චර්ම රෝග විශේෂඥයා, සෞන්දර්යවේදියා, Evehealth හි ගෞරවනීය කතුවරයා

26-12-2014

7 860

තහවුරු කළ තොරතුරු

මෙම ලිපිය විශේෂඥයින් විසින් ලියන ලද සහ විශේෂඥයින් විසින් තහවුරු කරන ලද විද්යාත්මක දත්ත මත පදනම් වේ. අපගේ බලපත්‍රලාභී පෝෂණවේදීන් සහ සෞන්දර්යවේදීන්ගේ කණ්ඩායම වෛෂයික, විවෘත මනසක්, අවංක සහ තර්කයක දෙපැත්තම ඉදිරිපත් කිරීමට උත්සාහ කරයි.

ඊර්ෂ්‍යා නොකරන එක ගැහැනියක්වත් ලෝකයේ නැති තරම් පරිපූර්ණ රූපයප්‍රසිද්ධ ගායක බියොන්සේ. ගර්භණී සමයේදී ඇය බොහෝ දේ ලබා ගත්තද අතිරික්ත බර, දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු, ඇය ඔවුන් සමඟ පහසුවෙන් වෙන් වීමටත්, ගැබ් ගැනීමට පෙර වඩා සිහින් වීමටත් සමත් වූවාය. රහස කුමක්ද, ඔබ අසයි? රහස වන්නේ ගායිකාවට ඇගේ මිතුරිය විසින් උපදෙස් දුන් ආහාර වේලෙහි ය. ආහාර වේල නිර්මාංශ ලෙස හැඳින්වේ.

පෝෂණවේදීන්ට අනුව නිර්මාංශ ආහාර වේල ශරීරයට වඩාත්ම අනාරක්ෂිත වේ. විලාසිතා ව්‍යාපාරයේ අනෙකුත් ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින් අතර බියොන්සේ සැමවිටම කැපී පෙනුනේ ඇය නිරන්තරයෙන් දැඩි ආහාර වේලක වාඩි වූ නිසා ඇගේ සෞඛ්‍යයට බිය නොවී ය. ගායකයා වසරකට දෙවරක් "ඉඳගත්" එකම එක ගනිමු. ඇයට ස්තූතියි, බියොන්සේ දින 10 ක් තුළ කිලෝග්‍රෑම් 9 දක්වා පහත වැටුණු අතර ප්‍රති result ලය ඉතා දිගු කාලයක් පැවතුනි.

මෙම ආහාරයේ සාරය නම් ලෙමන්, උණුසුම් රතු ගම්මිරිස් සහ මේපල් සිරප් වර්ග කිහිපයකින් ගෙදර හැදූ යුෂ පමණක් දින 10 ක් පරිභෝජනය කිරීමයි. නමුත් දැන් ඒ ගැන නොවේ. බියොන්සේගේ නිර්මාංශ ආහාර වේල කුමක්ද සහ එය මත "වාඩි වීමෙන්" ලබා ගත හැකි ප්රතිඵල මොනවාද යන්න ගැන අපි කතා කරමු.

නිර්මාංශ ආහාරයේ සාරය වන්නේ කිරි සහ බිත්තර ඇතුළු සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. මෙම ආහාරයේ කාලය මාස 2 කට වඩා වැඩි ය. මෙම කාලය තුළ, ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 20 ක් හෝ ඊට වැඩි ප්රමාණයක් ඉවත දැමිය හැකිය. ආකර්ෂණීය ප්‍රතිඵල නේද?

කෙසේ වෙතත්, මෙම ආහාරය සෞඛ්ය තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. "වාඩි වීම" අතරතුර එය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය:

• දැඩි හිසරදය;
• ඔසප් චක්රයේ බාධා;
• රුධිර වහනය;
• බඩේ කැක්කුම;
• සාමාන්ය ව්යාධිය සහ දුර්වලකම;
• වේගවත් තෙහෙට්ටුව;
• ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩිවීම;
• නිදන්ගත රෝග උග්රවීම.

බියොන්සේ ඔබේ පිළිමය නම් සහ සත්ව නිෂ්පාදන කැපීම වැනි කැපකිරීම් කිරීමට ඔබ කැමති නම්, ඔබ මස් කපා සම්පූර්ණයෙන්ම ශාක පදනම් කරගෙන යාමට පෙර, ඔබේ ශරීරය කල්තියා සූදානම් කළ යුතු බව ඔබ දැනගත යුතුය.

පළමුව, මස් සහ මස් නිෂ්පාදන (සොසේජස්, සොසේජස්, ආදිය) අත්හැරීමට උත්සාහ කරන්න. කෙසේ වෙතත්, මෙය ක්රමානුකූලව සිදු කළ යුතුය. ඔබ මස් නිෂ්පාදන අත්හැරීමෙන් පසු, ඔබේ ශරීරය නව ජීවන රටාවකට හුරු වන තෙක් මාසයක් හෝ වඩා හොඳ දෙකක් රැඳී සිටින්න. ඉන්පසු කිරි ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ආරම්භ කරන්න, ඉන්පසු බිත්තර සහ අනෙකුත් කිරි සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන වලින්. මෙයද ක්‍රමානුකූලව කළ යුතුය.

සමස්තයක් වශයෙන්, ඔබේ ශරීරය ආහාර වේලක් සඳහා සූදානම් කිරීමට අවම වශයෙන් මාස 6 ක් ගත විය යුතුය. මෙම කාලය තුළ, ඔබේ බර අඩු වීමට පටන් ගත් බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ශාක ආහාර වෙත මාරු වූ පසු, බර ඉතා වේගයෙන් පහව යාමට පටන් ගනී. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයට සත්ව සම්භවයක් ඇති මේද හා ප්‍රෝටීන අවශ්‍ය බව තේරුම් ගත යුතුය, එබැවින් ඔබ මෙම ආහාර වේලෙහි “ඉඳගෙන” නොයා යුතුය, නමුත් ඔබ ක්‍රමයෙන් ඔබේ සුපුරුදු ආහාර වේලට ආපසු යා යුතුය.

සුපුරුදු ආහාර වේල ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේදී ඔබට කිසියම් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති වුවහොත්, ඔබ ආහාර වේල අතහැර දමා ඔබට වඩාත් සුදුසු බර අඩු කර ගැනීමට වෙනත් ක්‍රමයක් සොයා ගත යුතුය.

ඔබේ ශරීරය නව්‍යකරණයන්ට සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතිචාර දැක්වූයේ නම්, ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම රසවත් වීමට නම්, වීගන් කෑම සඳහා වට්ටෝරු ලබා දෙන පහත වීඩියෝ නැරඹීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු.

වීගන් වට්ටෝරු සහිත වීඩියෝව

මස් රහිත මීට්බෝල් වට්ටෝරුව වීඩියෝව

බොහෝ හොලිවුඩ් තරු රූගත කිරීමට පෙර අමතර පවුම් 5-10ක් අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට ඒවා භාවිතා කරයි.

