რამდენიმე გოგონას გაუჩნდება იდეა, რომ ფიტნეს კლუბში წავიდეს არა სპორტისთვის, არამედ სწორედ ასე, ასე რომ თქვენ უნდა ჩაიცვათ ამ დაწესებულებაში სპორტული ჩაცმის კოდის შესაბამისად და არ გაამახვილოთ ყურადღება პრიალა ჟურნალებზე და მოდის ტენდენციები. რა შეცდომებს უშვებენ გოგონები ყველაზე ხშირად, როგორ არ დადიან სპორტდარბაზში, ამაზე დღეს ვისაუბრებთ.

მცდარი წარმოდგენა No1. გამომჟღავნებული კოსტიუმები ყოველთვის ლამაზი და სექსუალურია, ამიტომ მათში სავარჯიშო დარბაზში სიარული სავსებით შესაძლებელია.

ეს პუნქტი ეხება, უფრო სწორად, იმ გოგოებს, ვისთვისაც კლუბში სტუმრობა არ არის ფიგურის მოწესრიგების სურვილი, არამედ მათი იდეალური ფორმების დემონსტრირება. თუმცა გამჭვირვალე ტოპები, მაცდუნებელი მაისურები ღრმა დეკოლტეებით სულაც არ არის ის სამოსი, რომლითაც უნდა გამოჩნდეთ სპორტდარბაზში.

• ჯერ ერთი თქვენ მოახდენთ საპირისპირო სქესის წარმომადგენლების პროვოცირებას, რომლებიც ახლახან მოვიდნენ კლუბში ვარჯიშისთვის და იმდენად, რამდენადაც ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჭურვის არასწორად დაყენება და დაზიანებაც კი.
• და მეორეც , თქვენ თვითონ არ იქნებით კომფორტული, თუ თქვენი სხეულის ყველაზე თვალსაჩინო ნაწილი ყოველ მოძრაობაზე ირხევა ან ამოვარდება. გაფანტული იქნებით, რაც იმას ნიშნავს, რომ გაკვეთილების ხარისხი გამორიცხულია.

Სწორი არჩევანი: გამაშები ან შორტები, მაისური ან სპორტული მაისური შესაბამისი დეკოლტეთ.

მცდარი წარმოდგენა ნომერი 2. საცვლების არჩევანს სპორტდარბაზში მნიშვნელობა არ აქვს

პირიქით! გაკვეთილების დროს თქვენ აქტიურად მოძრაობთ, შესაბამისად, ჩნდება ინტენსიური ოფლიანობა. არის საცვლების განყოფილება.

სპორტისთვის ბამბის ტრუსი და ბიუსტჰალტერი მაქმანის, პრიალა და სხვა დეკორატიული ელემენტების გარეშე იდეალურია, უხდება სხეულს და ამავდროულად სუნთქვის საშუალებას აძლევს. გარდა ამისა, ისინი ხელს არ უშლიან მოძრაობას, არ იბზარება სპორტული ტანსაცმლის ქვეშ და არ აფუჭებს მთლიან გარეგნობას.

კარგი ტონი ითვლება ერთი ფერის სქემის კომპლექტით.

ჰიგიენური თვალსაზრისით არ არის რეკომენდებული სავარჯიშო დარბაზში მაქმანებიანი საცვლების, ბიუსტჰალტერების ტარება. განსაკუთრებით საზიანოა თანგები – ისინი არა მხოლოდ მოძრაობას აფერხებენ, არამედ ინტიმურ მიდამოში ბაქტერიების გავრცელების წყაროც არიან.

მცდარი მოსაზრება No3. სპორტდარბაზში შეგიძლიათ ჩაიცვათ როგორც ვიწრო შარვალი, ასევე ფართო შარვალი.

სპორტული ბრენდები გთავაზობთ სხვადასხვა მოდელს ფიტნეს კლუბებისთვის, მაგრამ ყველა მათგანი არ არის წარმატებული. ასე რომ, ფართო შარვალი გამოიყურება სანახაობრივი და ნიღბავს ფიზიკის ნაკლოვანებებს, მაგრამ მათში ვარჯიში არც თუ ისე კომფორტულია იმ მიზეზით, რომ შარვლის ფეხი შეიძლება დაიჭიროს სიმულატორზე და ეს, თავის მხრივ, გამოიწვევს დაზიანებას.

უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მჭიდრო გამაშები ან გამაშები, რომლებიც ინარჩუნებენ ფეხებს კარგ ფორმაში და ხელს უწყობენ სისხლის კარგ მიმოქცევას.

მცდარი მოსაზრება No 4. გრძელი თმა არ არის შემაფერხებელი სპორტისთვის

გრძელი მოვლილი თმა ყველა ქალის სიამაყეა, მაგრამ სწორედ ისინი ქმნიან მთავარ დაბრკოლებას სპორტულ აქტივობებში.

სკალპი ოფლიანობა, რაც გავლენას ახდენს კულულების მდგომარეობაზე - მოვლილი გლუვი თმის ნაცვლად, გაკვეთილის ბოლოს თქვენ რისკავთ აშლილი ბუქსირების თმას.

უბრალოდ არ გამოიყენოთ თმის სამაგრები და სხვა მკვეთრი თმის სამაგრები.

მცდარი წარმოდგენა No5. ნათელი მაკიაჟი არ ერევა სპორტში

ეს პუნქტი დაკავშირებულია წინასთან.

ჰიგიენური მიზნებისთვის საერთოდ არ არის რეკომენდებული სპორტდარბაზში ხატვა.

თუმცა, არიან გოგონები, რომლებიც თავს მაკიაჟის გარეშე ვერ წარმოუდგენიათ. ძალიან ხშირად, ფიტნეს კლუბში წასასვლელად, ისინი თვითონ ამზადებენ საომარ საღებავს და იყენებენ დეკორატიული კოსმეტიკის მთელ არსენალს: ტონალური კრემის სქელ ფენას, პომადას, რუჟს, ტუშის... შედეგად, გაკვეთილების ბოლოს, ტუში გაჟღენთილია, მაკიაჟი ცურავს და გამოიყურება დაუდევარი. გასაკვირი არ არის, რადგან სახეც ოფლიანდება. გარდა ამისა, არსებობს წესიერების გარკვეული წესები: ნათელი მაკიაჟი შესაფერისია დისკოთეკაში წასასვლელად, მაგრამ აბსოლუტურად არ არის შესაფერისი ფიტნეს კლუბისთვის. თეატრალური მაკიაჟი დარბაზში სასაცილოდ გამოიყურება.

