ඔබ බර සාමාන්‍ය තත්වයට ගෙන ඒම, හයිපෝතර්මියාවෙන් වැළකී සිටීම සහ උදරයේ සහ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිතිපතා ජිම්නාස්ටික් වලට හුරුවිය යුතුය.

sciatic ස්නායුව ඇණ ගැසීමේ සලකුණු

උණුසුම් හෝ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආලේපන, කපින් සම්බාහනය, උණුසුම් ඉටි යෙදීම් සහ සාමාන්‍ය ජිම්නාස්ටික් සමඟ සම්බාහනය කිරීමෙන් ඔබේ තත්වය සමනය කරන්න

ශරීරයේ බලපෑමට ලක් වූ භාගයේ මාංශ පේශි දුර්වලතාවය නිරීක්ෂණය කෙරේ.

චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික්

එක්ස් කිරණ

උදව් සඳහා කොහෙද යන්න

චිකිත්සක අභ්යාස

ඔබේ බඩට පෙරළන්න. ඔබේ දෑත් මත රඳා සිටින්න. දැන්, ඔබේ වැලමිට කෙළින් කර, ශරීරය ඔසවන්න, ඔබේ පිටුපසට හැකි තරම් දිගු කරන්න. ඔබේ කකුල් නිශ්චලව පවතින බවට වග බලා ගන්න. 5 වරක් ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, ක්රමයෙන් "තල්ලු කිරීම්" සංඛ්යාව වැඩි කිරීම. තත්පර 30 ක් ඉහළ ස්ථානයේ රැඳී සිටීම අවශ්ය වේ

ඔබට පෙනෙන පරිදි, මෙම රෝගය සඳහා බොහෝ ප්රතිකාර ක්රම තිබේ. ප්රධාන දෙය නම් රෝගය ආරම්භ කිරීම නොවේ, ඔබ සාර්ථක වනු ඇත. ඔබට නිවන් සුව!

අඩි උස සපත්තු අඳින්න එපා.

බොරු ඉරියව්වෙන් අභ්යාස

• අභ්යාස අංක 2

ස්ථානය: ඔබේ පැත්තේ වැතිර, කකුල් දණහිසට නැමී. බලහත්කාරයෙන්, දණහිස් පපුවට ඇදගෙන, වළල්ලකට ඇඹරීම අවශ්ය වේ, පසුව ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යාමක් ඇත. ඇඹරීම සහ ඇඹරීම අතරතුර, මේස් තදින් ඇද ගත යුතුය. 5-10 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.

• Sciatica සඳහා ජිම්නාස්ටික් වේදනාව සමනය කිරීම සහ කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඖෂධ සමඟ ඒකාබද්ධව නියම කරනු ලැබේ. Sciatic ස්නායුව (sciatica) ඇණ ගැසීම දිගු කලක් අපහසුතාවයට පත් වූ ශරීරයේ පිහිටීම, තුවාල හා ගර්භණී සමයේදී සිදු වේ. ඇණ ගැසීමේදී ප්‍රතිකාර ආරම්භය ප්‍රමාද වුවහොත්, ගැටළුව වඩාත් නරක අතට හැරෙන අතර දැවිල්ල ඇති වේ.

. වඩාත් කැමති අභ්යාස වේ

• රෝගයේ වෙනත් සලකුණු වල පසුබිමට එරෙහිව, ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩිවීම නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.

. විශේෂයෙන් තෝරාගත් ව්‍යායාම නිතිපතා පුනරාවර්තනය කිරීම පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ සංචලනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

• . මෙම සරල සහ දැරිය හැකි රෝග විනිශ්චය ක්‍රමය මඟින් sciatica පෙනුමට හේතු වූ කශේරුකා ව්‍යුහයේ වෙනසක් දැකීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

. එය දුර්වල හෝ ශක්තිමත්, තියුණු, තියුණු, කිනිතුල්ලන් වැනි විය හැකිය. බොහෝ විට එය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, හයිපෝතර්මියාව, බර ඉසිලීම, සමහර චලනයන් සමඟ පැමිණේ. ප්රාදේශීයකරණය බෙහෙවින් වෙනස් විය හැකිය: පහළ පිටුපස සිට පාද දක්වා. බොහෝ විට, sciatica අල්ලා ගන්නේ එක් කකුලක් පමණි, නමුත් ස්නායු දෙකටම බලපාන්නේ නම්, වේදනාව බොහෝ වාරයක් තීව්‍ර වේ.

• Sciatica - වේදනාවේ අනපේක්ෂිත ප්‍රහාරයකින් කැපී පෙනේ, එබැවින්, sciatic ස්නායුවේ නියුරිටිස් වැළැක්වීම සඳහා, ජිම්නාස්ටික් දිනපතා සිදු කළ යුතු අතර, බර ක්‍රමයෙන් වැඩි වේ. තටාකයේ පිහිනීම, ධාවනය සහ බයිසිකල් පැදීම sciatic ස්නායු ගැටළු වලට එරෙහි සටනේදී විශිෂ්ට සහායකයකු වනු ඇත.

Sciatica - කකුල් සහ තට්ටම් වල තියුණු වේදනාවකින් සංලක්ෂිත sciatic ස්නායුවේ දැවිල්ල, රීතියක් ලෙස, වඩාත් සංකීර්ණ රෝගයක ප්‍රති result ලයක් වන අතර ප්‍රථමාධාර ස්වරූපයෙන් හදිසි පියවර අවශ්‍ය වේ.

ප්රතිකාරයේ ඵලදායී ක්රමවලින් එකක් වන්නේ sciatica සඳහා චිකිත්සක අභ්යාස. සමහර දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම මගින් sciatic ස්නායුව වටා ඇති මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට පහත අභ්‍යාසය කළ හැක.

වාඩි වී සිටින අභ්යාස

• පිහිටීම: සිටගෙන, පාද උරහිස් පළල. ඔබේ දෑත් විකල්ප වශයෙන් ඉහළට ඔසවන්න, ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට ඇල කරන්න. ඔබ ව්යායාම සෙමින් කළ යුතුය, හැකි තරම් පහත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එක් එක් දිශාවට 5 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

අභ්යාස අංක 5

• Sciatic ස්නායුව තද කළ විට, පුද්ගලයෙකු ඉදිරියට නැඹුරු වීමට උත්සාහ කරන විට වේදනාව අත්විඳියි. එය පහව නොයන්නේ නම්, වේදනාව නිතඹට ගොස් පාදයට බැස යයි. එය වෙඩි පහරවල් මෙන් පෙනේ. බොහෝ විට, අසහනය තරමක් දුර්වල වන්නේ සුපයින් ස්ථානයේ පමණි. රෝගියාට නිදා ගැනීමට හා නිදා ගැනීමට වේදනාකාරී වේ. සමහරවිට අත් පා වල හිරිවැටීම, ඒවායේ හිරි වැටීම සහ දැවෙන සංවේදීතාවයක්. එවැනි කිනිතුල්ලක් ඇති පුද්ගලයින් තුළ ඔවුන් පවසන්නේ "ලුම්බගෝ" යනුවෙනි.

"බයිසිකලය", තට්ටම් මත ඇවිදීම, විවිධ දිගු කිරීමේ අභ්යාස

• Sciatica යනු සුලභ සිදුවීමකි. පහළ පිටුපස රැඩිකුලිටිස් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගෙන් සැලකිය යුතු කොටසක් මෙම ව්යාධිවේදයට ගොදුරු වේ. ස්නායු සම්පීඩනය සඳහා හේතු සාමාන්යයෙන්:

භෞත චිකිත්සාව

• ගණනය කළ සහ චුම්භක අනුනාද රූප

සංවේදීතාවයේ වෙනසක්

අද, sciatica යන නම පිටුපස සැඟවී ඇති රෝගය කුමක්දැයි සෑම දෙනාම නොදනිති. පුදුමයක් නැත, මන්ද එය නිල නොවන, එපමනක් නොව, තරමක් යල් පැන ගිය බැවිනි. එය sciatica ලෙස හැඳින්වීම වඩාත් නිවැරදියි.

කෙසේ වෙතත්, මෙයට අමතරව, නිවසේදී ගිනි අවුලුවන ස්නායුවකට ප්‍රතිකාර කිරීමේ තවත් හැකියාවක් සහ අවශ්‍යතාවය පවා තිබේ. අපි දැන් කතා කරන්නේ sciatica සඳහා අභ්‍යාස ඇතුළත් වෛද්‍ය සංකීර්ණයක් ක්‍රියාත්මක කිරීම ගැන ය.

ස්ථාවර අභ්යාස

• ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, ඔබේ දණහිස ඔබේ දෑතින් අල්ලා සෙමෙන් එය විරුද්ධ උරහිස දක්වා අදින්න. ඔබ තත්පර කිහිපයක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටිය යුතු අතර පසුව ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න. මෙම ව්යායාම අනෙක් කකුල සමඟ නැවත නැවතත් කළ යුතුය.

Sciatica සමඟ ජිම්නාස්ටික් සිදු කළ යුත්තේ ඔබ ගැන මතක් කරන අවස්ථාවන්හිදී පමණක් නොවේ. කොඳු ඇට පෙළේ රුධිර සංසරණය පිරී ඇති පරිදි එය නිතිපතා සිදු කිරීම යෝග්ය වේ. වේදනාවේ ප්රහාරයක් සෑම විටම අනපේක්ෂිත ලෙස පැමිණේ, එබැවින් එවැනි ගැටලුවක් අවම වශයෙන් එක් වරක් වාර්තා කර ඇත්නම් මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම අවශ්ය වේ.

• ස්ථානය: බඩ මත වැතිර සිටීම. දෑත් ඉදිරියට දිගු කර, කකුල් කෙළින්. ශරීරය ඉහළට නැඟීම, දෑත් නැමී සහ නොනැමුණු විය යුතුය. පුනරුත්ථාපන 5 කින් ආරම්භ කර එක් කට්ටලයකට පුනරාවර්තන සංඛ්යාව ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න. සම්පූර්ණ ව්යායාම අතරතුර කකුල් රැඳී සිටිය යුතුය.

බොහෝ විට "එය තනිවම පහව යනු ඇත", "කනස්සලු වීමට කිසිවක් නැත" වැනි උපදෙස් තත්වය නරක අතට හැරීමට හේතු වේ. Sciatic ස්නායුවේ ඇණ ගැසීමක් හෝ දැවිල්ලක් ඇති වුවහොත්, රෝගියා අනිවාර්යයෙන්ම සුදුසු විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපකාර පැතිය යුතුය.

නිගමනය

. උග්‍රවීමකදී, ගිනි අවුලුවන ප්‍රදේශයේ ඉදිමීම ප්‍රකෝප නොකරන ලෙස පහළ පිටුපසට සහ තට්ටම්වලට තාපන පෑඩ් යෙදිය යුතු නැත, ශ්‍රෝණියෙහි මාංශ පේශි උපකරණයට කම්පන සහගත හානි හෝ එහි භෞතික අධි බර;

නිවසේදී sciatica ප්රතිකාර කිරීම. පුංචි රහස් | කොඳු ඇට පෙළේ රෝග

. Sciatica සමඟ, ඔවුන් ලේසර් චිකිත්සාව, UHF, විද්යුත් විච්ඡේදනය, magnetotherapy සහ වෙනත් ක්රම ගණනාවක් මත උත්සාහ කරති.

1. . මෙම ක්රම මගින් ඔබට කොඳු ඇට පෙළේ සහ අවට පටක දෙකෙහිම ව්යුහය නිවැරදිව තීරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
2. . සමහර අවස්ථාවලදී, කකුල් එකක් හෝ දෙකම සමේ සංවේදීතාවයේ වෙනසක් sciatica හි ප්රකාශනයක් බවට පත්වේ. මෙය සංවේදීතාව, හිරිවැටීම, ෆැන්ටම් සංවේදනයන් යනාදිය දුර්වල වීමක් විය හැකිය.
3. දෙවනුව, sciatica ස්වාධීන රෝගයක් නොවන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, නමුත් සින්ඩ්රෝම් පමණක්, වෙනත් රෝගයක රෝග ලක්ෂණයකි.

නිවසේදී sciatica ප්රතිකාර කිරීම

චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් යනු sciatic ස්නායු නියුරිටිස් වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේ ඉතා effective ලදායී ක්‍රමයකි, මන්ද සමහර දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම කිරීමෙන් ස්නායුව වටා ඇති මාංශ පේශිවල ආතතිය සැලකිය යුතු ලෙස සමනය වන අතර එමඟින් වේදනාව අඩු වේ.

ඔබේ පිටුපස සුව කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි ව්යායාම කළ යුතුය.

1. දැවිල්ල සමඟ, ව්‍යායාම සෑම විටම සිදු කිරීම වඩාත් අපහසු වේ, එබැවින් වැළැක්වීමේ පියවර ගැනීම වඩා හොඳය. පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම සහ දිවීම කොඳු ඇට පෙළට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. සැමවිටම ජංගම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්න!
2. ඉදිරියට නැමීමේදී පහළ පිටුපස වේදනාව, sciatic ස්නායුවෙහි පොදු ලකුණකි.
3. සාමාන්‍යයෙන්, නිසි ප්‍රතිකාර සමඟ, දින කිහිපයකට පසු වේදනාව පහව යන අතර සති තුනකින් සම්පූර්ණ සුවයක් සිදු වේ.
4. අන්තර් අන්තරාල තැටිවල විස්ථාපනය සහ හර්නියා;
5. ඒ සමගම, විකල්ප චිකිත්සක ක්රම සමහර විට භාවිතා කරනු ලැබේ: reflexology, manual චිකිත්සාව, කටු චිකිත්සාව, hirudotherapy, ආදිය.
6. ඉලෙක්ට්‍රෝනියුරෝමියෝග්‍රැෆි

Sciatica සඳහා චිකිත්සක අභ්යාස

බලහත්කාරයෙන් ඉරියව් සහ චලනයන්

එවැනි අභ්යාසවල නිතිපතා කාර්ය සාධනය රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි, හැකි ඉක්මනින් sciatic ස්නායුව ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීමට සහ බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයෙහි පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, ඔබේ දණහිස් නැමෙන්න, ඔබේ පාද බිම තබා, ඔබේ පපුව මත ඔබේ දෑත් හරස් කරන්න. එවිට ඔබේ උරහිස් බිමෙන් ඉවතට යන තුරු ඔබේ සිරුර ඔසවන්න. ඔබ නැගී සිටින විට ආශ්වාස කරන්න සහ ඔබ ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන විට හුස්ම ගන්න. මෙම ව්යායාම විවේකයකින් තොරව 15 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.

ජන පිළියම් සමඟ sciatica ප්රතිකාර කිරීම

Sciatica යනු osteochondrosis හෝ intervertebral හර්නියා ප්රතිඵලයක් ලෙස ඇතිවන කකුල් සහ තට්ටම් වල වේදනාව වේ.