බියොන්සේ: උස, බර සහ රූප පරාමිතීන් ^

ඇමරිකානු ගායිකාවකගේ සහ නිළියගේ බොහෝ රසිකයන් බියොන්සේ උපතින් පසු බර අඩු කරගත්තේ කෙසේද යන්න ගැන උනන්දු වෙති.

ඇය ආහාර වේලට යාමට අකමැති බව ගායිකාව විසින්ම පිළිගනී, නමුත් දරුවෙකුගේ උපතෙන් පසු ඇයට දැඩි ආහාර වේලක් ගැනීමට සිදු විය, මන්ද ඇය සැමවිටම වේදිකාවේ හැඩයෙන් සිටිය යුතුය. බියොන්සේ උපත ලැබීමට බොහෝ කලකට පෙර මෙම තාක්ෂණය වර්ධනය කර ඇති බව සඳහන් කිරීම වටී, නමුත් ඇගේ පුද්ගලික පෝෂණවේදියා මෙම පෝෂණ වැඩසටහන තෝරා ගැනීමට ඇයට උදව් කළේය.

බියොන්සේගේ ආහාරයේ සාරය නම් අඩු කැලරි සහිත ආහාර පමණක් අනුභව කිරීම වන අතර ඇගේ සමහර මෙනු වල ලෙමනේඩ් පමණක් අඩංගු වේ - ඔබට එය තනිවම පිසීමට හැකි බැවින් අනෙක් කාන්තාවන් අතර වඩාත් ජනප්‍රිය වන්නේ ඔහුය.

බියොන්සේ ආහාරයේ වාසි සහ අවාසි

ශරීරයෙන් විෂ, විෂ සහ අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම නිසා බර අඩු වීම සිදු වේ, නමුත් ඔබ ආහාර වේලකට පසු මේද ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, බර නැවත පැමිණිය හැකිය. මෙය එකම පසුබෑමකි, නමුත් බියොන්සේ ආහාර වේලට වැඩි වාසි ඇත:

• නිෂ්පාදන ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ සංතෘප්ත වී ඇති නිසා, කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම ඉතා කලාතුරකින් සිදු වේ;
• ඔබට ඉක්මනින් බර අඩු කර ගත හැකිය;
• මුළු ශරීරයම පිරිසිදු වේ, බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ.

ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සහ අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන අය සඳහා පමණක් Beyonce තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම contraindicated.

බියොන්ස් නෝල්ස්ගේ ආහාර වේලක් මත ඔබට කොපමණ ප්රමාණයක් අහිමි විය හැකිද?

ගායිකාව කියා සිටින්නේ දිනකට අනුභව කරන ආහාරවල මුළු කැලරි ප්‍රමාණය 1000 Kcal නොඉක්මවන බැවින් එක් දින ආහාර වේලෙන් කිලෝග්‍රෑම් 1 කින් මිදීමට උපකාරී වන බවයි.

බියොන්සේ වැනි චරිතයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද:

• අධික කැලරි සහිත ආහාර අනුභව නොකරන්න: ෆ්රයිඩ්, දුම් මස්, රසකැවිලි සහ පිටි;
• ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා කාලය සොයා ගන්න.

බියොන්සේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද: මෙනු සහ වට්ටෝරු ^

බියොන්සේ ලෙමන් ඩයට්: මෙනුව, වට්ටෝරු

බියොන්සේ ආහාර නීති:

• වෙනත් බොහෝ ආහාර වේල් මෙන්, ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් කාබනීකෘත නොවන ජලය ලීටර් 1.5 ක් පානය කළ යුතුය;
• එළවළු සහ පලතුරු වලට මනාප දෙන්න, ඉඳහිට ඇට වර්ග මත කෙටි ආහාරයක් ගන්න.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු බියොන්සේ ආහාර

දරුවාගේ උපතෙන් මාස 3 ක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළ ගායකයා කිලෝග්රෑම් 25 ක් අහිමි කර ගැනීමට සමත් විය. එවැනි සාර්ථකත්වයේ රහස පවතින්නේ බියොන්සේ නර්තනයේ සහ යෝග්‍යතාවයේ නිරත වන අතර ඇගේ මෙනුවේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදන පමණක් තිබීමයි:

• නැවුම්, තම්බා හෝ ඉස්ටුවක් සහිත එළවළු;
• පලතුරු;
• තම්බා කුකුල් මස් හෝ හරක් මස්;
• මුහුදු ආහාර;
• ස්වභාවික යුෂ;
• ධාන්ය කැඳ (ඕට් මස්, අම්බෙලිෆර්).

බියොන්සේ සහ ජේ ඉසෙඩ්

බියොන්සේ ලෙමනේඩ් ඩයට්

දින 5 කින් බර කිලෝග්‍රෑම් 5-6 කින් අඩු කර ගැනීමට, මෙම මෙනුව භාවිතා කරන්න:

• හිස් බඩක් මත, ලෙමන් යුෂ සහ ජලය 1 වීදුරුවක් බොන්න;
• දිවා කාලයේදී අපි ලෙමන් ගෙඩි දෙකක යුෂ සමග මිශ්ර ජලය 1.5 ක් පානය කරමු.

බියොන්සේගේ මේපල් සිරප් ආහාර වේල

ඔබට දින තුනකට වඩා වැඩි කාලයක් එවැනි ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ හැකිය, මන්ද. මේ කාලය පුරාම පහත වට්ටෝරුව අනුව සකස් කරන ලද ලෙමනේඩ් පමණක් පානය කිරීමට අවසර ඇත:

• ලෙමන් ගෙඩි තුනකින් යුෂ මිරිකා, මේපල් සිරප් (14 හැදි) සමග එය මිශ්ර, ජලය ලීටර් 2 වත් කර 0.5 ෆොස්ෆේට් එකතු කරන්න. රට ගම්මිරිස්;
• කොටස දින 1 ක් සඳහා වේ.

Vegan Diet Beyonce සහ Jay Z

ගායිකාව සහ ඇගේ සැමියා ඉඳහිට වීගන් ආහාර වේලක් භාවිතා කරයි. ඔවුන්ට අනුව, එය ශරීරය හොඳින් පිරිසිදු කරයි, ශක්තිය ලබා දෙන අතර මසකට කිලෝග්‍රෑම් 6-7 ක් අඩු කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ප්රධාන දෙය නම් සියලු වර්ගවල මස්, මාළු, බිත්තර, කිරි සහ මුහුදු ආහාර මෙන්ම මී පැණි ආහාරයෙන් ඉවත් කිරීමයි.

ආදර්ශ මෙනුව:

• උදේ අපි පළතුරු සලාද කනවා;
• දිවා ආහාරය සඳහා අපි පරිප්පු සුප් උයන්නෙමු;
• එළවළු සමග රාත්රී ආහාරය ස්පැගටි.