გააკეთე საკუთარი თავი მაკიაჟი შიშველ სტილში, მსუბუქად შეფერილი წარბები და წამწამები. გამოიყენეთ გლოსი პომადის ნაცვლად. დარწმუნდით, რომ ატარეთ წყალგაუმტარი ტონალური კრემი და არ დაგავიწყდეთ მაკიაჟისა და ტანსაცმლის ფერების შერწყმა, როგორიცაა ვარდისფერი ჩრდილები და მოვეს ტონა მწვანე სპორტული კოსტუმი. იგივე ეხება სუნამოს - არ არის მძიმე აღმოსავლური სურნელი, უმჯობესია გამოიყენოთ ჩვეულებრივი დეოდორანტი.

მცდარი მოსაზრება No6. არ აქვს მნიშვნელობა რა ტანსაცმლით დავდივარ სპორტდარბაზში, მთავარია, რომ ზოგადად მომწიფებული ვარ ამ გადაწყვეტილების მისაღებად.

სწორად შერჩეული ტანსაცმელი არის ხარისხიანი კლასების გასაღები, რომელიც ნამდვილად გამოგადგებათ. დამეთანხმებით, ძველ შარვალში გაშლილი მუხლებით, გაჭიმული მაისურებით ან ხელნაკეთი, თუნდაც საყვარელი და მიმზიდველი ნაქსოვი შარვლებით და მაისურით, თავს არაკომფორტულად იგრძნობთ, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად, თანამედროვე, კომფორტულ და ელეგანტურ ტანსაცმელში ჩაცმული გოგონების ფონზე. ლუქსი.

ტანსაცმელი უნდა დამზადდეს ისეთი მასალებისგან, რომლებიც ჰაერს გადიან და შთანთქავენ ოფლს. დღეს ეს არ არის მხოლოდ ბამბა, არამედ თანამედროვე სინთეტიკური ტექსტურები, რომლებიც აკმაყოფილებს ხარისხის სტანდარტებს.

მეორე მომენტი. ჩაიცვით კლიმატის შესაბამისად. რაც არ უნდა ლამაზი და თანამედროვე იყოს კოსტიუმი, გაითვალისწინეთ, რომ მასში ელემენტარული გექნებათ. ეს კომპლექტები (როგორც ფოტოზე) უფრო შესაფერისია დილის სირბილისთვის, ვიდრე სპორტდარბაზში ვარჯიშისთვის.

მცდარი მოსაზრება No7. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ნებისმიერ ფეხსაცმელში, მათ შორის ძველ ფეხსაცმელში - რა განსხვავებაა?

გაცვეთილი ძველი ფეხსაცმელი არა მხოლოდ გამოიყურება არაესთეტიურად, არამედ წარმოადგენს პოტენციური საფრთხე. მაგალითად, გასაშლელი ძირი არ გაძლევთ საშუალებას დააფიქსიროთ ფეხი იატაკზე ან სიმულატორზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაიჩეხო.

სპორტი არ არის მხოლოდ რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა, არამედ სპორტული დარბაზისთვის შესაფერისი ტანსაცმელიც. სპორტულ აქტივობებს თან უნდა ახლდეს სპეციალური აღჭურვილობა, რომელიც არ შეზღუდავს მოძრაობას და ვარჯიშს კიდევ უფრო სასიამოვნოს გახდის. არსებობს ფიტნეს ტანსაცმელი, რომელიც, როგორც ჩანს, დამხმარე ელემენტია სპორტის დროს. მაგალითი არის.

სპორტი შიგნით სპორტ - დარბაზიძალიან განსხვავდება ქუჩაში მყოფებისგან. აქ არ შეიძლება ინერვიულოთ ნალექზე, ტენიანობაზე, სიცხეზე ან ყინულზე. დარბაზის ატმოსფერო და ტემპერატურული პირობები ყოველთვის ოპტიმალურ დონეზეა დაცული. ზამთარში ოთახს თბება, ზაფხულში კი კონდენციონერებით აცივდება.

დღეს სპორტული დარბაზი უამრავ ადამიანში სპორტის საყვარელი ადგილია. გარკვეული კომფორტი და ზედმეტი წუხილი არ არის, როგორც ამბობენ, ხედავ სიმულატორს - დაჯექი და სცადე. ფიტნეს დარბაზში ტანსაცმლის საკითხი იმსახურებს განსაკუთრებული ყურადღება. სპორტდარბაზში ვერაფერს ჩაიცვამ, რადგან სხვა მოდების ფონზე, რომლებიც ბრენდირებულ სპორტულ ტანსაცმელში არიან გამოწყობილნი, არ გინდა სასაცილოდ გამოიყურებოდე. მაშ, რა არის საუკეთესო საშუალება სავარჯიშო დარბაზში ჩაცმისთვის და რა უნდა ჩაიცვათ?

როგორ ჩავიცვათ სპორტდარბაზში

ადრე ითვლებოდა, რომ სპორტული დარბაზში სპორტისთვის საერთოდ არ უნდა ჩაიცვათ რაიმე განსაკუთრებული სახით. გამოიყენებოდა ძველი მაისურები და შორტები, შარვლები და სვიტერები. მაგრამ ახლა სპორტი მრავალი თანამედროვე ადამიანის ინტერესების წრეა. სპორტდარბაზში გაკვეთილები ყოველდღიური საზრუნავებისგან თავის დაღწევისა და ამავდროულად ფიგურის გამოსწორების საშუალებაა.

სპორტული დარბაზის ჩაცმულობა განსხვავდება ვარჯიშის ტიპის მიხედვით. ფიტნეს დატვირთვისა და სირბილისთვის, მაგალითად, გჭირდებათ სხვადასხვა ფეხსაცმელი, არა მსგავსი ძალის ვარჯიშები. ყველა მძიმე დატვირთვა უნდა შესრულდეს კომფორტულ და გამძლე ფეხსაცმელში (მაგალითად, ძალოსანებში). Squats, lunges, სკამზე პრესა და სხვა სავარჯიშოები დიდი წონით (ან მინიმუმ სამუშაო) არ შეიძლება შესრულდეს სარბენ ფეხსაცმელში, რადგან დამხმარე ადგილი არ შეესაბამება დატვირთვის ტიპს.

რაც მთავარია: აკრძალულია სპორტულ დარბაზში სიარული ჩუსტებით, თუნდაც ის იყოს სპორტული და Adidas-ის მიერ წარმოებული. სახიფათოა ჩუსტების ტარება დარბაზში: ისინი სრიალაა, არასტაბილურია და არ იცავს თითებს.

პირიქით, ფეხსაცმლით გაშვებული ძალაუფლების ვარჯიშითქვენ არ შეგიძლიათ, რადგან ის ძალიან მძიმე და მძიმეა. სირბილი და კარდიო ვარჯიშები ძალოსნობაში შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე, რადგან ზემოქმედების დატვირთვის ხარისხი გადადის ზემოთ. ეს არ ნიშნავს, რომ მოკასინი ან ბალეტის ფეხსაცმელი შესაფერისია მსუბუქი ფიზიკური დატვირთვისთვის. Სულაც არა. ზოგიერთი პრესტიჟული სპორტული დარბაზი დაჟინებით მოითხოვს, რომ ვიზიტორებმა ყურადღებით დაიცვან ჩაცმის კოდი, თუმცა პირობითი.