1. ව්යායාම අංක 1
2. ප්රතිකාරය උපකාරි නොවේ නම්, වේදනාව නිදන්ගත වන අතර ශ්රෝණික ඉන්ද්රියන්ගේ ක්රියාකාරිත්වයේ උල්ලංඝනය වීමක් සිදු වේ, එවිට ශල්ය කර්මයක් පෙන්නුම් කරයි.

Sciatica ප්රතිකාර සඳහා විකල්ප ක්රම

කොඳු ඇට පෙළේ අධික බර;

එක් එක් සිද්ධිය සඳහා, ඔබ රෝගයේ හේතුව සහ බරපතලකමට අනුරූප වන ඔබේම අද්විතීය ප්රතිකාර ක්රමයක් සකස් කළ යුතුය.

. මෙම රෝග විනිශ්චය ක්‍රමය භාවිතා කිරීමෙන් වෛද්‍යවරයාට sciatic ස්නායුව හරහා ස්නායු ආවේගයන්ගේ patency තීරණය කළ හැකිය.

. ගිනි අවුලුවන ස්නායුව පුද්ගලයෙකුට බලහත්කාරයෙන් ඉරියව්වක් ගැනීමට හේතු වේ, චලනය වන විට හෝ වාඩි වී සිටින විට වේදනාව සමනය කරයි. දරුණු අවස්ථාවල දී, කොර වීම පෙනෙන්නට පුළුවන.

එය මිනිස් සිරුරේ විශාලතම ස්නායුවට බලපායි, එබැවින් එය sciatica ලෙස හැඳින්වේ. එය ලුම්බිම් කලාපයේ ආරම්භ වන අතර, ග්ලූටියල් හරහා ගමන් කරයි පසුපස මතුපිටකලවා අචිලස් කණ්ඩරාවට. ඒ අනුව, sciatica සඳහා සියලු හේතු කොඳු ඇට පෙළ සමඟ සම්බන්ධ වේ.

Sciatica සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා, sciatic ස්නායුවට සිදුවන හානිය අනුව වෛද්‍යවරයකු විසින් ව්‍යායාම නියම කරනු ලබන අතර, බොහෝ විට ඒවා සාමාන්‍ය ශක්තිමත් කිරීමේ ස්වභාවයක් ඇති අතර රෝගියාගේ සාමාන්‍ය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සහ විශේෂයෙන් අරමුණු කර ඇත. , lumbosacral කොඳු ඇට පෙළේ දැඩි වේදනාව සමනය කිරීමේදී. සාම්ප්‍රදායිකව, ඔබේ පහසුව සඳහා, අපි ඒවා ක්‍රියාත්මක කරන ආකාරය අනුව වෙනස් වන කණ්ඩායම් කිහිපයකට බෙදන්නෙමු:

චිකිත්සක අභ්යාස භාවිතයට අමතරව, ඔවුන් ජන පිළියම් සමඟ sciatica ප්රතිකාර සාර්ථකව භාවිතා කරයි.

දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීම, වාඩි වීම සමඟ වැඩි වන තට්ටම් වල වේදනාව.

ස්ථානය: බිම තට්ටම් මත වාඩි වී, කකුල් කෙළින්. මෙම ස්ථානයේ, ඔබ ඉදිරියට ගොස්, තට්ටම් මත හේත්තු වී ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යා යුතුය.

moypozvonochnik.ru

ඉහත රෝග ලක්ෂණ සියල්ලම තිබේ නම්, ඔබ ස්නායු විශේෂඥයෙකු සමඟ හමුවීමක් කළ යුතුය. Sciatic ස්නායුව ඇණ ගැසීමේදී, පුළුල් රෝග විනිශ්චයක් සිදු කරනු ලැබේ. එයට x-ray සහ MRI ඇතුළත් වේ. එසේම, විශේෂඥයා ස්පර්ශක පරීක්ෂණයක් පවත්වනු ඇත. හඳුනාගත් උල්ලංඝනයන් මත පදනම්ව, වෛද්යවරයා විසින් වේදනා නාශක ආලේපන සහ ජෙල් නිර්දේශ කළ හැකිය. භෞත චිකිත්සාව, සම්බාහනය, ජල චිකිත්සාව සහ sciatica සඳහා චිකිත්සක අභ්යාස ඉතා බහුලව භාවිතා වේ. එය වඩාත් සවිස්තරාත්මකව වාසය කිරීම වටී.ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන නො-ස්ටෙරොයිඩ් ආලේපන, මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්නන්, උනුසුම් බලපෑමක් ඇති ආලේපන ගණනාවක් වේදනාව effectively ලදායී ලෙස අඩු කර දැවිල්ල අඩු කරයි.

කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල, කශේරුකා විස්ථාපනය හා විස්ථාපනය සමඟ;පිළිබඳ වීඩියෝව නිවැරදි ක්රියාත්මක කිරීම sciatic ස්නායුවේ sciatica සඳහා අභ්යාස.

Sciatica සඳහා අභ්යාස මාලාවක්

මෙම ක්රමවල උපකාරයෙන්, sciatica උපාධිය සහ ස්වරූපය ඉහළ නිරවද්යතාවයකින් තීරණය කළ හැකිය. නමුත් ඊට අමතරව, sciatica සඳහා මූලික හේතුව සොයා ගැනීම සඳහා රෝග විනිශ්චය අවශ්ය විය හැකිය.

• මාංශ පේශි ක්ෂය වීම
• අන්තර්ගතයට

ස්ථාවර

ස්ථාවර;

වාඩි වී සිටීම

ගෝවා අනුභව කරන්න, බයිෆිඩස් සහ ලැක්ටෝ බැක්ටීරියා ප්‍රතිනිෂ්පාදනය සඳහා බඩවැල්වල හිතකර තත්වයන් නිර්මාණය වීමට ස්තූතිවන්ත වේ. ගෝවා වල ලැක්ටික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය sciatica සමඟ තත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

දැවෙන සංවේදනය, හිරි වැටීම.

අභ්යාස අංක 2

ඔබේ පිටේ වැතිර සිටීම

Sciatic ස්නායුව තද කළහොත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අත් නොහරින්න. ඒ වෙනුවට, හැකි ඉක්මනින් ඔවුන් අමතන්න. ගැබ්ගැනීම් හේතුවෙන් sciatic ස්නායුව තද වී ඇත්නම්, අවම වශයෙන් ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් නොගෙන මෙය නොකළ යුතුය. කශේරුකාවක් එහි ස්ථානයෙන් පිටවන විට, රෝගියාගේ පළමු කාර්යය වනුයේ චිරොක්ට්‍රැක්ටර් ආධාරයෙන් එය තැබීම බව ද සඳහන් කිරීම වටී. උග්ර වේදනාව අතරතුර, බර පැටවීම ද නිර්දේශ නොකරයි. තියුණු ලම්බගෝ ඉවත් කර කොඳු ඇට පෙළ පෙළගැස්වීමෙන් පසුව පමණක් ඔබට ඕනෑම ව්යායාමයක් කළ හැකිය. Sciatic ස්නායුවේ ඇණ ගැසීම හෝ දැවිල්ල ඇති විට සියලුම චලනයන් මෘදු ලෙස සිදු කළ යුතුය. උග්ර වේදනාවක් සහිතව, ඔවුන් වහාම නතර කළ යුතු අතර සංකූලතා නොමැති බවට වග බලා ගැනීම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටර් වෙත පැමිණිය යුතුය.

Finalgon - අතුල්ලන්න සඳහා විලවුන්. එය ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත, වේදනාව අඩු කරයි.

ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස් සමඟ piriformis මාංශ පේශි මගින් ස්නායු හා ග්ලූටීයල් ධමනිය එකවර ඇණ ගැසීම;

Sciatic ස්නායුව සමඟ සම්බාහන සැසියක නිවැරදි හැසිරීම සඳහා වීඩියෝව බලන්න.

. ස්නායු සන්නයනය උල්ලංඝනය වීම හේතුවෙන්, මාංශ පේශි ක්ෂය වීම ආරම්භ විය හැක.

වෙනත් බොහෝ රෝග මෙන්ම sciatica ද කෙළින් ඇවිදීම සඳහා පුද්ගලයෙකුගේ පළිගැනීමක් බව සමහර විට කියනු ලැබේ. කොඳු ඇට පෙළට සෑම විටම එවැනි බරකට ඔරොත්තු දිය නොහැක, විශේෂයෙන් එහි වඩාත්ම ජංගම සහ පටවන ලද කොටස්: ගැබ්ගෙල සහ පෘෂ්ඨවංශී.

etospina.ru

ඔබේ පිටේ වැතිර සිටීම.

බීර බෝංචි, බෝංචි, තේ වගේ. මෙය sciatica සඳහා භාවිතා කරන සුප්රසිද්ධ ඩයුරටික් වේ. ඇවිදීම සහ අනෙකුත් චලනයන් වලදී තියුණු වේදනාව.ස්ථානය: තට්ටම් මත වාඩි වී, කකුල් ඉදිරියට දිගු කර, දෑත් වෙන් කර ඇත. මෘදු සහ සුමට ලෙස ඔබේ දෑත් උරහිස් මට්ටමට ගෙන එන්න. 5-6 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

නිතිපතා නිවැරදි අභ්යාසපිටුපස සඳහා - අප්රසන්න වේදනාව වැළැක්වීමේ හොඳම ක්රමය.

රෝගයේ දැවිල්ල ඇතිවීමට හේතු

Viprosal යනු මී මැසි විෂ සහිත විලවුන් වර්ගයකි. බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය උණුසුම් කරයි, එය වේදනාව අඩු කිරීමට හේතු වේ.

ගොනෝරියා සහ සිෆිලිස් වල ආසාදිත ක්රියාවලීන්;

• මිනිස් සිරුරේ විශාලතම එකකි

• Sciatic ස්නායුවේ sciatica සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී, ඉලක්ක කිහිපයක් අනුගමනය කරනු ලැබේ:

• සම සහ උපග්රන්ථයේ වෙනස්කම්

• එමනිසා, sciatica සඳහා බොහෝ හේතු විශේෂයෙන් කොඳු ඇට පෙළ සමඟ සම්බන්ධ වේ:

• ඔබේ පාද උරහිස් පළල වෙන් කරන්න. ඔබේ දකුණු අත ඉහළට ඔසවන්න (ශරීරය දිගේ වමට) හැකිතාක් පහළට වමට නැමෙන්න. අත් වල පිහිටීම වෙනස් කර දකුණට හේත්තු වන්න. එක් එක් පැත්ත සඳහා ඇලවීම් 5 ක් සිදු කරන්න. මඳ විවේකයකින් පසුව, තවත් ප්‍රවේශයක් කරන්න.

• එස්පෝල් ආලේපනය හොඳින් ක්රියා කරයි, එය දිනකට තුන් වරක් වේදනාකාරී ස්ථානයට යොදනු ලැබේ. ප්රතිකාර පාඨමාලාව දින 10 කි.

Sciatica බැරෑරුම් ලෙස සැලකිය යුතුය. වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා දීමට අමතරව, නිවසේදී sciatica ප්රතිකාර කිරීමට හැකි වේ. මෙය දිගු ක්‍රියාවලියක් බැවින් ඔබට නොපසුබට උත්සාහය සහ කාලය අවශ්‍ය වේ. ඕනෑම තියුණු ආලේපන භාවිතයෙන් රෝගී ප්රදේශ සම්බාහනය කිරීම සහ රතු ආලෝකය සමඟ ඒවා රත් කිරීම ඵලදායී ලෙස උපකාරී වේ. සම්බාහනය දිනකට අවම වශයෙන් පැය භාගයක් හෝ අවම වශයෙන් සෑම දිනකම සිදු කළ යුතුය. ඒවා කළ නොහැක්කේ කාටද, ඔබට සක්‍රම් සහ ඉළ ඇටයේ පිටුපස මතුපිට වියළි කෑන් යෙදිය හැකිය. දරුණු වේදනාවක් ඇති වුවහොත් අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක් උණුසුම් ස්නානය කිරීම උපකාරී වේ.

රෝගයේ ප්රකාශනයේ රෝග ලක්ෂණ

ව්යායාම අංක 3

• ​ ​ Betalgon - දේශීය කෝපයක් සහ වේදනා නාශක බලපෑමක් ඇති පිළියමක්, සමට රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.

• හයිපෝතර්මියාව; sciatic ස්නායුව

• වේදනාව සමනය කර චලනය සාමාන්‍යකරණය කරන්න. c. සමහර අවස්ථාවලදී සමේ ව්යුහය වෙනස් විය හැක. එය වියළි හා තුනී වේ, සුදුමැලි හෝ රතු පැහැයට හැරේ, සමේ දහඩිය බාධා ඇති වේ, නියපොතු බිඳෙනසුලු විය හැක.

• හර්නියා අන්තර් අන්තරාල තැටි. මෙම රෝගය බොහෝ විට sciatica පෙනුමට හේතු වේ.පුටුවක වාඩි වී ඔබේ කකුල් හරස් කරන්න. පිටුපස හැකි තරම් කෙළින් වේ. ඔබේ දෑත් ඔබේ හිස පිටුපසට තබා වම් / දකුණට විකල්ප වශයෙන් ශරීරයේ මන්දගාමී හැරීම් සිදු කිරීමට පටන් ගන්න. සෑම දිශාවකටම 5 වතාවක් සිදු කරන්න, ඉන්පසු ඔබ විරාමයක් තබන්න. විවේකයෙන් පසු, කකුල් වල පිහිටීම වෙනස් කර නැවත ව්යායාම කරන්න.

• වෛද්ය ක්රම භාවිතා කිරීමට අමතරව, ඔවුන් භාවිතා කරයි ජන ක්රම sciatica ප්රතිකාර. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ: ස්නාන, සම්පීඩක, tinctures සහ decoctions නිවසේදී sciatica ප්රතිකාර කිරීම නිර්දේශ ගණනාවක් ක්රියාත්මක කිරීම ඇතුළත් වේ.

ස්ථානය: පුටුවක වාඩි වී, කකුල් හරස් කර, පිටුපස කෙළින්. ඔබේ හිස පිටුපසට ඔබේ දෑත් තබා ඔබේ ශරීරය දකුණට සහ වමට හරවන්න. හැරීම් 10 කට පසු, කකුල් මාරු කර නැවත එය කරන්න

ව්යායාම අංක 1

රෝග විනිශ්චය

Flexen - බාහිර භාවිතය සඳහා 2.5% ජෙල්, ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්රති-ගිනි අවුලුවන නියෝජිතයා.