දින 22 ක් සඳහා බියොන්සේ ආහාර වේලක්

මෙම ආහාරය පෙර ආහාරයට සමාන වේ - එය සත්ව නිෂ්පාදන ද බැහැර කරයි. ඔබට ආහාරයට ගත හැක්කේ පලතුරු, එළවළු, අඩු මේද සුප් සහ සලාද පමණි.

ආසන්න මෙනුව:

• අපි මුද්දරප්පලම් සමඟ ඕට් මස් සමඟ උදේ ආහාරය ගන්නෙමු, ඊට පෙර අපි ලෙමන් වතුර වීදුරුවක් බොමු;
• අපි ඇපල් මත ස්නැක්;
• දහවල් ආහාරය සඳහා අපි සුප් කනවා;
• දහවල් ආහාරය සඳහා - යුෂ;
• අපි තැම්බූ එළවළු සමග රාත්රී ආහාරය ගන්නෙමු.

Beyonce වෙතින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වට්ටෝරු

පරිප්පු සුප් වට්ටෝරුව

• වතුර ලීටර් 1 ක් සමග සෝදා පරිප්පු වීදුරුවක් වත් කරන්න;
• පරිප්පු මෘදු වූ පසු, කැඩුණු සුදුළූණු කරාබුනැටි 3 ක් එකතු කරන්න;
• ගින්නෙන් පෑන් ඉවත් කරන්න, වියළි ඖෂධ පැළෑටි සමග ඉසිය සහ රස ලුණු එකතු කරන්න.

ස්පැගටි බොලොග්නිස් වට්ටෝරුව

• එළවළු තෙල් තුළ අඹරන ලද මස් ග්රෑම් 500 ක් ෆ්රයි, බොලොග්නීස් සෝස් ග්රෑම් 50 ක් සහ ජලය ලීටර් 0.5 ක් එකතු කරන්න. මිනිත්තු 5 ක් උයන්න;
• ස්පැගටි උනු, සියල්ල මිශ්ර කර තවත් විනාඩි 5 ක් සඳහා simmer, ලුණු එකතු කිරීමට අමතක නොකරන්න.

බියොන්සේ ආහාර: පෝෂණවේදීන්ගේ මතය ^

ඇත්ත වශයෙන්ම, බියොන්සේගේ බොහෝ ආහාර මෘදු ලෙස හැඳින්විය නොහැක, එබැවින් වසරකට වරක් වඩා දැඩි ආහාර වේලට ඇලී සිටීම වෛද්‍යවරු නිර්දේශ නොකරයි, එසේම ඕනෑම රෝගයක් ඇති අය සඳහා ඒවා භාවිතා කරන්න.

ක්ෂණිකව බර ලබා නොගැනීම සඳහා, ඔබට ආහාර වේලෙන් නිවැරදි මාර්ගයක් අවශ්ය වේ: පළමු සති 2 තුළ, එළවළු සහ තැම්බූ මස් වලට මනාප ලබා දෙන්න, ඉන් පසුව පමණක් ඉඳහිට ඔබේ ප්රියතම සංග්රහයන් අනුභව කරන්න.

බියොන්සේ ආහාරයේ ප්‍රතිඵල අපූරු ය:

• කෙටි කාලයක් තුළ සිහින් වීම;
• හොඳ පරිවෘත්තීය.

බියොන්සේ දැන් පෙනෙන්නේ කෙසේද: ඇගේ දියණිය සමඟ ඡායාරූපය

අපගේ පාඨකයන්ගෙන් ප්රතිචාර

යනා, අවුරුදු 30:

“මම මසකට 3-4 වතාවක් මේපල් සිරප් මත බානවා. පානය රසයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය ය, පිළිකුලක් ඇති නොකරයි, එය කුසගින්න සහ පිපාසය පිළිබඳ හැඟීම හොඳින් තෘප්තිමත් කරයි. එක් දිනකින් මම එය මත කිලෝ 1.5 ක් ඉවතට විසි කරමි, එබැවින් මම ඉතා සෑහීමකට පත්වෙමි.

මාගරිටා, අවුරුදු 25:

“සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර ඇත්තෙන්ම මට රාත්තල් 8 ක් අඩු කර ගැනීමට සහ සුවයක් දැනීමට උපකාරී වූ අතර මම එක දවසක්වත් බඩගින්නේ සිටියේ නැත. බියොන්සේ සහ ජේ ඉසෙඩ් ඔහුට මෙතරම් ප්‍රශංසා කළේ මන්දැයි මට දැන් පුදුමයක් නැත.

ඩාරියා, වයස අවුරුදු 39:

“මගේ නිරාහාර දිනවලදී මම ලෙමන් යුෂ සමග වතුර ලීටර් 1.5 ක් බොනවා. මෙම පානය හොඳින් නාද කරයි, ප්‍රබෝධමත් කරයි, ශරීරය පිරිසිදු කරයි, නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, එය දිනකට බර කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් ඉවත් කිරීමට මට උපකාරී වේ.

ගායක බියොන්සේ නෝල්ස් කෙට්ටු යැයි කීම අපහසුය. "ඩ්‍රීම් ගර්ල්" චිත්‍රපටයේ රූගත කිරීම් අතරතුර ගායකයාගේ රූපය බොහෝ රසිකයන් පුදුමයට පත් කළ අතර බියට පත් කළේ එබැවිනි.

බියොන්සේ සති දෙකකින් පවුම් 20ක් අඩු කළා, ඇගේ පරිවර්තනයේ අහිතකර ස්වභාවය ගැන ඕපාදූප අවුලුවා. එවැනි කිසිවක් නැත: ආහාර වේලක ආධාරයෙන් තරු පෙති සහ කුසගින්නෙන් තොරව බර අඩු විය ප්රධාන පිරිසිදු කරන්නා.

ගායිකාව ප්‍රති result ලය ගැන කොතරම් සතුටු වූවාද යත් ඇය පසුව ඇගේ අත්දැකීම පුනරුච්චාරණය කළාය. දරුවාගේ උපතෙන් පසු ඇය සැලකිය යුතු ලෙස සුවය ලැබුවාය, නමුත් මාස හයක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළදී නෝල්ස්ට කිලෝ ග්රෑම් 30 ක් අහිමි කර ගැනීමට ආහාර වේලට ඉඩ ලබා දුන්නේය! ගායකයා පිරිසිදු කිරීමේ ආධාරයෙන් අතිරික්ත බරෙහි පළමු කොටස අහිමි විය, දෙවන - වීගන් ආහාර වේලට ස්තූතියි. නමුත් පළමු දේ පළමුව.

බියොන්සේගේ සිහින් සිරුර දින ගණනාවක් සංකීර්ණ ආහාර වේලෙහි ප්‍රතිඵලයකි!

