Voleybolda diz yastıqları nə üçündür? İdman üçün diz yastıqları: düzgün modeli necə seçmək olar

Gedək sarımsaq, voleybolu hansı dizliklərdə oynayırsan?
Hansı dizlikləri tövsiyə edirsiniz, hansını heç bir halda geyinməyi məsləhət görmürsən?
Diz yastıqlarına ehtiyacınız varmı? Sizcə bütün peşəkar oyunçular dizlik taxmalıdırlar?

Eyni zamanda öz müşahidələrimi də sizinlə bölüşəcəm.

Demək olar ki, bütün şüurlu voleybol həyatımı diz yastıqlarında itirdim - 300 rubl üçün ən sadə həvəskar Asics modelində Onlar kənarları nazik ağ kənarları olan standart qara idi. Hələ də insanların öz zövqləri üçün oynadıqları idman məktəblərində və idman zallarında ən çox yayılmış variantlardan biri kimi görünür. Hal-hazırda nümayiş olunan modellərdən onlar Asics "Klassik"ə ən yaxındırlar.
Ümumiyyətlə, mənə bu dizlikləri təqdim edəndə çox sevindim, çünki idman məktəbində onsuz da məşğul olurdum. Yaxşı, o vaxt bu, həm də çox statuslu bir şey kimi görünürdü.

Amma tədricən bu dizliklərin müəyyən çatışmazlıqları ortaya çıxmağa başladı.
Birincisi, bu vəziyyətdə dizlərinizə yıxıldığınız zaman bu dizliklərdə sürüşməyə çalışsanız, onlar ayağınızdan uça bilər.
İkincisi, diz yastıqlarının yastıqları çox qalın deyildi, yəni vurğusuz bir zərbə görmədiniz, ancaq dizlərinizə vurmağa dəyməzdi: olduqca ağrılı ola bilər!
Üçüncüsü, bu mənim üçün ən əhəmiyyətli çatışmazlıq idi, nisbətən nadir hallarda, amma yenə də yıxılıb ayaqlarımı böyrümə qatladığım hallar var idi. Bəzən bu, uzaqdan topu qəbul edərkən, bəzən də təhlükəsizlik torunda oynayarkən baş verirdi. Eyni zamanda, təəccübləndim ki, diz eklemleri yan tərəfdən daha həssasdır, hətta dizlərə zəif zərbələr də çox ağrılıdır! Köhnə diz yastıqlarımı atmaq fikrim yox idi, amma tale silahlanma yarışını sürətləndirməyə qərar verdi və birtəhər onları təsadüfən itirdim.

Nəticədə, hər hansı bir insanın qarşısında nə oynamaq seçimi var. 5 standart variantı nəzərdən keçirin.

1) Asics Gel-Conform voleybol dizlikləri Asics-in ən qabaqcıl modelidir, ən azı Rusiyada mövcuddur. Ümumiyyətlə, bu model mənim ən çox sevdiyim model idi. Yastığın gel ilə doldurulması təsir gücünü demək olar ki, tamamilə söndürdü və fiziki baxımdan bu, kifayət qədər məhsuldar bir fikirdir. Yastığın kənarları diz tərəfində yaxşı getdi, yəni dizin xüsusilə həssas yerlərini qorumaq vəzifəsi həll edildi. Maraqlıdır ki, Asics nisbətən inkişaf etmiş kilidləmə texnologiyasından istifadə etməyə başladı patella diz yastığının özü. Eyni zamanda, ayrı-ayrı şüalar kimi bir şey diz bağlarını təkrarlayan tək bir gel padindən yan tərəfə uzanır. Mən nəhayət bu seçimdə dayanardım, amma nədənsə bu modelin yalnız bir ölçüsü var. Və mənim üçün bu ölçü sıx idi. Yəni oynamaq mümkün idi, amma diz o qədər sıxılmışdı ki, məsələn, diz yastığını çıxaran zaman corablar onunla birlikdə cırılır...

2) Növbəti iki seçim peşəkarlar arasında daha populyardır. Nəyə layiq olduğundan əmin deyiləm, çünki. Asics versiyasını çox bəyəndim. Mizuno-nun təkmil versiyası patellanı da düzəldir, lakin ölçüsündən asılı olmayaraq çox müdaxilə edir. Bu dizliklərdə ən çox bəyənmədiyim odur ki, onların içindəki doldurucu gel deyil, daha sıx, daha sərt maddə, köpük qabığı kimi bir şeydir. Və bu eyni "şüalar" yan tərəfə keçərək dizin bəzi hissələrinə olduqca xoşagəlməz təzyiq göstərə bilər. Şəxsən mənə patellanın düzəldilməsi ümumiyyətlə lazım deyil.

3) Nəhayət qərarlaşdığım seçim olduqca məşhur Mikasa MT-6 modelidir. Hər üç qabaqcıl modeldən dizlərin yanal sahələri bu xüsusi model tərəfindən ən yaxşı şəkildə qorunur. Patellanın fiksasiyası yoxdur, lakin bu, daha yaxşıdır. Ölçü seçmək mümkündür ki, bir tərəfdən diz yastığı möhkəm otursun, digər tərəfdən isə ayağı sıxmasın. Bu model ilə diz hər hansı bir zərbədən və hər hansı bir düşmədən mükəmməl qorunur və siz özünüzü müdafiə oynamağa daha hazır hiss etməyə başlayırsınız. Buradakı doldurucu da kifayət qədər sıxdır, lakin diz yastığının içi Mizuno versiyasından daha yumşaqdır, buna görə də dizin müxtəlif hissələrinə o qədər də xoşagəlməz təzyiq göstərməyə başlamır. Deməyə ehtiyac yoxdur ki, qoruyucu material ayağı daha yaxşı uyğunlaşdırmaq üçün bir-birinə nisbətən əyilə və dönə bilən hissələrə bölünür!

4) Sırf həvəskar versiya - əvvəllər McDavid tərəfindən mənə məlum olmayan dizlik. Ancaq həvəskar üçün bu çox yaxşı seçimdir. Dizlik yastığı, tək bölməli olsa da və dizin ətrafına sarılmır (və buna görə də dizin yanlarını qorumur), mənim əvvəlki Asics həvəskar modelimə nisbətən nəzərəçarpacaq dərəcədə qalındır. Buna görə də, heç bir şey bu modeldə dizlərinizə enməyə və onların içərisinə sürüşməyə mane olmayacaq. Yəni, döşəmə ilə baş-başa toqquşmadan dizləri artıq qeyd olunan peşəkar modellərdən daha pis qoruyurlar.

5) Yaxşı, sonuncu ən asan seçimdir, ümumiyyətlə dizliksiz oynamağa başlamaqdır. Ümumiyyətlə, çox aktiv oynamırsınızsa, bu seçimdə dayana bilərsiniz, çünki yəqin ki, heç bir şey sizi təhdid etmir. Ümumiyyətlə, heç bir şey dizləri yumşaldıcı əllərlə klassik sinə irəli yıxılmaqla təhdid etmir: bu vəziyyətdə dizlər yerə toxunur (əgər bu ümumiyyətlə baş verərsə), sonuncusu. Bəli və diz yastıqları ilə oyunda bəzi çatışmazlıqlar var: birincisi, hər halda, onlar hərəkətlərinizə mane olacaq və atlamanızın santimetrlərini "oğurlayacaq", ikincisi, eyni Mikasa MT-6-da oynamaq çox istidir. dizlər. Bu dizliklərdə dörd oyundan sonra ayaqlarınız hamamdakı kimi olacaq! Yəni bu həvəskar bir işdir.
Mən diaqonal və ya mərkəzi oyunçuların diz yastığı olmadan oynadığını başa düşürəm. Dizləri olmayan oyunçular bir az yad görünür - hər ikisində belə oyunçulara diqqət yetirməlisən, onlar yəqin ki, müdafiədə zəif çıxış edirlər. Ancaq yenə də bu, şəxsi üstünlük və hər şeydən əvvəl vərdiş məsələsidir.
Amma libero mövqeyində oynayan voleybolçular dizliksiz çox qəribə görünürlər. Bu, ağız qoruyucusu olmayan boksçu ilə demək olar ki, eynidir. Axı onlar üçün dizliksiz oynamaq daim ağrılı zərbədən qorxmaq və lazımsız yerə sığortalanmaq deməkdir. Bu gizli qorxu bu və ya digər şəkildə onların oyununu bağlayacaq, onlar istər-istəməz diqqətli olacaqlar və öz imkanlarının 100% -i deyil, oynayacaqlar. Diz yastiqciqlarındakı oyun isə, tədricən belə qorxudan uzaqlaşır və azadlıq verir.

Ən azı qısa müddətə peşəkar voleybol oynamaq imkanı əldə etmiş hər bir idmançı bilir ki, hər dəfə oynadığınız zaman dizlərinizin qayğısına qalmaq lazımdır. Bir adam düşmək istəyirsə çəki artıqlığı və ya həvəskar bir oyun oynayın, onda bu an tamamilə vacib deyil, ancaq arzu peşəkarlığa çevrilirsə, diz yastıqları almaqdan narahat olmalısınız.

