Елена Малышевагийн хэлснээр амжилтанд хүрэхэд хамгийн их хувь нэмэр оруулах хэд хэдэн нөхцөл байдаг.

• жингээ хасах арга болох мацаг барих нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй;
• хоол боловсруулалтыг хэвийн болгох амжилтын түлхүүр нь бутархай хоол тэжээлд оршдог;
• өглөөний хоол бол үндсэн хоол юм;
• бүтээгдэхүүн бүрийн калорийн агууламжийг тооцоолох чадвартай байх нь чухал;
• гол зүйл бол сэтгэлзүйн хандлага юм.

Малышевагийн хоолны дэглэмийн амжилт нь аль болох тэнцвэртэй, давс, өөх тосыг хамгийн бага хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс болон жингээ хадгалахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой байдаг.

Үр дүн, заалт, эсрэг заалтууд

Жин хасахад зориулсан давсгүй хоолны дэглэм нь сайн үр дүнд хүргэдэг. Хоолны дэглэмд зориулж 7 эсвэл 14 хоногийн хугацаанд та 15 кг жин хасах боломжтой. Энэ бүхэн нь хүн жингээ хэр их өөрчлөхийг хүсч байгаагаас гадна эдгээр өөрчлөлтөд бие нь хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс хамаарна.

Бүтээгдэхүүний жагсаалтаас гадна биеийн усны балансын төлөв байдалд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Ялангуяа хоолны дэглэм зуны улиралд унасан бол шингэн их хэмжээгээр алдагддаг. Тиймээс та зөвхөн ус (ойролцоогоор хоёр литр) төдийгүй ногоон цай (мөн Orbakaite цэсэнд кофе) ууж болно.

Давсгүй амьдрал: хоолны дэглэмийн үндэс

Юуны өмнө хоолоо зөвхөн тайван байдалд, хооллох явцад эхэлж, асуудал, өдөр тутмын санаа зовнилын талаар бодохгүй байхыг хичээгээрэй. Хоолыг болгоомжтой, аажмаар зажлах хэрэгтэй.

Үүнээс гадна хоолны өмнө болон дараа нь ус уухгүй байхыг зөвлөж байна. Интервал нь ихэвчлэн нэг цаг орчим байдаг. Оройн хоолыг бүрэн хасах ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Сүүлчийн хоол нь унтахаас хоёр цагийн өмнө байх ёстой.

Энэ хугацаанд бие нь хоол хүнсээ шингээх цагтай болох бөгөөд энэ нь илүүдэл жинд юу ч хуримтлагдахгүй гэсэн үг юм. Давсгүй хоолны дэглэм болон бусад бүх зүйлд шууд биеийн тамирын дасгал хийхийг чухал нөхцөл гэж нэрлэж болно, учир нь тэдэнгүйгээр үр дүн нь муу байх болно. Мөн энэ тохиолдолд биеийн тамирын дасгалыг амьсгалын дасгалтай хослуулах хэрэгтэй.

Давсгүй хоолны дэглэм нь тусалдаг хурдан турахбие дэх илүүдэл уснаас ангижрах замаар. Гэхдээ зөвхөн давс хэрэглэхгүй байх нь жингээ хасах муу арга бөгөөд бусад хоолны дэглэмтэй хамт хэрэглэх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй.

Эмнэлзүйн зураг

Жин хасах талаар эмч нар юу гэж хэлдэг

Анагаахын шинжлэх ухааны доктор, профессор Рыженкова С.А.:

Би олон жилийн турш турах асуудалтай тулгарсан. Бvхнийг оролдсон ч vр дvн гарахгvй, эсвэл жин нь байнга эргэж ирдэг бvсгvйчvvд над дээр нулимстай ирдэг. Би тэдэнд тайвширч, хоолны дэглэм барьж, хүнд хэцүү дасгал хийхийг зөвлөдөг байсан. биеийн тамирын заал. Өнөөдөр илүү сайн гарц бий - X-Slim. Та үүнийг зүгээр л нэмэлт тэжээл болгон авч, хоолны дэглэм, бие махбодийн үйл ажиллагаагүйгээр бүрэн байгалийн аргаар сард 15 кг жин хасах боломжтой. ачаалал. Энэ бол хүйс, нас, эрүүл мэндийн байдлаас үл хамааран хүн бүрт тохирсон байгалийн гаралтай эм юм. Одоогийн байдлаар Эрүүл мэндийн яамнаас "Оросын ард түмнийг таргалалтаас аваръя" аян өрнүүлж байгаа бөгөөд ОХУ болон ТУХН-ийн оршин суугч бүр 1 багц эмийг авах боломжтой. ҮНЭГҮЙ