ආහාර අංක 1: ලෙමන් පිරිසිදු කිරීම

මෙම ක්‍රමය පදනම් වී ඇත්තේ පැඟිරි ලෙමනේඩ් සමඟ පිරිසිදු කිරීමේ පාඨමාලාවක් මත වන අතර එය මාස්ටර් ක්ලෙන්සර් ලෙස හැඳින්වේ. මෙම ආහාරය අලුත් දෙයක් නොවේ - ලෙමනේඩ් සමඟ පිරිසිදු කිරීමේ අත්තිවාරම් පසුගිය ශතවර්ෂයේ 50 ගණන්වල ඇමරිකානු සුව කරන්නෙකු වන ස්ටැන්ලි බරෝස් විසින් නැවත සකස් කරන ලදී. මෙම ක්රමය සමඟ, ඔහු වණ සහ ගැස්ට්රයිටිස් ප්රතිකාර කළේය. වෛද්‍යවරයා තමාටම එවැනි පවිත්‍ර කිරීමක් උත්සාහ කළ අතර එය ඔහු “ලෙමන් සමඟ සෞඛ්‍යය සහ පිරිසිදු කිරීම” යන පොතේ විස්තර කළේය.

බරෝස් බර කිලෝග්‍රෑම් 104 ක්, එළවළු සහ පලතුරු සලාද ආහාර වේලක් ලබා ගත් අතර කිලෝග්‍රෑම් 14 ක් අහිමි විය. නමුත් ඔහුගේ ඉලක්කය ඊට වඩා විශාල විය. ඉන්පසු ඔහු තම මැජික් ලෙමනේඩ් පානය කිරීමට පටන් ගත් අතර දින 20 කින් ඔහු තවත් කිලෝග්‍රෑම් 21 ක් අඩු කළේය - කොරපොතු කිලෝග්‍රෑම් 79 ක් පෙන්නුම් කළේය. බරෝස් ජලය සහ ලෙමන් යුෂ මත පදනම්ව ඔහුගේ ලෙමනේඩ් සාදන ලද අතර, ඒවාට උණුසුම් කේන් ගම්මිරිස් සහ මේපල් සිරප් එකතු කළේය.

උදෑසන පානය කළ යුතු ලුණු සහිත ජලය සහ සවස පානය කළ යුතු විරේචක තේ සමඟ ප්‍රතිකාරය අතිරේක විය. දවසේ පානීය පිළිවෙතට හරිත තේ සහ පිරිසිදු කාබනීකෘත ජලය ඇතුළත් විය. වෛද්‍යවරයාගේ අදහස පහත පරිදි විය: ශරීරයට ඇතුළු වන විෂ ද්‍රව්‍ය උදාසීන කිරීම සඳහා මේද සංචිත අවශ්‍ය වේ.

ලෙමන් ඒවා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරයට මේද ස්කන්ධය රැස් කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බවයි. Cayenne ගම්මිරිස් පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, මේපල් සිරප් ශක්තිය, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම්, සහ ලුණු සහ තේ "උදව්" ලෙමන් - ඔවුන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. මේ ආකාරයට වේගයෙන් බර අඩු වීම සිදු වේ. ආහාරයේ ප්රසන්න අතුරු ආබාධයක් සමේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමකි.

පෙර සහ පසු: ලෙමන් පිරිසිදු කිරීම බියොන්සේට පරිවර්තනය වීමට ඉඩ සලසයි

ලෙමන් ආහාර විස්තර

1. කෑම.ඔබ ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, සූදානම් වන්න. ඔබට ක්ෂණික ආහාර සහ මස් අත්හැරීමට සිදුවනු ඇත - ඒ වෙනුවට, එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කරන්න. ආහාර වේල ආරම්භ කිරීමට දින තුනකට පෙර එය ආරම්භ කළ යුතුය. දින දෙකකින් - දියර ආහාර වෙත මාරු වන්න: සුප් හොද්ද සහ යුෂ (පළතුරු සහ එළවළු). ආහාරයට පෙර දින දොඩම් යුෂ පමණක් පානය කරන්න. ඔබේ සේවය ලීටර් 2 කි. දැඩි කුසගින්නක් තිබේ නම්, නැවුම් එළවළු කුඩා කැබලිවලින් එය තෘප්තිමත් කරන්න.
2. බොන්න.ඔබේ කාර්යය වන්නේ අවම වශයෙන් අවම මට්ටමකින් ශරීරයට ශක්තිය ලබා දීමයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා දිනකට ලෙමනේඩ් වීදුරු 6-12 ක් පානය කරන්න.
3. ව්යායාමය.යෝග්‍යතාවය අත්හැරීමට සිදුවනු ඇත. ඔබට දැරිය හැකි උපරිමය සැහැල්ලු aerobics වේ. ඔබේ සෞඛ්යය නිරීක්ෂණය කරන්න; ඔබට දුර්වල බවක් දැනේ නම්, ව්‍යායාම කිරීම නවත්වන්න: ශරීරයට ප්‍රමාණවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොලැබේ, එබැවින් ඔබ එය සම්පූර්ණ වෙහෙසට ගෙන නොයා යුතුය. බල පුහුණුවද තහනම් වේ.
4. ආහාරයේ කාලසීමාව සහ එයින් පිටවීම.පාඨමාලාවේ උපරිම කාලය දින 10 ක්, ප්රශස්ත එකක් 3-5 කි. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 7-9 ක් ඉවත් කළ හැකිය. ආහාරයේ කාලසීමාව සකස් කිරීම සහ පිටවීමේ කාලය ද ඇතුළත් වේ. ඔබ සූදානම් වන ආකාරයටම පිටත් විය යුතුය, නමුත් ප්රතිවිරුද්ධ අනුපිළිවෙලින් පමණි. දොඩම් යුෂ මත දිනකට, පසුව දියර ආහාර, සහ ඊට පසු - එළවළු සහ පළතුරු.

ප්රවේශම් වන්න: මෙම ආහාරය සෑම කෙනෙකුටම නොවේ! යම් වැදගත් සිදුවීමක් සඳහා කෙටි කාලයක් තුළ කුඩා බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම් ලෙමන් ඩෙටොක්ස් හොඳ විකල්පයකි, නමුත් ප්රතිඵලය අස්ථායී විය හැකිය. බොහෝ දුරට ඉඩ, බර නැවත පැමිණෙනු ඇත - විශේෂයෙන් ඔබට අමතර පවුම් 15 ක් හෝ ඊට වැඩි නම්. කාරණය නම් ආහාර වේල පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වන අතර එය අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ට පිළිගත නොහැකිය.

