Әлсіз жұлын және мойын бұлшықеттерін қалпына келтіру үшін Валентин Дикул арнайы кешен әзірледі: остеохондрозға арналған жаттығулар күн сайын жасалуы керек, содан кейін олар жақсы нәтиже береді. Жатыр мойны және бел остеохондрозына арналған Дикулдың гимнастикасы, егер қаласаңыз, арқадағы кернеуді жеңілдетуге және омыртқаларды қалпына келтіруге мүмкіндік беретін қуат жүктемелерімен біріктірілуі мүмкін. Дәрігердің ұсынысынан кейін және құзыретті маманның басшылығымен жаттығуды бастау ұсынылады.

Дикулдың техникасы бүкіл әлемде өте кең таралған. Бұл жүйе 1990 жылдан бері ресми түрде бар (ол патенттік ведомствода тіркелген) және осы салыстырмалы түрде қысқа уақыт ішінде көптеген адамдар омыртқаның остеохондрозының көріністерінен құтылды немесе айтарлықтай төмендетті. Көбісі аурудың ауыр және асқынған кезеңдерінің нәтижесінде мүгедектіктен құтылды.

Техникаға көрсеткіштер

Валентин Дикул жаттығуларының жиынтығы мыналарға арналған:

• остеохондроз;
• омыртқаның функционалдық бұзылуы;
• омыртқаның компрессиялық сынуы;
• омыртқааралық грыжа;
• церебральды сал ауруы және ересектердегі мұндай патологиялар іс жүзінде бұл әдіспен емдеуге жарамайды;
• буындар мен ірі тамырлардың функционалдық бұзылыстары.

Техникаға қарсы көрсеткіштер

Кез келген емдеу сияқты, Дикул техникасының қарсы көрсеткіштері бар, бірақ олардың көпшілігі жоқ. Жаттығуларды ауырсыну белгілерімен орындауға болмайды. Тұрақты ауырсыну болса, ауырсыну өтпейінше, жаттығудан бас тарту керек.

Сіз қысу немесе дене синдромы бар адамдар үшін Дикул жаттығуларын жасай алмайсыз. Барлық осы жағдайларда остеохондрозды басқа әдістермен емдеу қажет.

Жаттығулардың түрлері

Остеохондрозмен орындауға кеңес беретін бірнеше жаттығулар:

1. Тізерлеп тұрған күйден, созылған қолдарға сүйену. Басыңызды сәл көтеріңіз, дем шығару кезінде бөкселерді өкшеге түсіріңіз, содан кейін дем алған кезде алға иіңіз. Жаттығуды баяу орындаңыз, 10 рет қайталаңыз. Ауырсыну пайда болса, қозғалыс ауқымын азайту қажет.
2. Бірдей бастапқы позиция. Тізені біріктіріп, жамбасты алдымен бір жағына, содан кейін екінші жағына түсіріп, бөкселерді еденге отырғызуға тырысыңыз. Сонымен қатар, аяқтар еденге мықтап басылады, қозғалыс әр бағытта 15 рет орындалуы керек. Егер ауырсыну бөкселерді еденге отырғызуға кедергі келтірсе, жаттығуды ауырсыну басталғанға дейін жасау керек.
3. Позиция бірдей. Аяқтарыңызбен бүйірлерге және артқа ерікті тербелістерді жасаңыз.
4. Ингаляция кезінде бірдей позициядан арқаны мүмкіндігінше төмен еңкейту керек, ал дем шығару кезінде жоғары бүгіңіз. Бұл жаттығуды 15-20 рет қайталаңыз.
5. Шалқаңызбен жатыңыз, қолды дене бойымен созыңыз, тізе бүгіңіз және бір-біріне басыңыз. Қолыңызды еденнен шығармай, тізеңізді солға, содан кейін оңға түсіріңіз. Жаттығудың амплитудасы ауырсынудың пайда болуына байланысты, ең дұрысы тізе еденге тиіп тұруы керек.
6. Еңкейіп тұрған күйде қолыңызды 1 аяққа орап, оны асқазанға мықтап басыңыз, содан кейін екінші аяқпен де солай жасаңыз. Ауырсыну мазаламаса, екі тізеңізді асқазанға бір уақытта басыңыз.
7. Жерден көтерілу. Тізе біріктірілген, иек сәл көтерілген, көтерілу тыныс алу кезінде орындалады. Егер адам физикалық тұрғыдан жеткілікті түрде дамыған болса, сіз саусақтарыңызға көтеріле аласыз.

Омыртқаның әр бөліміне арналған жеке жаттығулар жиынтығы бар. Сонымен қатар, грыжа түзілімдерімен де жаттығудың өзіндік техникасы бар.

Сондықтан кешенді таңдау кезінде дәрігермен кеңесу өте маңызды, тек ол нақты жағдайда қандай жаттығулар пайдалы және тиімді болатынын нақты айта алады. Алдымен жаттығуларды нұсқаушымен бірге орындаған жөн.

Сондықтан пациент оларды дұрыс орындауды үйренеді, ал нұсқаушы кейбір жаттығуларды өз денесінің ерекшеліктерімен реттей алады.

Жаттығу арқылы не алуға болады?

Валентин Дикул әдісі бойынша жаттығуларды орындау қан айналымы жақсарады, ауырсыну жоғалады, оттегі миды жеткілікті мөлшерде қамтамасыз етеді, қан қысымы қалыпқа келеді. Жаттығулар позаны түзетуге, жоғарғы аяқтардың сезімталдығын қалпына келтіруге және остеохондрозды толығымен жоюға көмектеседі. Қажет болса, жаттығуларды дәрі-дәрмекпен толықтыруға болады.

Жатыр мойны және бел остеохондрозына арналған Дикулдың гимнастикасы омыртқаның проблемалық сегменттерін қалпына келтіруге және пациенттің қалыпты қозғалу қабілетін қалпына келтіруге кепілдік беретін ең тиімді кешен болып саналады. Сонымен қатар, жаттығулар жүйесі ауырсыну симптомын жеңілдетуге және тұтастай алғанда бүкіл ағзаны нығайтуға бағытталған.

Жаттығу терапиясынан максималды нәтижеге жету үшін кейбір ережелерді сақтау қажет:

1. Тәсілдер саны ұсынылған мөлшерде орындалуы керек, тым құлшыныс жасамаңыз және денеңізді тым қарқынды жаттығулармен шамадан тыс жүктемеңіз. Ағзаны бірте-бірте тәсілдерді арттыруға дайындау керек, әйтпесе нәтиже керісінше болуы мүмкін.
2. Сіз мұны үнемі жасауыңыз керек, дене мен бұлшықетке демалуға мүмкіндік беріп, оны күн сайын жасаған дұрыс.
3. Қозғалыстың толық ауқымына қол жеткізу қажет, әрбір жаттығу белгілі бір бұлшықет тобына бағытталған. Алайда, егер ол толық амплитуданы орындау үшін бірден шықпаса, оны күшпен жасаудың қажеті жоқ, бірақ әр жолы амплитуданы аздап арттыру қажет.
4. Сіз жаттығуларды кенеттен және серпілмей жасай алмайсыз. Бүкіл кешен баяу және тегіс қозғалыстар негізінде жасалған.