Çox vaxt məşq burada keçirilir idman zallarıçox sərt səthlərlə təchiz olunmuşdur. Bu vəziyyətdə, diz eklemlerine zərər verə bilərsiniz və onların müalicəsi çox vaxt aparacaq. Bir idmançısınızsa, bu seçim sizə uyğun olmamalıdır. Məhz buna görə də ilkin məşqin özündən başa düşmək lazımdır ki, diz mühafizəsi voleybolçu üçün ən vacib vəzifələrdən biridir, xüsusən də o, idmanla peşəkar şəkildə məşğul olmaq istəyir. Dizlərinizi qorumaq üçün isə yüksək keyfiyyətli dizliklər seçməlisiniz.

Diz yastıqlarının seçimi

Bu cihazın əhəmiyyətini rəhbər tutsanız, növlərdən birində seçiminizi dayandırmaq çətin olmayacaq. Öz istəklərinizə və üstünlüklərinizə əsaslanaraq seçmək daha yaxşıdır.

Diz yastıqlarının seçimi ölçü seçiminə əsaslanır, adətən 1-dən 4-ə qədər dəyişir. Biri idmançı üçün ən kiçik ölçüdür. Dizləriniz bir qədər böyük və daha genişdirsə, ikinci və üçüncü ölçülər arasında seçim etməli olacaqsınız. Ən başlıcası, gələcəkdə seçimlə səhv etməmək üçün hansı ölçüyə ehtiyacınız olduğunu əvvəlcədən öyrənməkdir. Üçüncü seçim böyük ağır çəkilər və idmançılar üçündür. Dördüncü seçim peşəkar basketbolçular üçün uyğundur. 1-dən 4-ə qədər ölçülər şərtidir, alarkən digər təyinatlarla qarşılaşa bilərsiniz, məsələn S, M, L, XL.

Diz yastıqlarının tez uzanmağa və bir ölçüdən digərinə çevrilməsinə diqqət yetirin. Materialın münasib qiymətinə və keyfiyyətinə görə, alıcı diz yastıqlarının uzun müddət ayaqlara kök salacağından narahat olmaya bilər. Adətən bu baş vermir.

Digər qoruyucu vasitələr

Voleybolçu üçün təkcə dizin deyil, digər oynaqların da qorunması vacibdir. Voleybol əsasən əllə oynandığından və idmançı bir heç-heçədə bir neçə dəfə yıxıla bildiyi üçün dirsəklər də qorunmalıdır. Bunun üçün peşəkar idmançılar diz yastıqları ilə eyni qaydalara uyğun seçilə bilən dirsək kaliperlərindən istifadə edirlər.

Voleybol oynamaq üçün peşəkar ayaqqabılara ehtiyacınız ola bilər. Onlar voleybol oynamaq üçün nəzərdə tutulsalar yaxşıdır. Onlar sürətli oyuna uyğunlaşırlar və idmançının tullanması onların bacarıq səviyyəsini və peşəkarlığını artırmaq üçün əla fürsət olacaqdır.

Dizlərimizi qorumaq haqqında danışaq.

İstər yeni başlayan, istərsə də peşəkar olsun, hər bir idmançı diz eklemlerinin təhlükəsizliyinə diqqət yetirməli və yıxılma zamanı baş verə biləcək zərbələrdən və zədələrdən qorunmalıdır. Diz yastiqciqlari kimi idman aksesuarini laqeyd qoymayin.

Sizə uyğun olanları necə seçmək və idman zamanı əsl xilaskar olmaq olar?

Diz yastıqlarını seçərkən bir neçə sadə, lakin vacib məsləhətlər:

Diz yastıqlarının hazırlandığı materiala diqqət yetirin. Pambıq məhsulları bədənə çox xoş gəlir, lakin qısa ömürlüdür. Neopren diz yastıqları havanın və nəmin keçməsinə imkan vermir, buna görə də diz eklemi onun altında çox tərləyir və çox vaxt onların altında təbii parçadan hazırlanmış bir şey geyinməli olursunuz. Polyester və elastan diz yastıqları davamlıdır, nəfəs alır, lakin daha bahalıdır.

İlk növbədə, diz yastıqlarının rahatlığına və fiksasiyanın etibarlılığına diqqət yetirin. Diz yastıqlarını seçərkən ən vacib şey ölçüsünü təyin etməkdir. Onlardan cəmi 4-ü var, gradasiya 1-dən 4-ə qədər aparılır. Birinci ölçü ən kiçikdir, bədən quruluşu bir qədər arıq, lakin normala yaxın olan idmançılar üçün uyğundur. İkinci ölçü orta quruluşlu insanlar üçün uyğundur. Kifayət qədər böyük bir quruluşunuz varsa, özünüz üçün üçüncü ölçülü dizliklər alın. Dördüncü, ən böyük ölçü, hündür və böyük idmançılar üçün uyğundur. Qeyd etmək lazımdır ki, müxtəlif istehsalçıların diz yastıqlarının ölçüləri həmişə bir-birinə uyğun gəlmir.

Bu, üçüncü nöqtəni nəzərdə tutur: öz sağlamlığınızın təhlükəsizliyi, uzunmüddətli və müntəzəm istifadəniz üçün tanınmış və nüfuzlu istehsalçıların dizlik modellərini seçin.

Sonda əlavə edirik ki, diz yastıqları almadan əvvəl onları sınadığınızdan əmin olun. Onlar diz eklemlerinin ətrafında sıx şəkildə oturmalıdırlar. Onlarda bir neçə dəqiqə gəzin, əgər bu müddətdən sonra onları hiss etməyi praktiki olaraq dayandırırsınızsa, deməli ölçüsünü seçmisiniz.

Gigiyena standartlarını unutma. Diz yastıqlarınızın daha uzun müddət dayanmasını istəyirsinizsə, hər istifadədən sonra onları yuyun və qurudun.

rus-volley.ru

VOLEYBOL Avadanlıqları | VOLEYBOL FORMASI

Bu yazıda biz voleybol üçün əsas avadanlıqlara (voleybol forması), avadanlığın seçilməsi qaydalarına, barmaqların necə vurulacağına və müasir texnologiyalara baxacağıq.

VOLEYBOL NECƏ SEÇİLMƏK

Müasir voleybol topu sferik bir çərçivədir - hər biri üç hissədən ibarət altı süni və ya təbii dəri panelləri olan bir kamera.

Voleybolun bir idman növü kimi inkişafı zamanı voleybol da transformasiyaya uğradı və istehsalçılardan yeni əlavələr və təkmilləşdirmələr aldı.

Bu günə qədər voleybol topları istehsalçıları istənilən məqsəd üçün topların ən geniş seçimini təklif edirlər - məşq, oyun və suvenir topları, çimərlik voleybolu və zalda oynamaq üçün toplar, peşəkar voleybol topları və yeni başlayanlar üçün toplar. Həmçinin, toplar qiymət kateqoriyalarına, bərkidilmə üsuluna görə - tikilmiş və ya yapışdırılmış, dərinin təbiiliyinə və bir çox digər parametrlərə görə bölünür.

Bu gün voleybol toplarının ən məşhur istehsalçıları Mikasa, Gala, Molten, Winnerdir. Onlar istənilən kateqoriyalı oyunçular üçün seçimlər təklif edirlər - həvəskarlardan tutmuş yeni başlayanlara qədər. Əsas odur ki, onlardan hər hansı biri münasib qiymət aralığındadır. Həm də qeyd etmək lazımdır ki, daha aşağı qiymət kateqoriyalarından toplar praktik olaraq keyfiyyət və davamlılıq baxımından daha bahalı analoqlardan aşağı deyil, baxmayaraq ki, onlar peşəkar oyunun tələblərinə cavab verməyəcəklər.

Artıq qeyd edildiyi kimi, məqsədləriniz üçün düzgün voleybolu seçmək üçün müəyyən nüanslar nəzərə alınmalıdır. Birincisi, ilk baxışdan topun rənglənməsi kimi əhəmiyyətsiz bir faktora diqqət yetirməlisiniz. Araşdırmalar göstərib ki, voleybol topunun rəngi birbaşa uçuş zamanı topun qavranılmasına təsir göstərir. Beləliklə, ağ topu uçuşda "izləmək" çox rəngli olandan daha çətindir. Beynəlxalq Voleybol Federasiyası ənənəvi olaraq üç rəngli palitrada topları təsdiqləyir - ağ, mavi və sarı. FIVB-nin himayəsi altında keçirilən bütün yarışlarda məhz bu rəngli toplardan istifadə olunur.

Voleybol topunu seçərkən nəzərə alınmalı olan digər vacib detal onun hansı məqsədlə istifadə olunacağıdır. Oyunlar zalda keçiriləcəksə, onda klassik voleybol topu sizin üçün uyğundur - sıx örtüklü sərt top.