Дэлгэрэнгүй үзэх>>

Жингээ хасах маш олон янзын арга байдаг. Хэн нэгэн гоо сайхны мэс засал хийлгэх, зарим нь ядрах хүртлээ дасгал хийх эсвэл хурдан үр дүнг амласан эм, хоолны дэглэмийн эм, цай уухаар ​​шийддэг. Үнэн хэрэгтээ цорын ганц зөв сонголт бол тохиромжтой хооллолтыг сонгох, цэсийг боловсруулах, бие махбодид ихээхэн хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ системтэйгээр бууруулах явдал юм. Хэрэв та жингээ хасахын тулд 14 хоногийн давсгүй хоолны дэглэмийг сонговол ийм үр дүнд хүрч чадна. Тэр бол Елена Малышевагийн жин хасах үндэс суурь юм туранхай дүрКристина Орбакайте.

Давсгүй амьдрал: хоолны дэглэмийн үндэс

Давс нь хүний ​​​​амьдралд маш их зай эзэлдэг, учир нь энэ нь хүний ​​​​биеийн хэвийн үйл ажиллагаа явуулах боломжгүй эх үүсвэр юм. Хэрэв давсны хэрэглээний нормоос хэтэрсэн бол (мөн энэ нь өдөрт 10-15 граммаас ихгүй) хүн эрүүл мэндийн асуудалтай байж болно. Тиймээс энэ нь 14 хоногийн турш боловсруулсан давсгүй хоолны дэглэм бөгөөд эрүүл амьдрахын тулд амин дэм болж чадна.

Давсгүй хоолны дэглэмийн гол зарчим нь зөвхөн жин хасах биш юм. Юуны өмнө түүний гол зорилго нь бие махбод дахь ус-давсны тэнцвэрийг сэргээх явдал юм. 14 хоногийн турш хоолны дэглэм нь хорт бодисоос ангижрах, зарим талаараа залуужихад тусалдаг.

Давсгүй хоолны дэглэм нь цэснээс давсыг бүрэн хасах гэсэн үг биш юм. Энэ баримтыг мөн Кристина Орбакайтегийн хувийн эмч онцолж байна. Түүнээс гадна Елена Малышева зэрэг эмч нарын үзэж байгаагаар хэрэв та давсыг бүрэн арилгах юм бол бие махбодид асар их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ нь бодисын солилцооны эмгэгээс гадна ясны сийрэгжилт, хоолны дуршилгүй болох, мэдрэлийн эмгэгийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг.

Давсгүйгээр хооллох үндсэн дүрэм

Жин хасахад зориулсан давсгүй хоолны дэглэм нь цэснээс давсыг бүрэн хасахыг шаарддаггүй.Энэ нь хоол хийхээс хэсэгчлэн хасагдсан (энэ бол зөөлөн сонголт), эсвэл бүрэн (богино хугацаанд) - хатуу хоолны дэглэм (энэ сонголт бол Японы давсгүй хоолны дэглэм юм). Энэ тохиолдолд та 5 үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

• давс нэмнэ (зөвхөн ийм тохиолдолд биш хатуу хоолны дэглэм) хоол хийж дууссаны дараа эсвэл бүр дараа нь хоолонд - болгосон хоолонд;
• бутархай хоол тэжээлийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй (ихэвчлэн жижиг хэсгүүдэд);
• уураар жигнэх эсвэл жигнэх хоол;
• давс гэх мэт тосыг аль хэдийн болгосон таваг дээр нэмэх хэрэгтэй;
• давсны оронд та анхилуун үнэрт ургамал эсвэл сармис хэрэглэж болно.

Олон хүмүүсийн хувьд давсны зуршлаас 14 хүртэл хоногийн турш татгалзах нь тийм ч хялбар биш боловч тодорхой хугацааны дараа үр дүн нь илүү мэдэгдэхүйц болдог.