• ගැබ්ගැනීමේ අවසාන මාසවලදී කශේරුකාව විස්ථාපනය කිරීම;. එය ලුම්බිම් කලාපයෙන් ආරම්භ වන අතර, සක්රමේන්තුව හරහා සහ කකුලේ මුළු දිග දිගේ ගමන් කරයි. ඔහුගේ ඇණ ගැසීම හෝ වෙනත් ආකාරයකින්

• රෝගයේ මූල හේතුව ඉවත් කරන්න.එවැනි සංඥා පැහැදිලිවම sciatica වර්ධනය පෙන්නුම් කරයි, නමුත් අතිරේක පරීක්ෂණයක් තවමත් අවශ්ය විය හැකිය.

• බෝ වෙන රෝග. දෙවන වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ sciatic ස්නායුවේ දැවිල්ල ඇති කරන බෝවන රෝගයි. බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති සාධක අතර: ක්ෂය රෝගය, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා, තද රතු උණ, මැලේරියාව, ටයිපොයිඩ්, සිෆිලිස් සහ sepsis. සමහර අවස්ථාවලදී, sciatic ස්නායුව අසල ඇති අවයව වලින් දැවිල්ල පැතිර යා හැක, බිම වාඩි වී, කකුල් ඉදිරියට දිගු වන අතර, උරහිස් මට්ටමේ ඇති දෑත් ඉවතට විහිදේ. මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින අතරතුර, ඔබේ දෑත් හැකිතාක් දුරට ආපසු ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. උත්සාහයන් 5-6 කට පසුව, තියුණු කම්පනයකින් තොරව චලනයන් ඉතා සුමටව සිදු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

• ඇස්පන් කොළ මේස හැන්දක් වතුර ලීටරයක තම්බා ගැනීමෙන් ඔබට ඇස්පන් කොළ කසාය පිළියෙළ කළ හැකිය. ආහාර වේලකට පෙර මෙම කසාය භාවිතා කරන්න, එය දිනකට 4 ට බෙදන්න, පේලියට පැය දෙකකට වඩා වාඩි නොවන්න.

• ව්යායාම අංක 4ස්ථානය: පිටුපස වැතිර සිටීම. කෙළින් කකුලක් ඉහළට ඔසවන්න, ඉන්පසු දණහිසට නැමී, නැමුණු ස්ථානයක පපුව වෙතට ඇදගෙන තත්පර 10-15 අතර කාලයක් මෙම ස්ථානයේ අගුලු දමන්න. එකම ව්යායාම අනෙක් කකුලේ සිදු කළ යුතුය. අවසාන වශයෙන්, පාද දෙකෙන්ම මෙය කරන්න. ඒ අතරම, කකුල් පපුවට තද කරන විට, ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම සහ තත්පර 5 ක් හුස්ම තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ පහළ පිටුපසට අවධානය යොමු කළ යුතුය, හැකි තරම් ලිහිල් කිරීමට සහ දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

කර්මෝලිස් යනු ඖෂධීය තෙල් (සමෝදගම්, මාර්ග වර්ණනය, කරාබු නැටි, චීන මැග්නෝලියා වැල්, ලැවෙන්ඩර් සහ අග්ගිස්, මෙන්තෝල් සහ මින්ට්) මත පදනම් වූ ශාකසාර සූදානමකි. වේදනා නාශක බලපෑමක් ඇත.

පිළිකා, රුධිර කැටි ගැසීම් හෝ විවරය.

Sciatica හි වේදනාවට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

sciatica

1. රෝගයේ ප්රගතිය හා මානව තත්ත්වය පිරිහීම වැළැක්වීම.
2. අන්තර්ගතයට
3. ශරීරයේ විෂ වීම සමහර ආකාර. ඒවා අභ්යන්තර (රක්තවාතය, දියවැඩියාව) සහ බාහිර (ඊයම් විෂ, ආසනික්, මත්පැන්) යන දෙකම විය හැකිය.

ඔබේ දෑත් කෙළින් තබා ඇඟිලි එකිනෙක ගැට ගසා දණින් නැඟී සිටින්න. දැන් සෙමින් ඉදිරියට නැමී, ඔබ ඉදිරියෙන් වැඩි දුරක් ළඟා වීමට තරමක් දිගු කරන්න. ඉන්පසු ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.

• බොහෝ විට calendula කහට භාවිතා වේ. දෛනික ප්රමාණය සකස් කිරීම සඳහා, ඔබට මුල් මේස හැන්දක් සහ ජලය ග්රෑම් 250 ක් අවශ්ය වනු ඇත. මිනිත්තු 5-7 ක් තම්බා, පෙරා පානය කරන්න, මාත්‍රා 2 කට බෙදා, කෑමට පැය භාගයකට පෙර ඔබේ පාද කෙළින් තබන්න.

• ස්ථානය: දණින් වැටී, හතරේ. අත් වැලමිටට නැමී ඇත. දණහිස සහ වැලමිට සහ අත්ල මත අවධාරණය කරන්න. ආතතියකින් තොරව, පිටුපස විකල්ප වශයෙන් ඉහළට සහ පහළට නැමෙයි. ඉහළ ස්ථානයේ, ඔබ හුස්ම ගත යුතුය ව්යායාම අංක 2

• Virapin යනු වේදනා නාශක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන කාරකයකි. Sciatica රෝග විනිශ්චය අපහසු නැත. සාමාන්යයෙන් ස්නායු විශේෂඥයෙකුගේ සරල පරීක්ෂණයක් ප්රමාණවත්ය. නමුත් sciatica ඇතිවීමට හේතු වූ හේතු හඳුනා ගැනීම සඳහා x-ray, ultrasound, MRI සහ මුත්රා සහ රුධිර පරීක්ෂණ සමත් වීම අවශ්ය වේ.

• , පුද්ගලයෙකුට සැලකිය යුතු වේදනාවක් ඇති කළ හැකි අතර ඔහුගේ ක්රියාකාරිත්වය සීමා කළ හැකිය. ඒ අතරම, ස්නායු පටක එහි පිටත කවචයේ අඛණ්ඩතාව උල්ලංඝනය නොකර තද කර ඇත, දෙවන කරුණ sciatica ඇතිවීමට හේතු වූ හේතු මත වඩාත් රඳා පවතී නම්, බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී පළමු හා තෙවන ක්‍රියාවට සමාන ක්‍රියාමාර්ග ගනු ලැබේ:

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, රෝගියාගේ පැමිණිලි සහ මූලික පරීක්ෂණය වෛද්යවරයාට රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ, නමුත් එහි ස්වරූපය පැහැදිලි කිරීම සඳහා, සහ වඩාත්ම වැදගත් ලෙස, හේතු, යම් පරීක්ෂණයක් අවශ්ය විය හැකිය: කශේරුකාවේ ඔස්ටියෝෆයිට්. ඔස්ටියෝෆයිට් - කශේරුකාවේ මතුපිට කුඩා අස්ථි වර්ධනයකි. ඔවුන් ස්නායු මූලයන් සම්පීඩනය කරයි, එය ඔවුන්ගේ දැවිල්ලට හේතු වේ.

බිම වැතිරී, ඔබේ දණහිස ඔබේ පපුවට අදින්න, ඔබේ තට්ටම් අල්ලා ගන්න. තත්පර 30 ක් පමණ මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිට නැවත ආරම්භක ස්ථානයට කෙළින් කරන්න. මෙම ව්යායාම 10 වතාවක් සිදු කරනු ලැබේ.

සම්පීඩනය සඳහා උණු කළ මී මැස්සන් භාවිතා වේ. පළමුව, ප්‍රොපොලිස් තෙල් සමඟ වේදනාකාරී ස්ථානය අතුල්ලන්න, ඉන්පසු උණුසුම් ඉටි ස්ථරයෙන් පසු තට්ටුවක් යොදන්න. ඔබ උණුසුම් යමක් ඔතා, සම්පීඩනය සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වන තුරු රැඳී සිටින්න. එකම ක්රමය මගින්, ඔබට ස්ටියරින් යෙදිය හැකිය.

internet-medicine.ru

නිවසේදී sciatic ස්නායුව (sciatica) ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද, ආලේපන ලැයිස්තුවක්

ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා ගන්න, නැමෙන්න එපා. අපි පහළ පිටුපසට නැමී, පසුව එය වට කරන්න.ආරම්භක ස්ථානය: ඔබේ පිටේ වැතිරී, අත් තට්ටම් යට තබා ඇත. කකුල් දෙකම ඉහළට ඔසවා තැබිය යුතුය. විකල්ප වශයෙන් කකුල් කෙළින් කිරීම සහ නැමීම, බයිසිකලයක් පැදීමේ චලනයන් සමඟ ප්‍රතිසමයක් නිර්මාණය වේ. මෙම ව්යායාම කම්පනයකින් තොරව මෘදු ලෙස සිදු කරනු ලැබේ. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එක් එක් කකුල සඳහා පුනරාවර්තන ගණන 10-15 වාරයක් වේ Naftalgin යනු දේශීය උද්දීපනයකි.ඇණ ගැසූ විට තත්වය සමනය කිරීම සඳහා, දැවිල්ලට ලක්ව ඇති ස්නායුවේ කොටස අවහිර කිරීම, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති medicines ෂධ පා course මාලාවක්, විටමින් සූදානම සහ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්‍රම, භෞත චිකිත්සක ක්‍රම (උණුසුම) භාවිතා කරනු ලැබේ. , ඉලෙක්ට්රෝ- සහ ෆොනොෆෝසිස්), චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් අභ්යාස සහ සම්බාහනය.

තද වූ ස්නායුවක රෝග ලක්ෂණ

• පළමු සහ ප්රධාන සංඥාව වන්නේ දැවෙන, තියුණු, දරුණු වේදනාවක් වන අතර, එය paroxysmal ස්වභාවය සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී ශක්තිමත් වේ. මුලදී, වේදනාව දැනෙන්නේ ලුම්බිම් කලාපයේ පමණක් වන අතර පසුව තට්ටම්, කලවා හරහා පාදය දක්වා පැතිරෙයි. රෝගයේ ප්රතිවිරුද්ධ පැත්තෙහි, හිරිවැටීමකින් ආදේශ කළ හැකි හිරිවැටීමක් ඇති වේ. වේදනාකාරී සංවේදනයන් විවිධ තීව්රතාවයකින් යුක්ත විය හැකිය, කාලයත් සමඟම තීව්ර වන අතර, රෝගී පුද්ගලයෙකුට චලනය කළ නොහැකිය.
• sciatica සඳහා වෛද්ය ප්රතිකාර
• Reflex පරීක්ෂණය
• කොඳු ඇට පෙළේ පිළිකා. කොඳු ඇට පෙළේ පිහිටා ඇති බෙන්ගිනි සහ මාරාන්තික පිළිකා දෙකම කශේරුකා විරූපණයට හේතු විය හැක, ස්නායු වල දැවිල්ල ඇති කරයි.
• ඔබේ පැත්තේ වැතිර, ඔබේ දණහිසට නැමෙන්න, ඒවා ඔබට හැකි තරම් සමීප කරන්න, ඉන්පසු නැවත කෙළින් කරන්න. 10 වතාවක් සිදු කරන්න, ප්රවේශමෙන් මේස් දිගු කරන්න. කොඳු ඇට පෙළේ සියලුම කොටස්වල මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීම සඳහා ව්යායාම පරිපූර්ණයි
• චිකිත්සක ස්නාන ශක්තිමත් කිරීම සහ ලිහිල් කිරීමේ බලපෑමක් ඇත.

Sciatic ස්නායුව තද වීමට හේතු

ඔබේ දණ අතහරින්න.

• ව්යායාම අංක 3
• ප්‍රොපොලිස්, අබ තෙල් සහ ටර්පන්ටයින් සමඟ විලවුන්.
• මෙම සියලු ක්‍රම මගින් ඉදිමීම සමනය කිරීමට, දැවිල්ල සහ වේදනාව අඩු කිරීමට, බලපෑමට ලක් වූ ස්නායුව වටා ඇති පටක වලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
• ශක්තිමත් වේදනා සින්ඩ්‍රෝමයක ප්‍රති result ලයක් ලෙස, වේදනාවෙන් පෙළෙන්නේ නැති පැත්තට ශරීරයේ අපගමනය ඇති පුද්ගලයෙකු තුළ විශේෂිත කොරවන ඇවිදීමක් පෙනේ.
• . Sciatica සඳහා කවුන්ටරයෙන් ලබා දෙන වේදනා නාශක භාවිතා කළ හැකි අතර, diclofenac, diclak, ibuprofen වැනි ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ භාවිතා කළ හැකිය. කෙටි කාලයක් සඳහා, novocaine අවහිර කිරීම වේදනාව සමනය කළ හැකිය. නමුත් මෙම සියලු ක්‍රම ගැටලුවේ හේතුවට බලපාන්නේ නැත
• . පළමුවෙන්ම, වෛද්යවරයා අචිලස්, දණහිස සහ ප්ලාන්ටාර් reflexes පරීක්ෂා කරයි. Sciatica සමඟ, ඔවුන් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නොපැමිණෙනු ඇත.
• ගැබ් ගැනීම. දුර්වල මාංශ පේශි රාමුවක් සමඟ, ගැබ්ගැනීම් කොඳු ඇට පෙළට අධික ආතතියක් විය හැකිය.
• ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න. ඔබේ වම් දණහිස ඔබේ දෑතින් අල්ලාගෙන ප්‍රතිවිරුද්ධ උරහිස දෙසට හැකිතාක් සෙමින් ඉහළට අදින්න. 8 ගණන් කිරීම සඳහා මෙම ස්ථානය තබාගෙන ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න. වම් පාදය සමඟ සමාන ක්රියා සිදු කරන්න.

sciatica ප්රතිකාර

Horseradish නාන හොඳ බලපෑමක් ඇත. එය තලා, ගෝස් ඔතා වතුරේ ගිල්වා ඇත.

අපි රාත්‍රියේ ඔබේ පිටුපසට විවේක ගනිමු. හොඳම ස්ථානය වන්නේ දණහිස් නැමුණු පැත්තයි

ව්යායාම අංක 1

ආරම්භක ස්ථානය: ඔබේ පිටේ වැතිරී, පිටුපස බිමට තද කර, දෑත් දෙපැත්තට දිගු කර, කකුල් ඔසවා, දණහිස් නැමෙන්න. බිමට සාපේක්ෂව අංශක 45 ට වඩා අඩු නොවී, කකුල් දකුණට ගෙනයාම ඉතා සුමට ලෙස අවශ්ය වේ. අනික් පැත්තෙත්. 5-10 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.

