Badiiy gimnastika qizlarning eng mashhur sport turlaridan biridir. Va bu ajablanarli emas, yosh gimnastikachilar yorqin liboslar, tengdoshlar bilan muloqot va birinchi kichik g'alabalardan mamnun. Ota-onalar uchun, o'z navbatida, ularning qizlari nafis, kuchli va muvaffaqiyatli bo'lib ulg'ayishi muhimdir. Gimnastika bu maqsadlarga erishish uchun ideal sport turidir. U raqs elementlari, akrobatik etyudlar va yaxshi psixologik tayyorgarlikni o'z ichiga oladi. Buning yordamida gimnastikachilar yoshligidan nafislik, plastika, moslashuvchanlik, ritm hissi va psixologik barqarorlikka ega.

Ota-onalar uchun qizlarining nafis, kuchli va muvaffaqiyatli bo'lib ulg'ayishlari juda muhimdir.

Ota-onalar shuni bilishlari kerakki, ushbu romantik sportning qoplamasi orqasida yashirin dunyo yashirinishi mumkin: birinchi mag'lubiyatlar va umidsizliklar, mashaqqatli mehnat va hatto bolangizga jarohatlar. Shuningdek, istaklarni moliyaviy imkoniyatlar bilan bog'lashingiz kerak, gimnastika arzon sport turi emas. Yorqin kostyumlarni tikish, kerakli qobiq va poyafzallarni sotib olish ota-onalarning elkasiga tushadi.

Sportning ijobiy va salbiy tomonlarini, shuningdek, sizning va farzandingizning salohiyati va istagini baholab, siz qizni badiiy gimnastikaga yuborishingiz kerak.

Badiiy gimnastika bilan shug'ullanishni boshlash

Siz necha yoshda mashq qilishingiz mumkin

Qaysi yoshda gimnastika bilan shug'ullanishni boshlash maqsadlarga bog'liq. Siz o'zingiz uchun darslarni shaxsan boshlashingiz mumkin, ya'ni har qanday yoshda uyg'unlikni saqlash, moslashuvchanlik va plastisiyani shakllantirish. Biroq, jiddiy gimnastika uchun qat'iy yosh chegarasi mavjudligini unutmaslik kerak.

Birinchi marta mashq qilish 3 yoshda bo'lishi kerak. Bu yoshda bolangizni haftasiga bir soat badiiy gimnastika zaliga olib keling. Bu chaqaloqning atrof-muhitga ko'nikishi uchun kerak. 4 yoshida chaqaloqni haftasiga 2-3 marta mashg'ulotlarga olib borish mumkin, ammo psixologik noqulaylikni engish uchun ota-onalar bu vaqtda sport maktabiga yaqin bo'lishlari kerak.

Badiiy gimnastika bo‘limiga yosh sportchilarni rasmiy qabul qilish besh yoshdan boshlanadi. Bu yoshda malakali murabbiylar shafqatsiz tanlov o'tkazishlari mumkin, shundan so'ng faqat jismoniy va psixologik jihatdan yaxshi rivojlangan bolalar sportda qoladilar.

Ota-onalar mashg'ulotlarga ko'p vaqt sarflanishiga tayyor bo'lishlari kerak. 12-14 yoshga kelib, gimnastikachi har kuni sport zalida 5 soat vaqt o'tkazadi. Shuning uchun bolani bolaligidanoq sport muayyan harakatlarni talab qilishi, ularsiz muvaffaqiyatga erishib bo'lmasligiga tayyorlash kerak.

Farzandingizni badiiy gimnastikaga qanday qiziqtirish mumkin

Bolalar va sport bir-biri bilan chambarchas bog'liq, ammo bola sport bilan shug'ullana boshlaganida, u psixologik va jismoniy zarbalarni boshdan kechiradi, bu normaldir. Ertami-kechmi, yosh sportchi qiyinchiliklarga duch keladi va mashg'ulotlarga borishni xohlamaydi.

