სადაც ბურთი დევს. ბურთის მფლობელი მოთამაშე უტევს მწვრთნელის მიერ მითითებულ რგოლს.
29. გუნდის მოთამაშეები იყოფიან ორ ჯგუფად და დგანან საპირისპირო საჯარიმო ხაზებზე დაფისკენ. მწვრთნელის სიგნალით, თითოეული სვეტის პირველი მოთამაშეები ურტყამდნენ ბურთებს დაფაში და გარბიან მოპირდაპირე დაფისკენ, რათა დაეჭირათ მოხსნა. ბურთის დასრულება ფარში შეიძლება შესრულდეს მხოლოდ ერთი ნახტომით. მოედნის ცენტრში მოთამაშეები ასრულებენ წინ სალტოს.
30. მოთამაშე აკეთებს ხრტილს მოედნის ცენტრიდან საჯარიმო სროლის ხაზამდე ზურგით წინ, ასრულებს სალტოს უკან საჯარიმო ხაზზე. მწვრთნელი, რომელიც დგას ბოლო ხაზზე, გადასცემს ბურთს იატაკიდან მოხსნით, რათა მოთამაშემ შეძლოს მისი მიღება სალტოს შემდეგ.
31. მოთამაშე საჯარიმო სროლის ხაზზეა ზურგით რინგზე, ხტება გარეთ, ურტყამს ბურთს იატაკზე ფეხებს შორის ისე, რომ ის ზურგს უკან გადახტება. დაშვებისას მოთამაშე ბრუნდება, ეწევა ბურთს და ზემოდან სროლით ურტყამს მას რგოლში (მცირე ზომის მოთამაშეებისთვის - სუსტი ხელით).
32. იგივეა, რაც ყოფილი. 31. სავარჯიშო შესრულებულია ორი ბურთით.

ახლა ჩვენ ვიცით, როგორ განვავითაროთ სისწრაფე კალათბურთელებში. წარმატებებს გისურვებთ ტრენინგში და მალე გნახავთ ამ საიტის გვერდებზე!

სისწრაფე- უნარი სწრაფად დაეუფლოს ახალ მოძრაობებს(სწრაფი სწავლის უნარი), აქტივობების სწრაფად რეორგანიზაცია მოულოდნელად ცვალებადი გარემოს მოთხოვნების შესაბამისად.

ოსტატობის პრობლემის ყველაზე სრულყოფილი და სიღრმისეული შესწავლა ეკუთვნის გამოჩენილ ფიზიოლოგს. ნ.ა.ბერნშტეინი. ის ღრმა ანალიზს აკეთებს მოხერხებულობის შესახებ და უწოდებს არა ფსიქოფიზიკურ თვისებას, არამედ უნარიინდივიდის სხვა თვისებებს შორის მოხერხებულობის განსაკუთრებულ ადგილს იკავებს. მოხერხებულობაზე საუბრისას ნ.ა. ამას ბერნშტეინი აღნიშნავს სისწრაფე და კარგი კოორდინაციაარსი არა იგივეარიან, იმყოფებიან ნათელი განსხვავებები. ”საავტომობილო ოსტატობა არის ერთგვარი საავტომობილო მარაგი, მაგრამ საკმაოდ ხშირად ეს უმარტივესი ფორმამარაგი თანდათან გადაიქცევა გონებრივ მარაგიში.

1) სწორად (ანუ ადეკვატურად და ზუსტად);

2) სწრაფად (ანუ მალე და სწრაფად);

3) რაციონალური (ანუ მიზანშეწონილი და ეკონომიური);

4) მარაგი (ანუ უცნაური და აქტიური)“.

სისწრაფე ჰეტეროგენულია თავისი დონის სტრუქტურით, აღნიშნავს ავტორი მოხერხებულობის 2 "წოდება":

1) სხეულის მოხერხებულობა;

2) საგანი, ანუ ხელით, მოხერხებულობა.