අසාත්මිකතා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා මාත්‍රාව සහ ආලේපන නිසි ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ වෛද්‍යවරයකු විසින් ලබා දිය යුතුය.රෝගයේ උග්ර කාල පරිච්ඡේදයේදී මෝටර් රථ ක්‍රියාකාරකම් සීමා කළ යුතුය, රෝගියා දැඩි ඇඳක් මත වැතිර සිටිය යුතුය. වේදනා නාශක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධවල අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි එන්නත් කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස, ඉබුප්‍රොෆෙන්, ඩයික්ලෝෆෙනැක්, ඇණ ගැසීම සිදු වූ ශරීරයේ අඩක් මත, සංවේදීතාවයේ උල්ලංඝනය වීමක් සිදු වේ. එය වැඩි වීමට හෝ අඩු වීමට ඉඩ ඇත. සම්බාහනයරෝග ලක්ෂණ

වෙනත් හේතු තිබේ: තුවාල, අධික වෙහෙස, කොඳු ඇට පෙළේ අධික ආතතිය සහ යනාදිය.

ඔබේ පිටේ වැතිර, ඔබේ දණහිස් නැමී, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ බිමට තද කර, ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශි තද කරන්න. තත්පර 30 ක් රැඳී සිටින්න, පසුව ලිහිල් කර ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න

Sciatica සමග ජිම්නාස්ටික්

Sciatica සඳහා ආලේපන ලැයිස්තුව

පයින් ස්නාන ද භාවිතා වේ. වතුර ලීටර් තුනක පයින් රිකිලි කිලෝග්‍රෑම් එකක් පෙරීම, වික්‍රියා සහ 1 සිට 15 දක්වා අනුපාතයකින් ස්නානයට වත් කිරීම අවශ්‍ය වේ.

• අතිරික්ත බර අඩු කරන්න.
• ස්ථානය: සිටගෙන, පාද උරහිස් පළල, ඉණ මත අත්. ලිංගේන්ද්රයන් එහා මෙහා ගෙන යාම අවශ්ය වේ. ඉදිරියට ගමන් කරන මොහොතේ, පහළ පිටුපස ඇඹරීම සහ හුස්ම ගැනීම, ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට ආශ්වාස කිරීම.
• ව්යායාම අංක 4
• Sciatica අවදානම අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ නිවැරදි ඉරියව්ව තබා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය, බර වස්තූන් ඇඳීමෙන් වළකින්න. තද මෙට්ටයක් මත විවේක ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ
• නිවසේදී, රෝගියාට හැකිය
• තට්ටම් සහ කලවා වල මෙන්ම කකුලේ සමේ හිරිවැටීම හෝ පිළිස්සීම වැනි හැඟීමක් ඇති විය හැක.
• . Sciatica සඳහා සම්බාහනය වේදනාව සමනය කර චලනය වැඩි කළ හැක. උග්‍ර කාල පරිච්ෙඡ්දය ඇතුළුව එය සිදු කළ හැක්කේ වෙනස් කිරීමේදී උත්සාහ කරන තීව්‍රතාවය සහ ශිල්පීය ක්‍රම පමණි.
• . ලස්සේගු සහ බොනට් රෝග ලක්ෂණ ඇති බව වෛද්යවරයා පරීක්ෂා කරයි - නැඹුරු ස්ථානයක සිට සහ පිටුපසින් කකුල තිරස් අතට ඔසවන විට වේදනාව පෙනුම.

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, sciatica ප්‍රකාශන වර්ග කිහිපයක් ඇත:

පිටුපස වේදනාව සඳහා. ඔබේ පිටේ වැතිර, ඔබේ දණ නමා, ඔබේ පාද බිම තබා ඔබේ පපුව මත ඔබේ දෑත් හරස් කරන්න. ඔබේ උරහිස් බිමෙන් ඉවතට යන තුරු ඔබේ සිරුර සෙමෙන් ඔසවන්න. මෙම ව්යායාම සිදු කරන විට, ඔබේ හුස්ම ගැනීම නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ: ආශ්වාස කිරීම - නැගීම මත, ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන විට හුස්ම ගන්න. ඉටු කිරීමට නිර්දේශිත වාර ගණන 15 කි

සියලුම චිකිත්සක ස්නාන සතියකට සෑම දිනකම නින්දට පෙර වහාම ගනු ලැබේ.

Pinched nerve (sciatica) යනු ස්නායුව මිරිකීමේ ක්‍රියාවලිය වන අතර එය ස්නායු තන්තු වල කෝපයක් සහ නවෝත්පාදනයක් ඇති කරයි. වඩාත් සුලභ ඇණ ගැසීමේ ස්නායුව සිදුවන්නේ පූජනීය කශේරුකා තැටිවල හෝ piriformis මාංශ පේශිවල විඛණ්ඩනය තුළ ය.

යුසුපොව් රෝහලේ වෛද්‍යවරුන් කණ්ඩායම ඔවුන්ගේ වෛද්‍ය පරිචයේ භාවිතා කරන්නේ නවීන හා අදාළ ප්‍රතිකාර ක්‍රම මෙන්ම ඔප්පු කරන ලද drugs ෂධ පමණක් වන අතර එහි කාර්යක්ෂමතාව යුරෝපීය අධ්‍යයනයන් මගින් නැවත නැවතත් තහවුරු කර ඇත.

Sciatic ස්නායුව තද වීමට හේතු

Sciatica දරුණු වේදනාවක් ඇති කරයි, එයට හේතුව පහත සඳහන් ව්‍යාධි ඉදිරියේ සැඟවිය හැක:

• ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස්;
• ලුම්බිම් තැටි හර්නියා යනු sciatic ස්නායුව තද කිරීමට වඩාත් පොදු හේතුවයි. නෙරා යාම, හර්නියා අවධියට ගමන් කිරීම, අන්තර් අන්තරාල කුහරයේ ස්නායු මූලයට පීඩනය යෙදීමට පටන් ගන්නා අතර එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස වේදනාව වර්ධනය වේ;
• osteochondrosis. මෙය අන්තරාසර්ග තැටි වල පිරිහෙන වෙනස්කම් මගින් සංලක්ෂිත බරපතල රෝගයකි. යම් නිශ්චිත ස්ථානයක විකෘති වූ අන්තර් කශේරුකා තැටි, sciatic ස්නායු මූලයන් සම්පීඩනය කළ හැකි අතර, වේදනාව ඇති කරයි;
• ලුම්බිම් වල කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස්. මෙම ව්යාධිවේදය සුෂුම්නාව පිහිටා ඇති ඇල පටු වීම ඇතුළත් වේ. ඇල මිරිකීමෙන් ප්රතිඵලයක් ලෙස, සහ එය සමග ස්නායු, පැත්තේ ව්යාධිවේදය, ස්නායු රෝග ලක්ෂණ සහ වේදනාව වර්ධනය වේ. වයස අවුරුදු 60 ට වැඩි පුද්ගලයින් තුළ මෙම රෝගය බහුලව දක්නට ලැබේ;
• spondylolisthesis. කොඳු ඇට පෙළේ සායනිකව වැඩි සංචලනය නිසා ඇතිවන කොඳු ඇට පෙළේ නොගැලපීම sciatica ඇති විය හැක;
• piriformis syndrome. මෙම අවස්ථාවේ දී, ස්නායු සම්පීඩනය සිදු වන්නේ අධික පීඩනය හෝ piriformis මාංශ පේශි ස්පාස්ම් පසුබිමට එරෙහිව, sciatic ස්නායුවට ඉහලින් තට්ටම් වල පිහිටා ඇත;
• ශ්රෝණි අවයවවල බෝවෙන රෝග;
• sciatic ස්නායුවේ විවරයක්.

කොඳු ඇට පෙළේ ඕනෑම ස්වභාවයක හදිසි වේදනාව බරපතල ව්යාධි විද්යාවේ වර්ධනය පෙන්නුම් කරයි. පසුපස ප්රදේශයේ අපහසුතාවයට පත්වන වේදනාව සමඟ, ඔබ නිවැරදිව රෝග විනිශ්චය නිශ්චය කර නිවැරදි ප්රතිකාරය නියම කළ හැකි දක්ෂ විශේෂඥයෙකු අමතන්න.

ඖෂධ සමඟ sciatic ස්නායුව ප්රතිකාර කිරීම - ජිම්නාස්ටික් සහ සම්බාහනය, ඖෂධ චිකිත්සාව සහ භෞත චිකිත්සාව

රීතියක් ලෙස, තද කළ sciatic ස්නායුවකට ප්‍රතිකාර කිරීම සංකීර්ණ වේ. ප්‍රධාන ප්‍රතිකාර ක්‍රම වන්නේ sciatic ස්නායුව සඳහා වන චිකිත්සක අභ්‍යාස, sciatic ස්නායුවේ දැවිල්ල සඳහා acupressure සහ භෞතචිකිත්සාවයි.

ඖෂධ ප්‍රතිකාරය වෛද්‍යවරයෙකු විසින් පමණක් නියම කරනු ලැබේ, මන්ද මෙම තත්වය තුළ ස්වයං ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් ගැටලුව තවත් උග්‍ර කළ හැකි අතර එය තුරන් කළ නොහැක. පළමුවෙන්ම, ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ විශ්ලේෂක drugs ෂධ නියම කරනු ලැබේ, එය එන්නත් කිරීමෙන් සහ මුඛයෙන් පරිපාලනය කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ උදව්වෙන්, සම්පීඩනය අඩු වේ, වේදනාව පහව යයි, ස්නායුවේම දැවිල්ල ඉවත් කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම drugs ෂධ ගැනීම ප්‍රතිකාරයේ ආරම්භක හෝ හදිසි අදියර පමණි, මන්ද දිගුකාලීන භාවිතයෙන් ඒවා අක්මාව, වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරිත්වයේ ගැටළු ඇති කළ හැකිය, රුධිර කැටි ගැසීම අඩු කරයි, සහ සමහර අවස්ථාවල ආමාශයේ වණ පෙනුම අවුස්සයි.

ඉතා දරුණු වේදනාවක් සහිතව, රෝගියාට ස්ටෙරොයිඩ් ඖෂධ නියම කළ හැකිය, එහි කාර්යය වේදනාව ලිහිල් කිරීම පමණක් නොව, ඉදිමීම ඉවත් කිරීම ද වේ. කෙසේ වෙතත්, අතුරු ආබාධ සහ ප්රතිවිරෝධතා විශාල සංඛ්යාවක් හේතුවෙන් මෙම ඖෂධ ගැනීමද කාලය සීමා වේ. මීට අමතරව, රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඖෂධ හෝ දේශීයව යොදන උණුසුම් ආලේපන නිර්දේශ කළ හැකිය.

Sciatic ස්නායුව ඇණ ගැසීම සඳහා භෞත චිකිත්සාව රෝගියාගේ තත්වය සාමාන්‍ය වැඩිදියුණු කිරීමට, රුධිර ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ ගිනි අවුලුවන ප්‍රදේශයෙන් කැක්කුම හෝ ඉදිමීම ඉවත් කිරීමට දායක වේ. රීතියක් ලෙස, භෞතචිකිත්සාව සිදු කරනු ලබන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ මෝටර් ක්රියාකාරීත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමෙන් පසුව ඔහුගේ නිදහස් චලනයට යටත්ව ය. Yusupov රෝහලේ නවීන තාක්ෂණික උපකරණ මගින් ඕනෑම භෞතචිකිත්සක ක්රියා පටිපාටියක් ඵලදායී හා අපගේ රෝගීන් සඳහා හැකි තරම් පහසු කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි.

Sciatic ස්නායුවේ දැවිල්ලට ප්‍රතිකාර කිරීමේ ප්‍රධාන භෞතචිකිත්සක පියවර වන්නේ:

• sciatic ස්නායුව මත novocaine සමග phonophoresis සහ electrophoresis. මෙම ක්රමයවේගවත් හා සමුච්චිත බලපෑම හේතුවෙන් බොහෝ වෛද්‍යවරුන්ගේ පිළිගැනීමට ලක්ව ඇත. Electrophoresis බොහෝ විට වේදනාව සහ ඉදිමීම ඉක්මන් සහන සඳහා novocaine හෝ වෙනත් ඖෂධ සමඟ භාවිතා වේ;
• UHF චිකිත්සාව. මෙම ක්රමය සමන්විත වන්නේ අතිධ්වනික සංඛ්යාතයේ විද්යුත් චුම්භක ක්ෂේත්රයකට වේදනාකාරී අවධානය යොමු කිරීමයි. එවැනි චිකිත්සාව ඉහළ ප්රති-ස්පාස්මොඩික් බලපෑමක් ඇත, එය sciatic ස්නායුවේ සිට උග්ර වේදනාව ඉවත් කිරීම සහතික කරනු ඇත;
• චුම්බක චිකිත්සාව. මෙම භෞතචිකිත්සක ශිල්පීය ක්‍රමය පදනම් වී ඇත්තේ ගිනි අවුලුවන ප්‍රදේශයට චුම්බක ක්ෂේත්‍රවල බලපෑම මතය. මෙම ක්‍රමය ප්‍රබල වේදනා නාශක බලපෑමක් ඇති කරයි, රුධිර ඔක්සිජන්කරණය වැඩි දියුණු කරයි, සහ ඉදිමීම සමඟ හොඳින් කටයුතු කරයි;
• පැරෆින් යෙදුම්. මෙම තාක්ෂණය දැවිල්ල පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීම මත තාප පටිපාටියක දිගුකාලීන බලපෑමකින් සමන්විත වේ. තාපය ඉදිමීම අඩු කිරීමට, වේදනාව අඩු කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ;
• sciatic ස්නායුවේ kinesio පටිගත කිරීම. මෙම ක්‍රමය තරමක් නවීන වන අතර හානියට පත් මාංශ පේශි, සන්ධි යථා තත්වයට පත් කිරීම මෙන්ම ගිනි අවුලුවන ප්‍රදේශවලට රුධිර ප්‍රවාහය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා වෛද්‍ය විද්‍යාවේ බහුලව භාවිතා වේ. ටේප් කපු වලින් සාදන ලද ප්ලාස්ටර් මෙන් පෙනේ, එමඟින් දින 3 සිට 6 දක්වා දිනකට පැය 24 පුරාම පැළඳීමට ඉඩ සලසයි;
• කටු චිකිත්සාව. විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාවේ මෙම ක්‍රමය යම් යම් ඇඟවීම් ඇති අවස්ථාවන්හිදී ඉතා කලාතුරකින් භාවිතා වේ;
• acupressure. Sciatic ස්නායුවේ Acupressure යනු පැරණි සහ ඔප්පු කරන ලද ක්රමයකි. මෙම තාක්ෂණයේ සාරය මිනිස් සිරුරේ විවිධ අවයව හා පද්ධති සඳහා වගකිව යුතු මිනිස් සිරුරේ ඇතැම් කරුණු මත අතින් බලපෑමයි. Sciatic ස්නායුවේ sciatica සඳහා සම්බාහනය ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලිය ඉවත් කිරීමට සහ ශෝථය ඇති ප්‍රදේශයේ රුධිර ප්‍රවාහය සහ ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ;
• sciatic ස්නායුවේ දැවිල්ල සඳහා අභ්යාස. Sciatic ස්නායුව ඇණ ගැසීමේදී දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම පෙන්නුම් කරන්නේ වෛද්‍යවරයෙකුගේ පරීක්ෂණයෙන් පසුව පමණි. ශක්තිමත්, නමුත් මධ්යස්ථ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වේගවත් ප්රකෘතිමත් වීම සහ මෝටර් රථ ක්රියාකාරිත්වය නැවත ආරම්භ කිරීම සඳහා දායක වේ. තට්ටම් සහ කකුල් වල මාංශ පේශි ක්‍රියා කිරීම අරමුණු කරගත් sciatic ස්නායුව ඇණ ගැසීම සඳහා විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කරන ලද ජිම්නාස්ටික් ඇත. මෙම ජිම්නාස්ටික් වෛද්යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ, එය වැළැක්වීමක් නොව, චිකිත්සක ක්රමයක් වන අතර, නුසුදුසු හෝ නුසුදුසු ව්යායාමයක් නම් හානිකර විය හැක.