- Милгамма, Нейровитан;

Кез келген дәрі-дәрмекті дәрігер тағайындауы және жеке таңдауы керек, емдеу курсы мен дозасын да маман белгілейді.

Бұл жағдайда дәрі-дәрмектің кейбір компоненттеріне жеке төзбеушілікті ескеру қажет, сондықтан жағдай нашарласа, пациент препараттың дозасын азайту немесе оны толығымен жою үшін әрдайым емдеуші дәрігерге хабарласуы керек.

Омыртқа проблемалары саласындағы жоғары білікті және әлемге әйгілі маман Валентин Дикул омыртқа аурулары кезінде қуат жүктемесі тек қарсы емес, сонымен қатар қажет екеніне сенімді. Тек күшті жүктеме элементтері бар ұзақ мерзімді жаттығулар арқадағы бұлшықет кернеуін жеңілдетеді, сонымен қатар омыртқаларды қалпына келтіреді және түзетеді.

Валентин Иванович Дикул – цирк әртісі, арқа ауруларын түзетудің бірегей терапиялық техникасының авторы, мүгедектер мен омыртқа патологиясы бар науқастарға арналған бірнеше оңалту орталықтарының директоры. Дикул әдісі белгілі бір реттілікпен арнайы жаттығуларды жүйелі орындауға ғана емес, сонымен қатар өзіне деген сенімділікті дамытуға және сабақтардан оң нәтижелерге жетуге бағытталған тұрақты психокоррекцияға негізделген. Дикул жаттығулары көптеген арқа аурулары үшін ұсынылады, бірақ терапияның ең көп тараған көрсеткіштерінің бірі бұл әдісомыртқа грыжа болып табылады.

Омыртқаның грыжа (омыртқа аралық кеңістік) – талшықты капсуланың (annulus fibrosus) жұқаруы және зақымдануы фонында гель тәрізді дискінің ядросы ығысқан кезде пайда болатын шығыңқылық. Пациенттердің 80% дерлік омыртқааралық грыжаның негізгі себебі - теңгерімсіз тамақтану, жаман әдеттер және отырықшы өмір салты аясында дамитын омыртқааралық дискілердің дегенеративті ауруы. Омыртқаның грыжа шығыңқыларының пайда болуына бейімділік факторлары сонымен қатар әртүрлі дәрежедегі семіздік, салмақ көтерумен байланысты кәсіби қызмет, созылмалы стресс, метаболикалық және метаболикалық процестердің жылдамдығына теріс әсер ететін эндокринологиялық аурулар болып табылады.

Клиникалық түрде грыжа ауырсынумен көрінеді (оның ішінде шағылысқан және сәулеленетін ауырсыну), оның себебі миофасциалды синдром және жұлын нервтерінің қысылуы болуы мүмкін, олар жұлынның орталық каналында көп мөлшерде бөлінеді. Науқас сонымен қатар бұлшықеттердің қаттылығы мен кернеуіне, омыртқаның зақымдалған сегментіндегі қозғалғыштығына, зақымдалған нерв аймағындағы ұюға және басқа парестезияларға шағымданады. Люмбокакральды аймақтағы үлкен шығыңқы жерлермен іш қатумен, ауыр дефекациямен, дизуриямен көрінетін жамбас мүшелерінің ауыр дисфункциясы мүмкін. Ерлерде грыжа простатит пен эректильді дисфункцияны тудыруы мүмкін, өйткені простата безінің жұмысы жауапты. төменгі бөлімшелержұлын.

Омыртқааралық грыжаларды инвазивті емес (қансыз) емдеу келесі қадамдарды қамтиды:

• есірткіні түзету (ауырсынуды жеңілдету, бұлшықет спазмын жеңілдету, қан мен лимфа айналымын қалпына келтіру);
• сауықтыру дене шынықтыру және гимнастика;
• массаж;
• физиотерапия (электрофорез, лазерлік терапия, UHF);
• бальнеотерапия;
• гирудотерапия (балама медицина әдісі).

Жаттығу терапиясы арқа грыжаларын кешенді емдеудің ең маңызды элементі болып табылады, ол зақымдалған сегмент аймағында омыртқаның функционалдық жағдайын жақсартады, оның қозғалғыштығын арттырады және жүйке тамырларының қысылуына және қан ағымының бұзылуына байланысты ықтимал асқынулардың алдын алады. Дикулдың емдеу әдісі - бұл мүгедектік пен операциядан кейінгі асқынулардың жоғары қаупімен байланысты хирургиялық емдеу әдістерін қолданбай, нейрофизиологиялық потенциалды қалпына келтіруге және науқасты қалыпты өмірге қайтаруға бағытталған жаттығулар кешені.

Дикулдың техникасы

Дикулдың емдеу бағдарламасы кинезитерапияға жатады, оның негізін салушы медицина ғылымдарының докторы С.М.Бубновский болып саналады. Бұл қозғалыс терапиясының әдісі, физиотерапияның бір түрі. Бағдарлама өз денеңіздің нейрофизиологиялық әлеуетін пайдалана отырып, жұмыс қабілеті мен дағдыларын толық қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Бағдарлама авторы оны 15 жасында көптеген жергілікті жарақаттар мен омыртқаның компрессиялық сынуы нәтижесінде жұлынның ауыр жарақатын алғаннан кейін өз тәжірибесінен әзірледі. Дәрігерлер ешқандай қолайлы болжамдар бермеді, бірақ Валентин Дикул өз техникасының арқасында өз бетімен отырып, серуендеп қана қоймай, жұлынның барлық функцияларын толығымен қалпына келтіріп, әдеттегі өміріне оралды.

Бүгінгі күні Дикулда бірнеше оңалту орталықтары, церебральды сал ауруының салдары бар науқастарды оңалту орталығы, сондай-ақ бірнеше хирургиялық клиникалар жұмыс істейді. Әдістеме физикалық дағдыларды дамытуға және бұзылған жүйке-бұлшықет байланыстарын қалпына келтіруге ғана емес, сонымен қатар адамның психологиялық потенциалымен жұмыс істеуге негізделген (ауыр жарақат алғаннан кейін пациенттердің 42% дерлік депрессиялық бұзылулардың әртүрлі формалары диагнозы қойылған). ). Дикул оң нәтижеге адам өз қабілеттеріне толық сенімді болған жағдайда ғана қол жеткізуге болатынына және жаттығулар оны қалпына келтіруге, ауырсынудан арылуға және қалыпты өмірге оралуға көмектесетініне сенімді.

Маңызды!Валентин Дикул омыртқааралық грыжамен ауыратын науқастарды қалпына келтіру әдісінің тиімділігіне сенімді, бірақ ол дұрыс психологиялық көзқарассыз және қалпына келтірудің оң нәтижесіне берік сенімсіз күтпеу керек екенін бірден мәлімдейді.

Әдістің мақсаты, міндеттері және ерекшеліктері

Үйде Дикул әдісі бойынша жаттығуларды арнайы құрылғыларсыз орындауға болады, бірақ академиктің жетекшілігімен ашылған орталықтарда Валентин Ивановичтің жеке өзі жасаған тренажерлар омыртқааралық грыжамен ауыратын науқастарды емдеу үшін қолданылады. Оқу бағдарламалары әр пациент үшін жеке бейімделген, сондықтан жаттығуды бастамас бұрын дәрігермен ұсынылған кешендерді талқылап, қарсы көрсетілімдер жоқ екеніне көз жеткізу керек.