კიდევ ერთი მკვლევარი, ლ.პ. მატვეევი, წარმოგიდგენთ მოხერხებულობის კონცეფციას აქვს კომპონენტების გაცილებით დიდი რაოდენობა:

1) მოხერხებულობა, რომელიც გამოიხატება სავარჯიშოებში და მოძრაობებში, რომლებიც დაკავშირებულია პოზის ცვლილებასთან, „სხეულის მოხერხებულობასთან“;

2) რთული და ცვალებადი პირობების პირობებში შორსმჭვრეტელობასთან დაკავშირებულ ქმედებებში გამოვლენილი ოსტატობა;

3) საგნებთან სავარჯიშოებში ნაჩვენები ოსტატობა, ე.ი. "სახელმძღვანელო" ან "ობიექტური" ოსტატობა;

4) მოხერხებულობა, ნაჩვენები სავარჯიშოებში, რომლებიც მოითხოვს რამდენიმე მონაწილის შეთანხმებულ ძალისხმევას;

5) ოსტატურობა ნაჩვენები გუნდურ სავარჯიშოებში, რომლებიც საჭიროებენ ტაქტიკურად კოორდინირებულ მოქმედებებს და თამაშებში მონაწილეთა ტაქტიკური დაპირისპირებით და ურთიერთქმედებით.

გარკვეული სისტემური მიდგომა მოხერხებულობის არსის გაგებისა და მისი სტრუქტურის შესწავლის შესახებ გვხვდება V.S. Farfel-ის, V.S. Filippovich-ის ნაშრომებში. ეს ავტორები დიდ აქცენტს აკეთებენ მოხერხებულობის გაზომვაზე.

ასე რომ, V.S. Farfelფიქრობს მოხერხებულობის მთავარი მეტრი სივრცე და დროა. ის ხაზს უსვამს სამი ნაბიჯიოსტატობის განვითარება.

პირველი ეტაპიახასიათებს სივრცითი სიზუსტე და მოძრაობათა კოორდინაცია, ხოლო მათი შესრულების სიჩქარეს მნიშვნელობა არ აქვს.

მეორე ნაბიჯიოსტატობა არის კარგი სივრცითი სიზუსტე და მშვენიერი სივრცითი კოორდინაცია, რომელიც შეიძლება განხორციელდეს მოკლე დროში.

მესამე, უმაღლესი დონემოხერხებულობა აღარ ვლინდება სტანდარტულ, არამედ ცვლად პირობებში. მოხერხებულობის ამ უმაღლესი გამოვლინების საზომი არის უმოკლეს დრო, რომელიც აუცილებელია სასურველი საპასუხო მოქმედების პოვნასა და ზუსტად შესასრულებლად აქტივობის პირობების უეცარი ცვლილების შემთხვევაში. ამრიგად, მოხერხებულობის ინდიკატორებიშეიძლება იყოს დრო, სივრცე და მოძრაობების სიზუსტე.

მოხერხებული მოძრაობის განხორციელებაში დიდია ნერვული სისტემის, უფრო სწორად მისი უმაღლესი განყოფილებების აქტივობის როლი, ე.ი. . მოხერხებულობაარის ფაქტობრივად ფსიქოფიზიკური ხარისხი, სადაც ორივე კუნთების და ტვინის აქტივობა თანაბრად მნიშვნელოვანია. ვინაიდან მოხერხებულობა ფსიქოფიზიკური თვისებაა, მას უნდა ჰქონდეს სავარჯიშო ქონება.

მეთოდოლოგიურ ლიტერატურაში ჩანს ორმხრივი ვარჯიშის უნარი awn:

1) სხვადასხვა საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების დაგროვება;

2) საავტომობილო საქმიანობის აღდგენის უნარის გაუმჯობესება ცვალებადი გარემოს მოთხოვნების შესაბამისად.