Çimərlik voleybolu üçün ayrıca top sinfi var. Onlar sintetik dəridən hazırlanır, çünki təbii örtük nəm udacaqdır. Sintetik dərini örtəcək suya davamlı, sıx, lakin yumşaq mikrofiber top seçin. Çimərlik voleybolu üçün tikişli toplar ən uyğundur, çünki onlar yaş olduqda deformasiyaya daha az meyllidirlər.

Təbii dəri voleybol toplarının tərifinə görə daha yaxşı olduğuna dair bir fikir var - çünki onlar daha yumşaq və oynamaq daha xoşdur. Bu həm də məqsəd məsələsidir. Şübhəsiz ki, onlar daha yumşaqdırlar, lakin peşəkar oyun üçün uyğun deyillər. Dəri topları tətildə və ya uşaqlar üçün həvəskar oyunlar üçün daha uyğundur. Oyunu küçədə oynamağı planlaşdırırsınızsa, çimərlik voleybolu topu daha uyğundur. Belə bir top nəmə davamlı materialdan hazırlanmalı, parlaq rəngli, istənilən işıqda görünməlidir.

VOLEYBOL TORUNU NECƏ SEÇİLƏK

Müasir voleybol torları xüsusi üsulla toxunmuş sintetik lifdən (adətən polipropilendən) möhkəm saplara çevrilərək “düyünsüz” texnologiya ilə istehsal olunur. Yeri gəlmişkən, iplik nə qədər qalındır - mesh daha yaxşı hesab olunur. Şəbəkənin sizə nə qədər xidmət edəcəyi də iplərin qalınlığından asılıdır. Adətən voleybol torunu təşkil edən sapların qalınlığı 1,2 ilə 4,2 mm arasında olur. FIVB qaydalarına uyğun olaraq voleybol torları aşağı gərginlikli polad və ya 6-8 yan bərkidici kordonlu Kevelar kabelə malik olmalıdır.

Əyləncəli voleybol və ya məşq üçün istifadə olunan torlar, əlbəttə ki, FIVB-yə uyğun deyil - onlar həmçinin 4 şnurlu yan montajlara malikdir və aşağı gərginlikli kabel daha az davamlıdır. Lifin özü və iplərin keyfiyyəti daha pisdir. Ancaq belə şəbəkələr daha ucuzdur. Hansı voleybol torunu almaq sizə bağlıdır.

Ən məşhur şəbəkə istehsalçıları bunlardır: KV.Rezac (həqiqətən qiymət və keyfiyyətin ən yaxşı birləşməsi), Huck və əlbəttə ki, Mikasa (bahalı, sərin, yüksək keyfiyyət). Mikasa VNC, Mikasa Q7VNETTA, Mikasa Q7VNETTB modelləri Beynəlxalq Voleybol Federasiyasının rəsmi şəbəkələridir.

Peşəkar yarışların qaydalarına əsasən, voleybol torları tora Velcro ilə bərkidilmiş xüsusi ciblərdə quraşdırılmış antenalarla təchiz olunmalıdır.

VOLEYBOL ÜÇÜN GAYTAR NECƏ SEÇİLMƏK

Bir çox təcrübəsiz voleybolçu köhnə tişörtün, idman şalvarının və "hər məqsədli" idman ayaqqabısının məşq üçün uyğun olduğunu düşünərək səhv edir.

Voleybol avadanlığının düzgün seçilməsinə məhəl qoymayaraq, çoxsaylı mikrotravmalar almaq, potensialınızdan 100% istifadə etməmək və ümumi sağlamlığınızı pisləşdirmək riski var. İdmanın sağlamlıq üçün faydalı olduğu ifadələrini xatırlayaraq, həmişə rezervasiyanı xatırlamalısınız: düzgün paltar, ayaqqabı və avadanlıqla.

Cinslərə görə, voleybol oynamaq üçün geyimlər çox da fərqlənmir. Həm kişilər, həm də qadınlar üçün köynək və ya köynək və yumşaq parçadan hazırlanmış şort və ya idman şortu seçmək lazımdır. Ancaq qapalı zalın şəraitində seçimin bəzi xüsusiyyətləri var. Qapalı salonda dəstəkləndiyini başa düşməlisiniz rahat temperatur hava, buna görə də - paltarın isti versiyasını seçməyə ehtiyac yoxdur.

Ancaq çimərlik voleybolundan fərqli olaraq, hələ də köynək və ya köynək geyinməlisiniz. Günəş və külək olmadıqda köynək sizi tərləmə nəticəsində dəridə mayenin yığılmasından xilas edəcək. Əks təqdirdə, idman geyiminin seçilməsi üçün eyni qaydalar hər hansı bir idman növü üçün tətbiq olunur.

VOLEYBOL ÜÇÜN DİZ YASTIQLARI NECƏ SEÇİLİR

Voleybol dizlikləri həm peşəkar voleybolçular, həm də həvəskarlar tərəfindən istifadə edilən ən vacib avadanlıqlardan biridir. Voleybol dizləri həm zalda, həm də açıq yerlərdə oyun zamanı diz oynağını zədədən qorumaq üçün nəzərdə tutulub. Aktiv oynayarkən, topu qəbul edərkən, bir voleybolçunun bir və ya iki diz üstə yıxılmaq məcburiyyətində qaldığı hallar tez-tez olur, dizləri qorunmazsa, zədələr demək olar ki, qaçılmazdır.

Müasir idman diz yastıqları, müdafiənizi məsuliyyətlə seçsəniz, ayaqlarınızı etibarlı şəkildə qoruyur. Oyunların və yarışların hansı tip məkanlarda keçiriləcəyi önəmlidir.

Qapalı voleybol, açıq oyun və ya çimərlik voleybolu üçün diz mühafizəsi fərqli xüsusiyyətlərə malikdir, buna görə diz yastıqları almadan əvvəl onların təsvirini diqqətlə öyrənin.

Struktur olaraq, idman dizlikləri manjet, doldurucu və bərkidici sistemdən ibarətdir. Zalda və ya sərt meydançalarda voleybol üçün nəzərdə tutulanlar zərbədən qorunmanı artırmaq üçün əlavə yastıqlara malikdir və ya daha qalın və daha sıx doldurucu qatını ehtiva edir.

Çox vaxt müxtəlif modifikasiyalı gellər doldurucu kimi istifadə olunur, lakin bəzi istehsalçılar digər sintetik materiallardan da istifadə edirlər. Diz yastıqları alarkən, etibarlı istehsalçıları seçməlisiniz. Bu mühüm məhsulları istehsal edən ən məşhur firmalar bunlardır: Asics, Mikasa, Mizuno, Torres. Əgər voleybol toplarını seçərkən bir çox bilicilər Mikasa markasına üstünlük verirlərsə, qoruyucu vasitələr alarkən Asics məhsulları daha populyardır. Ancaq bu, əlbəttə ki, qeyri-müəyyən bir seçimdir - seçim yalnız fərdi ola bilər.

VOLEYBOL ÜÇÜN İQTİSADİYYƏTLƏRİ NECƏ SEÇİLƏK

Voleybol üçün idman ayaqqabısı seçərkən, ilk növbədə, tabana diqqət yetirin. İdman zalının döşəməsində ən yaxşı tutuşu təmin edən rezindən hazırlansa yaxşıdır. Dabandakı naxış ziqzaqlar və ya kiçik bir istiqamətli vuruşlar şəklində hazırlanmalıdır. Bu vəziyyətdə ayaqlar yerə sürüşməyəcəkdir.

Yastıqlamağı yaxşılaşdırmaq üçün altlıqda helium əlavələri və ya hava kisələri ola bilər. Nəzərə alın ki, voleybol ayaqqabıları kifayət qədər yüngül olmalıdır. Belə ayaqqabılarda ayaqlar yorulmayacaq və atlamalar daha sürətli olacaq. Dəri əlavələri olan mesh idman ayaqqabılarını seçmək daha yaxşıdır, onlar aktiv hərəkətlər zamanı ayağın "nəfəs almasına" imkan verir. Ayaq biləyi nahiyəsində, çəkmənin ayağına möhkəm “oturması” üçün köpük kauçukdan hazırlanmış yumşaq yastıqlar olmalıdır.

Voleybol ayaqqabılarının daban bölgəsindəki daban, yastığı yaxşılaşdırmaq və atlama zamanı effekti artırmaq üçün barmaq qutusundan bir qədər qalın ola bilər. Ayağın ayaqqabıda aydın şəkildə sabitlənməsi üçün daban sərt olsa daha yaxşıdır. Çoraba diqqət yetirin. Hərəkət edərkən ayağın sıxılmaması üçün çox dar olmamalıdır.

İdman ayaqqabısı istehsalçıları daim öz ayaqqabılarını mükəmməlliyə çatdırmağa çalışırlar. Mizuno şirkəti idman ayaqqabılarında havalandırma kanalları, yüksək aşınma müqaviməti və səthə tam yapışma ilə ayaq üçün optimal temperatur şəraitini təmin edən müxtəlif texnologiyalardan istifadə edir. Ayaqları və yerləri qoruyan helium sistemi ilə ondan və Asics-dən geri qalmır. ən böyük zərbələr.