Манай уншигчид бичдэг

Сэдэв: Хоолны дэглэм барихгүйгээр 18 кг хассан

Хэнээс: Людмила С. ( [имэйлээр хамгаалагдсан])

Хэнд: taliya.ru захиргаа

Сайн уу? Намайг Людмила гэдэг, би танд болон танай сайтад талархлаа илэрхийлэхийг хүсч байна. Эцэст нь би түүнээс салж чадсан илүүдэл жин. Би идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, гэрлэж, амьдарч, хором бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй!

Мөн энд миний түүх байна

Багаасаа л хөөрхөн тарган охин байсан, сургууль дээр байнга шоолдог байсан, багш нар хүртэл сүр дуулиантай... тэр тусмаа аймшигтай байсан. Их сургуульд ороход тэд надад анхаарал хандуулахаа больсон, би чимээгүй, муу нэртэй, тарган тэнэг болж хувирав. Би жингээ хасах гэж оролдоогүй зүйл ... Мөн хоолны дэглэм ба бүх төрлийн ногоон кофе, шингэн туулайн бөөр, шоколадны самар. Би одоо ч санахгүй байна, гэхдээ би энэ бүх хэрэггүй хогонд хичнээн их мөнгө зарцуулснаа ...

Интернэт дэх нийтлэлийг санамсаргүй олж хараад бүх зүйл өөрчлөгдсөн. Энэ нийтлэл миний амьдралыг ямар их өөрчилснийг та мэдэхгүй. Үгүй ээ, бүхэл бүтэн интернетээр дүүрэн жингээ хасах маш нууц арга байхгүй гэж битгий бодоорой. Бүх зүйл энгийн бөгөөд логик юм. Ердөө 2 долоо хоногийн дотор би 7 кг хассан. Нийтдээ 2 сарын турш 18 кг жинтэй! Эрч хүч, амьдрах хүсэл байсан тул би бөгсөө шахахын тулд биеийн тамирын зааланд бүртгүүлсэн. Тийм ээ, эцэст нь би одоо миний нөхөр болсон залууг олсон, надад галзуу хайртай, би ч бас түүнд хайртай. Маш эмх замбараагүй бичсэнд уучлаарай, би сэтгэл хөдлөлийн талаар бүгдийг санаж байна :)

Бүсгүйчүүд ээ, би олон төрлийн хоолны дэглэм, турах арга техникийг туршиж үзсэн ч илүүдэл жингээсээ салж чадаагүй, 5 минут зарцуулаад энэ нийтлэлийг уншаарай. Би чамайг харамсахгүй гэж амлаж байна!

Нийтлэл рүү очно уу>>>

Олон төрлийн хоолонд давс аль хэдийн олддог бөгөөд эрүүл насанд хүрсэн хүний ​​хувьд өдөрт хагас халбага хүртэл хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс энэ нормыг үл тоомсорлодог бөгөөд энэ нь зарим өвчин эмгэг, бие махбодид шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг.

Елена Малышевагийн давсгүй хоолны дэглэм

Елена Малышевагийн хэлснээр амжилтанд хүрэхэд хамгийн их хувь нэмэр оруулах хэд хэдэн нөхцөл байдаг.

• жингээ хасах арга болох мацаг барих нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй;
• хоол боловсруулалтыг хэвийн болгох амжилтын түлхүүр нь бутархай хоол тэжээлд оршдог;
• өглөөний хоол бол үндсэн хоол юм;
• бүтээгдэхүүн бүрийн калорийн агууламжийг тооцоолох чадвартай байх нь чухал;
• гол зүйл бол сэтгэлзүйн хандлага юм.

Олны танил хүмүүс амьдралынхаа бараг минут тутамд олны анхаарлын төвд байдаг тул өөр хэний ч адил үргэлж төгс харагдах нь тэдний хувьд чухал байдаг. Учир нь алдартай хүмүүсТэд олон нийтийн үйл ажиллагаагаараа энгийн мөнх бус хүмүүсээс ялгаатай тул янз бүрийн хоолны дэглэм барих шаардлагатай болдог.

Алдарт дуучин, жүжигчин, олон хүүхдийн ээж, эцэст нь үзэсгэлэнтэй Кристина Орбакайте өөрийн дүр төрхтэй холбоотой ямар ч асуудалгүй байсан ч үе үе хэд хэдэн батлагдсан хоолны дэглэм хэрэглэдэг хэвээр байна.