Bola sport bilan shug'ullana boshlaganida, u psixologik va jismoniy zarbalarni boshdan kechiradi, bu normaldir.

Ko'pincha ota-onalar bolalar yoshi tufayli hech narsani tushunmaydilar deb o'ylashadi va siz ularni shunchaki gimnastikaga borishga majbur qilishingiz mumkin. Ammo shuni yodda tutingki, sport bilan shug'ullanadigan bolalar psixologik jihatdan juda erta etuklashadi, shuning uchun bolangizga sport o'ynashning afzalliklarini tushuntirishga harakat qiling:

• Kelajak uchun istiqbollar
• Erta ishga joylashishi mumkin
• Gimnastikachi qizning qiyofasi uyg'unlik va zukkolik bilan ajralib turadi
• Ichki psixologik yadro

Agar bola kelajak haqida jiddiy suhbatlar va istiqbollarga qiziqish uchun juda kichkina bo'lsa, uni majburlamang, balki chalg'itishga harakat qiling:

• Sinflar uchun chiroyli forma sotib olish
• Makiyaj va soch mashqlari
• Spektakllar uchun suzish kiyimida mashq qilish
• Uskunalar va aksessuarlar sotib olish (arqon, to'p va boshqalar)

Eng muhimi, birinchi chiqishdan oldin bolani chalg'itishdir. Agar natija muvaffaqiyatli bo'lsa, unda u hali ham uzoq vaqt o'qish uchun rag'batga ega bo'ladi. Agar birinchi marta muvaffaqiyatli bo'lmasa, sportchini tanqid qilmang, balki uni paydo bo'lgan elementlar uchun maqtang. Ikkala holatda ham xatolarga biroz vaqt ajratish kerak, shunda keyingi safar kichik sportchi o'z natijasini yaxshilaydi.

Farzandingizni hech qachon boshqalar bilan solishtirmang va hech qanday holatda uning oldida musobaqada imkoniyat kamligini aytmang, chunki juda kuchli raqobatchilar bo'ladi. Shunday qilib, siz yosh sportchingizni o'zini past baholaysiz. Agar siz bola hali juda yosh va hech narsani tushunmayapti deb o'ylasangiz, siz qattiq adashasiz. Yoshligida bolalar har qanday ma'lumotni shimgich kabi o'zlashtiradi.

Yangi boshlanuvchilar uchun gimnastika

Darslarni boshlashning eng yaxshi varianti sport maktabiga yozilishdir. Biroq, gimnastika barcha yoshdagilar uchun mavjud. Agar siz ongli yoshda sport bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, badiiy gimnastika bo'yicha individual mashg'ulotlardan boshlash yaxshidir. Malakali murabbiy sizning sport qobiliyatingiz va tanangizning holatini baholaydi. U minimal vaqt ichida va salbiy oqibatlarsiz istalgan natijaga erishish uchun qiz uchun o'qitish metodikasini qurishi mumkin.

Ushbu romantik sportning qoplamasi orqasida yashirin dunyo yashirinishi mumkin: birinchi mag'lubiyatlar va umidsizliklar, mashaqqatli mehnat va hatto jarohatlar.

Sport zallarida individual badiiy gimnastika mashg'ulotlarini o'tkazish imkoni bo'lmasa, uyda mashq qilishni boshlang. To'shak oling va qulay sport kiyimlari, kontrendikatsiyalar yo'qligi haqida shifokor bilan maslahatlashing va yangi boshlanuvchilar uchun gimnastika mashqlarini bajarishni boshlang.