როგორც სისწრაფის ვარჯიშის სპეციფიკური მეთოდოლოგიური ტექნიკარეკომენდებულია შემდეგი პრაქტიკა:

სავარჯიშოების გამოყენება უჩვეულო საწყისი პოზიციებით;

სავარჯიშოების სარკისებური შესრულება;

მოძრაობის სიჩქარისა და ტემპის ცვლილება;

სივრცითი საზღვრების ცვალებადობა, რომლებშიც სავარჯიშო ხორციელდება;

სავარჯიშოების გართულება დამატებითი მოძრაობებით.

მოხერხებულობის ცნებამოიცავს შემდეგს კომპონენტები:

1) სიგნალზე რეაგირების სიჩქარე;

2) მოძრაობების კოორდინაცია;

3) ახლის სწავლის სიჩქარე;

4) მოძრაობების შესრულების ინფორმირებულობა და საავტომობილო გამოცდილების გამოყენება.

სისწრაფის ინდიკატორები მოიცავს შემდეგ ფაქტორებს:

სწრაფად სწავლის უნარი;

გამოიყენეთ საავტომობილო გამოცდილება;

სწრაფად უპასუხეთ ცვალებად სიტუაციებს, მაგალითად, გარე თამაშებში, შეასრულეთ საავტომობილო მოქმედებები კოორდინირებულად.

ოსტატობის განვითარებისასსაჭირო აირჩიეთ სწორი სწავლების მეთოდიბავშვის მოძრაობა; მობილური თამაშები მოხერხებულობის განვითარებისთვისუნდა მოიცავს საკოორდინაციო სავარჯიშოებს, ა თამაშები - თამაშის სავარჯიშოები. Მაგალითად, თამაშის სავარჯიშოებიმოძრაობისა და ყურადღების კოორდინაციისთვის შეიძლება გამოვიყენოთ შემდეგი თამაშები: „ზოოპარკი“, „სათამაშოები“ და ა.შ.; ზოგადი განვითარების ვარჯიშებიმოძრაობებისა და ყურადღების კოორდინაციის შესახებ: „იჩქარე, მაგრამ არ შეცდე“ და ა.შ.

ოსტატობის განვითარებაში დიდი ადგილი უჭირავს ისეთ თამაშებს, როგორიცაა "ძველი ლაპტა", "მფრინავი ბურთი", "აკრძალული მოძრაობა", "ჩრდილი", "ფოკინას ბავშვები", "სარკე", დაკავშირებული "ბურთის სკოლასთან".

აღზრდა მოხერხებულობაწარმატებით განხორციელდა ფიზიკური ვარჯიშები, გარე და სპორტული თამაშები. L.N. Golynskaya-ს კვლევამ აჩვენა გამოყენების მიზანშეწონილობა ხელით მოხერხებულობის განვითარებასავარჯიშოები, როგორიცაა " კამერები-პალმები": საწყისი პოზიცია - დადეთ მუშტში შეკრული მარჯვენა ხელი მაგიდაზე; მარცხენა, გასწორებული - შემდეგი. სწრაფად შეცვალეთ ხელების პოზიცია მასწავლებლის სიგნალით. ან - „მიმდევრობით“: შეეხეთ თითოეულ თითს თანმიმდევრობით პატარა თითიდან ცერა თითი. ჯერ მარცხენა ან მარჯვენა ხელიდა შემდეგ პირიქით.

ხელის თამაშები წყვილებში, ზოგადი განვითარების სავარჯიშოები პატარა ბურთით ასევე ხელს უწყობს ხელის მოხერხებულობის განვითარებას.