Эхний хоолны дэглэмийн зарчим

Алдарт "Луувангийн хайр" киноны зураг авалтын өмнө найруулагч Кристинаг жингээ хасах хэрэгтэй гэж аяархан сануулжээ. Үүний тулд эмэгтэй Төвдийн хоолны дэглэмийн давуу талыг ашигласан. Энэ нь биологийн идэвхт нэмэлтүүдийн үйлдэл дээр суурилдаг бөгөөд тэдгээрийн тусламжтайгаар хорт бодис, илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулдаг. Энэ нь эргээд өөх тосыг шатаах процессыг идэвхжүүлдэг. Төрөл бүрийн хүнсний нэмэлт тэжээл, эмийн хэрэглээг эмчийн хяналтан дор хийх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хоёр дахь хоолны дэглэмийн зарчим

Алдарт поп дивагийн хоёр дахь хоолны дэглэм нь 2-4 кг жингээс 5 хоногийн дотор салах боломжийг олгодог. Энэ техник нь зөвхөн ногоон өнгөтэй бүтээгдэхүүнийг ашиглах боломжийг олгодог. Эдгээр нь өргөст хэмх, шинэхэн шанцайны ургамал, ногоон алим, ургамал гэх мэт байж болно.

Жимс нь ногоон өнгөтэй, витамин С өндөр агууламжтай, хорт хавдрын эсийг устгадаг бодис агуулдаг. Мөн ногоон ногоо нь биеийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Ногоон хүнсний хоолны дэглэм нь бодисын солилцооны процессыг бий болгож, биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулах, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь жингээ үр дүнтэй бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Ногоон бүтээгдэхүүний ашиг тус асар их гэдгийг эрдэмтэд баталсан. Янз бүрийн төрлийн байцаа хэрэглэх нь ялангуяа ашигтай байдаг. Хоолны дэглэмийг таны хувийн амтанд үндэслэн хийж болно. Жишээлбэл, Кристинагийн хоолны дэглэм нь дараахь бүтээгдэхүүнээс бүрддэг.

Өглөөний цай нь өөх тосгүй тарагтай өргөст хэмхний салатаас бүрдэнэ.

Үдийн хоолонд тэрээр чанасан байцаа, ногоон шошыг илүүд үздэг.

Үдээс хойшхи зууш нь төрөл бүрийн жимс орно.

Оройн хоол нь уураар жигнэх брокколи, шар буурцагны соусаар амталсан ногооны салатаас бүрдэнэ.

Унтахаасаа хоёр цагийн өмнө дуучин нэг аяга kefir ууж, түүнд нилээд нахиалдаг ногоон нэмнэ.

Кристина Орбакайтегийн гурав дахь хоолны дэглэмийн зарчмууд

Төрсний дараа Кристина Орбакайте хоёр сарын дотор 12 кг жин хасаж чаджээ. Мөн түүний од ээж Алла Пугачева 20 кг жинтэй салах ёс гүйцэтгэж чаджээ. Давсгүй хоолны дэглэм тэдэнд үүнд тусалсан.

Хамгийн хэцүү зүйл бол уламжлалт амт сайжруулагч, өөрөөр хэлбэл давсаас татгалзах явдал юм. Давс байхгүй нь илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулж, бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг.

Хоолны дэглэмийн эхний долоо хоногт Кристина 6 удаа хооллодог. Тарган мах, загас, утсан мах, давсалсан бяслаг, элсэн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнийг хивэгтэй талхнаас бусад нь хоолны дэглэмээс хасдаг. Үйлчлэх эзэлхүүн, далдуу мод, атираат завь (слайдгүйгээр) амархан багтах боломжтой.

Долоо хоногийн хоолны сүүлийн гурван өдөр зөвхөн бэрсүүт жүрж, чанасан өндөгний шар идэж болно, 30 минутын зайтай.

Усыг өдөрт дор хаяж 2 литр, хоолны дараа нэг цаг эсвэл нэг цагийн дараа уух хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийн хоёр дахь шатанд хоолыг бага зэрэг давсалж болно, гэхдээ зөвхөн хоол хийсний дараа. Шарсан хоолыг 3-4 сарын турш хэрэглэж болохгүй.

Хоолны хоёр үе шатанд та давсны дутагдлыг шар буурцаг сумс эсвэл ургамлаар нөхөж болно.