ඔබේ ආහාර පුරුදු සහ ජීවන රටාව එලෙසම පවතී නම්, අවදානම අහිමි වූ කිලෝග්‍රෑම් නැවත පැමිණීම පමණක් නොව අමතර ඒවා කිහිපයක් ද බවට පත්විය හැකිය. ඔවුන් සමඟ, ශරීරය අනාගතයේදී එවැනි ආතතියෙන් ආරක්ෂා වීමට උත්සාහ කරනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සිදු වූයේ බියොන්සේටමයි - අතිවිශිෂ්ට ප්රතිඵලය වැඩි කල් පැවතුනේ නැත. ඒ නිසා අවදානමක් ගන්න එපා.

පුවත්පත් සත්යාපනය

සංස්කරණය නිව් යෝර්ක් සඟරාව සිත්ගන්නා ව්‍යාපෘතියක් ආරම්භ කළේය. එහි සේවකයින් තීරණය කළේ තරු ආහාරවල බලපෑම තමන්ටම පරීක්ෂා කිරීමටයි. පරීක්ෂණ සඳහා වූ ලැයිස්තුවට මර්ලින් මොන්රෝ, ග්විනෙත් පැල්ට්‍රෝ, මැඩෝනා සහ බියොන්ස් නෝල්ස් ඇතුළු තවත් බොහෝ තරු ඇතුළත් විය. සිත්ගන්නා කරුණ නම්, අවසාන ආහාරය වඩාත් ඵලදායී විය.

NYM මාධ්‍යවේදියා දින 9 ක් ආහාර වේල අනුගමනය කළ අතර කිලෝග්‍රෑම් 5 කින් අඩු විය. එය පහසු නොවන බව ඇය පිළිගනී, නමුත් එහි ප්‍රති result ලය මැඩෝනාගේ ආහාර වේලෙන් ලබාගත් ප්‍රති result ලය වඩා සිත් ඇදගන්නා සුළු විය - තවද තරු අතරින් වඩාත්ම සිහින් යැයි සැලකෙන ඇය වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඇගේ විශිෂ්ට හැඩය නිසා ප්‍රසිද්ධ වී ඇත.

බියොන්සේගේ බර අඩු කිරීමේ තාක්ෂණය නිව් යෝර්ක් සඟරාව ඉතිහාසයට එක් කළේය

සඟරාවේ සේවකයෙක් පිළිගන්නේ අත්හදා බැලීමේදී වඩාත්ම දුෂ්කර දෙය වූයේ පුහුණු කිරීමයි. අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් තිබියදීත්, බියොන්සේ දිනකට පැය දෙකක් වැඩ කළේය. සෑම දිනකම ඔබ ලෙමනේඩ්, ජලය සහ හරිත තේ පානය කළ යුතුය, නමුත් එසේ නොමැති නම් ආහාරය මේ ආකාරයෙන් පෙනුණි.

• දින එක සහ දෙක:පිරිසිදු කිරීම. බීම මෙනුවේ ඇත, ඔබට කිසිසේත් කන්න බැහැ. ලෙමනේඩ් සහ ලුණු දැමූ ජලය පානය කරන්න. මේ දිනවල කාර්යය වන්නේ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව පිරිසිදු කිරීමයි.
• තුන්වන දිනය:අඛණ්ඩ පිරිසිදු කිරීම. තවමත් එම ලෙමනේඩ්, නමුත් ඔබට ඔබටම ප්රතිකාර කිරීමට අවසර ඇත කුඩා ප්රමාණයක්ඝන ආහාර. මේ වන විට සඟරා සේවකයාගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 2 ක් අඩු වී ඇත.
• හතරවන දිනය:පැටවීම. ඔබට පීසා පවා කන්න පුළුවන්! එවැනි උල්ලංඝනයක් ධාවන ක්රියාවලියට බාධා නොකරනු ඇත, නමුත් අත්හදා බැලීම දිගටම කරගෙන යාමට ඔබට ශක්තිය සහ ශුභවාදී වනු ඇත. බිය නොවන්න: සකස් කිරීමෙන් පසු සහ පිරිසිදු කිරීමේ දින තුනකට පසු බොහෝ දේ අනුභව කළ නොහැක.
• දින පහ සහ හය:වැඩි තන්තු. ඔබට අසීමිත ඇපල් (වඩාත් සුදුසු කොළ) සහ ඕට් මස් කුකීස් අනුභව කළ හැකිය, නමුත් සීනි නොමැතිව පමණි.
• දින හත සහ අට:ඔබේ ප්‍රෝටීන් ගබඩා නැවත පිරවිය යුතුයි. උදෑසන ආහාරය සඳහා, ඔබට තුර්කිය හෝ චිකන් පියයුරු සමඟ බිත්තර සුදු ඔම්ලට් සාදා ගත හැකි අතර, රාත්රී ආහාරය සඳහා, අතුරු කෑමක් නොමැතිව මාළු කෑමක් කන්න. දිවා කාලයේදී ලෙමන් යුෂ සහ විනාකිරි වලින් සැරසුණු පිපිඤ්ඤා සලාදයක් අනුභව කරන්න. ඔබ කැමති නම්, ඔබට ශීත කළ යෝගට් ටිකක් ලබා ගත හැකිය, නමුත් අඩු මේද සහ පැණිරස පිරවුමකින් තොරව.
• නවවන දිනය:ප්රතිඵලය ඒකාබද්ධ කිරීම. ඔබේ ප්‍රියතම දිනවලින් ඕනෑම එකක් නැවත කරන්න. ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබට කුකුළු මස් සමඟ සලාදයක් අනුභව කළ හැකිය - බියොන්සේ විසින්ම කරන්නේ මෙයයි.

ආහාර පාන වට්ටෝරු

ආහාර සඳහා ප්රධාන බීම වර්ග දෙක ලෙමනේඩ් සහ ලුණු සේදීම. ඔවුන් මේ ආකාරයෙන් සකස් කළ යුතුය:

• ලෙමනේඩ් ද මාස්ටර් ක්ලෙන්සර්.එය පිරිසිදු නිශ්චල ජලය ලීටර් 2 ක්, තේ හැදි 14 ක් ගතවනු ඇත. නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ (ඔබට දෙහි සහ ලෙමන් යුෂ අඩකින් ගත හැකිය), 0.5 ෆොස්ෆේට්. බිම cayenne ගම්මිරිස්. සියලුම අමුද්රව්ය අඩකින් බෙදන්න - අනාගත භාවිතය සඳහා පානය සකස් නොකළ යුතුය. පළමු කොටස පානය කිරීමෙන් පසු දෙවන කොටස සූදානම් කරන්න. ලෙමනේඩ් වීදුරුවක 110 kcal අඩංගු වේ.
• ලුණු සේදීම.එය පිරිසිදු නොවන කාබනීකෘත ජලය මිලි ලීටර් 900 ක් සහ තේ හැදි 1-2 ක් ගතවනු ඇත. අයඩීකරණය නොකළ මුහුදු ලුණු. ලුණු වතුරේ දියකර, පසුව කුඩා තොල්වල බීම පානය කළ යුතුය. මෙම ක්රියාපටිපාටිය උදෑසන සිදු කළ යුතු අතර පැය එකහමාරක කාල සීමාවක් තිබිය යුතුය - දියර ඉක්මනින් ශරීරයෙන් පිටව යනු ඇත.