Дикул ұсынған жаттығулар омыртқаның грыжаларын кешенді емдеуде бірден бірнеше мәселені шешуге көмектеседі. Тұрақты жаттығулардың емдік әсері келесі өзгерістермен көрінеді:

• терең орналасқан паравертебральды (паравертебральды) бұлшықеттерді зерттеу және қалыпты бұлшықет кернеуін қалпына келтіру;
• бұлшықет спазмы мен ісінуді жою;
• қан айналымын және лимфа тамырларындағы лимфа қозғалысын қалыпқа келтіру;
• омыртқаның бұлшықет корсетін нығайту;
• паравертебральды бұлшықеттердің гипертониясына немесе жұлын нервтерінің қысылуына байланысты ауырсынуды жою.

Дикул әдісі бойынша сабақ кезінде ауырсынуды 4-8 апта ішінде жеңілдетуге болады, бұл кезде омыртқаның функционалдық жағдайы мен оның қозғалғыштығы айтарлықтай жақсарады.

Сабақ кезеңдері

Дикул әдісі бойынша сабақтар бірнеше кезеңде жүзеге асырылады.

Дикул әдісі бойынша қалпына келтіру терапиясының кезеңдері

Маңызды!Жаттығудың екінші кезеңін ауырсыну синдромы толығымен тоқтатылғаннан кейін ғана бастауға болады. Егер жаттығу кезінде адам ауырсынуды сезінсе, мұндай жаттығулар жақсылықтан гөрі көп зиян тигізеді, өйткені ауырсыну дене үшін стресс болып табылады, ал стреске табиғи реакция - бұлшықет кернеуі (оның ішінде омыртқаның бұлшықеттері).

Сынып ережесі

Валентин Дикул барлық пациенттер жарақаттарының ауырлығына, туа біткен және жүре пайда болған патологияларға қарамастан, омыртқааралық грыжаларды және омыртқаның басқа ауруларын оның жүйесін пайдалана отырып кешенді емдеуде оң нәтижелерге қол жеткізе алатынына сенімді. Бірақ сабақтардың тиімді болуы үшін нейрофизиологиялық көрсеткіштерді тұрақты зерттеу және дененің жаңа жүктемелерге жақсы бейімделуі үшін автор әзірлеген ережелерді қатаң сақтау керек.

1. Ереже 1. Сабақ тұрақты, үзіліссіз болуы керек. Егер пациент жаттығуды тоқтатқан болса, жаттығуды бірінші кезеңнен бастау керек, өйткені бұлшықет тіндері ағымдағы жүктемелердің қарқындылығына тез бейімделеді.
2. Ереже 2. Сабақтардың ұсынылатын ұзақтығы мен жиілігі аптасына 3-4 рет 40-50 минут. Соңғы кезеңде жаттығудың ұзақтығы 1,5 сағатқа дейін жетуі мүмкін, өйткені техниканың мақсаттарының бірі - төзімділікті арттыру және денені ұзақ жүктемелерге бейімдеу.
3. Ереже 3. Жаттығу кезінде жаттығуларды орындау техникасын сақтау керек. Жаттығудың алдыңғы кезеңін меңгергеннен кейін ғана жоғары амплитудаларға көшуге болады.
4. 4-ереже. Тек өзіне сену және адамға бұл жаттығулардың не үшін қажет екенін және ол қатаң тәртіпті оқыту арқылы қандай нәтижеге қол жеткізе алатынын толық түсіну ғана науқастың сауығуына көмектеседі.

Назар аударыңыз!Арқа аурулары - бұл бүкіл ағзаның жұмысына теріс әсер ететін ауыр патологиялардың кең тобы. ішкі органдарсондықтан осы салаға әсер етпес бұрын мамандармен кеңесу керек. Егер жаттығу кезінде ауырсыну немесе қатты ыңғайсыздық байқалса, жаттығуды тоқтатып, ықтимал асқынуларды және бар патологиялардың өршуін болдырмау үшін дәрігерге хабарласыңыз.

Жаттығулар тізімі

Бұл бөлімде ең көп тиімді жаттығуларДикул омыртқааралық грыжаларды емдеуге арналған, олар ұсынылған ретпен орындалуы ұсынылады. Негізгі кешенді орындамас бұрын, міндетті түрде омыртқаны созуға және арқа бұлшықеттерін созуға арналған жаттығуларды қамтитын 5-10 минут бойы жеңіл жылыну жасау керек. Осыдан кейін сабақтың негізгі бөліміне өтуге болады. Барлық қозғалыстар біркелкі, серпілмей және өткір бұрылыссыз орындалады.

Цервикогенді (цервикогенді) грыжаларды емдеуге арналған кешен

Бұл кешеннің жаттығуларын «еденде тұру» күйінен немесе орындыққа отырудан орындауға болады (орындық жұмыс істемейді, өйткені қатты тірек қажет). Позаның әрқашан түзу болуын және орындықтағы позицияның анатомиялық және физиологиялық тұрғыдан дұрыс болуын қамтамасыз ету маңызды. Тыныс алу біркелкі, ерікті.

1. Басыңызды бүйірге бұрыңыз, осы позицияда сәл кідіріңіз (мойын бұлшықеттерінің максималды кернеу нүктесі). Қарсы бағытта 180 ° амплитудасы бар бас қозғалысын жасаңыз. 5-7 рет қайталаңыз, бірте-бірте қайталау санын 10-12-ге дейін арттырыңыз.
2. Басыңызды артқа еңкейтіңіз және осы күйде әр бағытта 5 еңкейтіңіз (құлақ жарығымен иығыңызға жетуге тырысыңыз).
3. Басыңызды төмен түсіріңіз, иек мүмкіндігінше кеудеге созылуы керек. Жаттығу кезінде мойынның желке бұлшықеттерінің созылуын сезіну керек. Бірнеше секундтан кейін басыңызды ақырын көтеріңіз, иегіңізді мүмкіндігінше басыңыздың үстіңгі жағына қарай созуға тырысыңыз. 7-8 рет қайталаңыз.
4. Басыңызды төмен түсіріңіз, қолдарыңызды «құлыпта» ұстаңыз. Қолдың қарсылығын жеңе отырып, басыңызды жоғары көтеруге тырысыңыз. Орындау уақытын 30-40 секундқа дейін арттыра отырып, 15-20 секунд өте жұмсақ орындаңыз.
5. Басыңызды бүйірге еңкейтіңіз, алақанды үстіне қойыңыз, ол сол жағында. Қолдың қарсылығын жеңіп, басыңызды жоғары көтеруге тырысыңыз (қол «жібермейді»). Жаттығуды қарама-қарсы жақта қайталаңыз.

Бұл жаттығулар жүзу, пилатес, йога немесе су жаттығуларымен (аква аэробика) біріктірілсе, нәтиже тезірек және айқынырақ болады.

Кеуде омыртқасына арналған кешен

Кеуде аймағындағы грыжа өте сирек кездеседі, бірақ клиникалық тұрғыдан олар өте ауыр және адамға қатты қолайсыздықты тудыруы мүмкін. Бұл кешеннің жаттығулары ауырсынуды жеңуге және патологияның дамуын бәсеңдетуге көмектеседі (тұрақты орындауға байланысты).