Sciatic ස්නායු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අභ්‍යාස

පපුවේ ඇති sciatic ස්නායු සඳහා සමහර අභ්‍යාස රෝහලේදී පරීක්ෂණයෙන් පසු ස්වාධීනව සිදු කළ හැකිය. Sciatic ස්නායු ආසාධනය සඳහා ජිම්නාස්ටික් සාමාන්යයෙන් spasmodic මාංශ පේශි දිගු කිරීම අරමුණු කර ඇත. දුර්වල පුද්ගලයින් ශාරීරික පුහුණුව Sciatic ස්නායු සඳහා එවැනි ව්‍යායාම පහසුවෙන් ලබා දිය නොහැක, කෙසේ වෙතත්, නිතිපතා පුහුණුව නිසැකවම අපේක්ෂිත ප්‍රති result ලය ගෙන එනු ඇත. මිනිත්තු 6 කින් sciatic ස්නායුව සඳහා ආරෝපණය කිරීම වේදනාව සින්ඩ්රෝම් වඳ වී යාමට පමණක් නොව, මාංශ පේශි තානය සමස්ත ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දායක වනු ඇත.

Sciatic ස්නායුවේ දැවිල්ලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා, පහත අභ්‍යාස සිදු කරනු ලැබේ:

• බිම වැතිර සිටින්න, ඔබේ දණහිස ඔබේ පපුවට අදින්න. තත්පර 30 ක් මෙම ස්ථානයේ වැතිර සිටින්න, ඉන්පසු කෙළින් කර නැවත 2 වතාවක් නැවත කරන්න;
• බිම වාඩි වී, ඔබේ දණ නමා ඔවුන් මත හිඳගන්න. ඔබේ නළල බිම තබා, ඔබේ දෑත් හැකිතාක් ඉදිරියට දිගු කරන්න. ඔබේ දෑත් දිගු කිරීම නතර නොකර, ශරීරය එහි මුල් ස්ථානයෙන් ගෙන නොයන්න. තත්පර 30 ක් මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න. 3 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න;
• කෙළින් සිටගෙන, ඔබේ දෑත් ඉහළට දිගු කරන්න, ඔබේ කකුල් උරහිස් පළල වෙන් කරන්න. දිගු කළ අතකින් ශරීරය එක පැත්තකට ඇලවීමට පටන් ගන්න, කකුල් චලනය නොවී පවතී. සෑම පැත්තකින්ම 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න;
• ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, අත් වැලමිටට නැමී, ඔබේ හිස පිටුපසට දමන්න. අංශක 90 ක කෝණයක් සෑදීම සඳහා ඔබේ කකුල් බිමට ලම්බකව ඔසවන්න. වේදනාව වළක්වා ගනිමින් කකුල් දෙකම විවිධ දිශාවලට විහිදුවන්න. 15-20 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න;
• බිම වැතිර සිටින්න, ඔබේ කකුල් දණහිසට නැමෙන්න, ඔබේ දෑතින් ඒවා වැළඳ ගන්න. ඔබේ දණහිස හැකිතාක් ඔබේ පපුවට තද කර බෝලයක් බවට පත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. තත්පර 15-20 ක් මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න;
• ආරම්භක ස්ථානය - ඔබේ පිටේ වැතිර සිටීම, ශරීරය දිගේ දෑත් දිගු කිරීම. ඔබේ දණහිස් ශරීරයට විකල්පව තද කරන්න, ඒවා ඔබේ දෑතින් අල්ලා ගන්න. 15-20 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න;
• ඔබේ උරහිසට යටින් මැණික් කටුව තබාගෙන හතර අතට ගන්න. ඔබේ පිටුපස ආරුක්කුවකට මෘදු ලෙස ආරුක්කු කිරීමට පටන් ගන්න, පසුව සෙමින් එය ඇතුළට ආරුක්කු කරන්න. මෙම හැසිරවීම 20 වතාවක් කරන්න.

වේදනාවෙන් මිරිකන ලද sciatic ස්නායුව සඳහා සමහර ව්‍යායාම බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, sciatic ස්නායුව ඇණ ගැසීමට එරෙහි මෙම ජිම්නාස්ටික් වලට තමන්ගේම contraindications ඇති බව මතක තබා ගැනීම වටී. sciatica සඳහා මෙම ජිම්නාස්ටික් කොඳු ඇට පෙළේ හර්නියා හෝ ගෙඩියක් මෙන්ම උග්‍ර ගිනි අවුලුවන හෝ බෝවන රෝග වලදී Yusupov රෝහලේ සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.

Sciatic ස්නායු - මොස්කව්හි සම්බාහන ප්රතිකාර සහ ව්යායාම ප්රතිකාර

sciatic ස්නායු වලට හසු වූ රෝගීන්ට මොස්කව්හි Yusupov රෝහලේ පුනරුත්ථාපන මධ්‍යස්ථානයේ විශේෂඥයින් විසින් ප්‍රතිකාර කරනු ලැබේ.

Yusupov රෝහලේ වෛද්‍යවරුන් කණ්ඩායම චිකිත්සක සම්බාහනය ඇතුළුව sciatic ස්නායුවේ උල්ලංඝනයකින් සුවය ලබා ගැනීම අරමුණු කරගත් සියලුම චිකිත්සක ක්‍රියාමාර්ග විශ්වාසදායක හා නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක කිරීම සහතික කරයි. අපගේ කාර්යයේදී, අපි වඩාත් අදාළ ප්‍රතිකාර ක්‍රම භාවිතා කරමු, රෝගියාගේ ඇනමෙනිස් සහ අවශ්‍යතා අනුව සැලැස්මක් සකස් කරමු. Yusupov රෝහල ඇමතීමෙන් හෝ අපගේ වෙබ් අඩවියේ සම්බන්ධීකරණ වෛද්යවරයා සම්බන්ධ කර ගැනීමෙන් ඔබට වෛද්යවරයා සමඟ හමුවීමක් කළ හැකිය.

ග්‍රන්ථ නාමාවලිය

• ICD-10 (රෝග පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර වර්ගීකරණය)
• යූසුපොව් රෝහල
• Badalyan L. O. ස්නායු රෝග විද්යාව. - එම්.: බුද්ධත්වය, 1982. - S.307-308.
• Bogolyubov, වෛද්ය පුනරුත්ථාපනය (අත්පොත, වෙළුම් 3 කින්). // මොස්කව් - පර්ම්. - 1998.
• Popov S. N. ශාරීරික පුනරුත්ථාපනය. 2005. - පී.608.

අපගේ විශේෂඥයින්

සේවා මිල ගණන් *

*අඩවියේ ඇති තොරතුරු තොරතුරු දැනගැනීමේ අරමුණු සඳහා පමණි. වෙබ් අඩවියේ පළ කර ඇති සියලුම ද්‍රව්‍ය සහ මිල ගණන් කලාවේ විධිවිධාන මගින් තීරණය කරනු ලබන පොදු දීමනාවක් නොවේ. රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ සිවිල් සංග්රහයේ 437. නිශ්චිත තොරතුරු සඳහා, කරුණාකර සායන කාර්ය මණ්ඩලය අමතන්න හෝ අපගේ සායනයට පිවිසෙන්න. සපයනු ලබන ගෙවුම් සේවා ලැයිස්තුව Yusupov රෝහලේ මිල ලැයිස්තුවේ දක්වා ඇත.

*අඩවියේ ඇති තොරතුරු තොරතුරු දැනගැනීමේ අරමුණු සඳහා පමණි. වෙබ් අඩවියේ පළ කර ඇති සියලුම ද්‍රව්‍ය සහ මිල ගණන් කලාවේ විධිවිධාන මගින් තීරණය කරනු ලබන පොදු දීමනාවක් නොවේ. රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ සිවිල් සංග්රහයේ 437. නිශ්චිත තොරතුරු සඳහා, කරුණාකර සායන කාර්ය මණ්ඩලය අමතන්න හෝ අපගේ සායනයට පිවිසෙන්න.

Sciatic ස්නායුවේ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය sciatica යන සංයුක්ත වචනය ලෙස හැඳින්වේ. එය පහළ පිටුපසට විහිදෙන දරුණු වේදනාවක් ඇති කරයි. මෙම සංසිද්ධිය සිදුවන්නේ ශරීරය දිගු කලක් අපහසුතාවයට පත්වන විට මෙන්ම ශ්රෝණි කොටසෙහි තුවාල හා ගර්භණී සමයේදීය. ප්‍රතිකාර නොකළහොත්, ඇණ ගැසීම බරපතල දැවිල්ලක් බවට පත්විය හැකිය, එබැවින් ඔබ හැකි ඉක්මනින් පියවර ගැනීම ආරම්භ කළ යුතුය. චිකිත්සාවේ වැදගත් අංගයක් වන්නේ sciatic ස්නායුව ඇණ ගැසීම සඳහා වන අභ්‍යාසයි.

Sciatic ස්නායුව තද වී ඇති පළමු රෝග ලක්ෂණය වන්නේ ඔබ ඉදිරියට නැඹුරු වීමට උත්සාහ කරන විට වේදනාවයි. එය අඩු නොවන්නේ නම්, එය පහළට හා පහළට ගිලී යයි: පළමුව තට්ටම් වලට, පසුව එය පාදයට ලබා දෙයි, එහි චරිතය තියුණු, වෙඩි තැබීම. මිනිසුන් තුළ එවැනි සංවේදනයන් "ලුම්බගෝ" ලෙස හැඳින්වේ. සුපයින් ස්ථානයේ වේදනාව එතරම් ප්‍රබල නොවිය හැකි වුවද, නිශ්චලතාවයේ දී එය ද කනස්සල්ලට පත්වේ - පුද්ගලයෙකුට නින්දට වැටිය නොහැක, ඇඳ තුළ පවා චලනය වීම ඔහුට රිදවයි.

පහත සඳහන් දෑ හැකි ය sciatic ස්නායුව තද කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ:

• දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් උග්ර වන තට්ටම්වල වේදනාව.
• ඉඟටිය සහ තට්ටම්වල දැවෙන හා හිරි වැටීමේ සංවේදනය.
• මාංශ පේශි ආතතිය දුර්වලතාවය සහ හිරිවැටීම සමඟ.
• ඇවිදින විට සහ චලනය වන විට තියුණු වේදනාවක් ඇති වේ.

මෙම රෝග ලක්ෂණ සඳහා වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා නොදුනහොත්, sciatic ස්නායුව ආසාධනය වී වේදනාව උත්සන්න වේ. ස්නායු රෝග විශේෂඥයා විස්තීර්ණ රෝග විනිශ්චය (palpation, X-ray, MRI) පැවැත්වීම මගින් ගැටලුවට ප්රතිකාර කරයි. උනුසුම් හා වේදනා නාශක බලපෑමක් සහිත විශේෂ අතුල්ලන ජෙල් සහ ආලේපන නියම කරනු ලැබේ. සම්බාහනය, භෞතචිකිත්සාව සහ ජල පටිපාටි, sciatic ස්නායුව ඇණ ගැසීම සමඟ ජිම්නාස්ටික් ද පෙන්විය හැකිය.

sciatic ස්නායුවකට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී පහත සඳහන් නිර්දේශ සලකා බැලිය යුතුය:

• දිගු නොකර පැය දෙකකට වඩා වාඩි නොවන්න.
• සිටගෙන සිටින විට, ඔබේ පාද කෙළින් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
• කොඳු ඇට පෙළේ වැරදි පිහිටීම ස්නායු මත වැඩි පීඩනයක් ඇති කරන අතර පිටුපස මාංශ පේශි දුර්වල කරයි.
• ඔබේ දණහිස් නැමී ඔබේ පැත්තට නිදා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
• ඉදිරියේ අතිරික්ත බරඑය කොඳු ඇට පෙළේ අමතර බරක් ඇති කරන බැවින් ඔබ එය ඉවත් කළ යුතුය.
• ශරීරයට B විටමින් අවශ්ය වේ.

ඔබට sciatica ඇත්නම් පැළඳිය නොහැක අඩි උස සපත්තු. සපත්තු හැකි තරම් සුවපහසු විය යුතුය.

පහළ පිටුපස ඇති ස්නායුව සඳහා ජිම්නාස්ටික්

Sciatic ස්නායුව ඇණ ගැසූ විට, ස්නායු අවසානය lumbosacral කොඳු ඇට පෙළේ කලාපයේ සම්පීඩිත වේ. මෙය විකෘති වූ තැටි හෝ කශේරුකා විස්ථාපනය නිසා විය හැක, එබැවින් කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශි චලනය හා පුහුණු කිරීම රෝගය වළක්වා ගත හැකි අතර, ව්යායාම වැදගත් ප්රතිකාර ක්රමයක් වේ.

සාමාන්‍යයෙන් ස්නායුව තද වී ඇති පුද්ගලයෙකුට චලනය වීමට කිසිසේත් අවශ්‍ය නැත. නමුත් මෙම ආස්ථානය රැවටිලිකාරයි - ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවශ්ය වන අතර, ඔබට එය වළක්වා ගත හැක්කේ ගර්භණී සමයේදී පමණි. ප්රතිවිරෝධතා අතර, කශේරුකා තැටියේ විස්ථාපනයක් ද ඇත, එය චිරොක්ට්රැක්ටර් විසින් ප්රතිකාර කළ යුතුය - දැඩි උග්ර වේදනාවක් හේතුවෙන්, එය ඔබට අභ්යාස කිරීමට ඉඩ නොදේ. Sciatic ස්නායු ආසාධනය සඳහා අභ්යාස සිදු කළ හැක්කේ වේදනාව සමනය කිරීමෙන් පසුව පමණක් නොව, වේදනාව ස්වභාවික ගිලා බැසීමෙන් පසුවය.

හදිසි චලනයන්හි කරදර සමඟ ඔබ ව්‍යායාම කළ යුතුය, දැඩි වේදනාවට ඉඩ නොදේ.