ආහාර #2: වීගන් ජීවිතය

බියොන්සේගේ "ආහාර" කතාවේ තවත් පරිච්ඡේදයක් තිබේ. ඇගේ ගායිකාව ඇගේ සැමියා වන රැප් ගායක ජේ-ඉසෙඩ් සමඟ ලිවීය. Noles Grammy Awards සඳහා සූදානම් වෙමින් සිටියා - ඇය දැනටමත් The Master Cleanser ආහාර වේලෙහි පවුම් විශාල ප්‍රමාණයක් ඉවත් කර ඇත - නමුත් ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට අවශ්‍ය විය. වහාම වෙන් කරවා ගන්න: ගායකයා සාර්ථක විය. ප්‍රසංගයට ඉතා ප්‍රකට ශරීර ඇඳුමක් ඇඳීමට ඇයට හැකි වූ අතර, එය සැබෑ ප්‍රබෝධයක් ඇති කළේය: සියල්ලට පසු, ඔවුන් ඇයව දැකීමට පුරුදු වූයේ චූටි අම්මා කෙනෙකු ලෙසය!

ඉතින් මේ වෙලාවේ තමයි මාර්කෝ බෝර්ජස් කියන ඉහළ කවයේ ඉන්න ප්‍රසිද්ධ යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙක් උදව්වට ආවේ. ඔහු නීල් බර්නාඩ් ක්‍රමය අනුගමනය කරන අයෙකි. මෙය ව්‍යායාම වැඩසටහනක් සමඟ ඒකාබද්ධව දින 22 ක වීගන් ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේ. ව්‍යායාම ප්‍රධාන වශයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ශරීරයේ වඩාත්ම ගැටළු සහගත කොටස් ක්‍රියා කිරීමට සහ ඔබට කැපී පෙනෙන වෙනසක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. පෙනුමකෙටි කාලයක් තුළ.

Grammy සම්මාන උළෙලේදී Slimming Beyonce සහ Jay-Z

ගායකයා තනිවම ආහාර වේලක් නොගත් බව සැලකිය යුතු කරුණකි. තම බිරිඳගේ ශරීරය මත වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන ආකාරය නිරීක්ෂණය කළ ජේ-ඉසෙඩ් ඇයට සහාය වීමට තීරණය කළ අතර ආහාර වේලක් ද කළේය. " දින 22ක් අපි වීගන් වෙනවා”, – සමාජ ජාලයේ බියොන්සේ ලිවීය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මෙම කාලය තුළ මිත්රශීලී කලත්රයන් දෙදෙනෙකු සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 50 ක් පමණ පහත වැටී ඇත.

වීගන් ආහාර මූලධර්ම

ආහාර වලින් ඔබ සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන බැහැර කළ යුතුය: කිරි සහ එහි ව්‍යුත්පන්නයන්, මස්, මාළු, බිත්තර සහ මුහුදු ආහාර පවා. මී පැණි ද තහනම්ය. ප්‍රෝටීන් Marco Borges ශාක වලින් ලබා ගැනීමට යෝජනා කරයි. ඔහු මස් අනුභව කරන්නන් සහතික කිරීමට ද ඉක්මන් වේ: අසහනය ඉතා ශක්තිමත් නොවනු ඇත, දින 22 චක්‍රය අවසන් වන විට, ආහාර ගැනීමේ පුරුදු වෙනස් වනු ඇත, සහ මස් නොමැතිව ආරක්ෂිතව කිරීමට හැකි වනු ඇත.

මෙනුවේ හැකි තරම් එළවළු සහ පලතුරු (මෙම නිෂ්පාදන සමූහය වඩාත් විවිධාකාර, වඩා හොඳ), ඇට වර්ග, පොල් කිරි, ධාන්ය වර්ග සහ විවිධ රනිල කුලයට අයත් විය යුතුය. මාර්කෝ ඔහුගේ වාට්ටුවලට රසකැවිලි තහනම් නොකරයි, නමුත් එක් කොන්දේසියක් මත පමණක් - ඔවුන් සත්ව සම්භවයක් ඇති අමුද්රව්ය එකතු කිරීමකින් තොරව සකස් කර ඇත්නම්.

බෝර්ජස් ආහාරයේ ඇති මේද අන්තර්ගතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. මස්, බිත්තර සහ මාළු මෙනුවෙන් බැහැර කර ඇති බැවින්, එළවළු තෙල් එයට එකතු කළ යුතුය. 1-2 තේ හැදි ඔලිව් හෝ වෙනත් තෙල් ප්රමාණවත් වනු ඇත. එය තවදුරටත් වටින්නේ නැත: මෙම නිෂ්පාදනය කැලරි ඉතා ඉහළ වන අතර, මෙනුවේ ගෙඩි ද ඇත. මාර්කෝ බෝර්ජස් ආහාර වේලට අනුව ආසන්න එක්දින ආහාර වේලක් මේ වගේ ය:

• උදෑසන ආහාරය:පලතුරු සලාදය.
• රාත්රී ආහාරය:පරිප්පු සුප්.
• රාත්රී ආහාරය:එළවළු ස්පැගටි බොලොග්නීස්.

ඔබට දිනකට කෙටි කෑම වර්ග කිහිපයක් ගත හැකිය. පලතුරු සහ එළවළු, ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු සහ හරිතයන් ඔවුන් සඳහා සුදුසු වේ. ඔබට මෙම නිෂ්පාදන ඕනෑම සංයෝජනයකින් අනුභව කළ හැකිය, එබැවින් මෙනුව කම්මැලි නොවනු ඇත.

නිර්මාංශ ආහාර වේලෙන් මිදීම

ආහාර වේලෙන් ඉවත්වීම ක්රමානුකූලව විය යුතුය. මෙනුවට ඇතුළු වන විට විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වන්න ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන! සති තුනක් ඇතුළත, GI පත්රිකාව ඔවුන්ගෙන් ඉවත් කරනු ලබන අතර, ආහාර දිරවීම අපහසු විය හැක. ආහාර ගැනීමෙන් පසු පළමු සතිය තුළ, දිනපතා මෙනුව තුළ මාළු කොටසක් ඇතුල් කරන්න, ඉන්පසු කුරුල්ලා, පසුව ගෘහ චීස් එකතු කරන්න. මස් අන්තිමයි.