1. Еденге жатып, аяқтарыңызды кеңірек таратыңыз. Жамбас, аяқ және бөкселер еденге мықтап басылған (олар қозғалмауы керек). Қолдарыңызды бір-бірінің үстіне қойыңыз (крест түрінде) және кеудеге бүктеңіз. Бұл позицияда денені бүйірге бұру керек, бірақ осылайша төменгі бөлікдіңі жаттығуға қатыспады. Сіз олардың санын 10-12 есе арттыра отырып, 7 қайталаудан бастауыңыз керек.
2. Бұл жаттығу алдыңғы жаттығудың жалғасы болып табылады және дәл осылай орындалады, бірақ бұл жағдайда қолдар иыққа оралуы керек. Қайталау саны бірдей.
3. Жанға бұрылыңыз. Қолды төменнен жоғары қарай денеге параллель созыңыз (дене түзу сызық құруы керек). Екінші қолды жоғары көтеріп, ақырын бастың артына апарыңыз (екі қол еденге және бір-біріне параллель болуы керек). Позицияны бірнеше секунд ұстаңыз және екінші қолыңызбен де солай жасаңыз. Әр қолмен 5-7 рет қайталаңыз.

Назар аударыңыз!Кеуде омыртқасының остеохондрозымен және грыжасымен әртүрлі жүзу әдістері де пайдалы. Белгілі болғандай, кәсіби жүзушілер тұрақты және дұрыс жүктемеге байланысты бұл аурулардан зардап шекпейді кеуде бұлшықеттеріжәне жоғарғы арқа бұлшықеттері.

Люмбокакральды омыртқаға арналған кешен

Бел және сакрум аймағы омыртқааралық грыжалардың ең көп таралған локализациясы болып табылады. Төменгі арқаға арналған арнайы жаттығулар бар асқынуларды түзетуге және ауыр зардаптардың дамуына жол бермеуге, сондай-ақ ауырсынудан толығымен құтылуға және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі.

1. Қатты жерде жатып, өкшеңізді бөкселеріңізге дейін тартыңыз және бұл қалыпта тізеңізді мүмкіндігінше екі жаққа таратуға тырысыңыз («бақа позасы»). Кем дегенде 7-8 рет қайталаңыз. Жаттығуды баяу және өте тегіс орындау керек. Егер тізеде ауырсыну пайда болса, белсенділікті дереу тоқтату керек. «Бақа позасы» жаттығуы 2-3 дәрежелі гонартроз (тізе буындарының артрозы) бар адамдар үшін де қарсы.
2. Көлденең болыңыз. Аяқтарды түзетіп, оларды біріктіріп, еденнен 20-30 см көтеріңіз. Бұл позицияда оларды бүйірге (максималды мүмкін амплитудаға) әкеліп, бастапқы күйіне оралыңыз. Екінші жағынан қайталаңыз. Әр бағытта 7-8 рет жүгіру.
3. Орындыққа отырыңыз. Екі аяқты көтеру, тізеде бүгілген, жоғары (еденге перпендикуляр). Осы күйде ұстаңыз, содан кейін аяқтың орнын өзгертпей, дененің төменгі бөлігін екі жаққа бірнеше айналдырыңыз.
4. Еденге жатып, бір аяқты екіншісінің үстінен айқастырыңыз. Бұл позицияда аяқты 8-10 рет жоғары көтеріңіз, содан кейін аяқтар өзгеріп, жаттығуды қайталаңыз.

Омыртқааралық грыжалардың ең көп таралған локализациясы - бел аймағы.

Маңызды!Барлық жаттығуларды ремиссия кезеңінде қатаң түрде орындауға болады. Созылмалы арқа ауруларының шиеленісуімен жаттығуларды өткір симптомдар жойылғанша және ауырсынуды толығымен жойғанға дейін кейінге қалдыру керек. Ауырсынудан құтылу үшін ауырсынуды қабылдау кезінде жаттығуға қатаң тыйым салынады.

Ықтимал қарсы көрсеткіштер

Дикул әдісін әркім жасай алмайды. Оқытуға қарсы көрсеткіштер абсолютті де, салыстырмалы да (уақытша) болуы мүмкін, бірақ емдеу мен оңалтудың белгілі бір кезеңінде оқыту мүмкіндігі туралы тек емдеуші дәрігер шешуі керек.

Жаттығуларға қарсы көрсетілімдер тізімі мыналарды қамтуы мүмкін:

• субфебрильді немесе фебрильді қызбамен немесе айқын интоксикация синдромымен жүретін жұқпалы және басқа аурулар;
• омыртқадағы ісік процестері (олардың орналасуына қарамастан қатерлі ісіктерді қоса);
• әртүрлі этиологиялардың қан кетуі (әйелдерге етеккір ағынымен айналысу ұсынылмайды);
• жақын тарихтағы омыртқаның және жұлынның жарақаттары мен жарақаттары;
• омыртқаның дамуындағы туа біткен ауытқулар мен ақаулар.

Маңызды!Сабақтарды бастамас бұрын жүктіліктің ең аз мүмкіндігі бар әйелдерді алып тастау керек (hCG деңгейіне қан анализін жасаңыз немесе үйде сынақ жасаңыз).

Бейне - Дикулдың грыжаға арналған жаттығулары

Омыртқааралық грыжа - бұл дер кезінде емделмеген жағдайда ауыр асқынуларға, тіпті мүгедектікке әкелуі мүмкін тірек-қимыл аппаратының ауыр патологиясы. Грыжаларды консервативті емдеу әдістерінің бірі - ондаған мың пациенттерде тиімділігін дәлелдеген Дикул жаттығулары. Олар жүйелі түрде орындалуы керек және толық қалпына келтіру бірнеше жылға созылуы мүмкін. Автордың өзі дұрыс психологиялық қатынасты табысқа жетудің маңызды кілті деп санайды, мүмкін болатын сәтсіздік туралы кез келген ойларды жоққа шығарады, сондықтан кейбір пациенттерге жаттығуды бастамас бұрын кәсіби психокоррекция қажет болуы мүмкін.

Омыртқааралық грыжа - Мәскеудегі клиникалар

Пікірлер мен ең жақсы баға бойынша ең жақсы клиникалардың арасынан таңдап, кездесуге жазылыңыз

Омыртқааралық грыжа - Мәскеудегі мамандар

арасында таңдаңыз үздік мамандаршолулар мен ең жақсы баға үшін және кездесуге жазылыңыз

Өмір қарқынының жылдам өсуі арқадағы ауырсынуды тудырады. Тұрақты өмір салты, тым ауыр жүктемелер немесе бұрынғы жарақаттар кезінде омыртқаның бұлшықеттері икемділігін жоғалтады, ал жотаның өзі деформациялана бастайды. Арнайы гимнастикалық дене қозғалыстарының көмегімен омыртқаның қисаю процесін дер кезінде тоқтату маңызды. Мұнда Валентин Дикул керемет техниканы ұсынады, ауыр жарақаттан кейін оңалту кезінде арқаға арналған жаттығулар емшінің өзіне көмектесті.