BARMAQLARINIZI NECƏ BANTLAMAQ

Voleybolçular tez-tez barmaqlarını zədələyirlər. Çox vaxt bu, bir blok yerinə yetirərkən, top sol barmağa dəydikdə olur. Bu, hətta peşəkarlar üçün də baş verə bilər.

Başlayan idmançılar, hətta topu sadəcə ötürərkən və ya qəbul edərkən barmaqlarını zədələyirlər. Barmaq zədələri ilk növbədə barmaqların burkulması, sınıqları və yerindən çıxmasıdır. Bir idmançının barmaq zədəsi zamanı oynamağı dayandırmaması, məsələn, zədələnmiş barmağını sarğı ilə bərkitməklə oynamağa davam etməsi səbəbindən voleybolda barmaq zədələrinin statistikasını dəqiq izləmək mümkün deyil. .

Barmağın hər hansı bir eklemi zədələnə bilər. Ən xoşagəlməz hal metakarpofalangeal oynağın zədələnməsidir - onu düzəltmək o qədər də asan deyil və idmançı oyuna fasilə verməyə məcbur olur. Belə bir zədənin səbəbi, sümüklərin yerdəyişməsi və girov bağlarının zədələnməsi ilə düzəldilmiş barmağa zərbədir. Bəzən belə bir zədə bu birləşmədə dislokasiyaya və ya barmağın fleksor əzələsinin tendonunun zədələnməsinə səbəb olur.

Yaralı barmağın müalicəsi qırıqlığı istisna etmək üçün məcburi bir rentgen ilə başlayır. Bəzən zədələnmiş oynağı bir lent və ya gips ilə düzəltmək kifayətdir, daha ağır zədələr üçün (cırıq bağlar və ya vətərlər, sınıqlar), dəmir və ya plastik şinlər və ya şinlər lazımdır. Bir çox voleybolçular qarşısının alınması üçün oyundan əvvəl barmaqlarını yapışdırırlar.

Barmaqlarını aptekdən almaq olar adi bir toxuma yaması ilə sarırlar. Güclü bir zərbə ilə dəri zədələnə bilər (qanın axdığı bir çatlaq olacaq). Əgər barmaqlarınızı qorumasanız, o zaman infeksiya və ya iltihab ala bilərsiniz, hər halda xoşagəlməz, bəzən isə çox ağrılı olur.

VOLEYBOLDA TEXNOLOGİYALAR

Əlaqədar məqalələr:

VOLEYBOLUN TARİXİ. VOLEYBOL GÖZƏLDİR. VİDEO

VOLEYBOL QAYDALARI. RƏSMİ VOLEYBOL QAYDALARI 2016

VOLEYBOL HAQQINDA MARAQLI FAKTLAR. VOLEYBOLDA REKORDLAR

ilə təmasda

Sinif yoldaşları

sportsfan.ru

qoruyucu sarğı necə seçmək, böyüklər və uşaqlar üçün geyinmə qaydaları

Fiziki fəaliyyət bədənimizə həmişə faydalı təsir göstərir. Amma bildiyiniz kimi, böyük idman həmişə ciddi zədələrlə bağlıdır. Əlbəttə ki, özünüzü qoruya bilməyəcəyiniz ehtimalı azdır, lakin idman üçün diz yastıqları populyardır. Onlar əsasən voleybol, basketbol və xokkey kimi aktiv oyunlarda, həmçinin su idman növlərində istifadə olunur. Bu yazıda biz sıxacların nə olduğunu, onları necə seçmək və düzgün geyinmək lazım olduğunu anlayacağıq.

[ Aşkar etmək]

Saxlayıcı Xüsusiyyətlər

Diz dəstəyi aktiv əyləncə zamanı oynağın düzgün mövqeyini qoruyan xüsusi bir vasitədir. Məsələn, bu, voleybol, ortopedik dizliklər, airsoft üçün qorunma, futbol ola bilər. Onlar ayağı düzgün fizioloji vəziyyətdə düzəltməyə kömək edir. Həmçinin, diz yastiqciqlarının taxılması sayəsində dizlər və patellalar, menisküs və bağlar qorunur.

Bir qayda olaraq, diz ortezləri aşağıdakı hallarda lazımdır:

Ciddi zədədən sonra əməliyyatdan sonrakı və reabilitasiya dövründə.
Ayaqlarda və dizlərdə stressi ehtiva edən idman zamanı.
Oynaqların bəzi xəstəlikləri ilə: artrit, bursit və sinovit ilə.

Həkimlər deyirlər ki, bu məhsul diz eklemini düzəltmək üçün əladır, ancaq ölçülər və material düzgün seçildikdə. Müəyyən bir idman növü üçün uyğun bir ortez seçmək vacibdir. Yalnız bu halda, həqiqətən fayda verəcək və oynaqları zədədən qoruyacaqdır.

Necə seçmək olar?

Bu gün idman üçün qorunma seçimi kifayət qədər böyükdür. Həqiqətən bir çox növ var, buna görə seçimə diqqətlə yanaşmaq lazımdır və bir məhsul almadan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək məsləhətdir. İlk növbədə, mağazaya getməzdən əvvəl, bu dizliklərdə tam olaraq nə edəcəyinizə qərar verin. Bu onunla bağlıdır ki, təyinatdan asılı olaraq dizliklər bir-birindən keyfiyyət, material seçimi, sıxlıq və s.

Futbolda qapıçı dizlikləri xokkey qapıçısının qolundan tamamilə fərqlidir. Xokkey oyunçusunun oyun zamanı həm dizləri, həm də dirsəkləri qorunmalıdır, çünki buz üzərində yıxılma travmatik hadisə ola bilər. Qaçış diz yastıqları çevik olmalıdır. Ancaq böyüklər üçün diz yastıqları və dirsək yastiqciqları qoruyucu olmalıdır, çünki bu cür fiziki fəaliyyətdə asfalta düşmək və ciddi xəsarətlər və qançırlar almaq riski çox yüksəkdir.

Bu cür qorunma rəqslərdə də istifadə olunur. Bir qayda olaraq, rəqqaslar gimnastika seçirlər, çünki onlar bağları və menisküsü yaxşı vəziyyətdə saxlayırlar. Əgər güləş, sambo, pauerliftinq və ya döyüş sənətləri üçün brace ehtiyacınız varsa, o zaman vursanız və ya yıxılsanız belə dizinizi qoruyacaq plastik əlavəli məhsullara diqqət yetirmək məsləhətdir. Mağazada satın almadan dərhal əvvəl paketdəki məlumatları diqqətlə öyrənin. Bandajın ölçüsünə, keyfiyyətinə və materialına xüsusi diqqət yetirin.

Necə geyinmək olar?

Göründüyü kimi, yalnız düzgün seçmək deyil, həm də dizlik taxmaq vacibdir. Əks təqdirdə, onlar yalnız kömək etməyəcək, həm də əhəmiyyətli dərəcədə zərər verəcəklər.

Ölçü seçimi. Diz eklemi üçün, necə deyərlər, böyümə üçün fiksator seçməyə ehtiyac yoxdur. Dizinizin ömrü boyu böyüməsi ehtimalı azdır. Böyük ölçü sarğı bağlarınızı və meniskinizi nə qoruyacaq, nə də dəstəkləməyəcək, sadəcə olaraq heç bir faydası olmayan nominal bir atribut olacaq. Həmçinin, daha güclü olacaq qoruyucuya güvənərək daha kiçik ölçü götürməyin. Əksinə, siz yalnız daha çox qan damarı və sinir ötürürsünüz. Və bu, artıq xoşagəlməz nəticələrlə doludur.
Rahatlıq. Əgər siz qaçış üçün kompression dizlik taxırsınızsa və onun içində uzun müddət qaça bilməyəcəyinizi başa düşsəniz, bu sizin üçün uyğun deyil. Və onu parçaladığınızı və ya uzatdığınızı düşünərək satın almağa ehtiyac yoxdur. Siz bu məhsulda rahat olmalı, müdaxilə etməməli və narahatlığa səbəb olmamalıdır. Yalnız bu halda sarğı taxmağın faydalarından danışmaq olar.
İdman növü. üçün diz yastıqları bədii gimnastika qapıçı üçün dizliklərdən fərqlidir. Və diyircəkli diz bağı konkisürmə üçün uyğundur və başqa idman növləri yoxdur. Məsul istehsalçılar, bu və ya digər qorunma etməzdən əvvəl, müəyyən bir fiziki fəaliyyət növündə hansı növ qorunmanın lazım olduğunu göstərən idman həkimləri və həkimləri ilə məsləhətləşin. Bu, material seçiminə, dərzilik üsuluna və s.

Keyfiyyət və qiymət siyasəti. Bildiyiniz kimi, yaxşı şeylər ucuz ola bilməz. Vicdansız istehsalçılar, ucuz və keyfiyyətsiz material seçərək, malların maya dəyərini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, bu da yaxşı bir məhsul ilə çox yaxşı olmayan arasında qiymətdə əhəmiyyətli fərqə səbəb olur. Buna görə də çox ucuz mal almamalısınız, bu sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Bu, idman üçün uşaqların diz yastıqları təhlükə altında olduqda xüsusilə doğrudur. Hər dəfə bir günlük məhsulla dəyişməkdənsə, həqiqətən yüksək keyfiyyətli bir şeyi bir dəfə almaq daha yaxşıdır.

Diz yastıqlarının növləri

Onların oynaqları və bağları üçün qoruyucu vasitələrdən istifadə edib-etməmək hər bir idmançı və ya həvəskar tərəfindən fərdi olaraq həll edilir. Kimsə yalnız gücünə və şansına güvənir, kimisi isə qəfil yıxıldıqda özlərinə saman yaymağa çalışır. Beləliklə, diz yastıqlarının nə olduğunu anlayaq.

Motokros üçün

Motokros üçün oynaqlı diz yastıqları istifadə olunur. Onlar belə təhlükəli idmanda diz eklemini qorumaq üçün mövcuddurlar. Onlar, məsələn, kros və sıxılma diz yastıqları kimi ayağı düzəltmirlər, ancaq diz eklemini və menisküsü qoruyurlar. güclü zərbələr və düşür. Onların dizaynında ayağın qorunmasını təmin edən bir və ya bir neçə menteşə istifadə olunur, eyni zamanda motor fəaliyyətini itirmir. Bu məhsulu cəngavərdən zireh kimi qəbul etməməlisiniz.

Voleybol üçün

Bir qayda olaraq, bu idman növü üçün yüksək keyfiyyətli məhsullar istənilən materialdan hazırlana bilər, lakin onların dizaynı içərisində bir doldurucu olan manşetlərdən ibarətdir. Bu qoruyucu taxarkən ayağın elastikliyini və hərəkətliliyini itirməmək üçün elastik əlavələrdən istifadə olunur. Onlar eyni zamanda dizini qoruyur və arxanın həddindən artıq uzanmasının qarşısını alır.

Futbol üçün

Futbol ən travmatik oyun olmasa da, bu cür qorunmada peşəkar oyunçular meydana daxil olmasa da, heç olmasa məşq zamanı mühafizədən istifadə etmək lazımdır. Bir qayda olaraq, futbol diz yastıqları topdan sonra tullanarkən bağları çəkə və ya ağrılı şəkildə yıxıla bilən qapıçılar tərəfindən istifadə olunur, bu da diz eklemleri üçün risk yaradır.

Diz qapağının üstündə qoruyucu yastıq tikilmiş məhsullara üstünlük vermək yaxşıdır. Bu, yaralanmaların və burkulmaların qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Rəqs

Bu vəziyyətdə burkulmaların, ligamentlərin cırılmasının və menisküsün zədələnməsinin mümkün qədər qarşısını almaq üçün qorunma tətbiq edilir. Bir qayda olaraq, peşəkar rəqqaslar hərəkətə mane olmayan nazik, lakin elastik parçadan hazırlanmış məhsullara üstünlük verirlər.

Video "Krossfit dərsləri üçün hansı dizlikləri seçmək lazımdır?"

Bu videodan siz nə üçün crossfit üçün sıxaclara ehtiyacınız olduğunu öyrənəcəksiniz.

prospinu.com

Diz yastıqlarını necə seçmək olar. Peşəkar görünüşü.

Dizlik taxmaq yoxsa geyinməmək?

Sual budur!

Ümumiyyətlə, gənc voleybol çağında, idman məktəblərində, məsələn, istisnasız hər kəs dizdən istifadə edir.

Saytın ətrafında hərəkət hələ mükəmməl deyil, yıxılma çox yaygındır. Ona görə də hər şey özünü doğruldur.

Yeni başlayan voleybol həvəskarlarını idman tələbələri ilə müqayisə edə bilərsiniz, ona görə də ilk sualı həll etdik.

İlk dəfə olaraq, prosesdə fəal iştirak etməyi planlaşdırırsınızsa və əlavə hərəkətlər etməkdən qorxmursunuzsa, onlara ehtiyacınız ola bilər.

Hansı?

Cavab: Ən qoruyucu.

Diz oynağının voleybol meydançasının parketi ilə toqquşması üzrə 19 illik təcrübəmdən ən çox əziyyət çəkən yerləri qeyd edə bilərəm:

diz qapağının altındakı sıyrıqlar və çürüklər;
diz qapağında sıyrıqlar və çürüklər;
dizin xarici hissəsində çürüklər və sıyrıqlar;
dizin daxili hissəsində çürüklər və sıyrıqlar.

Ümumiyyətlə, dizdə önə çıxan bütün formasiyalar döyülür və zədələnir. Eyni şey, yeri gəlmişkən, bədənin digər hissələrinə də aiddir. Bu barədə sonra danışacağıq.

Yəni belə çıxır ki, dizin ön və yan hissələrini qorumalıyıq.

Voleybolda yeni başlayanlar üçün diz yastiqciqlarını seçmək üçün ilk qayda: Ön və yan üçün qoruyucu seçin.

Düzünü desəm, asics gel diz yastığı modelindən daha yaxşısını sınamamışam.

Model artıq olmasa da 10 ildir ki, satışdadır və deyəsən, getməyəcək.

Rolu üzrə

Dayaqçılar və liberolar meydançadakı rollarına görə daha tez-tez yıxılmalı olurlar, ona görə də yuxarıda təsvir olunan dizliklər olduqca uyğundur.

Ümumiyyətlə, diz yastığı böyük bir dizayn və xaricidir, buna görə də gec-tez onu minimuma endirmək və ya çıxarmaq arzusu var.

Keçid, diaqonal və ilk addımlar seçilir, əksər hallarda diz yastıqları daha yüngül olur, adətən yan qoruma olmadan.

Diz bəndli ortezlər

Siz həmçinin daxili dizlik olan ortezləri də tapa bilərsiniz. Bu nədir?

Təsəvvür edin ki, bir ligament çəkmisiniz və ya sağalırsınız, Allah eləməsin, diz zədəsindən sonra. Oynamaq istəyirsən, amma dizini zədələmirsən.

Sonra iki "gadget" lazımdır. Diz oynağının və diz bağının bərkidilməsi üçün ortez. Bu yaxınlarda biri ilə məşğul ola bilərsiniz. Təxminən bu cür ortezlər probleminizi həll edə bilər.

Baxmayaraq ki, bu, hələ də kompromisdir və tam hüquqlu müdafiəçi deyil.

Diz yastıqlarından sonra

Peşəkarların oyununa diqqət yetirsəniz, diz yastıqlarından belə istifadə etmirlər. Yaralanmaların qarşısını almaq üçün daha tez-tez ortezlər görə bilərik. Bu vəziyyətdə bu kateqoriyaları qarışdırmayın.

Niyə? Çünki kişilər üçün dizliklər əbədi deyil.

Hərəkət və düşmə texnikasını mənimsədiyiniz zaman. Diz yastıqlarına ehtiyacınız yoxdur

Bəli, burada 50% bənd var. Yuxarıda göstərilənlər kişilər üçün doğrudur.

Diz qadın payız texnikasında aktiv şəkildə istifadə olunduğundan, bu, hər zaman dizə ehtiyac olduğunu bildirir.

Və bədənin digər çıxıntılı hissələri haqqında.

Düşmə texnikası mükəmməlliyə çatdırıldıqda və ya ona yaxınlaşdıqda, bəzən dirsəkdə və çanaq sümüyünün küncündə (çox vaxt döymə qolu) qançırlar və aşınmalar mümkündür.

Dirsək üçün dirsək yastıqları var. McDavid dəbdədir.

Artıq zədələnmiş çanaq bucağını müstəqil manipulyasiyalar və dəflərlə rəqs etməklə qorumaq mümkündür, yaddaşımda hazır həll yoxdur.

Kortun üzərindən aşağı uçun, topları götürün və zərər görməyin!

Moskvadakı voleybol məktəbimizdə məşqdə düzgün yıxılmağı öyrədirik!

p / s / Tez-tez bir diz üçün diz yastığı istifadə edin. Qarşısının alınması, moda və ya digər səbəblərə görə)

İqor Şepelev,

Baş məşqçi

"Zalp" Voleybol Məktəbi (c)

volleyup.ru

Diz bağları ən vacib avadanlıqlardan biridir, ona görə də təkcə peşəkar voleybolçular deyil, həm də yeni başlayanlar da voleybol diz yastıqlarını almalıdırlar. Aktiv idman tez-tez idmançının bir və ya iki diz üstə yıxılmağa məcbur olduğu vəziyyətlər yaradır və əgər onlar qorunmursa, zədələrdən qaçmaq demək olar ki, mümkün deyil. Təsdiqlənmiş brendin müasir ortopedik cihazları topla oynayarkən təhlükəsizliyinizi əhəmiyyətli dərəcədə artırır və onların düzgün seçim istifadə edərkən maksimum rahatlıq vəd edir.

Əsas seçim qaydaları

Rahatlıq və rahatlıq

Oyunçular daim hərəkətdə olduqlarından və tez-tez rəqibin servisinə zərbə vurduqlarından, yarış və ya məşq boyu özünüzü azad və rahat hiss etməyə kömək edən məhsulları seçmək çox vacibdir. Rehband 7763 voleybol dizlikləri bu baxımdan sizi sevindirəcək, çünki onlar havanın ventilyasiyasına və artıq nəmin çıxarılmasına zəmanət verən nəfəs alan parçadan hazırlanır. Qoruyucu Xətt kaliperlərinin xammalına həmçinin nazik və yüngül olan spandex və ya likra lifləri daxildir ki, bu da ağırlıq hissini aradan qaldırır.

Mükəmməl Qoruma

Statistikaya görə, voleybolda diz ekleminin zədələnməsi, ilk yıxıldıqda "vurmağa" məcbur olan kuboklara vurğu ilə daimi duruş səbəbindən çox yaygındır. Bu amil onu göstərir ki, Ukraynada keyfiyyətli voleybol diz yastıqları almadan əvvəl modelin qoruyucu elementlərinə diqqət yetirməlisiniz. Xüsusi yastiqciqlar yalnız bütün oynaq hissələrinin gücləndirilmiş istiləşməsini və sabitləşməsini təmin etməməli, həm də zərbələri çox yumşaltmalıdır. Rehband Voleybol Diz Yastıqlarının patentləşdirilmiş dizaynı elastiklik, elastiklik və əla yastıqlama xüsusiyyətlərinə malik davamlı EVA materialından hazırlanmış aşınmaya davamlı yastıqla təchiz edilmişdir. Yüksək performanslı köpük kauçuk (sözdə polimer material) da ekoloji cəhətdən təmiz hesab olunur, buna görə də uşaqlar üçün ortopedik ayaqqabılar ondan hazırlanır.

Güclü fiksasiya

Bu nüans böyük əhəmiyyət kəsb edir, çünki voleybol üçün diz kaliperinin və ya diz yastiqciqlarının işinin mahiyyəti oynağı optimal vəziyyətdə saxlamaq, onun sərbəst "asılmasının" qarşısını almaqdır. Diz aparatının düzgün yerləşdirilmiş hissələri zərərin və hətta ciddi xəsarətlərin olmamasının açarı olacaqdır. Bunun üçün məhsullar, şübhəsiz ki, güclü qayışlara və kəmərlərə malik olmalıdır, bu halda ayağın əzələləri və ətraf toxumaları üçün lazımi dəstək təmin ediləcəkdir. Aşağı ətrafdakı narahatlıq ilə voleybol üçün diz yastıqlarını necə seçmək barədə düşünürsünüz? Təhlükəsiz uyğunluğu və gücləndirilmiş sıxılma effektini təmin edən növlərə üstünlük verin.

Alıcılar başqa nələri nəzərə almalıdırlar?

* Əgər kifayət qədər tez-tez məşq edirsinizsə, dəbli və dəbli döyüş sursatlarınız olması məsləhətdir;

* Sərt səthlərdə oynamaq daha təhlükəlidir, buna görə də bu vəziyyətdə qoruyucu yastıqlar sıx bir doldurucu qatını ehtiva etməlidir;

* Ölçünüzü özünüz ölçməyi öyrənin;

* Aldanmayın aşağı qiymətlər və Çin istehlak malları;

* Malları yalnız zəmanət verən etibarlı şirkətlərdən alın yüksək keyfiyyət.

Rehband məhsullarına niyə etibar edin?

Burada siz dünya brendindən basketbol və rəqs dərsləri üçün uyğun olan voleybol dizlikləri ala bilərsiniz. Hər bir modelin kəsimi və dizaynı öz laboratoriyamızda hazırlanır, burada hazır məhsulların funksional uyğunluğu mütəxəssislər tərəfindən sınaqdan keçirilir. Tekstil mütəxəssisləri materialın toksiklik dərəcəsinə nəzarət edir, bu da insan dərisinə zərərli təsirləri aradan qaldırır. Bu cür məhsullarla diz üzərində nəzarəti bərpa etmək çox asandır, çünki hərəkətlər sadəcə mükəmməl olur. Təklif olunan məhsullar idman elitası tərəfindən böyük tələbatla qarşılanır, lakin eyni zamanda aktiv həyat tərzinin hər bir həvəskarı üçün əlçatandır.

sportprotection.com.ua

Voleybol aksesuarları: diz yastıqlarını necə seçmək olar

Voleybol oynamaq üçün dizliklərdən istifadə etmək məsləhətdir. Çimərlik voleybolunda praktiki olaraq istifadə edilmir, lakin bu tip avadanlıq ciddi məşq və rəqabət üçün lazımdır. Diz yastıqları bir vacib funksiyanı yerinə yetirir - idmançının dizlərini və oynaqlarını qoruyur. Voleybol diz və oynaqların qorunmasını tələb edən yeganə idman növü deyil. Oxşar avadanlıq güləşdə və futbolda istifadə olunur.

Voleybol diz yastıqları bir sıra fərqlərə malikdir. Futbol üçün məhsullar kütləvidirsə, voleybol avadanlığı daha yüngül materiallardan hazırlanır. Voleybolda Axilles tendonu ilə birlikdə alt ayağı tamamilə qoruyacaq məhsullar yoxdur, belə avadanlıqlara ehtiyac yoxdur.

Voleybol diz yastıqları yalnız diz hissəsini qorumaq üçün xidmət edən məhsullardır. Onların tənzimlənən qayışları ola bilər və ya olmaya da bilər. Satın alarkən tənzimlənən hissəsi olan məhsulları seçmək daha yaxşıdır. Belə diz yastıqları daha rahatdır və asanlıqla müəyyən bir idmançıya uyğunlaşdırıla bilər. Lazım gələrsə, hətta bir müddət kiməsə verilə bilər.

Voleybol diz yastıqları ağciyərlərdən hazırlanır müasir materiallar adətən polimerlərdir. Köpük məhsulları istifadə etmək çox asandır. Köpük diz yastıqlarının içərisində yerləşir, onların xarici hissəsi xüsusi tez quruyan materialdan ibarətdir. İdmançı məşq zamanı çox tərləyirsə, qoruyucu vasitələr tərlə islanmayacaq, quru qalacaq, çünki dizliklərin hazırlandığı material nəmin buxarlanmasına kömək edir.

Voleybol dizlikləri yuyula bilər. Üstəlik, bu, hər məşqdən sonra edilməlidir. Onda avadanlıq daha uzun sürəcək və idmançı ciddi oyunlar zamanı diskomfort hiss etməyəcək.

mizunosport.com.ua

İdman üçün diz yastıqları - növləri, göstəriciləri, istifadə üsulları

Bu gün insanların çoxu buna çalışır sağlam həyat tərzi həyat, idman və balanslı bir pəhriz yeyin. Buna görə getdikcə daha tez-tez bir insan düzgün idman geyimi, həmçinin oynaqları ağır yüklərdən qoruyan vasitələr seçmək ehtiyacı ilə qarşılaşır. Bu yanaşma düzgün və əsaslıdır. İndi aktiv həyat tərzi keçirən demək olar ki, hər kəsin idman diz və ya dirsək yastığı var. Belə bir qoruyucu vasitə tez-tez ciddi nəticələrə səbəb olan və uzun müddət reabilitasiya tələb edən xəsarətlərin qarşısını almağa kömək edir.

Diz dəstəyi ən çox tələb olunur, bu, oynaqdakı yükü azaltmağa və düzgün vəziyyətdə fiksasiya edərək oynağın zədələnməsinin qarşısını almağa imkan verir. Bu qoruyucu vasitə sayəsində idmançı ligamentlərin və əzələlərin burkulması və ya qırılması, menisküsün bütövlüyünün pozulması və digər şeylərdən etibarlı şəkildə qorunur. Bundan əlavə, bandaj, bir şəxs əvvəllər ciddi zədə almışsa, bərpa tədbirləri kompleksinin bir hissəsidir.

Göstərişlər

Diz yastığının idman modeli

İdman dizləri ortopedik cihazlardır, əsas funksiyası oynağın düzgün mövqeyini saxlamaqdır. Onların köməyi ilə ayağı düzgün şəkildə düzəldə bilərsiniz və onlar da diz və patella üçün bir növ stabilizator rolunu oynayır, bağları və menisküsləri dəstəkləyir.

Mürəkkəb zədədən sonra reabilitasiya və bərpa dövrü;
Diz təhlükəsizliyi üçün məşq zamanı profilaktik geyim;
Artroz, artrit, sinovit və bursit ilə vəziyyəti yüngülləşdirmək;
Gündəlik, iş və ya digər fəaliyyətlər zamanı diz ağır yüklərə məruz qalırsa;
Bir şəxs gəzinti zamanı oynaqda narahatlıq olduğunu hiss edirsə və qeyri-sabitlik hissi yaranır.