ඔබ පුනරාවර්තන පහක් සමඟ අභ්‍යාස සිදු කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය, කාලයත් සමඟ මෙම සංඛ්‍යාව වැඩි කරන්න. දිනකට තුන් වරක් දක්වා පුහුණු කළ හැකිය, මුලින්ම විනාඩි 10 ක්, ක්රමයෙන් මෙම කාලය පැය භාගයකට ගෙන එයි. තව දිගු පන්තිඅර්ථ විරහිත - අභ්යාස හොඳ ප්රතිඵල පෙන්නුම් කරන්නේ නම් චලනයන්හි විස්තාරය සහ තීව්රතාවය වැඩි කිරීම වඩා හොඳය.

දැන් සලකා බලන්න sciatic ස්නායු සඳහා අභ්යාස. වැතිර සිටීඒවා පහත පරිදි වනු ඇත:

• දණහිසේ සන්ධියේ ඔසවන ලද කකුල නැමෙන්න. ඔබ ආශ්වාස කරන විට, එය ඔබේ පපුවට සමීප කර තත්පර දහයක් ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන සිටින්න. ඉන්පසු දෙවන පාදය සඳහා එකම දේ නැවත නැවතත්, පසුව දෙදෙනෙකු සඳහා එකවර. ඒ සමගම, ව්යායාම එය දිගු කිරීම ඉලක්ක කර ඇති බැවින්, පහළ පිටුපස සැහැල්ලුවෙන් තබා ගන්න.
• තට්ටම් යට අත් තබා, කකුල් දෙකම ඉහළට ඔසවන්න සහ දැඩි උත්සාහයන් සහ ත්වරණයකින් තොරව බයිසිකල් පැඩල් වල ව්‍යවර්ථය අනුකරණය කරන්න. කකුල් කව 15 සම්පූර්ණ කරන්න.
• ඔබේ දෑත් දෙපසට දිගු කර ඔබේ අත් මත අවධාරණය කරන්න, ඔබේ කකුල් සිරස් අතට ඔසවා ඒවා එකට තබාගෙන අංශක 45 ක කෝණයකට වමට සහ දකුණට ඇලවීම් 10 ක් කරන්න.
• ඔබේ පැත්තට වැතිර, ඔබේ කකුල් නැමෙන්න, ඔබේ මේස් ඉහළට ඇද ඔබේ දණහිස ඔබේ පපුවට බලයෙන් ඔබන්න, ඔබේ පිටුපසට නැමී ඔබේ හිස ඇල කරන්න. පුනරාවර්තන 10 ක් කරන්න.
• ඔබේ බඩ මත වැතිර සිටින්න, ඔබේ හිසට ඉහළින් ඔබේ දෑත් කෙළින්ම තබා ගන්න, ඔබේ පපුව බිමට ඉහළින් ඔසවන්න, ඔබේ දෑත් නැමීම සහ ඔබේ කකුල් චලනය නොකරන්න. 5-10 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.

Sciatic ස්නායු සඳහා පහත අභ්යාස සිදු කරනු ලැබේ වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ:

• කෙළින් කකුල් වලින් ඔබේ තට්ටම් මත හිඳගෙන එහාට මෙහාට ඇවිදින්න.
• පපුව මට්ටමින් ඔබේ පිටුපසට කෙළින් දෑත් සෙමෙන් ගෙන යන්න.
• පුටුවක වාඩි වී, ඔබේ කකුල් හරස් කරන්න, ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා ගන්න. අත්ල හිස පිටුපස පිහිටා තිබිය යුතුය. දෙපැත්තට හැරීම් 10 ක් කරන්න, කකුල් වෙනස් කර නැවත නැවත කරන්න.
• හුස්ම පිට කරන විට හතර අතට ස්ථාවර ස්ථානයක, ඔබේ පිටුපසට නැමෙන්න, සහ ආශ්වාසය මත - පහළට.

ස්ථාවරඔබට මෙම ජිම්නාස්ටික් කළ හැකිය:

• ඔබේ කකුල් විහිදුවන්න, ඔබේ දෑත් ඔබේ ඉණ මත තබන්න, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ඔබේ ශ්‍රෝණිය ඉදිරියට ගෙනයන්න, ඔබ ආශ්වාස කරන විට පසුපසට ගෙන යන්න.
• ඔබේ පාද උරහිස් පළලින් වෙන් කර, මෘදු පැත්තකට හේත්තු වන්න, ප්‍රතිවිරුද්ධ අත ඔබේ හිසට ඉහළින් ගෙන එන්න. ක්රියාව පස් වතාවක් කරන්න.

බුබ්නොව්ස්කිගේ අභ්යාස

සර්ජි බුබ්නොව්ස්කිගේ ක්‍රමයට අනුව ඇණ ගැසූ sciatic ස්නායුවට ප්‍රතිකාර කිරීම kinesitherapy ලෙස හැඳින්වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, විශේෂඥයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ වෛද්යවරයා විසින්ම සංවර්ධනය කරන ලද සිමියුලේටර්වල විශේෂ මධ්යස්ථානවල sciatic ස්නායුව ඇණ ගැසීමේ සිට අභ්යාස සිදු කිරීම වඩා හොඳය. නමුත් සෑම කෙනෙකුටම එවැනි අවස්ථාවක් නොමැත, එබැවින් ඔබට විශේෂ වීඩියෝ භාවිතා කරමින් නිවසේදී පුහුණු විය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම අවස්ථාවක මූලික අවකල රෝග විනිශ්චය අවශ්ය වනු ඇත.බොහෝ අභ්යාස වේදනාව හරහා සිදු කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත, ඇත්ත වශයෙන්ම, තරමක් අපහසු වේ. වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා, තටාකයේ කකුල් සහ පිටුපස මාංශ පේශි දිගු කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ, මන්ද ජලය ශරීර බර බෙහෙවින් අඩු කරයි, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස වේදනාව අඩු වන අතර ව්‍යායාම කිරීම පහසු වේ. ස්වීඩන් බිත්තියේ මාංශ පේශි ප්රයෝජනවත් දිගු කිරීම:

• එය අල්ලාගෙන squats කරන්න;
• එය මත එල්ලී කකුල් වල මාංශ පේශිවලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන "පෙඩලින්" ව්යායාම කරන්න.

Kinetherapy මගින් මාංශ පේශි පද්ධතියේ තත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට පමණක් නොව අනෙකුත් ශරීර පද්ධති සාමාන්‍යකරණය කිරීමටද උපකාරී වේ. ඔබ sciatic ස්නායුව ප්රතිකාර කිරීමට පටන් ගන්නේ නම් හෝ වැළැක්වීම සඳහා අභ්යාස කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට Bubnovsky ක්රමයට අනුව අනුවර්තන ජිම්නාස්ටික් සිදු කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

බුබ්නොව්ස්කි ක්‍රමයට අනුව ප්‍රතිකාර කිරීම සමහර මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා විශේෂයෙන් තෝරාගත් අභ්‍යාස සිදු කිරීම ඇතුළත් වේ. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම සහ ඔබේම විනය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. Sciatic ස්නායු ආසාධනය සඳහා යෝජිත ජිම්නාස්ටික් ශරීරයේ තත්වය සාමාන්ය කිරීමට සහ මාංශ පේශි පද්ධතිය සාමාන්ය කිරීමට උපකාර වනු ඇත.

• ලිහිල් කිරීමට සහ පිටුපසට නැමීමට, ඔබ හතරේ වාඩි වී සිටියදී ආරම්භක ස්ථානය ගත යුතුය. ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශි දැනෙන අතර ඒවා ලිහිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ආශ්වාස කිරීමෙන් පසු, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ඔබේ පිටුපසට නැමී එය ආරුක්කු කරන්න. ව්යායාම 20 වතාවක් මධ්යස්ථ වේගයකින් නැවත කරන්න.
• එකම ඉරියව්වෙන්, ඔබේ දකුණු කකුල පිටුපසට ගෙන ඔබේ වම් පැත්තේ වාඩි වන්න. ඔබේ වම් පාදය ඉදිරියට අදින්න, ඔබේ ශරීරය හැකි තරම් පහත් කරන්න. එක් එක් කකුල සඳහා පුනරාවර්තන 20 ක් කරන්න.
• ආරම්භක ස්ථානය සමාන වේ. පහළ පිටුපස මාංශ පේශි භාවිතා නොකර ඔබේ මුළු ශරීරයම ඉදිරියට දිගු කර ඉදිරියට නැඹුරු වන්න. ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, ඉක්මන් කිරීමට අවශ්ය නැත, ඔබේ හුස්ම ගැනීම සහ සමබරතාවය නිරීක්ෂණය කරන්න.
• එකම ආරම්භක ස්ථානයේ, හුස්ම ගන්නා අතරතුර නැමුණු දෑත් මත කඳ බිමට පහත් කරන්න. ආශ්වාස කිරීමකදී, ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු ගොස් ඔබේ විලුඹ මත අවධානය යොමු කරන්න. හය වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
• ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, ඔබේ හිස පිටුපස අත් අල්ලා ගන්න, ඔබේ දණහිසට නැමෙන්න. මුද්‍රණ යන්ත්‍රය රොක් කරන්න, ශරීරය ඔසවා ඔබේ වැලමිටෙන් දණහිස ස්පර්ශ කරන්න.

බුබ්නොව්ස්කිගේ අනුවර්තනය කරන ලද ජිම්නාස්ටික් sciatic ස්නායුව ප්රතිකාර කිරීමට පටන් ගන්නා අය සඳහා සුදුසු වේ.එය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ දිගු කිරීමට උපකාරී වේ. අවම වශයෙන් මිනිත්තු 20 ක්වත් ඔවුන් වෙනුවෙන් කැප කරමින් හිස් බඩක් මත ව්‍යායාම කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබ සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව කරන බව ඔබට අධික ලෙස දහඩිය දමනු ඇත. ව්යායාම සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, නිතිපතා හෝ ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය කරන්න. ඒවා පහත පරිදි සිදු කරනු ලැබේ:

• ආරම්භක ස්ථානය - විලුඹ මත වාඩි වීම. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ඔබම ඔසවන්න, ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට විහිදුවන්න, ඔබ ආශ්වාස කරන විට, ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.
• පිරිසිදු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ දෑත් ඔබේ බඩ මත තබා තොල් හරහා වාතය පිට කරන්න.
• ඔබේ උදරය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, ඔබේ දණහිස් නැමෙන්න, සහ එක් එක් හුස්ම ගැනීමේදී ඔබේ ශරීරය ඔසවන්න.
• ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, එක් කකුලක් අනෙක් කකුලට විසි කරන්න. ශරීරය ඔසවන්න, කෙසේ වෙතත්, විකර්ණ ලෙස නොවේ.
• දණහිස් ස්ථානයක ශ්‍රෝණිය භ්‍රමණය කිරීම සහ දෙවැන්න එසවීම සිදු කරන්න.
• ආරම්භක ස්ථානය - දණගැසීම. ශරීරය ඉදිරියට සහ පසුපසට ඇලවීම සිදු කරන්න. ඔබේ බඩ මත වැතිර සිටින්න, ඔබේ කකුල් කෙළින් කර බිමෙන් ඉරා දමන්න, ශරීරය එසවීම සමඟ විකල්ප කරන්න.
• ඔබේ පැත්තේ වැතිර සිටින්න, ඔබේ කකුල ඉහළට ඔසවන්න. පැද්දීම මැද එය අල්ලා ගන්න. කකුල් දෙකම විකල්ප කරන්න.
• බිම සිට push-ups කරන්න.
• වාඩි වී සිටින ස්ථානයක් උපකල්පනය කිරීම, ග්ලූටේල් මාංශ පේශි මත ගමන් කරන්න. ඒවගේම හතර අතේ හිටගෙන ඉන්න තැනින් එහාට මෙහාට පැද්දෙන්න.

නිසි ජිම්නාස්ටික් මගින් බලපෑමට ලක් වූ sciatic ස්නායුව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් ඇණ ගැසීම සඳහා වෛද්‍යවරයකු හමුවීම අවශ්‍ය බව මතක තබා ගන්න - ඔහු අමතර ක්‍රියාමාර්ග නියම කළ හැකිය. Sciatica සුව කිරීමෙන් පසු, ඔබ ව්යායාම ද කළ යුතුය. ධාවනය සහ බයිසිකල් පැදීම සඳහා හොඳයි. ඔබ සඳහා ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් තෝරන්න, අනාගතයේ දී ඔබට එවැනි උල්ලංඝනයන්ට මුහුණ දීමට සිදු නොවේ.

Sciatic ස්නායුව සඳහා වීඩියෝ අභ්යාස

07.03.2017 06:10

මෑත වසරවලදී, මාංශ පේශි පද්ධතියේ රෝග නාටකාකාර ලෙස "තරුණ" බවට පත්ව ඇත. එක් පොදු තත්වයක් වන්නේ sciatic ස්නායුව තද වීමයි.

මෙම ව්යාධිජනක තත්වය අවට මාංශ පේශි ව්යුහයන් මගින් ස්නායුව සම්පීඩනය කිරීමකි. Pinching දීප්තිමත් "සායනයක්" සහ දිගු පාඨමාලාවක් මගින් සංලක්ෂිත වේ.

Sciatica ප්රතිකාර සඳහා විශිෂ්ට උපකාරයක් (විස්තර කරන ලද තත්ත්වය සඳහා වෙනත් නමක්) ව්යායාම ප්රතිකාර වේ.

නමුත් සෑම ව්යායාමයක්ම කිරීම වටී නැත. බලපෑමක් ඇති වන පරිදි, ඔබ තවමත් ව්යායාම චිකිත්සාව කරන්නේ කෙසේද?

sciatica ගැන කෙටියෙන්

දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, sciatica යනු ගිනි අවුලුවන ස්වභාවයේ ව්යාධිජනක තත්වයකි, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස sciatic ස්නායුව ඇණ ගැසී ඇත. මෙම සංසිද්ධිය සඳහා හේතු බොහෝ ය:

lumbosacral කලාපයේ අන්තර් අන්තරාල හර්නියා පැවතීම.

කොඳු ඇට පෙළේ එකම කොටසෙහි Osteochondrosis.

Rachiocampsis.

Neoplasms, tuberculous තුවාල (අතිශයින් දුර්ලභ).

ඇණ ගැසූ ස්නායුව සම්පූර්ණ රෝග ලක්ෂණ සංකීර්ණයකින් සංලක්ෂිත වන අතර එමඟින් රෝග විනිශ්චය සරල හා ඵලදායී වේ. රෝගයේ ප්රකාශනයන් අතර:

ලුම්බිම් කලාපයේ තියුණු, දැඩි වේදනාව. Sciatic ස්නායුව ශරීරයේ විශාලතම බව පැහැදිලි කිරීම ප්රමාණවත්ය. sciatica හි වේදනාව දරාගත නොහැකි බැවින් මෙම කරුණ රෝගියාට පක්ෂව ක්‍රීඩා නොකරයි. කලවා, කකුල් සහ පාදවල පිටුපස කකුල් එකක් හෝ දෙකක් දෙන්න. ව්යායාම කිරීමෙන් පසු අසහනය නරක අතට හැරේ.