Yangi boshlanuvchilar uchun badiiy gimnastika qoidalarni o'z ichiga oladi, ularning bajarilishi natijalarga erishishga yordam beradi:

• Trening muntazam bo'lishi kerak (haftasiga 3-4 marta)
• Sessiyaning davomiyligi kamida 30 daqiqa bo'lishi kerak.
• Mashq boshlanishidan 40 daqiqa oldin ovqatlanmang
• Isitish mashg'ulotning majburiy elementi bo'lib, shikastlanmaslik uchun barcha mushak guruhlarini rivojlantirish kerakligini yodda tutishingiz kerak.
• Treningdan so'ng, tortish va cho'zish mashqlarini bajarish kerak

Asosiy mashqlar

Gimnastika sizga uyda badiiy gimnastikani o'rganishga yordam beradi. asosiy mashqlar, ular umumiy OFPni o'z ichiga oladi, shuning uchun yangi boshlanuvchilar tomonidan ushbu elementlarni amalga oshirish maxsus ko'nikmalarni talab qilmaydi. Ular jismoniy jihatdan alohida bajarilishi kerak. Mushaklaringiz kuchayib, tana yuklarga o'rganib qolganda, siz murakkabroq elementlarga o'tishingiz kerak.

O'pka

Yangi boshlanuvchilar mashqni stulda tayanch bilan bajarishlari kerak. Chap va o'ng oyoqlar bilan 15 ta takrorlashni bajaramiz. Tik turgan oyoq oldidagi burchak to'mtoq bo'lishi kerak, tizza tovondan tashqariga chiqmasligi kerak. Qo'llab-quvvatlovchi oyoqning tizzasi erga tushadi. Jismoniy mashqlar abs, son va dumba mushaklarini jalb qiladi.

yon bag'irlari

Devorda qo'llab-quvvatlash bilan amalga oshiriladi. Biz oyoqlarimizni elkaning kengligidan ajratib qo'yamiz, qo'l tizzaga etadi. Biz 10-15 marta takrorlaymiz. Biz mashqni faqat issiq mushaklarda bajaramiz. Tananing mushaklari ishtirok etadi.

Squats

Oyoqlarini keng yoyish kerak, paypoqlar oldinga qarab turishiga ishonch hosil qiling. Biz tana vaznini chap oyoqdan o'ngga o'tkazamiz, 15 ta yondashuvni bajaramiz. Ushbu mashq son va dumbalarning ichki qismiga qaratilgan.

Otjimaniye" mashqi

Yangi boshlanuvchilar mashqni tizzalarga urg'u berish bilan boshlashlari kerak. Istalgan effektni olish uchun siz orqangizni to'g'ri ushlab, ko'kragingizni polga etkazishingiz kerak. Jismoniy mashqlar orqa, ko'krak, qorin va elka mushaklarini jalb qiladi.

Tiz ko'tarish

Biz qo'llarimizni erga parallel ravishda uzatamiz, biz yurishni boshlaymiz, tizzalarimizni qo'llarimizga tortamiz.

Jadval va maktab faoliyati

Odamlar jiddiy sportni yaxshi o'qish bilan birlashtirib bo'lmaydi, deb hisoblashadi. Bu fikr mutlaqo noto'g'ri. Ko'pincha sportchilar intizom va mas'uliyat tufayli tengdoshlariga qaraganda yaxshiroq o'rganadilar. Bolalikdan band bo'lgan jadval bolaga uy vazifasiga diqqatini jamlashga va uy vazifasini tengdoshlariga qaraganda tezroq bajarishga imkon beradi.

Oktyabr oyining oxirgi shanbasida Butunrossiya gimnastika kuni nishonlanadi. Bu yil u 25 oktyabrga to'g'ri keldi. Bayram sharafiga biz eng go'zal rus gimnastikachilarini eslashga qaror qildik.

Yana Batirshina

Rossiyada xizmat ko'rsatgan sport ustasi, sovg'alar badiiy gimnastika individual mashqlarda. Qiz 5 yoshida gimnastika bilan shug'ullana boshladi va 12 yoshida u O'zbekiston SSR terma jamoasi uchun eng qiyin tanlovdan o'tdi. SSSR parchalanganidan keyin oila Rossiyaga ko'chib o'tdi va Yana mamlakatimiz uchun musobaqalarda qatnashdi.