[Жасыру]

Дикул әдісінің ерекшелігі

Әдістеме авторының айтуынша, мұнда негіз - тұрақты табандылық, сонымен қатар адамның омыртқадағы тұрақты ауырсынусыз өмір сүруге және қозғалуға деген үлкен ұмтылысы. Арқа бұлшықеттерін жақсы пішінде ұстау үшін оларды үнемі жүктеп отыру маңызды. Егер сіз тіпті ең көп орындамасаңыз қарапайым жаттығулар, бұлшық ет байланыстарының атрофиясы, сөзсіз мүгедектікке әкеледі.

Гимнастикамен айналыса бастаған адам міндетті түрде табысқа сенуі керек. Дене белсенділігі тұрақты болуы керек. Сондықтан пациент өзін-өзі бақылауды үйренуі керек, өз бойында психологиялық тұрақтылықты дамыту керек.

Бұл гимнастика кию үшін жасалмайды. Сонымен, адам омыртқасына көмектесіп қана қоймай, денсаулығына да зиян тигізеді. Кез келген ауруды емдеу әрекеттердің нақты дәйектілігін қажет ететінін есте ұстаған жөн. Жаттығулар сабақтың бірінші күні анықталған тәртіпте орындалуы керек.

Сіз өз денеңізді тыңдауды үйренуіңіз керек. Егер жаттығу кезінде ауырсыну пайда болса, мысалы, төменгі арқа, оны дереу тастау керек. Сонымен қатар, арнайы қозғалыстарды кенеттен қозғалыссыз, оңай, өлшеніп орындау керек. Дене қозғалысының дұрыстығын тексеру оңай. Физикалық жүктемеден кейін адам ауаның толық кеудесін оңай ала алады.

Қолдану көрсеткіштері

Валентин Иванович арқа мен омыртқаның функцияларын қалпына келтіру үшін дене қозғалысының арнайы жиынтығын жасады. Дикулдың емдеу әдісі адамның жұмыс орнын, оның жеке ерекшеліктерін және аурудың сатысын ескере отырып әзірленген. Дәстүрлі емшілер жүйесі арқа немесе омыртқа бағанының барлық дерлік ауруларында жұмыс істейді:

• ауыр жарақаттар;
• остеохондроз;
• омыртқааралық грыжа;
• сколиоз
• балалар церебральды сал ауруы.

Барлық ұсыныстарды ескере отырып, табандылық, сабақтардың жүйелілігі, біраз уақыттан кейін адам ауырсынудың төмендеуін сезінеді. Кез келген асқынулардың пайда болуын болдырмау үшін орындау кезінде емдеуші дәрігердің барлық тағайындаған ұсыныстарын сақтау маңызды.

Қарсы көрсеткіштер

Арнайы жаттығулар кешенін орындауға кедергі келтіретін факторлар аз. Бірақ бәрібір олар. Егер сіз өзіңізде кейбір белгілерді байқасаңыз, белгілі бір дене қозғалыстарын жасаудан бас тартқан дұрыс. Мысалы, жатыр мойны остеохондрозы кезінде сіз келесі белгілерге назар аударуыңыз керек:

• дене температурасының жоғарылауы;
• миға қан ағымының бұзылуы;
• тұрақты ауырсыну;
• қысу синдромы.

Жоғарыда аталған факторлардың кем дегенде біреуі анықталса, аурудың белгілері басқа жолдармен локализацияланғанға дейін Дикул техникасынан бас тарту керек.

Гимнастикалық кешен

Дикулдың ұсынысы бойынша арқа немесе омыртқа ауруларын емдеу әртүрлі жаттығулардың кең спектрін қамтиды. Әрбір нақты жағдай үшін автор жеке оқыту схемасын ұсынады. Дегенмен, арнайы қозғалыстарды орындауды бастамас бұрын, маманмен кеңесу ұсынылады. Бұл пациенттің жеке ерекшеліктеріне байланысты бұлшықет корсетіндегі жүктемелердің жеке қарқындылығымен дұрыс кешенді таңдауға көмектеседі.

Арқадағы ауырсынудан құтылу пайызы айтарлықтай жоғары. Бірақ қалпына келтірудің сәттілігі емдеуші маманға байланысты емес. Өзіңізді ренжітпей, мақсатқа өз бетіңізше бару маңызды. Үздіксіз жұмыс істеу ғана толық өмір сүруге кепілдік береді.

Ауырсыну үшін

Осы аттас жаттығулар кешенінің авторы бұлшықет корсеттерін сергітетін, омыртқаны созатын және жүйке талшықтарының тітіркенуін жеңілдететін бірнеше дене қозғалысын ұсынады. Бұл гимнастика ұзақ уақыт бойы отыру жағдайында болған адамдарға көрсетіледі. Мысалы, мұндай жаттығулар кеңсе қызметкерлері, жүргізушілер үшін тиімді болады.

Арқадағы ауырсыну үшін Валентин Иванович келесі жаттығуларды орындауға кеңес береді:

1. Асқазанға жатыңыз, аяғыңызды түзетіңіз. Бұл жағдайда иек еденге тиіп тұруы керек. Қолдар жамбасқа параллель, алақан төмен. Ыңғайлы болу үшін жиһазға немесе аяқпен тік бетке сүйенуге болады. Қолыңызды артқа жылжыта отырып, бірте-бірте денеңізді көтеріңіз. Осы күйде бірнеше секундқа бекітіңіз. Бірте-бірте денені осы күйде бекіту уақыты артуы керек.
2. Жатқан күйге келіңіз. Аяқтар тізе буынында тік бұрышта бүгілуі керек. Қолдар дене бойымен, жамбас сызығына параллель орналасқан, аяқтар ұзартылған. Бірте-бірте көтерілген тізелеріңізді кеудеге мүмкіндігінше жақын басыңыз, бұл позицияны екі-үш секундқа бекітіңіз. Содан кейін баяу бастапқы күйге оралыңыз. Жаттығуды кем дегенде сегіз рет қайталау керек.
3. Артқы жағында жатып, тізеңізді бұрышпен бүгіңіз, аяғыңызды созыңыз. Қолыңызды дене бойымен созыңыз. Бірте-бірте бүгілген тізеңізді кеудеге көтере бастаңыз. Сонымен қатар, иықтар тізеге сәйкес келеді. Мақсат бұл жаттығуиықты мүмкіндігінше тізеге жақындату болып табылады.

Бұл жаттығулар жиынтығы күнделікті орындалуы керек. Арнайы гимнастика курсын қысқа мерзімде орындағаннан кейін адам өзін әлдеқайда жақсы сезінеді. Дегенмен, бұл жерде сабақтарды ешқашан тоқтатуға болмайды.

Грыжамен

Дикул техникасы мәңгілік емдеуге көмектесетіні белгілі омыртқааралық грыжа. Жаттығуларды науқастың жеке ерекшеліктеріне байланысты маман таңдайды. Валентин Иванович ұсынған омыртқааралық грыжаны емдеудегі ең тиімді қозғалыстар ілмектерге ілулі болу, тақтай күйі (адам біраз уақыт көлденең қалыпта, шынтақ пен саусақтарға сүйеніп), төменгі аяқтарды көтеру болып саналады. шалқасынан жатқанда дененің баяу еңкейуі.