ოსტატობის განვითარების საშუალება, როგორც კალათბურთელის უნარი, სწრაფად გადავიდეს ერთი მოქმედებიდან მეორეზე, არის გარე და სპორტული თამაშები, დაბრკოლებებით სირბილი, აკრობატული ვარჯიშების სხვადასხვა კომბინაცია, ტანვარჯიშის ვარჯიშები აპარატზე, ვარჯიშების შესრულების წესის შეცვლა, ღრმა. ან გრძელი ნახტომები უკანა მდგომი პოზიციიდან ნახტომის მიმართულებით, ბურთის ჟონგლირება, ბატუტობა, წონასწორობის ვარჯიშები.

ზოგადი სისწრაფის სავარჯიშოები:

1. სალტო წინ თავზე თავზე წინასწარი ნახტომით იდაყვებში მოხრილ მკლავებზე. ვარჯიშის ათვისების შემდეგ შეგიძლიათ ზედიზედ 10-მდე სალტოს გაკეთება.

2. სალტო თავზე იდაყვში მოხრილ მკლავზე დაცემით.

3. იგივე სალტო, როგორც სავარჯიშო 1, 2, მაგრამ გვერდებზე.

4. დაბრუნდი და სწრაფად ადექი.

5. წინ დაცემა და სწრაფად ადგომა.

6. ტანვარჯიშის „ბორბალი“ მარცხნივ და მარჯვნივ.

7. თავსაბურავი, ჯერ კედელთან საყრდენით.

8. ხელის სადგამი.

9. ხელებზე სიარული.

10. 180°-360°-იანი მობრუნებით ბატუტზე ხტუნვა ზურგზე, მუხლებზე, მუცელზე დაცემით, 180° და 360° მობრუნებით, სალტო წინ და უკან. დაშვების შემდეგ დაუყოვნებლივ ადექით.

სავარჯიშოები განსაკუთრებული მოხერხებულობის განვითარებისთვის.

1. ადგილზე ხტომა 90° და 130° მობრუნებით ერთი ან ორი ბურთის დრიბლინგის დროს.

2. 5-6-ისთვის ერთი ან ორი ბურთით გაწურეთ მ, სალტო წინ ბურთით ხელში და ისევ ჯოხი.

3. ხელებზე სიარული: ბურთის გაგორება თქვენს წინ. პარტნიორი მხარს უჭერს ფეხებს.

4. ბურთის გადატანა კედელთან წყვილებში ადგილის ცვლილებით. შესრულებულია ერთი ბურთით.

5. ბურთის დარტყმა მოედნის ცენტრიდან საჯარიმო სროლის ხაზამდე, სალტო წინ ბურთით ხელში და სროლა რინგზე.

6. სერიული გადახტები ბარიერებზე დრიბლინგით.

7. "ნახტომის" თამაში ბურთის დრიბლინგით თითოეული მოთამაშის მიერ. ნახტომის დროს მოთამაშე იღებს ბურთს ხელში.

მოქნილობის სავარჯიშოები

მოქნილობა არის მოძრაობების დიდი ამპლიტუდის შესრულების უნარი, რომლის განვითარების მაღალი დონე აუცილებელი პირობაა სხვადასხვა მოძრაობის ხარისხობრივი შესრულებისთვის. განასხვავებენ პასიურ და აქტიურ მოქნილობას. პასიური მოქნილობა გაგებულია, როგორც სახსრებში მაქსიმალური მობილურობა, რომელიც სპორტსმენს შეუძლია აჩვენოს გარე ძალების დახმარებით, მაგალითად, პარტნიორის გავლენის ქვეშ. აქტიური მოქნილობაში იგულისხმება სახსრების მაქსიმალური მობილურობა, რომელიც სპორტსმენს შეუძლია დამოუკიდებლად აჩვენოს.

მოქნილობის განვითარების მთავარი მეთოდი ვარჯიშების განმეორებითი მეთოდია. სავარჯიშოები ტარდება ნელა, მოძრაობის დიაპაზონის თანდათანობითი მატება მაქსიმუმამდე. დასვენების პერიოდში ტარდება ვარჯიშები მომუშავე კუნთების მოდუნების მიზნით.