ආහාරයේ පදනම එළවළු සහ පලතුරු විය යුතුය, නමුත් ඔබට අඩු ඇට වර්ග සහ බීජ අනුභව කළ හැකිය. මේද සහ සත්ව ප්‍රෝටීන් දැනටමත් ඔබේ මෙනුවට කැලරි එකතු කර ඇත, එබැවින් මේද බීජ අර්ධ වශයෙන් අත්හැර දැමීමට සිදුවනු ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 30 ක් දිනපතා ආහාර වේලක් සඳහා ප්රමාණවත් වනු ඇත. මාර්ගය වන විට, බියොන්සේ ආහාර වේලක් පමණක් නොව, පුහුණු විය. ඇයගේ ශාරීරික යෝග්‍යතා තන්ත්‍රය තරමක් දැඩි ය. ගායකයා මෙසේ පවසයි.

“ලෝක සංචාරවලදී පවා, මම සෑම දිනකම, සෑම නිදහස් මිනිත්තුවකම පුහුණුවීම් කරමි. මම සතියකට දවස් පහක් පැය භාගයක් වැඩ කරනවා. මම මුද්‍රණ යන්ත්‍ර සඳහා ක්‍රෙන්ස් කරනවා, කකුල් සඳහා පෙනහළු කරනවා ... මම නටන්න කැමතියි, මම හිතන්නේ මේකත් මට හැඩයෙන් ඉන්න උදවු වෙනවා කියලා. අතිරික්ත බර සමඟ කටයුතු කිරීමේ හොඳ පැරණි ක්‍රම ගැන මට අමතක නැත: කඹය පැනීම සහ ධාවනය කිරීම.

___
එහි ප්‍රතිඵලය, මාර්කෝ බෝර්ජස් සහ නීල් බර්නාඩ්ගේ දින 22 වැඩසටහනට ස්තුතිවන්ත වන්නට, බියොන්සේ සහ ජේ-ඉසෙඩ්ගේ සිත් ගත් නිසා ඔවුන් කලින් කලට ඒ වෙත ආපසු යාමට තීරණය කළහ. ඇගේ ආදර්ශයෙන්, ගායිකාව බොහෝ තරු සගයන් ද ආස්වාදයක් ලබා දුන්නේය. කටකතා වලට අනුව, බියොන්සේට පසුව, සුරූපිනිය ජෙනිෆර් ලෝපෙස් මෙම ක්‍රමයේ ආධාරයෙන් ඇගේ රූපය පිළිවෙලට තැබූ බව!

ලෙමනේඩ් ආහාර

අතිරේක පවුම් සමඟ කටයුතු කිරීමේ මෙම ක්රමය පසුගිය ශතවර්ෂයේ 70 ගණන්වල නැවත දැන සිටියේය. බියොන්සේ බර අඩු කර ගැනීමට පුරුදුව සිටියේ ඔහුය.

ආහාරය ඉතා ඵලදායී වන අතර, මෙය පුදුමයක් නොවේ. සියල්ලට පසු, එය ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම ඇතුළත් වේ. ඔබට පානය කළ හැක්කේ පමණි. තවද, කිසිවක් නොව, මේදය දහනය කරන ලෙමනේඩ්.

එය පහත පරිදි සකස් කරන්න: එක් ලෙමන් යුෂ, කේන් ගම්මිරිස් ග්රෑම් පහක්, මේපල් සිරප් හැදි දෙකක් හෝ මී පැණි එක් tablespoon ගන්න; මේ සියල්ල වතුර ලීටර් 1.5 ක දියකර (වඩාත් සුදුසු පිරිසිදු) සහ සෑම පැය තුනකට වරක් වීදුරුවක පානය කරනු ලැබේ. මෙම අමුද්රව්ය දිනකට ප්රමාණවත් වේ.

අවශ්ය නම්, දියර රත් කළ හැක. එසේම, ඔබට දැඩි පිපාසයක් ඇත්නම්, පෝෂණවේදීන් ඔබට සෑම පැය 3 කට වරක් ලෙමනේඩ් පානය කිරීමට ඉඩ සලසයි. හොඳයි, ආහාර නොමැතිව කළ නොහැකි අය සඳහා, ඔවුන් හරිත ළූණු සහ ගෝවා එකතු කිරීම සමඟ සැහැල්ලු සැල්දිරි සුප් ඉඩ ලබා දේ.

බියොන්සේ එක් ලෙමනේඩ් එකක් මත දින 30 ක් පැවතුනි! ඇයට ඊර්ෂ්‍යා කරන්න හෝ අනුකම්පා කරන්න - ඔබ තීරණය කරන්න. එවැනි පරීක්ෂණයකින් පසුව තාරකාගේ අක්මාව සහ ආමාශය කුමක් වී දැයි අපි නොදනිමු. නමුත් බර අනුව, ප්රතිඵලය හුදෙක් විශ්මයජනක විය.

මෙම ක්රමයේ ඇති වාසි, පෝෂණවේදීන් ශරීරයේ සම්පූර්ණ පිරිසිදු කිරීම, පරිවෘත්තීය ප්රතිෂ්ඨාපනය සහ කිලෝග්රෑම් ආපසු පැමිණීමේ අවදානමක් නොමැතිකම ලෙස හැඳින්වේ.

නමුත් වෛද්යවරුන් අනතුරු අඟවයි: ඔබට දින පහකට වඩා ලෙමනේඩ් මත වාඩි විය නොහැක. එසේ නොමැතිනම්, ඔබට සෞඛ්යයට ආපසු හැරවිය නොහැකි හානියක් සිදු කළ හැකිය. ඔබ එවැනි උපවාසයකට "දඬුවම්" කිරීමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. මේ ආකාරයේ වික්රමය සෑම කෙනෙකුටම නොවේ.

ධාන්ය වර්ග පමණි!

බියොන්සේගේ ප්‍රියතම ආහාර වේලක් වන්නේ ධාන්‍ය මත පදනම් වූ මැක්‍රොබයොටික් ආහාරයයි. මේවායින් ධාන්ය වර්ග පිළියෙළ කර ඇති අතර ඒවා ලුණු නොමැතිව අනුභව කළ යුතුය, දිනකට සේවා තුනක් හෝ පහක්. මෙම ක්රමය ඔබට සතිපතා කිලෝ ග්රෑම් 6 ක් අහිමි කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. නමුත් මේ ආකාරයෙන් ආහාර ගැනීම සඳහා දින 5 කට වඩා දිගු, වෛද්යවරුන් ද නිර්දේශ නොකරයි. මේද හා ප්‍රෝටීන වල දිගුකාලීන ඌනතාවය සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය.

ඔබ ආහාර වේලට ක්රමයෙන් එළවළු සහ පළතුරු එකතු කිරීම, පසුව කිරි නිෂ්පාදන, මස් සහ මාළු ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයෙන් ඉවත් විය යුතුය.