තට්ටම්, පහළ පිටුපස හිරිවැටීමක් දැනීම.

චලන ආබාධ. රෝගියාට සාමාන්‍යයෙන් ඇවිදීමට නොහැකිය.

කුසීතකම.

මෙම රෝග ලක්ෂණ එක්ව රෝගය පවතින බව පෙන්නුම් කරයි. ව්යායාම චිකිත්සාව විස්තර කරන ලද ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ඖෂධ සහ භෞතචිකිත්සාව ව්යාධිජනක රෝග ලක්ෂණ සහ එය සිදුවීමට හේතු ඉවත් කිරීම අරමුණු කර ගෙන තිබේ නම්, ව්යායාම චිකිත්සාව ඔබට ස්ථාවර සමනය ලබා ගැනීමට සහ වසර ගණනාවක් තිස්සේ රෝගය අමතක කිරීමට ඉඩ සලසයි.

වැදගත්!ව්යායාම චිකිත්සාව වෙනත් ප්රතිකාර ක්රම ප්රතිස්ථාපනය නොකරයි, නමුත් ඔවුන්ගේ බලපෑම වැඩි දියුණු කරයි.

Sciatic ස්නායුව සඳහා මෘදු ව්‍යායාම

මතක තබා ගත යුතුය. Pinched sciatic ස්නායු සඳහා ව්‍යායාම, අන්තර්ජාලයේ බහුලව සංසරණය වන විස්තර, සෑම විටම අපේක්ෂිත චිකිත්සක බලපෑමක් ලබා නොදේ. ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ රෝග ලක්ෂණ වල ස්වභාවය සහ රෝගීන්ගේ සෞඛ්‍ය තත්වයේ ලක්ෂණ මත ය.

උපස්ථම්භක අවධියේදී හෝ සම්පූර්ණ සමනය කිරීමේ කාල පරිච්ඡේදයේදී, අමතර ජිම්නාස්ටික් අභ්‍යාස සංකීර්ණයක් පෙන්වනු ලැබේ. පහසුව සඳහා, ඔවුන් කණ්ඩායම් තුනකට බෙදා ඇත.

සංකීර්ණ අංක 1

චිකිත්සක අභ්යාසවල පළමු සංකීර්ණය සිදු කරනු ලබන්නේ උඩු රැවුලකින් ය. ඔබ යටතේ බ්ලැන්කට්ටුවක් හෝ රග් එකක් තැබීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සීතල හා කෙටුම්පත් රෝගියාගේ තත්වය නරක අතට හැරිය හැක.

1) ආරම්භක ස්ථානයක් ගන්න (ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න). හැකි තරම් කෙළින් කරන්න. ප්රවේශමෙන් ඔබේ කකුල ඔසවන්න, දණහිසට එය නැමෙන්න. නැමුණු අතපය හැකිතාක් සමීපව පපුවට ගෙන ඒම වැදගත් වේ. තත්පර 7-10 ක් මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න (ඉරියව්ව දිගු කාලයක් තබා ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි), ඉන්පසු කකුල එහි මුල් ස්ථානයට ආපසු යන්න. අනෙක් පාදය සමඟද එයම නැවත කරන්න. 5-7 වාරයක් සිදු කරන්න. සමනය කිරීමේදී - 7-10 වාරයක්. මෙම අභ්යාසයපහළ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන අතර රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරයි.

2) ඔබේ පිටුපස ස්ථානයක් ගන්න. ඔබේ අත් තට්ටම් යට තබන්න. ඊළඟට, ඔබට හැකිතාක් දුරට ඔබේ කකුල් සෙමෙන් ඔසවන්න. සුප්රසිද්ධ "බයිසිකල්" ව්යායාම සිදු කරන්න.

3) තුන්වන අභ්යාසයේ පිහිටීම සමාන වේ. ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට විහිදුවන්න, "ටී" අක්ෂරය සාදන්න හෝ "මැහුම්වල" කෙළින් කරන්න. දැන් ඔබ ඔබේ කකුල් ඔසවන්න අවශ්යයි. ඔබේ පාදය දකුණට සහ වමට සුළු ඇලවීම ආරම්භ කරන්න. ජ්වලිතය අවශ්ය නොවේ, ආනතියේ කෝණය අංශක 45 ක් පමණ වේ. කාර්යය අතරතුර වේදනාව නිරීක්ෂණය කළ හොත්, විස්තාරය අඩු කළ යුතුය.

4) බිම වැතිර සිටින්න. කකුල් දණහිසට නැමිය යුතුය. ශක්තිමත් චලනයකින්, ඔබේ දණහිස ඔබේ පපුවට තද කරන්න. ඒ අතරම, පිටුපස ද නැමිය යුතු අතර, දණහිස දෙසට ඉදිරි චලනයක් සිදු කරයි ("පිටතට යන මාර්ගයේ" පුද්ගලයා වළල්ලකට නැමිය යුතුය). ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න, හැකි තරම් විවේක ගන්න. ව්යායාම සිදු කරන විට, මේස් ඔබ දෙසට ඇද ගත යුතුය.

5) ඔබේ බඩ මත වැතිර සිටින්න, ඔබ ඉදිරියෙහි ඔබේ දෑත් දිගු කරන්න. "එකක්" වියදමින් ශරීරය ඉහළට ඔසවන්න, ඔබේ බෙල්ල දිගු කර ඉදිරියෙන් ඇති දේ බැලීමට අවශ්යයි. තත්පර 5-6 ක් මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න. ඉන්පසු ශරීරය "ආමාශය මත වැතිර සිටින" ස්ථානයට ආපසු යන්න. මෙම කාලය තුළ කකුල් චලනය නොවී පැවතිය යුතුය.

සංකීර්ණ අංක 2

මෙම සංකීර්ණය "වාඩි" ස්ථානයේ සිදු කරනු ලැබේ.

1) බිම වාඩි වී, ඔබේ කකුල් කෙළින් කරන්න. දැන් ඔබ ඉදිරියට යා යුතුය, තට්ටම් සමඟ චලනයන් සිදු කරයි. බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ව්යායාම විශිෂ්ටයි. ඉන්පසු එම ස්ථානයට ආපසු යාමට ප්‍රතිලෝම චලනයන්.

2) පිහිටීම සමාන වේ. ඔබේ කකුල් කෙළින් කරන්න, ඔබේ දෑත් ඔබ ඉදිරියෙන් කෙළින් කරන්න. "එකක්" ගණනය කිරීමේදී මැණික් කටුව උරහිස් වෙත ගෙන එන්න, "දෙකක්" ගණන් කිරීමේදී ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.

3) පුටුවක් මත හිඳගන්න, ඔබේ පිටුපස කෙළින් කරන්න, විවේක ගන්න. ෂින්ස් මත ඔබේ කකුල් හරස් කරන්න. ඔබේ දෑත් හිස පිටුපසට තබන්න, ශරීරයේ නොසන්සුන් චලනයන් දකුණට සහ වමට කරන්න. හැරීම්වල විස්තාරය උපරිම විය යුතුය (මේ මොහොතේ). වහාම අංශක 90 ක් හැරවීමට උත්සාහ කිරීම වටී නැත, මෙය නුසුදුසු ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය. 10 වතාවක් දුවන්න, පසුව කකුල් මාරු කරන්න.

4) පහත් කරන්න, වැලමිටට ඔබේ දෑත් නැමී දණ ගසන්න. ඔබේ පිටුපසට සෙමෙන් නැමෙන්න, පළමුව වමට, ඔබේ වැලමිටෙන් පහළට, පසුව දකුණට. 5 වතාවක් ධාවනය කරන්න.

සංකීර්ණ අංක 3

ස්ථාවර ස්ථානයක සිදු කරනු ලැබේ.

1) කෙළින්ම නැඟී සිටින්න, උරහිස් මට්ටමේ පාද. ආශ්වාස කරන අතරතුර, පහළ පිටුපසට "පිටතට තල්ලු කරන්න". දැන් එයම කරන්න, නමුත් ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට, හුස්ම ගන්න. 3-5 වාරයක් දිගටම කරගෙන යන්න. මාංශ පේශි ආතතිය හේතුවෙන් lumbosacral කලාපයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් වේ.

2) "1" ව්යායාමයේ මෙන් පිහිටීම. ඔසවන්න වම් අතඔබේ හිසට ඉහළින්, දකුණට සුමට ඇලවීමක් කරන්න. ඉන්පසු අත් වෙනස් කිරීමෙන් එයම කරන්න. හැකිතාක් නැමෙන්න.

3) ස්ථාවර ස්ථානය. මෘදු රවුම් චලිතයකින් පහළ පිටුපස අතුල්ලන්න.

මේවා තමයි වැඩිපුරම සරල අභ්යාස sciatic ස්නායුව සමඟ.

විස්තර කරන ලද ජිම්නාස්ටික් වලට උදව් කළ හැක්කේ කාටද?

එවැනි ව්‍යායාම කට්ටල මුලින්ම sciatica ගැටලුවට මුහුණ දුන් අයට සහ නිදන්ගත දැවිල්ලෙන් පෙළෙන අයට සුදුසු වේ. සංකීර්ණ අංක 3 උග්රවීමකදී සිදු කළ හැක, සංකීර්ණ 1-2 සිදු කළ යුත්තේ රෝගය පහව ගිය විට පමණි.

බොහෝ ඵලදායී අභ්යාස sciatic ස්නායුව සමඟ

සංකීර්ණ අංක 1

1) හතර අතට නැඟී, ඔබේ වැලමිට නැමෙන්න. බිමට නගින්න. "එකක්" ගණනය කිරීමේදී පහළ පිටුපස හැකිතාක් පහතට නැමෙන්න, "දෙකක්" ගණන් කිරීමේදී ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.

2) බිත්තියට එරෙහිව ඔබේ පිටුපස ඔබන්න, විවේක ගන්න. බිත්තිය චලනය කිරීමට අවශ්ය, ශ්රෝණිය 10 වතාවක් පිටුපසට නැමෙන්න. ව්යායාම පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

3) නැගී සිටින්න, පාද උරහිස් පළල වෙන් කරන්න. squats 10 ක් කරන්න.

4) ස්ථාවර ස්ථානය. ඔබේ දෑත් බලකොටුවකට නමා ඔබේ බඩ මත තබා, පුබික් ප්‍රදේශයට මදක් ඉහළින්. අවශ්‍ය, එය මෙන්, අත්වල ප්‍රතිරෝධය අභිබවා ශ්‍රෝණිය ඉදිරියට තල්ලු කිරීම සඳහා දෑත් තල්ලු කිරීමට.

5) ඒ හා සමාන ව්‍යායාමයක් කරන්න, ඔබේ අත් පිටුපසට තබා ඔබේ පහළ පිටුපස තබන්න.

සංකීර්ණ අංක 2

1) ඔබේ දණින් වැටෙන්න. ඔබේ දෑත් බිම තබා ගන්න. එක් කකුලක් කෙළින් කරන්න, අනෙක් කකුල එහි මුල් ස්ථානයේ තබන්න. "එකක්" ගණන් කිරීමේදී ඔබේ දෑත් කෙළින් කර හැකිතාක් ඉදිරියට නැමෙන්න, "දෙකක්" ගණන් කිරීමේදී මුල් ස්ථානයට ආපසු යන්න. Sciatic ස්නායුව තද කළ විට ව්‍යායාම කිරීම වැරදි ආකාරය ඡායාරූපයේ ඔබට දැක ගත හැකිය: ඔබට ඔබේ කකුල් ඔබ යට නැමිය නොහැක.

2) හතරගාතේ ඉඳගන්න. එක් කකුලක් කෙළින් කර අනෙක් කකුලේ වාඩි වන්න. දෙවන පාදය සමඟ නැවත නැවත කරන්න. මෙම ව්යායාම පේශි ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

3) ඔබේ දණින් වාඩි වන්න. ඔබේ පහළ පිටුපස සෙමෙන් නැමී බිම වැතිර සිටින්න.

4) සිව්වන ව්යායාම සිදු කරනු ලබන්නේ උඩුකුරු ස්ථානයේ ය. දණහිස් නැමී, අත් හිස පිටුපසින්. උදර ව්‍යායාමයට සමාන ව්‍යායාම 10 ක් සිදු කරන්න. ඔබේ වැලමිටෙන් විරුද්ධ දණහිස ස්පර්ශ කරන්න.

5) Squat down. නැගී සිටීමට සහ කෙළින් වීමට ආශ්වාස කරන්න, මුල් ස්ථානයට ආපසු යාමට හුස්ම ගන්න.

6) "4" ව්යායාම සිදු කරන්න, කකුල් සම්පූර්ණයෙන්ම කෙළින් කරන්න.

7) "ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින" ස්ථානය ගන්න. "එකක්" ගණනය කිරීමේදී ශ්‍රෝණිය හැකි තරම් ඉහළට ඔසවන්න, "දෙකක්" ගණන් කිරීමේදී - පහළ පිටුපස බිමට පහත් කර විවේක ගන්න.

8) 5-7 push-ups සිදු කරන්න.

9) ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න. ඔබේ වම් පාදය ඔසවන්න, දණහිසට නැමී එය පහත් කරන්න. අනෙක් පාදය සමඟද එසේ කරන්න.

මෙම අභ්‍යාස සුදුසු වන්නේ කාටද?

ඉහත සංකීර්ණ දෙක සමනය කිරීමේ කාලය තුළ ක්‍රියා කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. ඔවුන් පහළ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, පටක පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සංකීර්ණ අංක 1 හි අභ්‍යාස 2, 4, 5 සහ අභ්‍යාස 7, 9 සියලුම රෝගීන් සඳහා සුදුසු වේ: සමනය කිරීමේදී සහ උග්‍ර ධාරා ක්‍රියාවලියක් සමඟ.

ව්යායාම මූලධර්ම

පාඨකයාට ප්රශ්නයක් තිබිය යුතුය: pinched sciatic ස්නායුව සමඟ ව්යායාම කරන්නේ කෙසේද? Sciatica වැනි එවැනි දුෂ්කර තත්වයක් පරාජය කිරීම සඳහා ව්යායාම සමහර මූලධර්ම මත පදනම් විය යුතුය. ඒ අතර:

ඔබට හැඟෙන ආකාරය අනුව ව්යායාම 7-15 වාරයක් සිදු කළ යුතුය. එය කරදරයට වටින්නේ නැත.

සෑම සංකීර්ණයක්ම දිවා කාලයේදී කට්ටල 2-4 කින් සිදු කෙරේ. දිනකට වරක් ප්රමාණවත් නොවේ.