Та өдөрт 4-5 удаа 3 цагийн завсарлагатайгаар идэх хэрэгтэй.

Гэхдээ аливаа өвчнөөс зайлсхийхийн тулд хоолны дэглэм сонгохын өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Хэрэв танд эсрэг заалт байхгүй бол эрүүл мэндэд жингээ хасах хэрэгтэй.

Кристина Орбакайтегийн дасгалыг доорх видеоноос үзээрэй.

By алдартай поп дива үргэлж хэлбэрийн дэгжин байдлаараа ялгарсаар ирсэн. Төрөлт ч, санамсаргүй зууштай аялал ч Кристина Орбакайтийн дүрд ямар ч нөлөө үзүүлээгүй. Дуучин бүсгүй түүнд байгалиас өгсөн эв найрамдлыг их хэмжээний бүжиг дэглэлтийн ачаалал, онцгой сонголттой бүтээгдэхүүний ачаар хадгалдаг.. Гэсэн хэдий ч тэр сүүлийнх рүү ховорхон ханддаг, гэхдээ тэд гэнэт дайрч эхлэх тохиолдолд л хийдэг. илүүдэл жинтэй. Ийм зүйл тохиолддог гэж Кристина хүлээн зөвшөөрч, үзэгчийн сэтгэл хөдлөм харц юу ч анзаарахгүй байхын тулд та яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Тэдгээрээс хамгийн үр дүнтэй нь? хоолны дэглэм. Тэдний хэд хэдэн нь Орбакайтегийн зэвсэглэлд байдаг бөгөөд бүгд маш үр дүнтэй байдаг.

Ногоон өнгө? жин хасах зорилгоор

Кристина Орбакайтегийн ногоон хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэний тусгай сонголт дээр суурилдаг. Зөвхөн тэдний өнгө л тооцогддог. Хлорофилл давамгайлсан жимс нь шар эсвэл улаан төрөл төрөгсдөөсөө бага зэрэг удаан шингэдэг боловч ул мөргүй байдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Үүний зэрэгцээ тэдгээр нь зөвхөн өөх тос хэлбэрээр бие махбодид суурьшихгүй төдийгүй бие махбодоос шаардлагагүй ордуудыг арилгахад тусалдаг.

Ийм хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох Кристина Орбакайте хоолны дэглэмдээ орсонногоон алим, усан үзэм, лийр . Алимнаас бусад жимсийг ихэвчлэн түүхийгээр нь хэрэглэдэг. Энэ төрлийн жимсний онцлог шинж чанар болох исгэх мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд тэдгээрийг зууханд хийж болно.

Орбакайтын хоолны дэглэмд хүнсний ногоо заавал байх ёстой. Дуучин тэднийг чанаж, уураар жигнэж эсвэл буталсан салат болгон ашигладаг. Кристина онцгой давуу эрх олгодогцагаан байцаа, брокколи, ногоон шош .

Ногоон хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон хэрэглэхийг хориглодоггүйзуслангийн бяслаг, kefir . Тэд салатанд сайн нэмэлт болж, эсвэл бүрэн тусдаа таваг болгон үйлчилж болно.

Та ууж болно ус эсвэл ногоон цай . Маш тавтай морилно ууургамлын гаралтай дусаах . Зөвхөн нэг л хөдлөшгүй дүрэм байдаг (дашрамд хэлэхэд энэ нь бүх төрөлд хамаарна эрүүл хооллолт): шингэнийг хоол идэхээс нэг цагийн өмнө эсвэл нэг цагийн дараа ууна.

Кристина Орбакайтегийн турах жор маш энгийн:та байнга идэх хэрэгтэй (өдөрт 5 удаа), гэхдээ бага багаар . Сэтгэцийн хандлага нь бас маш чухал юм. Үгүй ээ, тэр ч байтугай хамгийн ашигтай хоол ч гэсэн сэтгэлийн таагүй байдал эсвэл яаран хэрэглэвэл хүссэн үр дүнд хүрэхгүй.

Цэсийг өөрийн амтанд тохируулан өөрчилж болно. Жишээлбэл, Кристина өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ дараахь зүйлийг багтаадаг.