බියොන්සේගේ දකුණු බීච් ඩයට්

ඇගේ තරුව එකම නමින් ආහාර වේලෙහි ඇගේ ප්‍රියතම ආහාර ඇතුළුව එය ඉදිරිපත් කළේය. බියොන්සේගේ ආහාර වේලෙහි: මුහුදු ආහාර, මාළු, හරිත එළවළු, ඔලිව් තෙල්, තක්කාලි සහ සලාද කොළ. නමුත් එළවළු (හරිත හැර), කුකීස් සහ චොකලට් - කිසිසේත් නැත. ඔවුන් වඩාත් "මෘදු" කාලවලදී පවා තහනම් කර ඇත.

"සාධක පහක්"

තවත් බියොන්සේ ආහාර වේලක් ඇය වෙනුවෙන් පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු විසින් නිර්මාණය කරන ලදී.

"සාධක පහ" ඉතා සරලයි: සෑම ආහාර වේලකම, මේද, ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට සමගියෙන් ඒකාබද්ධ කරන්න. ඔබ දිනකට තුන් වරක් ආහාරයට ගත යුතු අතර, දිනපතා අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් සඳහා යෝග්යතා අභ්යාස ලබා දීම, පුහුණු කිරීමට වග බලා ගන්න. ආහාර තාප ලෙස සකස් කළ යුතුය, නමුත් විනාඩි 5 කට වඩා වැඩි නොවේ. නිෂ්පාදන කාබනික විය යුතුය.

සතියකට වරක්, ක්ෂණික ආහාර ආකාරයෙන් තෘප්තිමත් කිරීමට අවසර ඇත. එවැනි "උදරයේ නිවාඩු" වලින් පසුව ගොඩබෑමේ දිනඅවශ්ය නැත.

ප්‍රසිද්ධ ගායිකාවක, නිළියක සහ නිරූපිකාවකගේ ආහාර වේලක් තෝරාගෙන ඇගේ උපදෙස් වලටද සවන් දෙන්න: “ඔබ කවුරුන්ද යන්න ඔබටම ආදරය කරන්න! මෙය සුන්දරත්වයට හා සතුටට යතුරයි.”

මෙම වීඩියෝවෙන් ඔබට සිහින් බියොන්සේ අගය කළ හැකිය:

බියොන්සේ නැවත නැවතත් පිළිගෙන ඇත්තේ ඇය අධික බරට නැඹුරු වන බවත්, තමාගේ හැඩය පවත්වා ගැනීම සඳහා, පෝෂණය සහ පෝෂණය නිරීක්ෂණය කළ යුතු බවත්ය. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට ගායිකාව, ඕනෑම ජීවමාන පුද්ගලයෙකු මෙන්, බිඳවැටීම් ඇති අතර, ඇය දිනා ගනී අධික බර. එවැනි තත්වයක් තුළ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය.

බියොන්ස්ගේ ස්ටාර් ඩයට්: සියලුම රහස්

බෝයොන්ස් පෝෂණයේ රැඩිකල් වෙනස්කම් වලට බිය නොවේ. එබැවින්, ගායකයාට නිෂ්පාදන ගණනාවක් පහසුවෙන් ප්රතික්ෂේප කළ හැකි අතර, ඒ සමඟම දිගු කලක් නොනැසී පවතී. වඩාත් නිවැරදිව, ප්රතිඵලය ලබා ගන්නා මොහොත දක්වා. Boyonce විසින් භාවිතා කරන ලද ආහාරය තරමක් දැඩි වන අතර නිශ්චිත ආකල්පයක් සහ කැමැත්තක් අවශ්ය බව සඳහන් කිරීම වටී.

එහි සාරය දින 22-25 සඳහා සත්ව සම්භවයක් ඇති ඕනෑම ආහාරයක් ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මේ කාලය පුරාම ඔබට කිරි, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, මාළු, මුහුදු ආහාර, බිත්තර අනුභව කිරීමට නොහැකි වනු ඇති බවයි. මීට අමතරව, ආහාරයේ කොටසක් ලෙස, ඔබට කාබනීකෘත බීම පානය කළ නොහැක, ක්ෂණික ආහාර වෙත යන්න, චිප්ස්, රතිඤ්ඤා සහ සමාන ආහාර අනුභව කරන්න.

වෛද්‍යවරුන් මෙම ආහාරය වඩාත් දුෂ්කර එකක් ලෙස සලකන බව සඳහන් කිරීම වටී, එබැවින් එය සම්පූර්ණ වගකීමෙන් යුතුව ගත යුතුය. මීට අමතරව, සුපුරුදු ආහාර සිට ශාක මත පදනම් වූ සංක්රමණය ක්රමයෙන් විය යුතුය: පළමුව මස්, පසුව මාළු, පසුව බිත්තර, පසුව කිරි නිෂ්පාදන ඉවත් කරන්න. ඉන් පසුව පමණක් සම්පූර්ණයෙන්ම ශාක ආහාර වෙත මාරු වන්න.

බියොන්ස්ගේ ස්ටාර් ඩයට්: මෙනු

ආහාරයේ කොටසක් ලෙස, ආහාර වේල් 5 ක් තිබිය යුතුය, එය ශාක සම්භවයක් ඇති ආහාර වලින් සමන්විත වේ. සූත්‍රය - පලතුරු සමග කැඳ (හෝ එළවළු සලාද සමග), දෙවන උදෑසන ආහාරය - පළතුරු, දිවා ආහාරය - උණුසුම්, දහවල් තේ - පළතුරු, සහ රාත්‍රී ආහාරය - ද උණුසුම්. ඇත්ත වශයෙන්ම, අද රසවත් හා රසවත් වීගන් වට්ටෝරු විශාල සංඛ්යාවක් ඇති බැවින්, මෙනුව ඉතා විවිධාකාර විය හැකිය. මෙන්න උදාහරණ මෙනුවක්.

උදෑසන ආහාරය:කෙසෙල් සමග oatmeal.

දිවා ආහාරය: පලතුරු සලාදය.

රාත්රී ආහාරය:සහල් සමග හතු, එළවළු සලාද.

දහවල් ආහාරය:ඇපල්.

රාත්රී ආහාරය:එළවළු සහ ගෙඩි සලාද.

මෙම ආහාර වේලෙහි වැදගත්ම දෙය වන්නේ ආහාර කාලසටහනට ඇලී සිටීම, ආහාර වේල් මඟ හැරීම සහ සාමාන්ය කොටස් අනුභව කිරීමයි. කුසගින්න මුලින්ම දැනිය හැකි බව පිළිගත යුතුය. එය දින කිහිපයකින් පහව යනු ඇත. ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමටද අමතක නොකරන්න. කෝපි, අවාසනාවකට මෙන්, බියොන්සේ ආහාර වේලෙහි, ඔබට පානය කළ නොහැක.

දින 22-25 කට වඩා වැඩි කාලයක් මෙම ආහාර වේලට ඇලී නොසිටින්න. සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර දිගුකාලීනව ප්රතික්ෂේප කිරීම සමේ තත්ත්වය අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය: එය නොමේරූ වයසට යාමට පටන් ගනී.