Batirshina 19 yoshida katta sportni tark etdi va bir yildan so'ng u badiiy gimnastika bo'yicha Braziliya terma jamoasining bosh murabbiyi bo'ldi. Umuman olganda, sizning sport karerasi qiz 180 ta medal va 40 dan ortiq kubokni qo'lga kiritdi. Bundan tashqari, Yana televizorda ishlagan, u erda u sport dasturlarini olib bordi. Shaxsiy hayotida gimnastikachi ham yaxshi ishlamoqda - Yana taniqli prodyuser Timur Vaynshteynga uylangan, undan ikki qiz tug'gan.

Alina Kabaeva

Hozir 31 yoshda bo'lgan Alina eng jozibali va orzu qilingan ayol sportchilardan biri bo'lib qolmoqda. Xuddi Yana Batirshina singari Alina ham Toshkentda tug‘ilgan. U o'zining birinchi sport qadamlarini 3,5 yoshida boshlagan va 12 yoshida Kabaeva Irina Viner bilan mashq qilish uchun onasi bilan Moskvaga ko'chib o'tgan.

12 yoshida Kabaeva onasi bilan Irina Viner bilan mashg'ulot o'tkazish uchun Moskvaga ko'chib o'tdi.

U 1996 yildan beri Rossiya terma jamoasida o‘ynab, ko‘plab sovrinlarni qo‘lga kiritgan. U 2007 yilda sportni tark etdi. Sport karerasini yakunlagan Alina ijtimoiy hayotdan voz kechmadi, bir vaqtlar u tez-tez televizor ekranida porladi, jurnallarda rol o'ynadi. 2007 yilda u Davlat Dumasi deputati bo'ldi va etti yildan keyin bu lavozimni tark etdi. Ommaviy axborot vositalari Kabaevaning shaxsiy hayotini faol muhokama qilishdi, xususan, uning prezident Putin bilan ishqiy munosabatlari haqida mish-mishlar tarqaldi. To'g'ri, bu ma'lumot tasdiqlanmagan.

Alinaga uchta qo'shiq bag'ishlangan: "Wordplay" - "Alina Kabaeva", Murata Nasyrova - "Yig'lama, mening Alina!" va Maksim Buznikin - "Alina - mening taqdirimning yarmi".

Evgeniya Kanaeva

Omskda tug'ilgan bu ayolning onasi badiiy gimnastika bo'yicha sport ustasi edi, ammo buvisi qizni sportga olib keldi. 12 yoshida Evgeniya yosh gimnastikachilar guruhi tarkibida Moskvadagi yig'inga taklif qilindi. Birinchi jiddiy chiqishdan so'ng Kanaeva e'tiborga olindi va olimpiya zaxiralari maktabiga mashg'ulotlarga taklif qilindi. U, ko'plab muvaffaqiyatli rus gimnastikachilari singari, Irina Viner tomonidan o'z qanoti ostiga olingan. Sport karerasi davomida Zhenya deyarli har doim oltin medalni qo'lga kiritdi va Laysan Utyasheva bir marta u haqida shunday degan: "Kanaeva - Chashchina va Kabaeva birlashtirilgan."

2012 yilda yosh gimnastikachi sport karerasini yakunladi, bir yildan so'ng u xokkeychi Igor Musatovga uylandi va bir yildan so'ng u ona bo'ldi. Evgeniya hozir nima qilayotgani aniq ma'lum emas. Ehtimol, u o'z orzularini amalga oshiradi: u rasm chizishni, pianino chalishni, chet tillarini va kompyuterni o'rganadi, shuningdek, o'g'lini tarbiyalaydi.

Laysan Utyasheva

Avvaliga ota-onalar Laysanni baletga berishni xohlashdi, lekin tasodifan do'konda navbatda turgan gimnastika bo'yicha murabbiy Nadejda Kasyanova bo'g'inlarning g'ayrioddiy egiluvchanligini ta'kidlab, qizni payqadi. O'shandan beri qiz gimnastika bilan shug'ullanadi. 12 yoshida Laysan Moskvaga ko'chib o'tdi va ikki yildan so'ng u sport ustasi unvonini oldi. Gimnastikachi ko'plab mukofotlarni qo'lga kiritdi, ammo 2006 yil aprel oyida u sport karerasini tugatishga majbur bo'ldi.