• өглөөний цайнд өөх тосгүй kefir-ээр хувцасласан өргөст хэмхний салат;
• үдийн хоолны хэсэг нь үүнээс бүрдэж болно чанасан байцаа, ногоон шош ;
• үдээс хойш зууш, хязгааргүй хэмжээгээр ямар ч ногоон жимс;
• оройн хоолонд сайн уурын брокколи болон шар буурцаг сумстай ямар ч ногооны салат;
• унтахаас хоёр цагийн өмнө өөр хөнгөн зууш идэхийг зөвшөөрдөг нилээд жижиглэсэн ногоон нэмсэн kefir аяга .

Ийм хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь хэтрэхгүй байх ёстой 5-6 хоног. Тэд тус бүрийн хувьд аяга тавагны жагсаалтыг урьдчилан гаргах нь дээр. Бүх дүрэм журмын дагуу та 3-4 кг жин хасах боломжтой.

Дорно дахины анагаах ухаан тусалсан

Тэрээр Кристина Орбакайте алдартай инээдмийн кинонд хэрхэн жингээ хассанаа нуугаагүй. Аль хэдийн хамгийн тохиромжтой хэлбэрүүд нь найруулагчийн хүсэлтээр гол дүрд тоглосон дүрүүдийг нэн даруй илүү оновчтой болгох шаардлагатай байв. Үүний тулд жүжигчин алдартай дээр суувТөвдийн хоолны дэглэм . Үүний мөн чанар нь хүлээн авалтанд байдагбиеийг хорт бодисоос идэвхтэй цэвэрлэх, шингэнийг зайлуулахад хүргэдэг тусгай бэлдмэлүүд . Үүний зэрэгцээ өөх тосыг эрчимтэй шатаадаг. Энэ арга нь Кристинаг 8 кг-аас салахад тусалсан! Гэхдээ үүнийг болгоомжтой, мэргэжилтний хяналтан дор ашиглах хэрэгтэй.

Шинэ хоол + хүсэл зориг = гайхалтай дүр

Кристина Орбакайтегийн давсгүй хоолны дэглэм нь од ээждээ жингээ хэвийн болгоход тусалсан. Алла Борисовна исгээгүй хоолны үр нөлөөг хэзээ хүлээн зөвшөөрсөннөхөж баршгүй 20 кг хассан. Кристина өөрөө жирэмсэн байхдаа 2 сарын дотор давсгүй хоол идсэнээс хойш бага зэрэг махлаг болсон12 кг хассан.

Хамгийн хэцүү зүйл бол уламжлалт амт сайжруулагчийг бүрмөсөн орхихоор шийдсэн явдал гэж эмэгтэй хүн хоёулаа хэлж байна. Энэ нь үүнд үндэслэсэн зүйл юм.хоолны дэглэмийн эхний үе шат , энэ үед бие махбодоос хоол хүнсэнд давс байхгүйн улмаасилүүдэл шингэнийг зайлуулж, бодисын солилцоо сайжирна .

Эхний долоо хоногт Кристина Орбакайте өдрийн дэглэмдээ 6 хоол нэмсэн. Хоолны дэглэмээс тэр бүрэн дүүрэн байдагөөх тостой мах, загас, гурилан бүтээгдэхүүн (хивэгтэй талхнаас бусад), утсан мах, ямар ч хадгалалтын бодис, давслаг бяслаг, элсэн чихэр зэргийг оруулаагүй болно.. Хэсэг нь аягатай алганд багтах хэмжээтэй байсан нь мэдээжийн хэрэг слайдгүй.

Орбакайт хоолны дэглэмийн дагуу долоо хоногийн сүүлийн гурван өдөр та зөвхөн идэж болночанасан өндөгний цагаан, бэрсүүт жүрж , гэхдээ нэгэн зэрэг биш, харин хагас цагийн завсарлагатай. Эцсийн товыг 22:00 цагаас хэтрэхгүй. Долоо хоногийн турш та аль хэдийн мэддэг дүрмийг дагаж, өдөрт 2 литр хүртэл цэвэр, хийгүй ус уух хэрэгтэй: хоолны өмнө нэг цагийн дараа эсвэл нэг цагийн дараа.

Хоёр дахь шатанд хоолыг давслахыг зөвшөөрдөг, гэхдээ хоол хийх явцад биш, харин дараа нь. Дашрамд хэлэхэд та 3-4 сарын турш шарсан хоолыг мартах хэрэгтэй болно. Кристина Орбакайтегийн хоолны дэглэм нь ийм хоолыг бүрэн хасдаг. Гэхдээ энэ нь хоёр үе шатанд давсны дутагдлыг бусад амт оруулагчид, тухайлбал, ургамал эсвэл шар буурцагны соусаар дүүргэх боломжийг олгодог.