Бүгін грыжа үшін қолданылатын кейбір жаттығулар:

1. Еденге тік тұрыңыз. Қолдар дене бойымен созылған. Қолыңызға таяқшаны алыңыз, онымен баяу төмен түсіріңіз. Бұл жағдайда арқа түзу болып қалады, аяқтар сәл бүгілген.
2. Резеңке жолақты алыңыз, оның ұшын аяғыңызбен бекітіңіз. Қою оң қолбастың артқы жағында, көмекші элементтің қарсылығын жеңе отырып, бірте-бірте оңға қарай еңкейіңіз. Солға да солай жасаңыз.
3. Аяқтарды резеңке таңғыштармен бекітіңіз, арқада жатыңыз. Иықтарыңызды еденнен көтермей, оң жамбасыңызды көтеруге тырысыңыз, содан кейін оны жағына алыңыз. Сол жақ жамбаспен бірдей қайталаңыз. Бірнеше қайталау қажет.
4. Ішіңізде жатыңыз, аяғыңызды созыңыз, қолыңызды дене бойымен бүктеңіз. Бұл жағдайда төменгі аяқ-қолдар бекітіледі, қолдар жамбасқа басылады. Денеңізді бірте-бірте көтеріңіз, осы күйде қысқаша бекітіңіз. Осы жаттығудың бірнеше жиынтығын орындаңыз.
5. Шалқаңыздан жатыңыз, қолыңызды кеудеге айқастырыңыз. Аяқтар дене бойымен созылған. Осы күйде қалып, алдымен оңға, содан кейін солға қарай бірнеше бүйірлік қадамдарды орындауға тырысыңыз. Иықтар мен аяқтар еденнен түспеуі керек.
6. Дененің орнын сақтай отырып, солға және оңға бірнеше еңкейтуді орындауға тырысыңыз. Сонымен қатар, аяқ еденде қозғалыссыз жатады, тек жоғарғы бөлігідене.

Остеохондрозбен

Жатыр мойны остеохондрозына арналған гимнастика омыртқа корсетінің бұлшықеттерін нығайтуға арналған қозғалыстарды ғана емес. Мұнда жатыр мойны аймағына арналған жаттығулар физиотерапиялық жаттығулар кешеніне кіреді. Адам басын екі жаққа, алға-артқа еңкейтеді. Сондай-ақ, остеохондрозбен бастың бұрылыстары орындалады. Сонымен қатар, жатыр мойны аймағының бұлшықеттері тонусталады, оларға қан ағымы жақсарады, омыртқаның осы бөлігіндегі жүктеме жеңілдетіледі.

Бұл жерде бас қимылдарын жүйелі, өлшенген және ырғақты орындау маңызды. Жатыр мойны аймағында жаттығуларды орындау кезінде кенеттен қозғалыстар жасау қажет емес. Есіңізде болсын, осылайша сіздің денсаулығыңызды айтарлықтай нашарлатуға болады.

Арқа бұлшықеттерін нығайту үшін

Дикул әдісі бойынша жаттығулар тек арқа немесе омыртқаның кез келген аурулары үшін ғана орындалмайды. Кешен бұлшықет корсеттерін нығайтуға жарамды. Қарапайым жаттығуларды үнемі орындау арқылы омыртқадағы дегенеративті процестердің пайда болуын болдырмауға болады. Сонымен қатар, Дикулдың дене қозғалысының кешені жарақаттан кейін немесе туа біткен ақаулар болған кезде ауырсынуды жеңілдетеді.

Профилактикалық кешендер

Алдын алу осында дұрыс техникажаттығуларды орындау. Таңдалған дәйектілікті нақты сақтау, жаттығуларды тыныс алусыз орындау және денені шамадан тыс жүктемеу маңызды. Терапиялық жаттығулар бірнеше тәсілмен орындалады, олардың арасында үзіліс болуы керек.

Қарқынды бірте-бірте және өте мұқият арттырыңыз. Егер ауырсыну пайда болса, ауырсыну синдромдары тоқтағанша жаттығуды дереу тоқтату керек.

Бейне «Дикулдың гимнастикасы: торс және арқа бұлшықеттерін күшейту»

Онда Дикул оңалту орталығы туралы айтылады, арнайы жаттығуларды орындау техникасы көрсетіледі. Сонымен қатар, техниканың өнертапқышы емдік жаттығуларды орындаудың артықшылықтары туралы айтады.

Бірлескен проблемалар көптеген адамдарды алаңдатады және көп жағдайда олар белсенді емес өмір салтымен байланысты. Көпшілігіміз отырықшы жұмыста жұмыс істейміз, аз қозғаламыз, бұл тірек-қимыл аппараты ауруларының қаупін арттырады. Егер жағымсыз белгілер пайда болса, атап айтқанда, грыжа, кифоз, лордозға тән болса, онда Дикул әдісін қолданатын буындарды емдеу нақты құтқару болуы мүмкін. Оның маңызды құрамдас бөлігі - бұл әдістеменің авторы орындауға ұсынған арнайы жаттығулар.

Дикулдың буындарына арналған гимнастика келесі патологияларды емдеуде қолданылады:

• Остеохондроз;
• грыжа;
• Омыртқаның немесе үлкен буындардың дисфункциясы;

Тұрақты жаттығулардың арқасында сіз бұлшықеттер мен буындардың атрофиясын болдырмауға, қалыпты қозғалтқыш белсенділігін қалпына келтіруге болады. Сабақтарды орындау кезінде буындарды дамыту үшін тренажерлерді де пайдалануға болады.

Гимнастиканың ерекшеліктерікелесісі:

• Қозғалыс белсенділігін қалпына келтіруге бағытталған буындарға арналған жаттығулардың негізгі жиынтығы орындалады.
• Омыртқаның икемділігін жақсарту үшін созылу процедуралары қолданылады.
• Қайталанатын жаттығулардың ырғағының арқасында сіз буындар мен омыртқаның қысылуын ұмытып, гормоналды деңгейлерді жақсарта аласыз және ішкі органдардың жұмысына оң әсер ете аласыз.
• Тұрақты жаттығулар тез және сәтті қалпына келтіруге ықпал етеді. Дәрігер Валентин Дикулдың ұзақ мерзімді жұмысы таңғажайып нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді және көптеген адамдарды толық өмірге қайтарады.

Жаттығулардан максималды нәтиже алу үшін оларды орындау кезінде мына ұсыныстарды орындаңыз:

• Омыртқаның бұлшықет аймағына жүктемені бірте-бірте бөлу керек.
• Салмақ бойынша арқан баспалдағын қолданатын жаттығулар бұлшықет корсетінде жақсы жұмыс істейді.
• Ерте кезеңде сіз шамадан тыс жүктей алмайсыз. Жүктемені тек бірте-бірте арттырыңыз.
• Нәтижеге жету үшін сіз жолдың ұзақ және қиын болатынына бейімделуіңіз керек. Сіздің оң көзқарасыңыз маңызды.

Бірлескен гимнастиканы сау адамдар да жасай алады. Бұл жағдайда ол физикалық жағдайды нығайтуға және бірқатар проблемалардың алдын алуға көмектеседі.

Негізгі жаттығулар

жүйелі түрде орындалады артикулярлық гимнастикаДикул мойын, кеуде бұлшықеттерінің функцияларына пайдалы әсер етеді, иық белдеуіжәне жалпы денені сауықтыру кезінде төменгі арқа.