კარდიო ვარჯიშისთვის უმჯობესია ატაროთ მსუბუქი ფეხსაცმელი. მათ აქვთ სპეციალური ძირი ბორცვით იმ ადგილას, სადაც ქუსლი მდებარეობს. ხარისხიანი სარბენი ფეხსაცმელი უნდა იყოს სუნთქვადი, მასალამ ხელი არ უნდა შეუშალოს ჰაერის მიმოქცევას შიგნით და სითბოს გადაცემას. ბევრ სარბენ ფეხსაცმელს აქვს სპეციალური ბადე, რომლის მეშვეობითაც ხდება ფეხის ვენტილაცია, რომელიც უხვად ოფლიანდება ნაყოფიერი ვარჯიშის დროს.

რა არ უნდა ჩაიცვათ სპორტდარბაზში

• სპორტული ინვენტარი არ უნდა აფერხებდეს მოძრაობას, ხელი არ შეუშალოს სავარჯიშოების სრულ შესრულებას, კიდურების შეკუმშვას და ტანის დამსხვრევას;
• მიზანშეწონილია მოერიდოთ უხარისხო მასალისგან დამზადებულ სავარჯიშო ტანსაცმელს, მან თავისუფლად უნდა გამოიდევნოს ოფლი და კანს სუნთქვის საშუალება მისცეს, რადგან სპორტდარბაზი არ არის ის ადგილი, სადაც ზედმეტი ოფლიანობის გამო უნდა იყოთ მორცხვი;
• არ უნდა აირჩიოთ ზედმეტად ნათელი ფერების სამოსი დარბაზისთვის, რადგან მათ ძალიან ხშირად სჭირდებათ გარეცხვა, რაც უფრო სწრაფად ატარებს ნივთს, კარგავს გაჯერებას და სიახლეს;
• შეუძლებელია სპორტული დარბაზის აღჭურვილობა იყოს ძალიან დიდი ან თავისუფალი, ტანსაცმელი ზუსტად ფიგურაზე უნდა იჯდეს;
• სპორტული დარბაზის ტანსაცმელი არ არის ძველი მაისურები და შორტები (განსაკუთრებით ჯინსი), რომელსაც არსად აქვს ჩასაცმელი, მაგრამ სამწუხაროა მათი გადაყრა, ეს არის სპეციალური სპორტული ფორმა, რომელიც ამბობს, რომ ადამიანი გარეგნულადაც კი აკვირდება სპორტის კულტურას.

ტანსაცმელი სავარჯიშო დარბაზში: შორტები, გამაშები ან შარვალი

სპორტული დარბაზისთვის ტანსაცმლის შესაძლო კომბინაციები შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

• გამაშები და მაისური/მაისური/ტოპი
• შორტები და მაისური / ტანკის ზედა / ზედა;
• სპორტული შარვალი და მაისური/პერანგი/ტოპი.

ეს არის ყველაზე ოპტიმალური და მოსახერხებელი ვარიანტები სპორტული დარბაზში სპორტისთვის. სპორტულ გამაშებში (ანუ ელასტიური გამაშებში) ჯობია გაჭიმვის ვარჯიშები შეასრულოთ, რადგან ისინი ელასტიურია და მოძრაობას არ აფერხებენ. ისინი თითქმის არ იგრძნობა სხეულზე.

თუ ვინმეს ეგონა, რომ გამაშები გოგოებისთვისაა, მაშინ ცდება. მე თვითონ გადავიფიქრე, როცა დედლიფტის კეთებისას სპორტული შარვალი და შორტი დავხიე.

შორტები და ზედა ან სატანკო ზედა არის ქალბატონების ვარიანტი. თუმცა, ლამაზმა ქალებმა განსაკუთრებით არ უნდა გაამჟღავნონ თავიანთი უპირატესობები, რადგან სპორტული დარბაზი, უპირველეს ყოვლისა, სპორტით დაკავების ადგილია და არა საკუთარი თავის ფანტაზიისთვის. ამიტომ, შორტები არ უნდა იყოს ძალიან მოკლე, როგორც ზედა, სხეულის ყველა გამომწვევი ნაწილი უნდა იყოს დაფარული.

სპორტული დარბაზის კლასიკური სამოსი არის შარვალი და მაისური. კომფორტული, მარტივი და ელეგანტური. ეს არის საუკეთესო გზა ამის გასაკეთებლად. როგორც ქალები, ასევე მამაკაცები ურჩევნიათ ამ ტიპის ტანსაცმელს სპორტული დარბაზისთვის.

როგორ ჩაიცვათ სპორტდარბაზში, თქვენზეა დამოკიდებული, მაგრამ ამასობაში ნახეთ ვიდეო:

ახლა თქვენ იცით, რა ტანსაცმელი ჩაიცვათ სპორტდარბაზში და რა ჩაიცვათ სტადიონის გარშემო სირბილისთვის ცუდ ამინდში და ფიტნესის შესასრულებლად. სპორტული ტანსაცმლის მასალა შეიძლება იყოს ბუნებრივი (ბამბა, თეთრეული) ან სინთეტიკური. მთავარი პირობაა, რომ სხეულმა თავისუფლად სუნთქოს.

თუ თეატრი საკიდით იწყება, მაშინ გოგონასთვის ნებისმიერი ვარჯიში უნდა დაიწყოს სწორი ბიუსტჰალტერით. არა, თქვენი ყველაზე კომფორტული ბიუსტჰალტერიც კი არ იმუშავებს: სპორტული დარბაზისთვის გჭირდებათ სპეციალური საცვალი, რომელიც მკერდს დაუჭერს, ხერხემალზე დატვირთვას შეამცირებს და აქტიური მოძრაობების დროს დისკომფორტს არ გამოიწვევს. სპორტული ტანსაცმლის მაღაზიაში კონსულტანტი დაგეხმარებათ აირჩიოთ იდეალური ვარიანტი თქვენი არჩეული ფიტნესის მიხედვით.

2. სპორტული ფეხსაცმელი

არ უნდა წახვიდეთ სპორტულ დარბაზში სპორტულებით, რომლითაც ზაფხულში დადიხართ. და კიდევ უფრო მეტიც, არ უნდა გაიაროთ პირველი ორი კილომეტრი მათში. დაიმახსოვრეთ, რომ ფიტნესისთვის შესაფერისი სარბენი ფეხსაცმელი უნდა იყოს სტაბილური, მსუბუქი, სუნთქვადი, მოქნილი ძირით, რომელიც ადაპტირებულია მოძრაობების ფართო სპექტრზე. დარწმუნდით, რომ სცადეთ ისინი ყიდვამდე და გააკეთეთ რამდენიმე ძირითადი მოძრაობა - ჩაჯდომა, მოტრიალება, ბიძგი - ასე რომ დარწმუნდით, რომ ისინი მჭიდროდ ერგებიან საყრდენსა და ტერფს, რაც შეამცირებს დისლოკაციის რისკს.