Qeyd etmək lazımdır ki, tez-tez həkimlər xəstələrə bu sahədə yaxınlarda əməliyyat keçirmişlərsə, kaliper taxmağı tövsiyə edirlər. Bu, sağalma prosesini asanlaşdırmağa, həmçinin oynağın motor qabiliyyətlərini bərpa etməyə və həddindən artıq stressi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Həmçinin, mütəxəssislər, materiala allergik reaksiyalar istisna olmaqla, diz yastıqlarının istifadəsinə heç bir əks göstəriş olmadığını söyləyirlər. Buna görə istədiyiniz hər hansı bir modeli seçə bilərsiniz, ancaq mütləq fəaliyyət növünü nəzərə alaraq.

Fəaliyyət

dizlik

Ən tez-tez bir dizlik idmançılar tərəfindən istifadə olunur. Oynaqları, bağları və tendonları zədələrdən qorumağa kömək edir. Kaliper olduqca yumşaq hərəkət edir, buna görə heç bir narahatlıq olmamalıdır. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, diz ekleminde hərəkətlilik tam olaraq qorunur, qanın mikrosirkulyasiyası tam həcmdə həyata keçirilir. Kaliper idman oyunlarında istifadə etmək yaxşıdır, məsələn: futbol, basketbol, həndbol, voleybol, pioner topu və daha çox. Kəskin dönüş, atlama, düşmə və ya sürətlənmə anında mövcud olduqda, yük əhəmiyyətli dərəcədə azalır.

Onu da qeyd etmək lazımdır ki, bu, ilk baxışdan vacib qorunma üsulu deyil, xoş qarşılanır güc növləri idman fəaliyyəti: bodibildinq, ağır atletika, pauerliftinq. Qoruyucu funksiyalara əlavə olaraq, kaliper də təlimin effektivliyini artırmağa kömək edir ki, bu da müxtəlif hərəkətləri yerinə yetirərkən əlavə tamponun yaradılması ilə əlaqədardır.

Dizlik həm də yüksək istiləşmə effekti və oynaqların hərəkətliliyini qoruduğu üçün qiymətləndirilir. Daimi aşınma ilə birgə qan axını artır. Məhz əzələ toxumaları kifayət qədər miqdarda oksigen və qida qəbul etdiyi üçün onların performansı böyük ölçüdə artır.

Növlər

Terapevtik diz yastığı

Bir dizlik satın almadan əvvəl, təqdim olunan hər bir modelin müalicəvi, idman və ya profilaktik ola biləcəyini unutmayın. Onların arasında əsas fərqlər bunlardır: sıxılma səviyyəsi, quruluşu və fiksasiya üsulu. Buna görə də, təklif etdiyiniz satınalma barədə sizə uyğun tipli dizlik üçün məsləhət verə biləcək bir idman zalı məşqçisi və ya həkim kimi bir mütəxəssislə müzakirə etməyiniz tövsiyə olunur.

Bütün variantları şərti olaraq nəzərdən keçirsək, onları aşağıdakı növlərə bölmək olar:

yumşaq;
çətin;
yarı sərt.

Əgər müntəzəm idmanla məşğul olmağı planlaşdırırsınızsa, onda birinci növ qorunma sizə uyğun gəlməyəcək. Belə diz yastıqları yumşaq və elastik materiallardan hazırlanır, müvafiq olaraq zəif fiksasiya səviyyəsinə malikdirlər. Əlbəttə ki, onlar idman üçün istifadə edilə bilər, amma həqiqətən köməyə etibar etməməlisiniz. Ancaq kiçik bir zədə alarkən, belə bir sarğı hətta çox uyğun olacaq. Həmçinin, kaliper artrit və ya artroz, periartikulyar toxumaların iltihabı, osteoartrit və s. kimi xəstəliklərdə geymək üçün uygundur. Bu cür vəsaitlər dizini olduqca yumşaq bir şəkildə əhatə edir və yaxınlıqdakı toxumalara bir az gedir. Əsas funksiyası patellanı yanlara yellənməkdən qorumaq və yükləri udmaqdır. Qaçış zamanı onlardan istifadə etmək yaxşıdır.

Yumşaq diz yastıqlarının əlavə təsirlərlə təchiz oluna biləcəyini də qeyd etmək lazımdır: istiləşmə, qan axını və limfa dövranını yaxşılaşdırmaq, mikromasaj. Bir şəxs ağır idman fəaliyyəti ilə məşğuldursa, belə bir planın elastik diz yastıqları ona uyğun olacaq.

yarı sərt model

Yarım sərt dizlik və yumşaq dirsək arasındakı əsas fərq, tərəflərdə yerləşən əlavə gücləndirici şinlərin olmasıdır. Məhz bu fiksasiya birləşməni düzgün vəziyyətdə saxlamağa imkan verir və onun müxtəlif istiqamətlərdə yırğalanmasına imkan vermir, bunun sayəsində yanal bağların zədələnmə riski minimuma endirilir. Orta fiksasiya dərəcəsinə malik olan patella üçün deşiklər olan diz yastıqlarının modelləri də var. Nəzərə alsaq ki, struktur nisbətən sərtdir. Oxşar məhsullar diz yastığının təzyiq gücünü tənzimləməyə imkan verən Velcro və ya kayışlarla da təchiz oluna bilər.

Sərt tipli diz yastıqları yalnız terapevtik vasitələrdir. Bəzi modellərdə birləşməni mövqe ilə təmin edən daxili menteşələr var və onun yan tərəfə keçməsinə icazə verməyə bilər və ya birləşmənin hərəkətini tamamilə məhdudlaşdıra bilər. Mürəkkəb strukturlar üçün seçimlər də var. Sonra diz yastığı bud və ya ayaq biləyini düzəltmək üçün hissə ilə birlikdə gedir. Beləliklə, tam immobilizasiya sayəsində zədələnmiş dizdəki yükü minimuma endirmək mümkündür.

materiallar

İdman üçün dizlik müxtəlif materiallardan hazırlana bilər, onların bilikləri də düzgün məhsul seçimini seçməyə kömək edəcəkdir.

Pambıq. Təqdim olunan materialın əsas üstünlüyü dərinin nəfəs almasına imkan verməsidir. Diz yastığı özü olduqca yumşaqdır və istifadədə rahatdır. Çatışmazlıqlar arasında aşınmaya qarşı müqavimətin aşağı səviyyəsini, həmçinin xüsusi şinlərə müraciət etməsəniz, kifayət qədər fiksasiyanı təmin edə bilməməyi qeyd etmək olar. Həmçinin, pambıq kaliper uzun müddət geyilə bilər, qıcıqlanma və ya uşaq bezi döküntüsü görünməyəcəkdir.

Neopren sarğı

Neopren. Bu materialdan hazırlanmış bir kaliperin uzun müddət geyinilməsi tövsiyə edilmir və hamısı materialın özündən hava və ya nəm keçirə bilmədiyi üçün. Onların əsas təsiri istiləşmə və sıxılmadır. Su idmanı üçün ən uyğundur.

Likra. Lycra diz bandajları yüksək səviyyədə elastiklik və elastiklik ilə xarakterizə olunur, lakin eyni zamanda dərinin nəfəs almasına imkan verir.

Neylon. Neylon məhsulları idmançıya uzun müddət xidmət edəcək və hamısı ona görə ki, neylon yüksək aşınma müqaviməti və davamlılığı ilə xarakterizə olunur. Həm də qeyd etmək lazımdır ki, bu keyfiyyətlərə görə kaliperlərin qiyməti əvvəllər təqdim olunan variantlardan daha yüksək miqyasda olacaqdır.

Spandex. Bu cür bandajlar dizə uyğunlaşma səviyyəsinin artması, eləcə də etibarlı fiksasiya ilə fərqlənir.

Seçim

Bu gün idman üçün diz yastıqlarının çeşidi kifayət qədər genişdir. Ona görə də seçim prosesinə bütün məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır. Və məhsulun maksimum fayda gətirməsini istəyirsinizsə, qablaşdırmada göstərilən xüsusiyyətlərə diqqət yetirməlisiniz.

Əgər idman üçün dizdən deyil, tibbi sarğıdan istifadə edirsinizsə, o zaman satın almadan əvvəl mütləq həkiminizlə bu mövzunu danışmalısınız. Yalnız bir ortoped, müəyyən bir klinik vəziyyətdə hansı ölçülü bandajın lazım olduğunu aydın şəkildə təyin edə biləcək. Neopren tutucular tez-tez reabilitasiya üçün təyin edilir.

İdman məhsulu seçərkən, ilk növbədə, fiziki fəaliyyət növünə diqqət yetirməlisiniz. Buradan belə nəticə çıxır ki, yumşaq və elastik variantlar qaçış üçün uyğundur, xokkey və ya digər travmatik idman növləri üçün plastik bir əlavə olan güclü bir dizlik lazımdır.

Baxış (video)

Bu və ya digər idman növü ilə az da olsa məşğul olmuş hər kəs bilir ki, burada ən vacib şey ən çox böyük yük alan oynaqlarınıza qulluq etməkdir. Bu xüsusilə sərt səthdə idman edənlər üçün doğrudur. İdman diz yastiqciqları bu yerdə lazımlıdır. Bununla belə, hətta belə bir maddənin düzgün birini seçməyi bacarmalı olduğunu bilməyə dəyər.