Faoliyatini tugatgandan so'ng, Laysan sport sharhlovchisi va teleboshlovchisi bo'ldi, shuningdek, bir nechta teleko'rsatuvlarda rol o'ynadi. Endi Utyasheva baxtli turmush qurgan Comedy Club rezidenti Pavel Volya bilan o'g'li Robertni tarbiyalaydi va TNT kanalida "Raqslar" teleko'rsatuvini olib boradi.

Irina Chashchina

Qiz 6 yoshida gimnastika bilan shug'ullana boshladi va 12 yoshida u Rossiya jamoasiga qo'shildi. Irina hali yoshligida MDH spartakiadasida birinchi o'rinni egalladi va ketma-ket ikki marta qizlar o'rtasida Rossiya chempionatida g'olib chiqdi. 17 yoshida Irinani gimnastikachidan tarbiyalashni boshlagan Irina Viner payqadi. Olimpiya chempioni. Alina Kabaeva bilan birgalikda Chashchina badiiy gimnastikada yulduzga aylandi, uning nomi butun dunyoda yangradi. Ammo 2001 yilda doping mojarosi yuz berdi, gimnastikachi o'z mukofotlaridan mahrum bo'ldi va ikki yilga sportdan diskvalifikatsiya qilindi.

Alina Kabaeva bilan birgalikda Chashchina badiiy gimnastikada yulduzga aylandi, uning nomi butun dunyoda yangradi.

Sport karerasini yakunlagan Chashchina boshqa loyihalarni ishlab chiqishni boshladi. Gimnastikachi bir nechta ijodiy loyihalarda ("Yulduzlar bilan tsirk" va "Muz ustida raqs") ishtirok etgan, kitob yozgan, o'zining badiiy gimnastika maktabini ochgan va "Maksim" jurnalining ruscha versiyasida bir necha bor rol o'ynagan.

Shunisi e'tiborga loyiqki, Chashchina ozod emas - 2011 yilda u Dmitriy Medvedevning do'sti, biznesmen Evgeniy Arxipovga uylangan. Er-xotinning hali farzandlari yo'q.

Margarita Mamun

Margarita endigina 18 yoshda, lekin u allaqachon gimnastikadagi yutuqlari bilan sport olamini larzaga keltirgan. Yetti yoshida singlisi bilan Rita gimnastika bo'limiga qatnay boshladi va o'n bir yoshida u ongli ravishda gimnastika karerasiga tayyorlana boshladi. Ma'mun o'zining birinchi katta muvaffaqiyatlariga 2011 yilda, o'shanda to'plar, to'p va halqa mashqlari bo'yicha Rossiya chempioni bo'lganida erishgan va 2013 yilda o'z natijalarini mustahkamlagan. Qizig'i shundaki, Irina Viner kelib chiqishi tufayli Ritani "bengal yo'lbarsi" deb ataydi. (U yarmi rus, yarmi bengal. Otasi Bangladeshdan). Ko'pchilik qizni Evgeniya Kanaeva bilan taqqoslaydi, faqat Mamunning o'zi gimnastikaga bo'lgan muhabbatdan tashqari hech qanday o'xshashlikni ko'rmaydi.

Karolina Sevastyanova

5 yoshida onasi Karolinani badiiy gimnastika maktabiga olib keldi. Sinflarning birinchi oyida bolalar baholandi, istiqbollilari tanlab olindi. Qiz tanlovdan o'ta olmadi, uni maktabga olib ketishmadi. Faqat endi Karolina gimnastikani unutmadi va har qanday yo'l bilan gimnastikachi bo'lishga qaror qildi. Keyinchalik, qiz sport markaziga tushdi, u erda hammani ketma-ket olib ketishdi va bir muncha vaqt o'tgach, u Irina Vinerga duch keldi. O'shandan beri Karolina Rossiya terma jamoasida to'p surmoqda. Ammo 2012 yilgi Olimpiya o'yinlaridan keyin u sport karerasini tugatishga qaror qildi (17 yoshida).