3. მაისური

რატომ ვურჩევთ უმკლავო მაისურს და არა მაისურს? პირველ რიგში, თქვენც და მწვრთნელიც დაინახავთ, როგორ მუშაობს მხრის სახსარი. მეორე წერტილი არის ის, რომ არაფერი შეგიშლით ხელს თქვენს მოძრაობებს. მესამე, მაისურში ზურგს უკეთ ინახავთ: თასმები ხელს უწყობს სწორ პოზას. და ყურადღება მიაქციეთ ტექნოლოგიურ ქსოვილს, როგორიცაა DriFIT, რომელიც აშორებს ტენიანობას.

4. გამაშები

„დამწყებთათვის ყოველთვის ვურჩევ, იყიდონ არა შორტები, არამედ მჭიდრო გამაშები, მაგალითად, Nike Sculpt Tight“, - გვირჩევს ნიკიტა სერდიუკი, Nike-ის ინოვაციური ტექნოლოგიების სპეციალისტი. „მათ აქვთ შეკუმშვის ეფექტი, რითაც ხელს უშლიან ვარიკოზულ ვენებს, მხარს უჭერენ კუნთებს და საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ დაზიანებები და ჩაატაროთ ვარჯიში მაქსიმალური ეფექტურობით. მიაქციეთ ყურადღება, როგორ არის ჩაცმული ლილი: უბრალოდ სუპერ!

პოპულარული

5. სპორტული წყლის ბოთლი

ვარჯიშის დროს საჭიროა წყლის დალევა, რათა ორგანიზმმა ტენიანობის ნაკლებობა არ განიცადოს. მოსახერხებელია წყლის დალევა სპორტული ბოთლებიდან სიტყვასიტყვით სირბილის დროს, არ არის საჭირო დროის დახარჯვა ქუდის ამოღებაზე და გადახრაში. ისინი დამზადებულია სპეციალური პლასტმასისგან, რომელიც ძალიან დიდხანს გაგიძლებთ, რაც ნიშნავს, რომ თქვენს მცირე წვლილს შეიტანთ გარემოზე ზრუნვაში.

6. თმის ზოლი

კომფორტულად ვარჯიშისთვის უმჯობესია თმა შეაგროვოთ. გრძელი - ლენტებით ან კუდში, მოკლე - თავზე სპორტული ელასტიური ბენდის ქვეშ. აირჩიეთ საყვარელი ბობის ქინძისთავები: ისინი არ დააზიანებენ თქვენს თმას, ადვილად მოსახსნელია და გამოიყურება ელეგანტური!

7. ტელეფონის დამჭერი

მობილურს შეუძლია არა მხოლოდ თქვენი ყურადღება გაგიფანტოთ ვარჯიშისგან, არამედ დაგეხმარებათ ამაში. ასე რომ, უფასო Nike Running და Nike Training Club აპი დაგეხმარებათ შექმნათ სასწავლო პროგრამა, როგორც პირადი ტრენერი, შეგახსენებთ ვარჯიშებს და დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს. სპეციალური დამჭერები, რომლებიც უსაფრთხოდ ამაგრებენ ტელეფონს მკლავზე, აუცილებლად გახდის თქვენს მობილურს თქვენს ერთგულ მოკავშირეს ვარჯიშში.

8. კოსმეტიკის სამოგზაურო კომპლექტი

ვარჯიშისა და შხაპის მიღების შემდეგ კანი უნდა დატენიანდეს. იმისათვის, რომ დიდი მოცულობის კრემები არ ატაროთ, მიიღეთ ეგრეთ წოდებული სამოგზაურო ნაკრები: კოსმეტიკური საშუალებების ნაკრები მინიატურაში. ხოლო თუ დრო არ გაქვთ თმის დასაბანად და გასაშრობად, სპრეის ან ფხვნილის სახით მშრალი შამპუნი აუცილებლად გიშველის.

9. კარგი ანტიპერსპირანტი

შეამოწმეთ სპორტული ხაზები პოპულარული ბრენდებიდან ან დეზოდორანტებიდან, წარწერით „სუპერ გრძელვადიანი“, „48 საათი“ ან „ანტისტრესი“. ისინი უკეთ უმკლავდებიან ოფლიანობას და უსიამოვნო სუნის გაჩენას.

10. ხელთათმანები

ხელების კანი ჰანტელებისგან, შტანგასა და სიმულატორების სახელურებისგან უხეში ხდება. მის დასაცავად ატარეთ სპეციალური თითის გარეშე ხელთათმანები: მოსახერხებელი და კომფორტული!

და რაც მთავარია: შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება, მაშინაც კი, თუ თავდაპირველად თქვენი წარმატება არ არის შთამბეჭდავი. ბოროტმა ტროლებმა ხელი არ უნდა შეგიშალოთ მიზნის მიღწევაში! აიღეთ მაგალითი ლილისა და მარგოსგან: რაც არ უნდა მოხდეს, გულს არ კარგავენ! ახალი ეპიზოდი უკვე ეთერშია, ჩართეთ მალე!

მაგრამ სხვადასხვა მიზეზის გამო, ყოველდღე გადადებთ გაკვეთილების დაწყებას.

სასურველი ფიტნეს ჩაცმულობის ნაკლებობაარ უნდა იყოს დაბრკოლება ვარჯიშისთვის. მთავარია დაიწყოს. მოგვიანებით, შეგიძლიათ შეიძინოთ ის, რაც მოგწონთ და დაემთხვევა შერჩეულ ვარჯიშებს.

რა ჩავიცვათ ფიტნესისთვის

სასურველია ტანსაცმელი დამზადებული მკვრივი, ფორმის შესანარჩუნებელი, სუნთქვადი მასალებისგან, რომელიც აშორებს ტენიანობას. ბადის ჩანართების ოპტიმალური არსებობა, რომელიც უზრუნველყოფს ვენტილაციას და ქმნის კომფორტს ვარჯიშის დროს.

თუ ვარჯიშს გეგმავთ ტრენერთან ერთად დარბაზშიწონის მანქანებზე უმჯობესია აირჩიოთ მჭიდრო ტანსაცმელი ნეიტრალურ ფერებში.

წონით მანქანებზე თავისუფალი ტანსაცმლით ვარჯიში უსაფრთხო არ არის. მაისური ან ზედა საკმარისად გრძელი უნდა იყოს. გარდა ამისა, სპორტული შარვალი, შარვალი ან გამაშები. ამ ფორმით თქვენ არ შეგექმნებათ დისკომფორტი ოფლით დასველებულ ტრენაჟორებზე ვარჯიშის დროს.