ජිම්නාස්ටික් කාලසීමාව තීරණය කරනු ලබන්නේ වෛද්යවරයා විසිනි.

යහපැවැත්මේ පළමු වෙනස (වේදනාව, අපහසුතාවයේ පෙනුම), ඔබ වහාම ව්යායාම කිරීම නතර කළ යුතුය.

මෙම මූලධර්ම දැඩි ලෙස පිළිපැදීම අවශ්ය වේ, එවිට බලපෑම ඔබ බලා නොසිටිනු ඇත.

උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ:

ඔබට නිවසේදී සහ විශේෂිත කණ්ඩායම්වල කොන්දේසි දෙකම කළ හැකිය. නිවසේ අභ්යාස වඩාත් යෝග්ය වේ, කෙසේ වෙතත්, කණ්ඩායම තුළ වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ ව්යායාම කිරීමට අවස්ථාවක් තිබේ. මෙය නිශ්චිත ප්ලස් වේ.

පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.

කිසිම අවස්ථාවක ඔබ උපදෙස් අනුගමනය කරමින් අන්ධ ලෙස ව්‍යායාම නොකළ යුතුය. ශරීරයේම සංඥා දැනීම සහ ක්රියාකාරිත්වය සකස් කිරීම වැදගත් වේ.

සියලුම විස්තර කරන ලද අභ්යාස උසස් osteochondrosis සහ contraindicated intervertebral හර්නියා. මෙය නිරපේක්ෂ අභියෝගයක් නොවේ, විශේෂඥයෙකුගේ සංචාරයක් තෙක් ප්රශ්නය කල් දැමිය යුතුය.

දැඩි වේදනාවක් සමඟ අභ්යාස සිදු නොකරන්න, මෙයින් අදහස් වන්නේ තත්ත්වය උග්ර වන අතර වෛද්ය ආධාර අවශ්ය වේ.

Sciatica ඖෂධ ප්‍රතිකාරයට පමණක් හොඳින් ප්‍රතිචාර නොදක්වයි. ව්යායාම චිකිත්සාව ප්රතිකාරයේ ප්රශස්ත සහායක ක්රමය බවට පත්වනු ඇත.

පසු බැලීම්: 5

වෛද්‍යවරු විවිධ හේතු විද්‍යාත්මක හේතූන් නිසා කුපිත වූ sciatic ස්නායුවේ දැවිල්ල ලෙස හැඳින්වේ. ප්රධාන ප්රතිකාරයට අමතරව, sciatica සඳහා ඇතැම් ව්යායාම පෙන්වනු ලැබේ.

Sciatica ප්රතිකාර සඳහා, හේතුව සහ රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීම අරමුණු කරගත් සංකීර්ණ ප්රතිකාර භාවිතා කරනු ලැබේ. සංකීර්ණ ශාරීරික ව්යායාම අවශ්ය වේ. එක් එක් රෝගී පුද්ගලයා සඳහා, තනි ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් සංකීර්ණයක් තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ.

රෝගය විවිධ හේතු නිසා සිදු වේ. Sciatica හේතු විය හැක:

• radiculitis;
• lumbosacral කොටසෙහි osteochondrosis;
• හර්නියා තැටි;
• කුඩා අන්ත්රය, ගර්භාෂය, මුත්රාශයේ දැවිල්ල, බෝවෙන රෝග.

බොහෝ විට, කොඳු ඇට පෙළේ තුවාලයකින් පසු sciatica සෑදී ඇත. ප්රකෝප කිරීමේ සාධකවල විවිධත්වය රෝගයේ ප්රකාශනයන් තුළ වෙනසක් සපයයි.

රෝගයේ වඩාත් පොදු ප්රකාශනය වන්නේ පහළ පාදයේ වේදනාවයි. අසහනය මුළු දිග දිගේ, ඇඟිලි දක්වා විහිදේ. වේදනාව පහළ පිටුපසින් ආරම්භ වේ, පසුව එය තට්ටම් සහ කලවා තුළ දැනේ.

සමහර විට වේදනාව දැනෙන්නේ ඇඟිලි හෝ දණහිස වැනි කකුලේ එක් ප්‍රදේශයක පමණි. Sciatic ස්නායුවේ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය එක් කකුලකට බලපායි. කකුල් දෙකෙහිම වේදනාව දැනෙන අවස්ථා තිබේ.

සමහර අවස්ථාවලදී, පහළ පිටුපස වේදනාව දැනේ, එය ප්රකාශ වන්නේ:

• හිරි වැටීම;
• දැවෙන සංවේදනය;
• lumbago.

හිරිවැටීම් සහ ඇස්වල කඳුලු ද ඇති විය හැක. බොහෝ විට වේදනාව ඉතා දරුණු වන අතර එය නැමීමට, ඇවිදීමට හෝ වාඩි වීමට නොහැකි ය. පුද්ගලයෙකු ස්වයංක්‍රීයව තම ශරීරය ඉදිරියට හෝ පැත්තට ඇලවීමට පටන් ගනී, ඔහු අවිනිශ්චිත ලෙස ගමන් කරයි.

දැවිල්ලේ පළමු ප්‍රකාශනයන්හිදී, එය අත් පා, පහළ පිටුපස, තට්ටම් වල වේදනාව වේවා, ඔබ වහාම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

ස්ටෙරොයිඩ් අඩංගු නොවන සහ දැවිල්ල ඉවත් කරන ඖෂධ ආධාරයෙන් චිකිත්සාව සිදු කරනු ලැබේ. ඖෂධ වලට අමතරව, හානියට පත් අංශ ලිහිල් කිරීමට සැලසුම් කර ඇති ක්රියා සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. මේ අනුව, වේදනාව ඉවත් කර ඇති අතර, බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශවලට රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය වේ.

Sciatica සමඟ, විශේෂ සංකීර්ණයක් පෙන්වනු ලැබේ, මෙම රෝගය සඳහා හේතු මත පදනම්ව වෛද්යවරයා විසින් සිදු කරනු ලැබේ.

චිකිත්සක අභ්යාස නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද?

චිකිත්සාව නියම කරන විට, වෛද්යවරයා විසින් sciatica සඳහා අභ්යාස සිදු කරන ආකාරය පෙන්විය යුතුය. එවිට රෝගියාට මෙය තනිවම කළ යුතුය.

ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණය සෑම දිනකම, වඩාත් සුදුසු කිහිප වතාවක් සිදු කළ යුතුය.ශබ්දය සහ කෙටුම්පත් වලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා සංකීර්ණය ඉටු කිරීමේදී වැදගත් වේ. බිම මත පැදුරක් හෝ විශේෂ රග් එකක් තිබිය යුතුය.

දැවිල්ල උග්රවීමත් සමග, ව්යායාම ටික වේලාවක් අත්හිටුවා ඇත. ජිම්නාස්ටික් සෑම විටම මධ්යස්ථ, සන්සුන් වේගයකින් සිදු කළ යුතුය. ඉක්මන් හැරීම්, ඇලවීම, නැගී සිටීම නිර්දේශ නොකරයි. මෙම වර්ගයේ රෝග සමඟ, පැනීම සහ වෙහෙසකර ශාරීරික ක්රියාකාරකම් contraindicated.

ව්‍යායාම භාවිතා කළ යුත්තේ වේදනාව දරාගත හැකි වූ විට පමණි, එනම් අසහනය අඩු වූ කාලයකදී. උග්‍රවීමත් සමඟ පුහුණුව තහනම්ය. වේදනාව ක්ෂණිකව ඉවත් කිරීම අවශ්ය නොවේ.

පිටුපස සඳහා චිකිත්සක අභ්යාස සිදු කළ හැකිය:

• වාඩි වී සිටීම;
• වැතිර සිටීම;
• ස්ථාවර.

Sciatic ස්නායු ආසාධනය සඳහා ජිම්නාස්ටික් දෘඪ පෘෂ්ඨයන් මත පමණක් සිදු කරනු ලැබේ.

ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණය

ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණය, බොහෝ විට, වැතිරී සිදු කරනු ලැබේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ පිටුපසින් මතුපිට වැතිර, ඔබේ කකුල් ඔබේ පපුවට ඇදගෙන ඔබේ තට්ටම් අල්ලා ගන්න. මෙම ස්ථානයේ, ඔබ තත්පර 30 ක් තබා ගත යුතුය, ඉන්පසු ඔබේ කකුල් කෙළින් කර, බිම තබා, ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට තැබිය යුතුය. ක්රියාව දස වතාවක් කරන්න.

ඔවුන් ද ඔවුන්ගේ පැත්තේ වැතිර, දණ නමා ඔවුන් තමන් දෙසට ඇද ගැනීමට උත්සාහ කරති. මෙම අභ්යාසය පේළියකට දස වතාවක් නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ. එය සියලුම මාංශ පේශි උණුසුම් කරයි.

ඔබ ඔබේ බඩ මත වැතිර සිටිය යුතු අතර ශරීරය ඔසවන්න. ඒ අතරම, තල්ලු කිරීම් වලදී මෙන් ආයුධ නොනැමුණු සහ නැවී ඇත. කකුල් චලනය නොවී පවතී. ඔබට කට්ටල 5 කින් ආරම්භ කළ හැකිය, ව්යායාම ගණන සෙමින් වැඩි කරන්න.

Sciatica සඳහා චිකිත්සක අභ්යාස පුටුවක් භාවිතයෙන් සිදු කළ හැකිය (වීඩියෝවේ). ඔබ පුටුවක වාඩි වී ඔබේ පහළ අත් පා හරස් කළ යුතුය. පිටුපස කෙළින් විය යුතුය. ඔවුන් තම දෑත් හිස පිටුපසට තබා විවිධ දිශාවලට තම සිරුර හැරවීමට පටන් ගනී. ව්යායාම විවිධ දිශාවලට පස් වතාවක් සිදු කරනු ලැබේ.

තවත් ව්‍යායාමයක්: ඔබ දණ ගසා, ඔබේ හිසට උඩින් නොනැමුණු දෑත් ඔසවන්න, ඔබේ ඇඟිලි අල්ලා ගන්න. පුද්ගලයෙකු සෙමෙන් ඉදිරියට නැමිය යුතු අතර, ඔහු ඉදිරිපිට දෑත් දිගු කර, ඔහුගේ දෑතින් බිම ස්පර්ශ කරන්න. ආරම්භක ස්ථානයට සෙමින් ආපසු යන්න.

පුද්ගලයෙකු බිම වාඩි වී, ඔහුගේ කකුල් ඉදිරියට දිගු කර උරහිස් මට්ටමින් ඔහුගේ දෑත් විහිදුවයි. හැකිතාක් දුරට ඔබේ දෑත් විහිදුවීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ව්යායාම සෙමින් හා සන්සුන්ව සිදු කරනු ලැබේ. උත්සාහයන් පහකට පසු - ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.

පුද්ගලයෙකු බිම වාඩි වී, ඔහුගේ හිස පිටුපස දෑත් තබා, ඔහුගේ පිටේ වැතිර, ඔහුගේ කකුල් පළල් කර, හැකි තරම් ඉහළට ඔසවයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, තල මතුපිටින් ඉරා නොදැමිය යුතුය. ස්ථාවරය සවි කර, කකුල් පහත් කර නැවත වාඩි වී සිටින ස්ථානය ගනු ලැබේ. මෙම ව්යායාම අතරතුර, ඔබ හදිසි චලනයන් සිදු නොකළ යුතුය.

Sciatic ස්නායුවේ දැවිල්ල ඇති වුවහොත් ජිම්නාස්ටික් ස්ථාවර ස්ථානයේ සිට සිදු කළ හැකිය. ඔබ බිම සිටගෙන පහළ අත් පා උරහිස් පළල වෙන් කළ යුතුය. පළමු අත ඉහළට ඔසවා, දෙවන අත පහත් කර ඇත. දෑත් වෙනස් කළ යුතුය, ඔසවන ලද අතට විරුද්ධ පැත්තට ඇලවිය යුතුය.

සියලුම ක්රියාවන් සෙමින් සිදු කරනු ලැබේ, නමුත් යම් උත්සාහයකින්. පුද්ගලයෙකු ඉතා පහත් ලෙස නැමීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ප්රවේශයන් පහකට පසු, ඔබ විවේකයක් ගත යුතු අතර නැවත සියල්ල නැවත නැවතත් කළ යුතුය. මේ අනුව, උදරයේ රුධිර ප්රවාහය මෙන්ම ඉහළ සහ පහළ අන්තයන් වැඩිදියුණු කිරීමට හැකි වේ.

දරුණු පිටුපස වේදනාව සඳහා අභ්යාස

ඉතා උච්චාරණය කරන ලද sciatica බොහෝ විට නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර, ව්‍යායාම මඟින් මෝටර් ක්‍රියාකාරකම් යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ වේදනාව සමනය කිරීමට හැකි විය යුතුය. පුද්ගලයෙකුට පහළ පිටුපස නිරන්තර තියුණු වේදනාවන් ඇති අතර, එය sciatic ස්නායුවේ අංශ සම්පීඩනය කිරීමෙන් පැහැදිලි වේ.

ඔබ උකුල් සන්ධියේ මට්ටමේ ඇති මතුපිටට මුහුණ දිය යුතුය. භාවිතා කළ හැක ඉහළ මේසය, ඇඳ හෝ යහන. ඔබ මතුපිටට හේත්තු වී හුස්මක් ගත යුතුය. ඊළඟට, තත්පර 3-4 ක් සඳහා ආමාශය පුම්බා විශාල හුස්මක් කරන්න. පුනරාවර්තන සංඛ්යාව තුන් ගුණයකට වඩා වැඩි නොවේ.

ඔවුන් බිම වැටී, ඔවුන්ගේ අත්ල සහ දණහිස් සමග මතුපිට මත රැඳේ. පිටුපස අපගමනයකින් තොරව, උදාසීන තත්වයක පවතින බව සහතික කිරීම අවශ්ය වේ. බෙල්ල ලිහිල් කර හිස පහත් කළ යුතුය.

ඔබේ බඩ සමඟ කුඩා හුස්මක් ගන්න, ඉන්පසු තත්පර කිහිපයක් ඔබේ හුස්ම තබාගෙන සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගන්න. පුනරාවර්තන සංඛ්යාව 8 ගුණයක් දක්වා වේ.

ව්යායාම චිකිත්සාවට අමතරව, රෝගය සමඟ සටන් කළ හැකිය:

• පිහිනීම;
• දිගු ඇවිදීම;
• දිගු කිරීමේ අභ්යාස;
• යෝග.

මෙම රෝගය තියුණු හා හදිසි වේදනා ප්රහාර මගින් සංලක්ෂිත වේ. වැළැක්වීමේ සහ චිකිත්සක පියවර දෙකම ගත යුතුය. නොවරදවාම, sciatica සමඟ, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.