Кристина Орбакайте хоолны дэглэмдээ өдөрт 4-5 удаа хооллодог байв. Интервал 3 цаг орчим байв.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Орбакайт хоолны дэглэмийн талаар хоёрдмол утгагүй ярьдаг: энэ нь үр дүнтэй бөгөөд эргэлзээгүй ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч эхлээд мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх нь гэмтээхгүй хэвээр байгаа бөгөөд гэнэт эсрэг заалттай байдаг. Үгүй бол эрүүл мэнддээ жингээ хас!

Хамгийн алдартай дуучин, авъяаслаг жүжигчин, прима донна Алла Пугачевагийн цорын ганц охин Кристина Орбакайте амьдралдаа илүүдэл жинтэй ямар ч асуудал байгаагүй. Үнэхээр залуу насандаа Кристина Орбакайте мэргэжлийн түвшинд бүжиглэдэг байжээ.
Энэ нь мэдээжийн хэрэг хамгийн тохиромжтой дүрсийг бий болгох, хадгалахад хувь нэмэр оруулсан. Гэсэн хэдий ч "Хайр-Лууван" киноны зураг авалт эхлэхээс өмнө найруулагч жүжигчин бүсгүйг бага зэрэг турах зорилго тавьсан. Хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар Кристина даалгавраа амжилттай даван туулсан. Кристина Орбакайтегийн хоолны дэглэмийн хоёр сонголт байдаг.

Кристина Орбакайтегийн хоолны дэглэмийн анхны хувилбар.

Кристина Орбакайте амьдралдаа нэг бус удаа Түвдийн хоолны дэглэмийг баримтлах шийдвэр гаргажээ. Ийм турах систем нь бие махбодид хуримтлагдсан хорт бодисоос ангижрах, биеийн өөх тосыг бага хэмжээгээр шатаах боломжийг олгодог тусгай хоол тэжээлийн схем дээр суурилдаг. Төвдийн хоолны дэглэм нь өнөө үед маш их алдартай боловч түүний гол шаардлагуудын нэг нь эрүүл мэндийн байдалд хатуу хяналт тавих явдал гэдгийг мартаж болохгүй.

Төвдийн хоолны дэглэм нь сүү-цагаан хоолтон төрлийн хоолны дэглэм юм. Ийм хоолны дэглэмийн бүх хоолыг аажмаар, жижиг хэсгүүдэд хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Түвдийн алдартай хоолны дэглэмийн хоолны дэглэм.

Даваа гараг

Өглөөний цай:

нэг аяга сүү;
нэг жижиг жигнэмэг.
Оройн хоол:

150 грамм чанасан шош;
Улаан лооль, амтат чинжүү, өргөст хэмх, сонгино, яншуй ногооны салат 200 грамм;
нэг том ногоон алим эсвэл нэг том жүрж.
Оройн хоол:

нимбэгний шүүс нэмсэн 250 грамм жижиглэсэн байцаатай ногооны салатны нэг хэсэг;
150 грамм өөрийн сонгосон жимс;
200 грамм ашигт малтмалын карбонатлаг бус ус.
Мягмар

Өглөөний цай:

нэг том ногоон алим;

Оройн хоол:

200 грамм уурын эсвэл чанасан загас;
Аливаа жимс, prunes-аас 200 грамм салат;
нэг том жүрж.
Оройн хоол:

250 грамм zucchini тосонд шарсан;
гурван улаан лооль;
нэг жижиг зүсмэл талх;
200 грамм улаан лоолийн шүүс.
Лхагва гараг

Өглөөний цай:

200 грамм сүү;
хоёр жижиг жигнэмэг.
Оройн хоол:

200 грамм чанасан шош;
Ургамлын тос нэмсэн улаан лооль, өргөст хэмх, сонгино, сармисны ногооны салат 200 грамм.
Оройн хоол:

200 грамм сараалжтай манжин;
хоёр алим, жүрж;
жижиг зүсмэл талх;
нэг улаан лооль эсвэл нэг шил улаан лоолийн шүүс.
Пүрэв гараг

Өглөөний цай:

200 грамм карбонатлаг бус эрдэс ус;
нэг жижиг боов.
Оройн хоол:

200 грамм ногооны салат;
нэг шил алимны шүүс.
Оройн хоол:

200 грамм чанасан шош;
Сармис, ургамлын тос бүхий сараалжтай шинэ лууван 200 грамм;
нэг шил цай, жижиг жигнэмэг.
Баасан гараг

Өглөөний цай:

200 грамм сүү;
нэг жижиг боов.
Оройн хоол:

нимбэгний шүүстэй 200 грамм улаан байцаатай салат;
200 грамм байгалийн тараг;
хоёр ногоон алим
Оройн хоол:

200 грамм чанасан эсвэл уурын загас;
200 грамм хаш бага хэмжээнийургамлын тосонд шарсан лууван;
жижиг зүсмэл хар талх;
200 грамм карбонатлаг бус рашаан ус.
Бямба гарагт:

Өглөөний цай:

200 грамм шинэхэн алимны шүүс;
нэг том жүрж.
Оройн хоол:

Ургамлын тос нэмсэн 200 грамм сараалжтай лууван;
Улаан лооль, амтат чинжүү, сонгино ногооны салат 200 грамм;
200 грамм карбонатлаг бус рашаан ус.
Оройн хоол:

150 грамм хатуу бяслаг;
хоёр жижиг жигнэмэг;
хагас шил гүзээлзгэнэ;
200 грамм тослоггүй сүү эсвэл хоёр жижиг аяга байгалийн тараг.
Ням гараг

Өглөөний цай:

200 грамм сүү;
хоёр жижиг жигнэмэг.
Оройн хоол:

250 грамм чанасан эсвэл уурын загас;
Нимбэгний шүүстэй цагаан байцаатай ногооны салат 250 грамм;
200 грамм карбонатлаг бус рашаан ус.
Оройн хоол:

200 грамм чанасан буурцагт ургамал;
100 грамм хатуу бяслаг;
Таны сонгосон жимс 250 грамм;
200 грамм карбонатлаг бус рашаан эсвэл байгалийн алимны шүүс.
Кристина Орбакайтегийн хоолны дэглэмийн хоёр дахь хувилбар.

Алдарт жүжигчний хэрэглэсэн хоёр дахь хоолны дэглэм нь бүх ногоон хоолыг хоолны дэглэмд оруулах боломжийг олгодог турах арга юм. Ийм бүтээгдэхүүнд өргөст хэмх, яншуй, dill, шанцайны ургамал, ногоон сорт алим, цуккини гэх мэт орно. Ийм хоолны дэглэм нь тав хоног үргэлжилдэг боловч түүний хэрэглээний үр дүн нэлээд өндөр байдаг, дунджаар хүн 2-4 кг жингээс салдаг. илүүдэл жин.

"Ногоон" хоолны дэглэмийн бүх нууц нь бүх ногоон хоол хүнс нь их хэмжээний витамин С, хорт хавдрын эсийг устгах чадвартай олон бодис агуулдаг.
Мөн ногоон ногоо, жимс жимсгэнийг цэсэндээ оруулах нь бүх биеийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулахад тусална. Ийм хоолны дэглэм нь биеийн бүх бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох, илүүдэл шингэнийг арилгах, ходоод гэдэсний замын аппаратын үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь илүүдэл жинтэй илүү үр дүнтэй тэмцэхэд тусална.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ногоон хоол идэх эерэг нөлөөг үгүйсгэдэггүй. Тэд ийм төрлийн хоолны дэглэмд тохиромжтой өөр өөр төрлийн байцааг онцлон тэмдэглэв. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвхөн нэг порц эрүүл хоолоор өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй, дор хаяж тав, зургаа байх ёстой гэж үздэг.

Мэдээжийн хэрэг, Кристина Орбакайте ямар ч хоолны дэглэм хэрэглэдэг гэдэгт итгэхэд бэрх. Энэ гоолиг сайхан эмэгтэй илүүдэл жинтэй харьцуулалтанд ордоггүй. Гэхдээ Кристина Орбакайте заримдаа жингээ тохируулах шаардлагатай бол тэр гэнэтийн өөрчлөлт хийхгүй байхыг хичээдэг. Энэ бол жингээ хасах сонгосон аргын талаархи чадварлаг ойлголт, хандлага юм.