ამისთვისნაბიჯიდა სხვა ინტენსიური აერობული ვარჯიშინათელი, მოკლე, მჭიდროდ მორგებული, მაგრამ არა შემზღუდველი ზედა და შორტები შესანიშნავია. ასეთი ვარჯიშისთვის, ტოპები ბიუსტჰალტერით შესანიშნავია, გასახდომად ან მკერდს უჭერს მხარს.

პილატესისთვის და განსაკუთრებით იოგასთვისგამოიყენეთ მხოლოდ ბუნებრივი მასალისგან დამზადებული კომფორტული ტანსაცმელი, ნეიტრალური, საწოლის ჩრდილები.

ჯგუფური გაკვეთილებისთვისსადაც გათვალისწინებულია ფარდაგების, ბურთების გამოყენება, ასევე რეკომენდებულია გამაშების, შარვლის, შარვლის ტარება, მათ შორის საკმაოდ ფართო.

აღმოსავლური ცეკვისთვისშეგიძლიათ მონეტებით მოქარგული ბარძაყის ქამარი პირდაპირ სპორტულ შარვალზე ჩაიდოთ და ეს საკმარისი იქნება.

არ ჩაიცვათ ფიტნესზე

ფიტნეს ტანსაცმელი უნდა შეესაბამებოდეს თქვენი სხეულის ტიპს, ზომას, კარგად მოერგოს თქვენ და შეესაბამებოდეს მდებარეობას.

ტანსაცმელი არ უნდა ჩაიცვას, რომელსაც იცვამთ ზღვაზე ან აგარაკზე დასვენების დროს, ასევე პიჟამა ან პიჟამა მაისურები.

ჯინსის ტარება არასასიამოვნოა, ხოლო ფეხსაცმლის ტარება უსაფრთხო არ არის.

განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ფეხსაცმელს. მორბენალი ფეხსაცმლის არჩევისას გაითვალისწინეთ რა აქტივობებზე აპირებთ მათ ჩაცმას.

თუ, მაგალითად, სარბენ ბილიკზე აქტიურად ივარჯიშებთ, მაშინ სპორტულები უნდა იყოს ბრტყელ ჩამოსხმულ ძირზე, ქუსლის გარეშე, მაქმანებით.

Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება ფეხები სწორად განლაგებული და არ დაზიანდება. თქვენ შეძლებთ ფეხით ქუსლიდან ფეხებამდე და მარტივად დაასრულოთ 45 წუთიანი მარათონი.

გამოიყურებოდეს მიმზიდველი და ესთეტიურად სასიამოვნო

შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც საუკეთესოს გამოიტანს თქვენს ფიგურაში და მალავს ნაკლოვანებებს.

ძალიან მიმზიდველი, მაგალითად, ჰგავს მაისურს ფართო ჰორიზონტალური დეკოლტეთ. ეს ჭრილი საშუალებას გაძლევთ გახსნათ ორი მხრები ან შემთხვევით გადაიტანოთ მაისური ერთ მხარზე.

აიღეთ წინდები, რომ შეესაბამებოდეს სნიკერის ტონს, სასურველია მოკლე ან სპორტული შარვლის ფერს.

ინტენსიური აქტივობების დროს გაოფლიანდებით. იმისათვის, რომ ოფლის ლაქები შეუმჩნეველი გახადოთ, შეგიძლიათ ატაროთ ალკოჰოლური მაისური სპორტული მაისურის ქვეშ.

უნდა გამოვიყენო ინტენსიური აერობული ვარჯიშისთვის გასახდომი ქამარიან დაამატეთ სპორტული ქურთუკი?

ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, შესაძლებელია, მაგრამ უმჯობესია გამოიყენოთ გამათბობელი კრემი. ის იწვევს უხვი ოფლიანობას და ხელს უწყობს ცხიმის მოცილებას პრობლემურ ადგილებში.

საცურაო.

აუცილებელია განასხვავოთ შვებულებაში სანაპიროზე ან აუზში ცურვა და ფიტნეს კლუბში აუზზე ვარჯიში.

ფიტნეს ვარჯიშისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ დახურული საცურაო კოსტუმი. მნიშვნელოვანია სწორი ზომის არჩევა. Იქ არის სხვადასხვა ვარიანტებისანახაობრივი საცურაო. ისინი შეიძლება იყოს გასახდომი, მკერდის შესანიშნავად გამკაცრება, ფიგურის მოდელირება სხვადასხვა პრინტების დახმარებით.

Ამგვარად, ფიტნესისთვის უნდა იფიქროთ თქვენი გარდერობის ყველა დეტალზე.

სპორტულ ტანსაცმელში მთავარია კომფორტი, ფუნქციონალობა, შესანიშნავი მორგება, მოდის ტენდენციებთან შესაბამისობა.

ფიტნეს კლუბი არის სპორტის, დასვენების, კომუნიკაციის, გაცნობის ადგილი. კლუბს ყველა თავისი ინტერესებიდან გამომდინარე სტუმრობს.

თუ სპორტის გულისთვის მოხვედით, მაშინ ყურადღება გაამახვილეთ მათზე და სწორად შეადგინეთ სასწავლო პროგრამა.

აბსოლუტურად ნორმალურია მაკიაჟის სრული არარსებობა, სუნამოს სუნი, სუფთა სხეული და ტანსაცმელი. ვარჯიშის დროს გამოიყენეთ პირსახოცი და აუცილებლად დალიეთ წყალი!

მომწონს არაჩვეულებრივი, ფუნქციონალური, ტრენდული ფიტნეს ტანსაცმელი იტალიური ბრენდის Freddy-სგან.ამ ბრენდის სამოსი სრულად აკმაყოფილებს პროფესიონალი სპორტსმენების და მოცეკვავეების მოთხოვნებს.

ის ავარჯიშებს იტალიელ ტანვარჯიშებს და მილანის ლა სკალას ბალეტის ვარსკვლავებს.

ვარჯიშობ ფიტნეს კლუბში, მაგრამ თვალსაჩინო შედეგებს არ აკვირდები? გსურთ წონაში დაკლება, მაგრამ არ იცით როგორ?

მე ვარ სიამოვნებით გაგიზიარებთ ფიტნეს ვარჯიშის ორგანიზების გამოცდილებას და .

და თუ დროა სტილის შეცვლა, გარდერობი, შემდეგ და შოპინგი სტილისტთან ერთადან და - სწორი გადაწყვეტილება!

ყველას გისურვებთ წარმატებებს თქვენი მიზნების მიღწევაში!

გსურთ შეცვლა?