მოქნილობის აღზრდის ზოგადი მოსამზადებელი საშუალებები: ვარჯიშები ტანვარჯიშიდან, მძლეოსნობიდან.

კალათბურთში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ტერფის სახსრის, მაჯის, იდაყვის, მხრის, ბარძაყის, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის გაძლიერება და მოქნილობა. ამ სახსრებთან დაკავშირებული კუნთების სიმტკიცე ხელს უშლის რთული ტექნიკის განვითარებას.

მოძრაობის თავისუფლება, მოქნილობა, მოდუნების უნარი ქმნის საფუძველს კალათბურთის რთული საკოორდინაციო ტექნიკის დაუფლებისთვის და აძლევს მათ ძალასა და სიმსუბუქეს.

მოქნილობა კალათბურთის თამაშისას აუცილებელია მატყუარა მოძრაობების (ფეინტების) შესრულებისას. ბურთის დაჭერის ტექნიკა და ფეინტები კალათბურთის ტექნიკის განუყოფელი ნაწილია.

სავარჯიშოები მატყუარა მოძრაობების შესასრულებლად.

სავარჯიშოები ტარდება მოძრაობის სხვადასხვა დიაპაზონით.

1. ყალბი დარტყმები ადგილზე და მოძრაობაში, ბურთით და მის გარეშე.

2. თავის მატყუარა მოძრაობები უძრავად დგომისას და მოძრაობისას.

3. ხელის მატყუარა მოძრაობები. ბურთის გადაცემისა და სროლისთვის ფეინტები სრულდება ბურთით.

4. მხრის შემობრუნების შესრულება წინ, უკან.

5. მატყუარა მოძრაობები დაბრკოლებაზე (სკამზე). ბურთიანი მოთამაშე სკამის წინ დგომისას ასრულებს სროლას ან პასს, შემდეგ გვერდს აუვლის დაბრკოლებას მარჯვნივ ან მარცხნივ.

6. ფიქსირებული დაბრკოლების (სკამი, მანეკენის) ცემა მოძრაობაში. ბურთიანი მოთამაშე ურტყამს დაბრკოლებას, ურტყამს მას ბრუნვით ან სხვა ფეინტით და აგრძელებს რინგს. სავარჯიშო მთავრდება რგოლის გარშემო სროლით.

7. 1x1 თამაში ბურთის გარეშე. თავდამსხმელი ბოლო ხაზიდან სიგნალით იწყებს მოძრაობას და ილეთებით ცდილობს მცველის ცემას. ვარჯიშის ტემპი ჯერ საშუალოა, შემდეგ იზრდება სწრაფამდე. მცველმა პირველ რიგში უნდა შეინარჩუნოს სწორი პოზიცია, აკონტროლოს ფეხების მუშაობა. მისი ამოცანაა, რაც შეიძლება დიდხანს აიცილოს თავდამსხმელი მის ირგვლივ.

კალათბურთში დასვენების უნარის გარეშე, სადაც მრავალი თვისების ერთობლიობა ძალიან მნიშვნელოვანია: სიჩქარე, ძალა, სიზუსტე, მოხერხებულობა, შეუძლებელია მაღალი შედეგების მიღწევა. მნიშვნელოვანია კალათბურთელს ასწავლოს დამოუკიდებლად მოდუნების უნარი, აუტოგენური ვარჯიში და თვითმასაჟი.

რელაქსაციის ვარჯიშები.

1. ხელების მოდუნება მაჯიდან მხარამდე;

2. ფეხების მოდუნება იატაკზე ჯდომისას;

3. თეძოების მოდუნება იატაკზე ჯდომისას;

4. ფეხების მოდუნება, დუნდულოები ჩამოკიდებაში;

5. თავის დამამშვიდებელი მოძრაობები მარცხნივ - მარჯვნივ;

6. აუტოგენური რელაქსაცია;

7. ფეხების და ხელების თვითმასაჟი.