Əsas Qaydalar

Bu idman avadanlığını seçərkən, onun rahatlığına və fiksasiya etibarlılığına diqqət yetirməlisiniz və satın almadan əvvəl bunu dərhal yoxlamaq lazımdır. Eyni zamanda, bütün diz yastıqlarının, o cümlədən voleybol üçün olanların öz ölçülərinə malik olduğunu bilməyə dəyər. Onlar 1-dən 4-ə qədər rəqəmlərlə təyin olunur. Birinci ölçü, yəni ən kiçik ölçülü, yalnız nazik bədən quruluşuna sahib olanlar üçün idealdır. Ancaq bu ölçü hətta ən kiçik narahatlıq yaradırsa, artıq 2 ölçüsünü seçməlisiniz. Kifayət qədər böyük bir quruluşunuz varsa, onda 3 ölçüsü artıq burada uyğun gəlir, lakin 4 ölçüsü, bir qayda olaraq, voleybol oynayanlar tərəfindən seçilir.

Ölçülərə aid başqa bir qayda. Məsələn, Çin diz yastıqlarının dünya standartından çox fərqli olan öz ölçülərinə sahib olduğuna diqqət yetirməyə dəyər. Məsələn, Yaponiyanın Asix voleybol diz yastıqları ilə Çinin oxşar modellərini müqayisə etsəniz, fərq göz qabağında olacaq.

Bundan əlavə, bu əlavə idman avadanlıqlarının hazırlandığı materialın keyfiyyəti böyük əhəmiyyət kəsb edir. Daha bahalı olan modelləri seçmək daha yaxşıdır, lakin onlar daha yaxşıdır və daha uzun sürəcək, bu çox vacibdir.

Etibarlı qorunma

Xokkey kimi bir idman növündə diz yastıqlarına xüsusi tələblər qoyulur. Xokkey çox aktiv və olduqca çətin oyundur, yəni burada oyunçu mümkün qədər qorunmalıdır. Bu, xüsusilə idmançının dizlərinə aiddir. Formanın bu vacib elementinin ikinci adı xokkey yastıqlarıdır.

Bu elementlər təkcə insanın özünü qorumaq üçün nəzərdə tutulmayıb. Oyun zamanı heç bir halda idmançının özünə müdaxilə etməməli, eyni zamanda rahat, etibarlı və rahat olmalıdırlar. Və bu o deməkdir ki, onları yalnız ölçüsü ilə seçmək lazımdır. Eyni zamanda, qarşınıza çıxan ilk modeli dərhal almamalısınız.

Qalxanların özləri hər tərəfdən diqqətlə araşdırılmalıdır, onları sınamağa və bir neçə dəqiqə içində gəzməyə əmin olun. Bu müddət ərzində ayaqlar buna öyrəşəcək və siz belə avadanlıqlarda rahat olub-olmadığınızı mütləq deyə biləcəksiniz. Ən kiçik bir narahatlıq olsa belə, fərqli bir model və ya ölçü seçmək daha yaxşıdır.

Həm oyunçuların, həm də qapıçının diz yastıqlarının çox fərqli bir rəngə sahib ola biləcəyini bilməyə dəyər. Və burada artıq seçim hüququ tamamilə insanın özündə qalır. Ağ qalxanların yaxşı uyğunlaşdığı vaxtlar olur, lakin qırmızı olanlar çox yaxşı uyğun gəlmir, baxmayaraq ki, bu avadanlıqların hər ikisi tamamilə eyni ölçülərə malikdir. Beləliklə, burada hər şey ciddi şəkildə fərdi.

Rahatlıq və rahatlıq

Voleybol diz yastıqları fərdi məhsuldur və heç bir halda onu göz ilə seçməməlisiniz. Bununla belə, burada lider Asicsdir. Və burada ən çox yayılmışlar helium tərkibli modellərdir. Məhz bu əlavələr zədə riskini azaltmağa və matç zamanı zərbələrdən qorunmağa kömək edir.

Başqa bir xüsusiyyət onun erqometriyasıdır, yəni bir neçə oyundan sonra belə bir əşya insan dizinin bütün xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq ciddi şəkildə fərdi forma alır. Daxili səthdə də kiçik bir çuxur var, bu, maksimum ventilyasiya təmin etməyə kömək edir, bu, sıx oyun zamanı çox vacibdir.

Belə diz yastıqları ən çox peşəkar idmançılar - voleybolçular tərəfindən seçilir. Və siz bu məhsulu təkcə internetdə deyil, həm də Sportmaster mağazalarından ala bilərsiniz. Eyni zamanda, bir mağazada mal almaq daha məqsədəuyğundur, çünki burada bu qoruyucu maddənin sizin üçün uyğun olub olmadığını başa düşmək üçün hər şeyi özünüz sınaya, hiss edə və hətta gəzə bilərsiniz.

Qəşəng və təhlükəsiz

Bu gün rəqs çox populyar bir fəaliyyətdir və demək olar ki, hər yaşda olan insanlar tərəfindən həyata keçirilir. Ancaq burada da diz yastıqları olmadan etmək sadəcə mümkün deyil, xüsusən də demək olar ki, hər gün məşq edirsinizsə və sağlamlığınıza diqqət yetirirsinizsə.

Bu mövzunun seçiminə ağıllı yanaşmaq lazımdır. Ən vacib şey, əlbəttə ki, ölçü uyğunluğudur. Və diz yastığı çox böyükdürsə və ya əksinə, çox kiçikdirsə, bu vəziyyətdə zədə riski dəfələrlə artır. Bu obyektlərin hazırlandığı materiallar böyük əhəmiyyət kəsb edir. Yalnız təbii materialları seçmək daha yaxşıdır, həddindən artıq hallarda - yarı təbii. Onlar məşq və çıxışlar zamanı dərinin nəfəs almasına imkan verəcəklər.

Yenə belə bir əşyanı həm mağazada, həm də İnternetdə ala bilərsiniz. Ancaq saytlarda satın almaq yalnız ölçülərinizi dəqiq bildiyiniz və bu və ya digər səbəbdən sadəcə yararsız hala düşmüş bir modeli almaq istəyirsinizsə tövsiyə olunur. İlk dəfə rəqs etmək üçün diz yastıqları alırsınızsa, o zaman ixtisaslaşmış bir mağazanın xidmətlərindən istifadə etməlisiniz, məsələn, Sportmaster.

ekstrimal idman növləri

Diz yastıqları seçərkən xüsusi diqqət yetirilməlidir xizək sürmək və digər ekstremal idman növləri. Belə modellər nəyi “bacarmalıdır”?

Düşmə zamanı əla diz qoruması.
Hərəkət azadlığı.
Bir insan tərəfindən praktik olaraq hiss olunmayan yüngül çəki.
Etibarlı bağlayıcılar.
Materialın təbiiliyi.
Dərinin nəfəs almasına imkan vermək qabiliyyəti.

Ən azı bir tələb yerinə yetirilmirsə, bu modeldən imtina etmək və daha etibarlı bir nüsxə axtarmaq daha yaxşıdır.

Diz üçün qorunmanı özünüz seçmək lazımdır və bu vacib işi tanışlara və ya dostlara həvalə etməməlisiniz. Axı burada ən vacib şey düzgün ölçü seçməkdir. Bu, bu avadanlıq parçasının düşmə zamanı dizini mütləq qoruya biləcəyi ən vacib amillərdən biridir. Əks halda insan çox ciddi zədə ala bilər, hətta bəzi hallarda idmanı da unutmalı olur.

Yenə də idman üçün dizlik seçmək üçün, həmişə bütün lazımi modelləri, ölçüləri və əlbəttə ki, rəngləri olan Sportmaster ixtisaslaşmış mağazası mükəmməldir.

Xüsusi bir hal

Bəzən elə olur ki, dizin bu və ya digər kiçik zədəsi olur. Yarışlarda iştirak etmək üçün heç bir maneə kimi görünmür, amma eyni zamanda dizimi təkrar zədələrdən yaxşı qorumaq istəyirəm. Bu vəziyyətdə idman ortopedik diz yastıqları idealdır.

Belə bir əşyanı almadan əvvəl mütləq həkimə müraciət etməli və hansı modelə ehtiyacınız olduğunu dəqiq öyrənməlisiniz, çünki bu gün onların sayı çoxdur. Yaxşı, bu maddəni həm aptekdə, həm də ixtisaslaşmış idman mağazasında ala bilərsiniz.

Və nəhayət, uşaqlar üçün idman dizlikləri. Ən vacib şey dəqiq ölçüsü seçməkdir. Birləşmənin qorunma səviyyəsi bundan asılı olacaq. Ancaq uşaqların oynaqları zədələnməyə daha çox həssasdır, çünki uşaqlar böyüklərdən bir neçə dəfə daha aktivdirlər, bu da onların qorunmasının lazımi səviyyədə olması deməkdir.