ტატიანა გავრილოვა გამოსახულების კონსულტანტი სანქტ-პეტერბურგში, მილანსა და პარიზში

მას შემდეგ, რაც გადაწყვიტეს ფიტნესზე წასვლა და პირველ გაკვეთილზე წასვლა, ბევრ დამწყებს არ აქვს წარმოდგენა, თუ რომელი ტანსაცმელი იქნება ყველაზე შესაფერისი სპორტული დარბაზისთვის. სწორი არჩევანის გაკეთებაში მათ დასახმარებლად შევაჯამეთ გამოცდილი სპორტსმენების გამოცდილება და მივეცით რეკომენდაციები ფიტნესისა და ბოდიბილდინგისთვის ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის არჩევის შესახებ.

როგორი უნდა იყოს სპორტსმენის აღჭურვილობა

იმისათვის, რომ სპორტული აქტივობის ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი დაგეხმაროთ თქვენი მიზნების მიღწევაში, ისინი უნდა აკმაყოფილებდეს შემდეგ მოთხოვნებს:

• უზრუნველყოს თერმული კომფორტი;
• იყავი კომფორტული გადაადგილებისას;
• დაიცვას უსაფრთხოების სტანდარტები;
• არ გადაიტანოთ სხვების ყურადღება ვარჯიშისგან;
• წარმოადგინეთ თქვენი გარეგნობა ხელსაყრელ შუქზე;
• იყავი ყოველთვის სუფთა და მოწესრიგებული.

ფიტნესის ზოგიერთი მოყვარული, ამ პუნქტების გარდა, თვლის, რომ ფიტნესისთვის განკუთვნილი სპორტული ტანსაცმელი უნდა იყოს მაღალი სტატუსის მქონე და ირჩევს მხოლოდ პრესტიჟული ბრენდების პროდუქტებს. ეს ყველასთვის პირადი საქმეა, მაგრამ დამწყებებმა ძნელად უნდა დახარჯონ მნიშვნელოვანი თანხები სპორტულ აღჭურვილობაზე. მაღალი ხარისხის სპორტული ტანსაცმლის ყიდვა შესაძლებელია იაფად, გარდა ამისა, რეგულარული ვარჯიშით, თქვენი ტანსაცმლის ზომა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეიცვალოს უახლოეს მომავალში.

განიხილეთ თითოეული მოთხოვნა ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის სპორტული დარბაზისთვის უფრო დეტალურად.

თერმული კომფორტი

როგორი ტემპერატურაც არ უნდა იყოს სპორტდარბაზში, ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვით, ნამდვილად არ გაიყინებით. დიდი ალბათობით ვარჯიშის პროცესში გაცხელდებით და გაოფლიანდებით. ამიტომ საუკეთესო არჩევანი იქნება მოკლე სახელოიანი მაისური, რომელიც კარგად შთანთქავს ოფლს, მუხლს ქვემოთ, ან საკმაოდ მსუბუქი და ჰიგიროსკოპიული გაჭიმვის ქსოვილისგან დამზადებული სპორტული შარვალი.

გჭირდებათ სპორტული კოსტიუმები, კალმები, მაისურები სპორტდარბაზში? დიახ, სასურველია რომელიმე ამ ნივთის ქონა. ისინი ჩვეულებრივ აკეთებენ დათბობას ძალების ვარჯიშის წინ. თუ სავარჯიშო დარბაზი საკმარისად მაგარია, მაშინ გახურებით, უფრო სავარაუდოა, რომ გახურების დროს კუნთები გაათბეთ.

ტრენაჟორებზე ვარჯიშის დროს, მაისურში დარჩენა შესაძლებელია მაისურის ან კალათის მოხსნა. ვარჯიშის ბოლოს კი, როცა გასახდელში მიდიხართ, გარე ტანსაცმელი გამოგადგებათ. ცხელი და სველი სხეულის ოფლით იზოლირებით, თქვენ დაიცავთ თავს ნაკაწრებისგან და თავიდან აიცილებთ გაციებას.

არსებობს მოსაზრება, რომ თბილ ტანსაცმელში ვარჯიში, ტემპერატურის დისკომფორტის შეგრძნება და ინტენსიური ოფლიანობა, მსმენელი უფრო სწრაფად იკლებს წონას. სინამდვილეში ასე არ არის. გაზრდილი ოფლიანობით წონის დაკლება ხდება არა ცხიმების წვის დაჩქარებით, არამედ სითხის მოშორებით. "წონის დაკლების" მსგავს ეფექტს იძლევა საუნა. წყლის ბალანსის აღდგენით, სხეული უბრუნდება თავის წონას. ტანსაცმლის ჭარბი ფენები არანაირად არ მოქმედებს ცხიმების წვის ინტენსივობაზე, მათ შეუძლიათ მხოლოდ ვარჯიში უფრო რთული და არაკომფორტული გახადონ.

თერმულ კომფორტზე საუბრისას, არ შეიძლება არ აღვნიშნოთ სპორტული ფეხსაცმელი. ფეხების ოფლიანობა გავრცელებული პრობლემაა, განსაკუთრებით მამაკაცებში. სპორტული ფეხსაცმლის არჩევისას ბევრი კრიტერიუმია, რომელზეც ქვემოთ დეტალურად იქნება განხილული. იზრუნეთ იმაზე, რომ ფეხები არ გადახურდეს ვარჯიშის დროს, ყურადღება უნდა მიაქციოთ სპორტულ მოდელებს ქსელის ჩანართებით. ისინი ხელს უწყობენ ფეხების კარგ ვენტილაციას, ხელს უშლიან ჭარბ ოფლიანობას და მასთან დაკავშირებულ ყველა პრობლემას.

მასალები

რა არის საუკეთესო მასალები სპორტული ტანსაცმლისთვის? ადრე ითვლებოდა, რომ ბუნებრივი ქსოვილებისგან დამზადებული ტანსაცმელი: ბამბა, თეთრეული საუკეთესოდ შეეფერება სპორტს. მაგრამ სპორტსმენების გამოცდილება მთლიანად უარყოფს ამ განცხადებას. ბამბისა და თეთრეულის მაისური კარგად შთანთქავს ოფლს, მაგრამ აშრობს დიდხანს და სველი რჩება, აგრილებს სხეულს. კანის მუდმივმა კონტაქტმა ოფლით დასველებულ ქსოვილთან შეიძლება გამოიწვიოს საფენის გამონაყარი და გახეხვა.

გაცილებით კომფორტულია სინთეზური მასალისგან დამზადებული სავარჯიშო ტანსაცმელი, რომელიც სპეციალურად სპორტისთვის არის შექმნილი. ისინი უაღრესად ჰიგიროსკოპიული და სუნთქვადია, სწრაფად შთანთქავენ და აორთქლებენ ტენიანობას. ამის გამო, ისინი ბევრად უფრო კომფორტულია სპორტისთვის, ვიდრე ბამბა და თეთრეული. ეს მხოლოდ იშვიათი შემთხვევაა, როდესაც სინთეტიკა უპირატესობას ანიჭებს ბუნებრივ მასალებს.