Aytgancha, Sevastyanov Londondagi o‘yinlarda MDH davlatlarining eng go‘zal sportchisi sifatida tan olingan edi. Bir vaqtlar Internetda Karolinaning mashhur xokkeychi Aleksandr Ovechkin bilan ishqiy munosabati haqida mish-mishlar tarqaldi. Ushbu g'iybatlarning yagona tasdig'i Karolina va Aleksandrning Sankt-Tropezda ta'tilda bo'lgan qo'shma fotosuratlari.

Uliana Donskova

G'alaba gimnastikachiga kuch bag'ishladi va u yanada qattiqroq mashq qila boshladi.

Karolina singari, Ulyana ham 5 yoshida gimnastika bilan shug'ullana boshladi. Treningning dastlabki yillari deyarli natija bermadi, lekin Ulyana chekinmadi. Sa'y-harakatlar besamar ketmadi va 2000 yilda qiz birinchi toifadagi viloyat chempionatida g'olib chiqdi. G'alaba gimnastikachiga kuch berdi va u shunday bo'ldi yanada qattiqroq mashq qiling.

Gimnastikachi ilk bor 2009-yil 12-sentabrda Yaponiyada o‘tkazilgan badiiy gimnastika bo‘yicha jahon chempionatida jahon chempioni bo‘ldi. Ulyana bu sanani hech qachon unutmaydi! G'alaba qozongandan keyin Olimpiya o'yinlari 2012 yilda Londonda qiz do'sti Karolina Sevastyanova bilan birga sport karerasini yakunladi. Donskaya hozir nima qilayotgani aniq ma'lum emas.

Yana Lukonina

Bu rossiyalik gimnastikachi haqida kam narsa ma'lum. Biz faqat Yana Ryazan shahrida tug'ilganini bilamiz va 2006 yildan beri Rossiya terma jamoasida o'ynab kelmoqda. Hamkasblari bilan taqqoslaganda, Lukonina unchalik ko'p mukofotlarga ega emas. Hamma narsaga jarohat aybdor, shuning uchun Yana sportni tashlab, murabbiylik bilan shug'ullanishga majbur bo'ldi.

Biroq, Yana murabbiylikdan katta zavq oladi: “Menga murabbiy sifatida ishlash yoqadi, bolalar bilan ishlash rohat. Mas'uliyat, albatta, seziladi. Gimnastika bilan bir qatorda, ular kundalik savollarni berishlari, maslahat so'rashlari mumkin. Albatta, men ularga yordam berishga harakat qilaman”..

Daria Dmitrieva

Sport karerasini yakunlagan yana bir gimnastikachi. Daria SSSRda xizmat ko'rsatgan murabbiy Olga Buyanova rahbarligida 8 yoshida gimnastika bilan shug'ullana boshladi. 2009 yilda o'tkazilgan badiiy gimnastika bo'yicha Rossiya chempionatida Dmitrieva uchta medalni qo'lga kiritdi. Bu aql bovar qilmas edi!

Daria 2013-yil sentabrida to‘pig‘idan olgan jarohati tufayli sport faoliyatini yakunlagan edi.

Daria 2013-yil sentabrida to‘pig‘idan olgan jarohati tufayli sport faoliyatini yakunlagan edi. Dmitrievaning o'zi uchun ham, murabbiyi uchun ham bunday qarorga kelish juda qiyin edi. Ammo sog'liq eng muhimi. Ayni paytda qiz badiiy gimnastika to‘garagida murabbiy bo‘lib ishlab, o‘z tajribasini yosh avlodga yetkazmoqda.