Негізгі жаттығулармұндай гимнастика келесідей болады:

• Бұл жаттығу арқа бұлшықеттерін жақсартуға бағытталған. Шалқаңызбен жатыңыз, сол жақ жамбасыңызды соңына дейін бұрыңыз, денеңізді қозғалтпай бірнеше секундқа осы қалыпта болыңыз. Оң жақ жамбас үшін де солай жасаңыз.
• Келесі әрекет арқа бұлшықеттеріне де пайдалы әсер етеді. Сізге жату керек, аяқтарыңызды иықтың еніне қойыңыз. Ингаляция кезінде шекке жетуге тырысып, денеңізді жағына бұрыңыз. Осы күйде бірнеше секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін екінші жағы үшін бұрылысты қайталаңыз.
• Артқы жағында жатып, аяқтарын түзетіп, шұлықтарыңызды максималды аялдамаға дейін өзіңізге қарай тартыңыз. Дене еденнен түспеуі үшін екі жаққа сырғанау қозғалыстарын жасаңыз. Бұл жаттығулар арқаның бүйір бұлшықеттеріне өте жақсы әсер етеді.
• Позиция ұқсас, жатқан қалпында. Аяқтарыңызды еденнен түспеуі үшін иығыңыздың еніне дейін жайыңыз. Қолдарыңызды кеудеге айқастырып, қолдарыңызды иықтарыңызға орау. Әр қозғалыста үш секунд тоқтап, солға және оңға еңкейтіңіз. Бұл кеуде буындары үшін тамаша жаттығу.
• Тұрақты позицияны алыңыз, алға еңкейіңіз, арқаңызды еденге параллель ұстауға тырысыңыз. Максималды иіліңіз, қолыңызды төмен түсіріңіз. Бұл жаттығу барлық арқа бұлшықеттері үшін тамаша.
• Келесі жаттығу бел омыртқасын жақсарту үшін де пайдалы. Сіз ішіңізде жатуыңыз керек, алақаныңызды жоғары көтеріп, қолыңызды дененің бойына қойыңыз. Аяғыңызды қозғалтпай немесе қолыңызбен өзіңізге көмектеспей денеңізді көтеріңіз.

Көруді ұсынамыз Дикулдың артикулярлық гимнастикасы бар бейне.

Дикул бойынша артикулярлық гимнастика кешендері

Дикул бойынша буындарды жаттығулардың көмегімен емдеу әдетте екі кезеңге бөлінеді. Кейбір жаттығулар үйде қолдануға болатын қарапайым құрылғылар арқылы орындалады. Гимнастиканың бірінші бөлімі реабилитациядан өтіп жатқан науқастарға арналған.

Кешен екі бөліктен тұрады.Аяқ пен арқа бұлшықеттеріне арналған қалпына келтіру гимнастикасы таңертең, ал іштің, кеуденің және жоғарғы аяқтың бұлшықеттеріне арналған жаттығулар - түстен кейін. Бұлшықеттер әрқашан қажетті жүктемені алу үшін жаттығуларды үнемі жасау керек.

Күндізгі уақытта жалпы кешенді аяқтағаннан кейін сіз өзіңіз таңдаған жаттығулардың белгілі бір түрлерін орындауыңыз керек. Нәтиже сіз күні бойы мотор белсенділігін қалпына келтіру үшін жұмыс жасасаңыз ғана болады.

• Алғашқы үш айда артикулярлық гимнастика қосымша салмақты қолданбай жасалады.
• Жаттығулар кем дегенде 10-15 рет тоқтаусыз қайталанады. Тәсілдердің саны алты болуы керек.
• Жаттығуларға көшпес бұрын, қыздырыңыз.

Жаттығу кезінде сіз деміңізді ұстай алмайсыз. Нәтижелерді бақылауды жеңілдету үшін сіз күнделік жүргізе аласыз, онда жүктеме деңгейін және орындалған жаттығулардың қайталану санын белгілей аласыз.

Гимнастиканың екінші кешені күрделірек және олар бірінші курс аяқталып, ұтқырлық қалпына келтірілгенде оған ауысады. Жаттығулар да екі бөлікке бөлінеді: біріншісі таңертең, екіншісі түстен кейін орындалады.

Гимнастика барлық бұлшықет топтарын жаттықтыруға бағытталған.Бірінші күні бір бұлшықет тобын жаттықтырыңыз, екіншісі - басқа, ал үшінші күні үзіліс жасаңыз.

Нәтижеге жету үшін науқастың денсаулық жағдайына және жеке ерекшеліктеріне байланысты жеке таңдалған салмақ пен қарсы салмақты пайдалану керек. Салмақты мүмкіндіктерге қарай таңдап, уақыт өте келе денені стресске дағдыландыру керек.

Әрбір жаттығу қажетті рет қайталанады. Уақыт өте келе қайталаулар мен тәсілдер саны артады. Бұлшықеттердің аяғына дейін түзетілуі және қысқаруы үшін қозғалыстарды толығымен орындау маңызды. Қосымша ретінде Валентин Дикулдың буындарға арналған тағамдық бальзамдарын қолдануға болады, бұл олардың жылынуына және қалпына келуіне ықпал етеді.

Бұлшықет функциясы қалпына келе бастағанда, сіз қарсы салмақ жүктемесін азайтып, салмақ жүктемесін арттыра аласыз. Тыныс алуды біркелкі, терең және ырғақты болу үшін қадағалаңыз, процесте оны ұстамаңыз.

Доктор Дикулдың буындарына ем

Дикулдың буындарды емдеуге арналған препараттары өзін жақсы дәлелдеді. Олар бальзамдардың төрт түрімен ұсынылған - массаж, спорт, радикулин және буындарға арналған. Дикулдың таблеткалары, жақпа майлары, бальзамдары және буындарға арналған кремдері артроз, артрит, созылу, сынықтар, невралгия сияқты ауруларды емдей алады. Оларды алдын алу үшін де қолдануға болады.

Өнімдер табиғи ингредиенттерге негізделген. Олар келесі әсерлерді қамтамасыз етеді:

• Буын ауруын жеңілдету;
• Ісінуге қарсы әрекетке ие болу;
• Тұз шөгінділерін жоюға үлес қосыңыз (және бұл әсіресе остеохондроз үшін маңызды);
• Зақымдалған буындардағы қабынуды жеңілдетуге көмектесу;
• шеміршек тіндерін қалпына келтіру процестерін белсендіріңіз;
• Ұтқырлықты жақсарту;
• Метаболизмді жақсартуға көмектесу;
• Қан айналымын және лимфа ағынын жақсарту;
• Синовиальды сұйықтықтың қалыптасуын қалыпқа келтіруге үлес қосыңыз.

Мұндай күрделі әсер бірлескен ұтқырлықты айтарлықтай жақсартуға көмектеседі.