იგივე ეხება წინდებს. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, სპორტული აქტივობებისთვის საუკეთესო იქნება არა ბამბის, არამედ სპორტისთვის განკუთვნილი სპეციალური წინდები, რომლებიც ხასიათდება გაზრდილი ჰიგიროსკოპიულობით და ყოველგვარი ნაკერების არარსებობით.

თუმცა, მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს და ჯერჯერობით მხოლოდ კარდიო ვარჯიშებს აკეთებს, ბამბის მაისურები კარგად გამოდგება. ისინი განსაკუთრებით შესაფერისია მათთვის, ვინც მორცხვია ჭარბი წონა, რადგან მჭიდროდ მორგებული სპორტული მაისურისგან განსხვავებით, ფხვიერი წაგრძელებული ბამბის მაისური კარგად მალავს ფიგურის ნაკლოვანებებს.

მართვის კომფორტი

ნივთები უნდა იყოს სწორი ზომის. სპორტდარბაზით დაკავებული, თქვენ უნდა იმოძრაოთ არა მხოლოდ ბევრი, არამედ სხვადასხვა გზით. ამიტომ, ფიტნეს ტანსაცმელი კარგად უნდა იყოს დაჭიმული ყველა მიმართულებით, რათა არ შეიზღუდოს მოძრაობა რაიმე ვარჯიშის დროს. ძალიან მჭიდრო ტანსაცმელი დაუშვებელია. გამორიცხული უნდა იყოს მჭიდრო ქამრები, ტოპები, რომლებიც იჭერს მკლავებს, შარვლები, რომლებიც იჭრება შუაგულში. შეარჩიეთ წინდები, რომლებიც დაბალია, ქვედა ფეხის ელასტიური ზოლის გარეშე.

მაისურის, შორტის, შარვლის არჩევისას შეაფასეთ, მოსახერხებელია თუ არა მათში ჩაჯდომა, მოხრილი, გაჭიმვა. ყურადღება მიაქციეთ არა მარტო გადაადგილების თავისუფლებას, არამედ იმასაც, რომ ვარჯიშის დროს სხეულის გარკვეული ნაწილები, როგორიცაა ზურგის ქვედა ნაწილი და დუნდულოები, ზედმეტად არ არის გაჟღენთილი. ყოველივე ამის შემდეგ, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ ფსიქოლოგიური კომფორტი.

ფიტნესისთვის მამაკაცის და ქალის ტანსაცმლის კომფორტის მნიშვნელოვანი პირობაა უხეში ნაკერების არარსებობა. ოფლიანი და გახურებული კანი უხეშ ნაკერებთან მუდმივი კონტაქტით, მყარი ეტიკეტები გახეხდება და აზიანებს, რაც იწვევს ტკივილს.

უსაფრთხოების სტანდარტები

ვარჯიშის უსაფრთხოება დიდწილად დამოკიდებულია სპორტულ ტანსაცმელზე. ზედმეტად ფხვიერი ტანსაცმელი საშიშია, რადგან მას შეუძლია დაიჭიროს ტრენაჟორების ამობურცული ნაწილები და დაკარგოს წონასწორობა.

ფხვიერი ტანსაცმლის კიდევ ერთი საშიშროება არის ის, რომ ინსტრუქტორი ვერ ხედავს რამდენად კარგად არის შესრულებული ძალის სავარჯიშოები. მხოლოდ მჭიდრო სპორტულ ტანსაცმელში შეინიშნება სხეულის არასწორი პოზიცია და მოძრაობების შეცდომები გვერდიდან. ეს აძლევს ინსტრუქტორს შესაძლებლობას, გამოასწოროს პალატის შეცდომები და მისცეს მას ტექნიკა.

კაპიუშონში იმალებით, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კრიტიკა, მაგრამ ამავე დროს არასწორად დაეუფლოთ ძალის ვარჯიშებს. და არასწორი ტექნიკა არა მხოლოდ არ მოგცემთ საშუალებას მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებაც, რაც საკმაოდ ხშირად ხდება.

ფეხსაცმელი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ვარჯიშის უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად. ის უნდა შეირჩეს გარკვეული ტიპის დატვირთვისთვის. წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ შესაბამის განყოფილებაში.

მორალური სტანდარტები

ფიგურის ღირსების დემონსტრირების და საპირისპირო სქესის ყურადღების მიპყრობის სურვილი სავსებით გასაგებია, მაგრამ ისინი ჩვეულებრივ სპორტდარბაზში სულ სხვა მიზნით დადიან. პროვოკაციული სპორტული ტანსაცმელი, რომელიც ამჟღავნებს ფიზიკის დეტალებს, აშორებს ვარჯიშს, რამაც შეიძლება ცუდად იმოქმედოს როგორც ვარჯიშის შედეგებზე, ასევე რეპუტაციაზე.

სპორტული დარბაზისთვის ტანსაცმლის არჩევისას რეკომენდებულია უფრო მოკრძალებული იყოთ, ფიგურის ყველა უპირატესობა, როგორც წესი, დაფასებულია გამომწვევად ღია ტანსაცმლის გარეშეც. უფრო მეტიც, სხეულის ღია ოფლიანი ადგილები ტოვებს უსიამოვნო სველ კვალს ტრენაჟორების სკამებსა და სკამებზე. მას, ვისთვისაც ამას შეამჩნევენ, ძალიან ღია ტანსაცმელი ხელს შეუწყობს არა სიმპათიის, არამედ, პირიქით, სხვების მტრობის აღძვრას.

მიმზიდველი გარეგნობა

სპორტული დარბაზისთვის ტანსაცმლის არჩევისას პრიორიტეტი უნდა იყოს კომფორტი და უსაფრთხოება. მაგრამ არ უნდა დავივიწყოთ ესთეტიკური მხარე. თქვენ უნდა მოგწონდეთ საკუთარი თავი ამ ტანსაცმელში. მაშინაც კი, თუ თქვენი ფიზიკური ფორმა ჯერ კიდევ შორს არის სრულყოფილისგან, სპორტული დარბაზის სარკეში ასახვა სასიამოვნო უნდა იყოს თქვენთვის. ეს შექმნის მაღალ განწყობას და გაზრდის მოტივაციას რეგულარული ვარჯიშისთვის.

როგორ ჩაიცვათ სპორტდარბაზში ისე, რომ თქვენი გარეგნობა ყველაზე ხელსაყრელ შუქზე იყოს წარმოდგენილი? სპორტული ტანსაცმლის არჩევის პრინციპები იგივეა, რაც დანარჩენი გარდერობისთვის:

• ხაზს უსვამს ფიგურის ღირსებას;
• შეეცადეთ მაქსიმალურად დამალოთ ხარვეზები;
• აირჩიეთ ჩრდილები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს კანისა და თმის ტონს, თვალის ფერს.

სპორტის ტანსაცმლის არჩევისას ამ რეკომენდაციების დაცვის მრავალი შესაძლებლობა არსებობს. იმისდა მიხედვით, აუცილებელია თუ არა ფეხების და თეძოების სილამაზის ხაზგასმა ან, პირიქით, მათი ხარვეზების დამალვა, შეგიძლიათ აირჩიოთ: სხვადასხვა სიგრძის მჭიდრო ან თავისუფალი შორტები, გამაშები, თავისუფალი სპორტული შარვალი. იგივე ეხება ზედა. სპორტული ტანსაცმელი- ყდის სიგრძის, დეკოლტეს ფორმის, მორგების ხარისხის შეცვლით, შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი მაისური ან ტოპ მოდელი.

გახსოვდეთ, რომ ღია ჩრდილები ვიზუალურად ზრდის მოცულობას, ხოლო მუქი ამცირებენ მათ. ეს საშუალებას გაძლევთ ვიზუალურად დაარეგულიროთ ზედა ნაწილის პროპორციები და ქვედა ნაწილებიფიგურები.

სისუფთავე და სისუფთავე

სპორტდარბაზში მიმზიდველი გარეგნობის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი პირობა ტანსაცმლის სისუფთავე და სიახლეა. გარეცხეთ საცვლები, მაისური, შორტები და წინდები ყოველი ვარჯიშის შემდეგ. ფეხსაცმელი ასევე საჭიროებს გაშრობას და ვენტილაციას, არ უნდა დაივიწყოთ ისინი ჩანთაში მომდევნო ვარჯიშამდე, ეს სავსეა უსიამოვნო სუნით.

სპორტული ტანსაცმლის მომსახურების ვადა განისაზღვრება არა მხოლოდ მისით გარეგნობაარამედ სიახლეც. მაშინაც კი, თუ მაისური არ არის გაცვეთილი ან დაჭიმული, დროა მისი გამოცვლა, თუ დაბანის შემდეგ მასში დასველებული უსიამოვნო სუნი არ გაქრება. საშუალოდ, სპორტული ტანსაცმლის ჩანაცვლება მისი ინტენსიური გამოყენებით ექვს თვეში ერთხელ არის საჭირო.

Ფეხსაცმელი

სპორტული დარბაზისთვის ფეხსაცმელი უნდა შეირჩეს ვარჯიშის ტიპის გათვალისწინებით. სარბენ ბილიკზე სირბილისთვის უნდა იყიდოთ სარბენი ფეხსაცმელი, ხოლო ძალისმიერი ვარჯიშისთვის – ძალოსნობის ან ჭიდაობის ფეხსაცმელი. მაღალი ხარისხის სპორტული ფეხსაცმელი საიმედოდ ამაგრებს ფეხს და ხელს უწყობს მუხლებისა და ტერფის სახსრების ცენტრირებას ძალოვანი ვარჯიშების დროს. ეს ემსახურება როგორც დაზიანების შესანიშნავ პრევენციას და იცავს სახსრებს სწრაფი ცვებისგან.

სპორტული ფეხსაცმელი არ არის შესაფერისი სირბილისთვის და ხტომისთვის. სირბილის დროს მისი სიხისტის გამო, ხერხემალი განიცდის შოკურ დატვირთვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები მალთაშუა დისკებთან. ამიტომ, თუ გეგმავთ როგორც ძალის, ასევე კარდიო ვარჯიშის გაკეთებას, აიღეთ ორი ტიპის ფეხსაცმელი და არ დაგავიწყდეთ მათი შეცვლა.

კარდიო აერობიკის ელემენტებით ფიტნესისთვის შესაფერისია სტეპ-აერობიკა, სარბენი ფეხსაცმელი. თუ გაჭიმვის ვარჯიშები (იოგა, პილატესი) ჭარბობს, მაშინ იყიდეთ რბილი, პლასტმასის ფეხსაცმელი - მოკასინი, ჩეხური, ნახევრად სპორტული ფეხსაცმელი.

ფეხსაცმლის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი მოთხოვნაა, რომ ისინი არ უნდა იყოს გატეხილი. პროფესიონალები გირჩევენ ფეხსაცმლის შეცვლას 500 მილის "გარბენის" შემდეგ, რაც დაახლოებით უდრის წელიწადში 1 წყვილს კვირაში ორი სირბილისთვის.

საცვლები

ბევრი ფიქრობს, რომ არ არის განსხვავება რა საცვლების გამოყენება ვარჯიშისთვის, რადგან ის ტანსაცმლის ქვეშ არ ჩანს. ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. არასწორმა შერჩევამ შეიძლება გამოიწვიოს უხერხულობა და ყველაზე კომფორტული სპორტული ტანსაცმელიც კი ვერ ანაზღაურებს მას.

სპორტისთვის განკუთვნილი სპეციალური საცვალი დამზადებულია სინთეტიკური მასალისგან, რომელიც მჭიდროდ ერგება სხეულს და უზრუნველყოფს კომფორტს და კარგ ვენტილაციას. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ინტენსიური ვარჯიშისა და უხვი ოფლიანობის დროს.

სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშისთვის საცვლების შერჩევა რეკომენდებულია ჰიგიროსკოპიული მასალებისგან საკმარისი ელასტიურობით. განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს ქალებისთვის სპორტული ბიუსტჰალტერების შერჩევა. კარგად უნდა დაუჭირონ მკერდი, რომ აქტიური მოძრაობების დროს ის დაფიქსირდეს და კანი არ დაჭიმოდეს. ზე დიდი ზომაუნდა აირჩიოთ ბიუსტჰალტერი ფართო მხრებით და ქამრით. იმის გამო, რომ ბიუსტჰალტერის დამხმარე თვისებები დროთა განმავლობაში სუსტდება, რეკომენდებულია ქალის სპორტული ტანსაცმლის ამ ნაწილების გამოცვლა ყოველ 6-9 თვეში ერთხელ.

ხელთათმანები

დიდ თავისუფალ წონებთან მუშაობისას შეიძლება დაგჭირდეთ სპორტული ხელთათმანები, რათა დაგეხმაროთ ჭურვის უფრო უსაფრთხოდ დაჭერაში და ბუშტუკების თავიდან აცილებაში. სპორტული ხელთათმანები განსხვავდება ჩვეულებრივი ხელთათმანებისგან მოჭრილი თითებით და ხელისგულებზე გელის ბალიშების არსებობით. დამწყებთათვის ეს აქსესუარი არ ჭირდება, გადადეთ მისი ყიდვა იმ დრომდე, როცა ვარჯიშზე გადახვალთ მძიმე წვეთებითა და კეტბელებით.