Буындары ауыратын адамдар жиі қатты ауырсынуға шағымданады, терапия оларды жеңілдетуге бағытталуы керек. Дәстүрлі анальгетиктер әрқашан бұл мәселені жеңуге көмектеспейді, сонымен қатар олар тәуелділік тудырады. Дикулдың бальзамдары мен майлары табиғи ингредиенттерге негізделген және тәуелділікті тудырмайды. Олар ауырсынуды және ісінуді жеңілдетуге, қалпына келтіру процестерін жақсартуға көмектеседі.Препараттардың жанама әсерлері анықталмады. Олар оңай жағылады және жақсы сіңеді. Кемшіліктердің ішінен пациенттер өздерінің ең жағымды емес иісін ғана ажыратады.

Буынның қабыну ауруларында – артрит, сондай-ақ остеохондроз және подагра кезінде зақымдалған буын аймағына жақпа, бальзамдар және кремдер кем дегенде 2-3 минут бойы жағылады. Нәтижені жақсарту үшін әсер ету орнын жылы нәрсемен жақсы орау ұсынылады.

Бальзам күніне 2-3 рет жұмсақ қозғалыстармен жағылады. Емдеу курсы 2-6 апта болуы мүмкін. Сондай-ақ, қаражатты остеохондроз, невралгия, сіатика сияқты омыртқаның басқа ауруларын емдеу үшін тиімді пайдалануға болады. Иммунитеттің төмендеуімен, гипотермиямен бальзамды қолдану пайдалы.

Дикул препараттарын қолданудың негізгі қарсы көрсеткіші композицияның құрамдас бөліктерінің біріне жеке төзбеушілік болып табылады. Қолдану аймағында қышу немесе қызару пайда болса, өнімдерді пайдалануды тоқтатыңыз. Дәрі-дәрмекті бөлме температурасында, балалардың қолы жетпейтін жерде сақтау маңызды. Бұл компоненттерді белсенді ұстауға көмектеседі.

Сонымен қатар В.Дикул буындардың денсаулығы үшін осындай ұсыныстарды ұстануға кеңес береді:

• Күндіз көбірек қозғалыңыз.
• Гипотермиядан, суықтан, стресстен аулақ болуға тырысыңыз.
• Артық салмақпен күресу маңызды, өйткені ол буындар мен омыртқаға қосымша жүктеме береді.
• Омыртқаны созуға, арқа және іш бұлшықеттерін күшейтуге бағытталған жаттығуларды орындаңыз.
• Күні бойы проблемалық аймақтарды уқалаңыз.

Барлық осы шаралар біріктіріліп, буындардағы проблемаларды ұмытуға көмектеседі. Сізге В.Дикул буындар туралы айтатын бейнені көруді ұсынамыз.

Дикулдың гимнастикасы туралы бейнеролик

Валентин Дикул омыртқа жарақатының не екенін өз тәжірибесінен білді, содан кейін дәрігерлер сіздің жүре алатыныңызға үміттенбейді. Бұл 13 метр биіктіктен құлап, ауыр жарақаттан кейін (ол 5 жыл сал ауруына шалдыққан) циркке қайта оралған кездегі сауықтырудың керемет тарихы.

Ол былай дейді: «Дәрігерлер маған өмірімнің соңына дейін мүгедектер арбасында болатынымды айтты. Бірақ мен күресуді шештім». Ал ол күресіп, аяғына тұра алды. Ол омыртқаны қалпына келтірудің әртүрлі әдістерін жасады. Оның емдеу әдісі ауырсынуды жеңілдетуге және омыртқаның функционалдығын қайтаруға бағытталған.


Дикул жаттығуларды омыртқаның бел грыжасын емдеудің ең тиімді әдісі деп санайды. Олардың негізгі міндеті - бұлшықеттерді оңтайлы күйге қайтару. Кернеу бұлшықеттерін босаңсытыңыз, ал әлсіздері - тонусты қалпына келтіріңіз. Бұл әйгілі гимнастика тек 6 жаттығуды қамтиды, бірақ олардың тиімділігі жағынан теңдесі жоқ.
ЕМДЕУ ГИМНАСТИКА ВАЛЕНТИН ДИКУЛ
1-жаттығу
Төрт аяққа тұру, қолды кең, арқаны түзу, алға қарау. Терең дем алыңыз, дем шығарған кезде жамбасыңызды өкшеге түсіріңіз, арқаңызды босаңсытыңыз және басыңызды созылған қолдарыңызға еңкейтіңіз. Дем алған кезде қолдарыңызға алға қарай домалаңыз, басыңызды жоғары қарай созыңыз. Сіз бұл қалыпта тұрып, қайтадан өкшеңізге отырасыз. Сіз 10-12 қайталау жасайсыз.


2-жаттығу
Бастапқы ұстаным алдыңғы жаттығудағыдай, тізе біріктіріледі. Бір-біріне қысылған аяқтарыңызды көтеріп, тізеңізге сүйеніп, саусақтарыңызды екі жаққа бұраңыз. Осылайша, омыртқа бел аймағында қозғалады, ал иық пен кеуде қозғалыссыз. Әр бағытта 10-12 қайталауды орындаңыз.


3-жаттығу
Барлығы бірдей позиция. Арқаңызды тік ұстаңыз, иегіңізді еденге параллель ұстаңыз. Бұл жаттығуда ауырсыну пайда болғанша (мүмкіндігінше төмен) жамбасты маятник сияқты екі жаққа кезекпен төмендету керек. Бастапқы күйде кідірмеңіз, бүйірден екінші жаққа бұраңыз. Тек тегіс және кенет қозғалыстарсыз. Сондай-ақ әр жағынан 10-12 қайталау.


4-жаттығу
Белгілі «мысық» жаттығуы. Позиция бірдей, дем алу кезінде арқаңызды төменгі арқаға қатты бүгіңіз, басыңызды төбеге қойыңыз. Дем шығарған кезде басыңызды қолдарыңыздың арасына түсіріп, арқаңызды бүгіңіз. Сондай-ақ тегіс, сонымен қатар 10-12 рет.


5-жаттығу
Шалқаңызбен жатыңыз, тізеңізді бүгіңіз. Қолдар дене бойымен. Баяу тізеңізді еденге солға, содан кейін оңға түсіріңіз. Бұл жаттығуда тек бел аймағы қатысады, иық пышақтары еденнен түспейді. Тынысы терең, қозғалыстары тегіс. 10-12 қайталауды орындаңыз.


6-жаттығу
Позиция бірдей, тізе бүгілген, қол дене бойымен, алақан төмен. Сол жақ өкшіңізді оң тізеңізге қойыңыз. Дем шығарған кезде оң аяғыңызды өзіңізге қарай көтеріңіз. Баяу дем шығарыңыз және дем алған кезде аяғыңызды еденге түсіріңіз. Әр аяқпен 10 қайталау жасаңыз.

Бұл бейнеде олар Дикул әзірлеген грыжамен арқаға арналған жаттығуларды қалай орындау керектігін толығырақ айтып, көрсетеді.
Бұл жаттығуларда күрделі ештеңе жоқ, оларды орындау оңай және арнайы қажет емес дене шынықтыру. Бұл әдіс бұзылмауы керек төрт постулатқа негізделген: жаттығуларды күн сайын жасаңыз, жаттығуларды кем дегенде 60 минут жасаңыз, гимнастика гигиенасын сақтаңыз және табысқа мызғымас сеніңіз. Егер сіз осы қарапайым ережелерді ұстанатын болсаңыз, онда ауырсыну сөзсіз басылады. Өзіңізге және денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз!