Энэ бол Oxysize дасгал хийдэг олон эмэгтэйчүүд өөрөөсөө асуудаг асуулт юм! өөрийнхөөрөө. Орос хэлээр ярьдаг ертөнцөд энэхүү фитнессийн хөтөлбөрт цөөхөн хэдэн бүлгүүд, зохистой видео бичлэгүүд байдаг тул Oxysize сургалтаас үр дүн гарахгүй байгаа шалтгаануудын талаар ярилцъя!

Жилл Жонсоны үйлчлүүлэгчдийн дундаж үр дүн нь гурван сарын хугацаанд хэт их ачаалалгүй өдөр тутмын сургалтанд гурваас дөрвөн хэмжээтэй байдаг. Бусад фитнессийн хөтөлбөрийг хийж, зохистой хооллолтын дүрмийг дагаж мөрдвөл үүнтэй төстэй үр дүнд хүрч болно, тэгвэл Oxysize яагаад ийм алдартай вэ!?

Нэгдүгээрт, энэ гимнастик нь мөрөн дээрээ маш их ачаа тээш, дамббелл дарах, гүйх, хөлрөх шаардлагагүй, ерөнхийдөө биеийн тамирын дасгалыг үзэн яддаг бүх зүйл байхгүй.
Хоёрдугаарт, үүнийг хийхийн тулд та тусгай тоног төхөөрөмж, симулятор худалдаж авах шаардлагагүй.
Гуравдугаарт, өдөрт ердөө 15 минут зарцуулдаг бөгөөд та биеийн тамирын заал руу явах замд нэг минут зарцуулдаггүй.
Дөрөвдүгээрт, Oxysize-д оролцох! тусгай хоолны дэглэм баримтлах ёсгүй, жишээлбэл, хэлбэр дүрслэх эсвэл бодибилдинг хийх хэрэгтэй.

Oxysize! Энэ нь биеийн тамирын зааланд шүтэн бишрэгч болох эсвэл хэт хатуу хоолны дэглэм баримтлахыг хүсдэггүй хүмүүст зориулагдсан юм шиг. Энэ нь үнэхээр ийм нөхцөлд ажилладаг бөгөөд үүнийг Жилл Жонсон, Марина Корпан нар болон тэдний олон тооны үйлчлүүлэгчид баталжээ. Гэсэн хэдий ч шинээр ирсэн Oxysize-ийн гурван алдаа! Жингээ хасах бүх хүчин чармайлтыг үгүйсгэж, энэ цогцолборыг илүүдэл өөх тосыг хаях үр дүнтэй хэрэгсэлээс өөр хэрэггүй дасгал болгон хувиргаж чадна. илүүдэл жинчи өөрөө үүнийг хаяж чадахгүй.

Нэг алдаа "Орчуулгын хүндрэл"

Жилл Жонсон аарцагны хазайлт гэж хэлэхэд Элвис Пресли эсвэл түүний алдартай хөдөлгөөнийг хэлээгүй. RuNet-д нийтлэг байдаг видеон дээрх энэ хэллэг нь өгзөг дээрх хавчаар гэсэн үг юм. Форум дээр та "Элвис шиг хонго сэгсэрнэ үү" гэж олж болно. Гэсэн хэдий ч, гуяны яг ийм савлагаа нь амьсгал авах үед амьсгалаа дор хаяж 3-4 секунд барихад хүргэдэг. Эд эсийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулах энэ аргаар амьсгалаа барих нь хүчилтөрөгч бага хэмжээгээр хангагддаг тул өөх тосыг шатаахгүй. Тиймдээ ч амьсгаагаа дарж, ташаагаа нааш цааш хэд хэдэн удаа сэгсэрч жингээ хасдаггүй "Элвис"-үүд. Үнэн хэрэгтээ та зөвхөн нэг хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг фитнессээр "аарцагны үзүүр" гэж нэрлэдэг. Аарцгийн ясыг хонго руу чиглүүлэх ёстой бөгөөд энэ үед өгзөгийг аль болох чанга хавчих хэрэгтэй гэж төсөөлөх ёстой. Энэ тохиолдолд доод нуруу нь туйлын шулуун болно. Үүний дагуу та нэг ийм хавчаар хийж, дараа нь гурван хурц нэмэлт амьсгал. Аарцгийн ясны хөдөлгөөн нь секундын хэдэн хувийг эзэлдэг бөгөөд амьсгалын мөчлөгийг тасалдуулахыг албаддаггүй. Хавчаарыг суллах нь амьсгалах үед байгалийн жамаар явагддаг.

Хоёр дахь алдаа "Kingel allley club"

Oxysize-ийн давуу талуудын нэг! - Системд суулгасан мэт Кегелийн дасгалууд. Жиллийн уншигчид ихэвчлэн периний булчингийн хэд хэдэн агшилтыг хийж эхэлдэг тул амьсгалаа барьдаг. Перинум булчингийн агшилт нь аарцагны хавчаарыг хазайлгахтай зэрэгцэн хийдэг нэмэлт хөдөлгөөн гэдгийг санаарай. Хэрэв танд үнэхээр олон тооны Кегелийн дасгал хэрэгтэй бол тэдгээрийг тусад нь хий. Oxysize Kegel-ийн амьсгалыг сайжруулах оролдлого! Амьсгаагаа дарж, хэт удаан жингээ хасах болно.

Алдаа №3 “Илүү өндөр! Илүү хүчтэй! Илүү хурдан!"

Жиллийн дасгалууд нь эхлэгчдэд нэлээд техникийн шинж чанартай бөгөөд булчингийн ажлыг мэдрэхийн тулд амьсгалахгүйгээр анх удаа хийх нь утга учиртай юм. Булчингууд ажиллахгүй байгаа мэт мэдрэмж төрж болохгүй. Зөвхөн байрлал бүрт аль булчингууд, яг хэр чангарч байгааг мэдэрсэн үед амьсгалах дасгалуудыг хослуулан үргэлжлүүлээрэй. Зөвхөн зөв техникхүчилтөрөгчийг "байх ёстой газар" - ажиллаж буй булчинд хүргэхэд тусална.

Үүнтэй ижил аргын урвуу тал нь Oxysize амьсгалыг автоматжуулж сурахгүйгээр аль болох хурдан дасгал хийж эхлэх явдал юм! Амьсгалын хөдөлгөөний дарааллын талаар бодохоо больсон үед л дасгал хийх нь утга учиртай болно.

Алдаа дээрээ ажиллаж, OxySize дасгалын хөтөлбөрөөр жингээ хасаарай! Гуравхан сарын дотор гурав, дөрвөн хэмжээ. АМЖИЛТ ХҮСЬЕ!!!

Өнөөдөр интернет нь жингээ хасах янз бүрийн аргуудаар дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь хамгийн богино хугацаанд өндөр үр дүнг амлаж байна. Тэдний зарим нь идэвхтэй хэрэгжүүлэхэд тулгуурладаг динамик хөдөлгөөнүүд, бусад нь - статик байрлалыг барьж, байрлалыг жигд өөрчлөх.

Тэд тус бүрийг зөв хэрэглэвэл нэлээд үр дүнтэй байж болох тул хүн бүр өөртөө хамгийн тохиромжтой техникийг сонгох боломжтой.

Өнөөдрийн нийтлэлдээ бид таныг манай улсад жингээ хасах харьцангуй шинэ аргатай танилцахыг урьж байна. амьсгалын дасгалууд oxysize, үүнийг бүтээгчдийн нэг Мария Корпаны хэлснээр туслах болно сарын дотор эзлэхүүнийг 30 см хүртэл бууруулна!

Оксиз гэж юу вэ

Oxysize нь арилгах хамгийн сүүлийн үеийн арга илүүдэл жинтэй амьсгалын болон гимнастикийн дасгалыг хэрэгжүүлэхэд үндэслэсэн.

Хүчиллэг дэх өөх тосны ордуудыг устгах гол өдөөгч нь хүчилтөрөгч бөгөөд биед нэвтэрч өөх тосны давхаргын нүүрстөрөгчийн нэгдлүүдтэй урвалд орж, биеэс зайлуулах үйл явцыг эхлүүлдэг.

Мөн хүчилтөрөгчийн ханалт бодисын солилцоог хурдасгах,Энэ нь жингээ хасахад сайнаар нөлөөлдөг. Хүчилжүүлэхэд оролцдог дүрс нь илүү уян хатан, нарийхан болдог. биеийн ерөнхий сэргэлт байдаг.

Зарим хүмүүс oxysize болон bodyflex хоёрын хооронд параллель зурдаг боловч тэдгээрийн хооронд хэд хэдэн мэдэгдэхүйц ялгаа байдаг:

Хүчилжүүлэхийн ашиг тус

Нэмж дурдахад oxysize ангиуд нь хэд хэдэн эерэг талуудтай:

Марина Корпан oxysize бүтээгч

Орос, ТУХН-ийн өргөн уудам нутагт oxysize техник нь bodyflex систем дээр үндэслэн эхлэгчдэд жингээ хасах өвөрмөц арга барилыг бүтээсэн Марина Корпан нэртэй байнга нийцдэг.

Америкийн Грир Чайлдерсийн боловсруулсан амьсгалын замын гимнастикийн цогцолборыг үндэс болгон Марина физиологийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдтэй удаан хугацааны судалгаа хийж, зөвлөлдсөний үр дүнд түүний үр нөлөөг эрс нэмэгдүүлж, таагүй үр дагаврыг бууруулж чадсан юм.

Шинэ oxysize техник нь Зөвлөлтийн дараахь орон зайд жинхэнэ хит болсон. Харьцуулбал, oxysize-ийн Америкийн хувилбарыг үндэслэгч Жилл Жонсон нэг сарын сургалтын дараа хичээлүүдийн эхний үр дүнгийн талаар ярьж байна. Манай эх орны техник Долоо хоногийн дотор харагдахуйц үр дүнг өгнө!

Өнөөдөр Марина Корпан хүчилтөрөгчийн системээ сайжруулахаар үргэлжлүүлэн ажиллаж байгаа бөгөөд мөн олон тооны хүмүүстэй тасралтгүй оксизийн марафон гүйдэг.

Та oxysize техникийн бүх нарийн ширийн зүйлс, үндсэн дасгалууд, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх дүрмийн талаар манай "Oxysize - үндсэн дасгал, тойм" нийтлэлээс илүү ихийг олж мэдэх боломжтой.

Марина Копантай хийсэн шилдэг видео хичээлүүд

Ялангуяа танд зориулж бид Марина Корпантай онлайнаар үзэх боломжтой хамгийн сайн oxysize видео хичээлүүдийг бэлтгэсэн.

Марина Корпантай хамт oxysize

Энэ видеон дээр Марина амьсгалын тогтолцооныхоо талаар товч тайлбар өгч, эхлэгчдэд зориулсан хамгийн түгээмэл асуултуудад хариулж, мөн хөдөлгөөн бүрийн дэлгэрэнгүй тайлбар бүхий хүчилтөрөгчийн хичээлийг явуулдаг.

Мэргэжилтнүүдийн сэтгэгдэл:
Энэ видео нь үндсэн асуултуудын хариултыг агуулсан Oxysize техниктэй танилцахад хэрэгтэй болно. Та мөн анхны мөнгөө зарцуулж болно үр дүнтэй дасгал oxysize дээр, учир нь Марина юу, хэрхэн хийх талаар дэлгэрэнгүй тайлбарладаг.

Тасралтгүй исэлдүүлнэ

Марина Корпан өдөр тутмын бүрэн oxysize цогцолборыг тууштай хэрэгжүүлж байгааг харуулсан видео.

Мэргэжилтнүүдийн сэтгэгдэл:
Энэ видео нь өдөр тутмын дасгал хийхэд тохиромжтой. Зүгээр л асааж, Маринагийн дараа давтана. Гэхдээ энэ видео нь шаардлагатай тайлбарыг агуулаагүй тул хянан үзэхэд тохиромжгүй юм. Дасгалын талаар асуулт байхгүй болсон үед үүнийг эхлүүлээрэй.

Марина Корпаны амьсгалын дасгалууд

Өөр нэг танилцуулга видеонд Марина bodyflex болон oxysize системүүдийн ялгааг нарийвчлан тайлбарлаж, мөн түүний цогцолбороос хэд хэдэн энгийн дасгалуудыг харуулсан болно.

Мэргэжилтнүүдийн сэтгэгдэл:
Энэхүү видео нь bodyflex болон oxysize системүүдийн ялгааг ойлгохыг хүсч буй хүмүүст хэрэгтэй бөгөөд энэ амьсгалын тогтолцооны үндсэн зарчмуудтай танилцах болно.

Марина Корпан. Жингээ хасах амьсгалын дасгалууд

Марина Корпаны хичээлийн видео бичлэг нь эмэгтэйчүүдийн асуудалтай хэсгийг - гуяны арын хэсэг, хэвлийн доод хэсгийг боловсруулах цогцолборыг харуулж байна. Мөн oxysize-ийн ерөнхий зарчмуудын тайлбарууд байдаг.

Мэргэжилтнүүдийн сэтгэгдэл:
Энэхүү бичлэг нь хонго, хэвлийн булчинг хөгжүүлэхэд чиглэсэн зорилтот дасгалыг харуулж байна. Хэвлий болон гуяны өөхний хуримтлалтай холбоотой асуудалтай байсан ч би энэ дасгалын байнгын гүйцэтгэлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвлөдөггүй.

Өөх тосыг шатаах нь биеийн бүх хэсэгт жигд явагддаг бөгөөд өөх тосыг хамгийн үр дүнтэй зайлуулахын тулд зөвхөн асуудалтай газар биш, харин бүх биеийг сургах хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай.

Марина Корпанаас өглөөний цогцолбор

Энэ видеон дээр Марина өглөө нь ямар дасгалаар эхэлдэг болохыг харуулж байна. Түүний үзүүлж буй дасгалууд нь ашиг олоход тусална гэж тэр баталж байна туранхай дүрмөн маш сайн эрүүл мэнд.

Эв найрамдлыг олж авахын төлөөх тэмцэлд фитнессийн идэвхтэй төрлүүд нь амьсгалын тусгай техник, хосолсон дасгалуудаар солигдож байна. Эдгээр нь жингээ хасаж, өөрийгөө ядрахгүйгээр сайн сайхан байдлыг сайжруулах боломжийг олгодог. Өдөр бүр амьсгалын дасгал хийх нь их цаг хугацаа шаардахгүй бөгөөд маш завгүй бизнес эрхэлдэг эмэгтэйчүүд, залуу эхчүүдэд ч гэсэн өөрийгөө хэвийн байлгах боломжийг олгоно.

Амьсгалах хамгийн алдартай аргуудын нэг нь америк хүн юм Жилл Жонсон. Үүний мөн чанар нь дасгал хийх явцад диафрагмын тасралтгүй амьсгалахад оршино. Орос улсад энэ техникийг сурталчлах нь сэтгүүлийн тусдаа дугаарт мэргэжилтнүүдийн тайлбарыг авах боломжтой холбоотой юм.

Манай нутаг нэгтнүүд oxysize-тэй харьцангуй саяхан танилцсан боловч түүний давуу талыг аль хэдийн үнэлж чадсан. Бид энэ аргыг хэрэглэж байсан эмэгтэйчүүдийн санал бодлыг судалж, шинжээчдийн санал хүсэлтийн тусламжтайгаар oxysize-ийн үр нөлөөг үнэлэхээр шийдсэн. Шинжээчээр орчин үеийн амьсгалын арга техникийг нэвтрүүлэх ажилд таван жил гаруй идэвхтэй оролцож байгаа Санкт-Петербург хотын фитнесс дасгалжуулагч Елена Жарикова оролцов.

Судалгаанд оролцогчдын нэрсийг хүсэлтийн дагуу өөрчилсөн боловч дасгалын үр нөлөөг харуулсан исэлдүүлэхээс өмнө болон дараах гэрэл зургууд байдаг.

Oxysize аргад хамрагдсан эмэгтэйчүүдийн тойм, үр дүн

Марина, 30 настай

Миний жин нормоос хэтрээгүй, гэхдээ үүнийг засах хүсэл үргэлж байсан, зүгээр л цаг хугацаа байсангүй. Би эмэгтэйчүүдийн сэтгүүлүүдийн нэгэнд oxysize-ийн тухай нийтлэл уншсан. Үнэнийг хэлэхэд, би энэ техникт эхэндээ эргэлзэж байсан ч дасгал хийж эхлэхэд үр дүн нь гараагүй. Бэлтгэлийн эхний өдрүүдэд бэлхүүсний хэмжээ зургаан сантиметрээр багассан.

Одоо жингээ хасах нь илүү жигд явагддаг - нэмэлт фунт багасч байна. Өдөрт ердөө 15 минутын дотор дасгал хийснээр би илүү туранхай, чийрэг болсон! Дасгал хийсний дараа булчинд тааламжтай ядаргаа гарч, сэтгэлийн байдал сайжирдаг. Хоолны дуршил буурч байгааг би анзаарсан тул хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй.

Би хүчилтөрөгчийн үндсийг судлахдаа энд гол зүйл бол зөв амьсгалах гэдгийг ойлгосон. Мөн өлөн элгэн дээрээ гимнастик хийж, эхлэхээс дор хаяж нэг цагийн өмнө уухгүй байх нь маш чухал юм.

Мэргэжилтнүүдийн сэтгэгдэл: Маринагийн үгнээс харахад тэр зөв зүйл хийж байна. Дашрамд хэлэхэд, бэлтгэлийн ачаар ходоод нь аятайхан болж, хэмжээ нь үнэхээр буурч байгаа нь бага хэмжээний хоол хүнснээс ханасан байдлыг олж авах боломжийг олгодог.

Татьяна, 24 настай

Олон охидын адил би хамгийн бага хүчин чармайлтаар жингээ хасахыг мөрөөддөг. Энэ тал дээр oxysize нь надад төгс тохирох юм шиг санагдсан - та биеийн тамирын заал руу гүйх, хаагдах вий гэж айх эсвэл сайн дасгалжуулагч хайх шаардлагагүй юм. Нэмж дурдахад техник нь надад энгийн мэт санагдаж байсан бөгөөд энэ талаар маш олон сайн шүүмжүүд байсан.

Би өдөр бүр дасгал хийж эхэлсэн бөгөөд эхний хоёр долоо хоногт хоёр килограммаас илүү турсан. Мөн хувцас нь илүү чөлөөтэй сууж эхэлснийг би анзаарсан. Гэсэн хэдий ч хоёр дахь долоо хоногийн сүүлээр бэлтгэл сургуулилтын үеэр таагүй мэдрэмж төрж, завсарлага авах шаардлагатай болсон. Үүний дараа би дахин гурван удаа дахин эхлүүлэхийг оролдсон боловч сэтгэлийн зовиур нь үргэлжлүүлэх хүслээс илүү хүчтэй болсон. Толгой минь эргэлдэж, надад эвгүй санагдсан. Магадгүй энэ арга надад тохирохгүй байх.

Мэргэжилтнүүдийн сэтгэгдэл: Толгой эргэх нь үнэхээр Oxysize хичээлийн эхэнд гарч ирдэг. Энэ нь уушигны гипервентиляцитай холбоотой боловч тогтмол бэлтгэл хийснээр бие нь үүнд дасан зохицдог. Гэсэн хэдий ч толгой байнга эргэлдэж байвал мэргэжлийн эмчээс үүний шалтгааныг олж мэдэх нь дээр. Би Татьяна эмчтэй уулзахыг зөвлөж байна.

Елена, 27 настай

Бүх зүйл маш амархан болсон - би oxysize техникийн талаар олж мэдсэн бөгөөд тэр даруй үүнийг эзэмшихийг хүссэн. Би дасгал хийх дуртай бөгөөд жингээ хасах төгс аргыг олсон юм шиг санагддаг. Би бэлхүүсээр арван хоёр сантиметрийг аль хэдийн алдсан. Хамгийн сонирхолтой нь заримдаа дасгал хийхгүйгээр зүгээр л амьсгалах дуртай байдаг.

Бэлтгэлийн дараах мэдрэмжүүд нь спортоор хичээллэснийхтэй адил байдаг. Дасгал хийсний дараа булчингийн хурцадмал байдал, бүр ядрах мэдрэмж төрдөг.

Мэргэжилтнүүдийн сэтгэгдэл: Oxysize дасгал хийхдээ зөвхөн амьсгалын дасгал хийж, түүнээс их ашиг хүртэх боломжтой. Амьсгалын явцад цусны судаснууд бэхжиж, эд эсэд хүчилтөрөгч нийлүүлдэг. Амьсгалын тохиргоо нь бүрэн зөв биш байсан ч сөрөг үр дагаврыг багасгадаг.

Александра, 22 настай

Зургаан сарын өмнө би охиноо төрүүлсэн бөгөөд би өөрөө төрөөгүй, харин кесар хагалгаагаар төрүүлсэн. Бие махбодийн үйл ажиллагааг нэн даруй зөвшөөрдөггүй, гэхдээ би өмнөх параметрүүдээ буцааж авахыг үнэхээр хүсч байсан. Хүүхэдтэй биеийн тамирын заал руу явах боломжгүй, дор хаяж хагас цаг чөлөөт цагаа олох нь аль хэдийн асуудал болсон. Oxysize-д ходоод нь маш хурдан, хэт их хүчин чармайлт, өлсгөлөнгүйгээр "явдаг" нь надад маш их сэтгэгдэл төрүүлсэн. Тэгээд ийм зүйл тохиолдсон - нэг сарын дотор би бэлхүүс дээр зургаан нэмэлт сантиметрээс салсан. Хонго нь тийм ч их жингээ хасаагүй - эцэст нь дасгалууд нь хэвлэлийнхэнд илүү зориулагдсан байдаг.

Анхны хоёр дасгалыг би зөв амьсгалж сурах хүртлээ "дэмий хоосон" хийж байсан. Хэрэв та шаардлагатай хэмжээгээр амьсгалвал булчингууд хэрхэн ажилладагийг мэдрэх болно.

Жингээ хасаж, биеэ чангалахыг хүсдэг эмэгтэй хүн бүр хамгийн хэмнэлттэй хоолны дэглэм, "ухаалаг" биеийн тамирын дасгалын багцыг хайж интернетээр хайдаг. Өнөөдөр ийм олон байдаг нь нууц биш, зөвхөн Bodyflex-ийн талаар маш олон магтаал үгс байдаг. Калланетикс, йог, пилатес зэрэг нь алдартай гэдгээрээ хоцордоггүй. Гэхдээ хүн бүр ийм цогцолборын талаар сонсоогүй Хүчилжүүлэх. Өнөөдөр бид энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно, Онцгой анхааралБид дасгалуудыг өөрсдөө зориулах болно, үүний ачаар та нэмэлт сантиметр, килограммаас салж чадна.

Oxysize бол зөв амьсгал дээр суурилсан тураах шинэлэг дасгал юм. Биеийн өөхийг устгах гол хүч нь хүчилтөрөгч бөгөөд бие махбодид орж, өөхөнд агуулагдах нүүрстөрөгчтэй нийлж, хурдан гадагшилдаг. Бие нь эргээд чангарч, үзэсгэлэнтэй тоймыг авдаг. Bodyflex техникийг мэддэг хүмүүс Oxysize-тэй ижил төстэй нарийн шугамыг харж болно, гэхдээ цогцолборууд нь бие биенээсээ ялгаатай хэвээр байна.

Oxysize-ийг хэн зааж өгсөн, хэн эсрэг заалттай вэ?

Oxysize-д хүн бүрийг гайхшруулж байна эсрэг заалт байхгүй. Мэргэжилтнүүдийн хэлж байгаагаар хүүхэд тээж байхдаа ч гэсэн өөрийгөө галбиртай байлгахыг хүсдэг жирэмсэн эмэгтэйчүүд ч гэсэн гайхалтай мэдрэмжтэй байхдаа үүнийг хийж чадна.

Эрүүл мэнддээ анхаардаг хүн бүр Оксизизийг аюулгүйгээр үйлчилгээнд авч болно. Таны бие шинэ хэлбэрт орж, та төрөхийн өмнөх параметрүүддээ эргэн орж, гоолиг, хөнгөн атлетик болох мөрөөдлөө хамгийн бага хүчин чармайлтаар биелүүлэх боломжийг олгоно.

Алдарт Bodyflex-ээс Oxysize-ийн давуу тал?

Bodyflex нь дэлхий даяар сая сая хүмүүсийн дунд удаан хугацаанд алдартай болсон боловч Oxysize нь Орост хэдхэн жилийн турш дадлагажиж байна. Гэхдээ залуу насаа үл харгалзан энэхүү цогцолбор нь аль хэдийн фенүүдтэй болсон бөгөөд энэ нь хачирхалтай биш юм, учир нь Oxysize нь Bodyflex-ээс илт давуу талтай. Жишээлбэл, та сэрэх шаардлагагүй бөгөөд тэр даруй өлөн элгэн дээрээ нойрмоглох болно.

Bodyflex-д зарим дасгалуудыг чанга дуугаар хийдэг бөгөөд энэ нь гэр бүлийн үйл ажиллагаа эсвэл унтаж буй хүүхдийн ажилд саад учруулж болзошгүй юм. Хүчилжүүлэх дуу чимээ шаарддаггүй, та үүнийг өөрт тохирсон хүссэн үедээ хийж болно, тэр ч байтугай хоол идсэний дараа ч гэсэн хамгийн гол нь ходоодонд хамгийн их ханах, хүндрэх мэдрэмж дагалддаггүй.

Хүчилжүүлэх нэмэлт тоног төхөөрөмж шаарддаггүйэсвэл тусгай тоног төхөөрөмжтэй бол тэдгээрийг зөвхөн шийдвэрлэх ёстой 15-20 минут, гэхдээ өдөр бүр үр дүн нь аянгын хурдаар ирэх болно. Хэдэн долоо хоногийн дотор та өөрийн галбирт тохирсон, ШИНЭ дүр төрхтэй, ШИНЭ загвартай хувцсыг хайж олноор дэлгүүр хэсэх болно.

Хоол хүнс ямар байх ёстой вэ?

Жилл Жонсон (Oxysize системийг бүтээгч) Oxysize-д зориулсан номондоо өдөрт дөрвөн удаа хооллохыг зөвлөдөг бөгөөд байгалийн гаралтай хоол хүнс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, эслэгийг голлон анхаарч үздэг. Нэг төрлийн чихэрлэг, шарсан, өөх тос, шарсан бүх зүйлээс татгалзах нь зүйтэй. Хоолны калорийн агууламж ойролцоогоор 1500-1700 калори байдаг. Тийм ээ, энэ тоо нь хоолны дэглэмийн хувьд огтхон ч биш боловч амьсгалын дасгалын ачаар өөх тос шатаж, бодисын солилцоо сайжирдаг тул тоо нь бүрэн үндэслэлтэй бөгөөд өлсөх шаардлагагүй.

Асуудалтай хэсэгт өөх шатаах нь яагаад үүсдэг вэ?

Асуудалтай газрыг өөрөө тодорхойлдог тийм ухаалаг техник мөн үү? Үгүй ээ, та өөрөө ажиллахад үнэ цэнэтэй газруудыг мэддэг бөгөөд хурцадмал байдлаас болж хүчилтөрөгчийг оюун ухаанаар нь чиглүүлдэг.

Өгзөгөө шахаж, тэндээс сантиметрийг зайлуулах шаардлагатай юу? Амьсгалын дасгал хийхдээ өгзөгний булчингаа чангалахад л хүчилтөрөгч биеийн баруун хэсэгт урсах болно.

Та Oxysize-г идэвхтэй хийж эхэлсний дараа юу авах вэ?

• 2-3 кг жин хасах. Оксизиз нь бие даан таны биед илүү сантиметртэй тэмцдэг боловч хэрэв та нэг шөнийн дотор солигдвол зөв хооллолт, та идэж буй хоолныхоо тоо хэмжээ, чанарыг хянах болно, үр дүн нь таныг хүлээхгүй
• алга болсон жүржийн хальсдээр асуудалтай газрууд. Целлюлит бол эмэгтэйчүүдийн хувьд мөнхийн асуудал бөгөөд Oxysize үүнийг амархан шийдвэрлэхэд тусална
• сэтгэцийн байдлыг сайжруулах, сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал арилж, та хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байх болно
• их хэмжээний хүчилтөрөгчийн ачаар толгой өвдөхөө мартах болно. цусны урсгал сайжирнаба даралт хэвийн байдалдаа орно
• бэлгийн дур хүслийн түвшин нэмэгдсэн, энэ нь сэтгэл хангалуун сексийн амьдралаар амьдрахыг мөрөөддөг хүн бүрийн хувьд маш чухал юм

Эхлэхийн тулд юу хэрэгтэй вэ, эсвэл Oksisize хаанаас эхэлдэг вэ?

Эмэгтэй хүн бүр энэ асуултыг асуудаг, учир нь тэрээр хамгийн бага цаг зарцуулж, ямар ч цогцолбороос хамгийн их үр дүнд хүрэхийг хүсдэг. Oxysize бол өөртөө цаг зав гаргадаггүй ч өөрийгөө болон дүр төрхөө илүү сайн болгох хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүст зориулсан аврал юм. Oxysize нь танд 15-20 минутын чөлөөт цаг зарцуулах боловч 3-4 хоногийн дараа та анхны үр дүнг харах болно. Бүсэлхийн болон хэвлийн хэсгээс хэдхэн сантиметр гарч, биеийн бусад хэсэгт та сантиметр алдах болно.

Oksisize-д оролцохын тулд та тусгай, том симулятор ашиглах ёсгүй, бид зөвхөн нэг сандал дээр тулгуурладаг бөгөөд энэ нь дэмжлэг үзүүлэх болно. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол зөв амьсгалах явдал юм, үүнгүйгээр та үүнийг хичнээн хурдан хийсэн ч үр дүн гарахгүй. Энэ нь гунигтай, тиймээс эхлээд тэвчээртэй байж, ажиллах нь зүйтэй юм.

Амьсгалын тест

Амьсгалын хоёр төрөл байдаг: диафрагматик ба цээж. Олон хүмүүс буруу амьсгалж, өөрөөр хэлбэл цээжний төрөл, ингэснээр өөрсдийгөө олон өвчинд нэрвэгддэг. Цээжээрээ амьсгалах үед бид агаарыг бие махбодид хэвийн эргэлдүүлэхийг зөвшөөрдөггүй бөгөөд үүний үр дүнд цус хангалттай хүчилтөрөгч авч чаддаггүй. Тиймээс байнгын ядаргаа, толгой өвдөх, ерөнхий уур хилэн зэрэг мэдрэмж төрдөг.

Хэрхэн амьсгалж байгаагаа мэдэхийн тулд дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• тав тухтай, хязгаарлалтгүй хувцас өмсөх
• тавих баруун гарцээжин дээр, зүүн нь гэдсэн дээр
• гүнзгий амьсгаа ав
• амьсгалах

Та юу мэдэрсэн бэ? Зүүн гар нь урам зоригоор нугалам руу ойртсон уу? Хэрэв тийм бол та зөв амьсгалж байна, учир нь энэ нь диафрагмын амьсгалын төрөл бөгөөд та Oxysize-г тийм ч сонирхдоггүй байсан ч заавал сольж байх ёстой.

Одоо суугаад 2-3 минутын турш зөв амьсгална. Мөрний булчинг чангалж болохгүй, бие нь чөлөөтэй байрлалтай, өд шиг хөнгөн байдаг. Хүчилтөрөгч бие махбодид хэрхэн идэвхтэй эргэлдэж, хамгийн алслагдсан буланд хүрч байгааг мэдэр.

Амьсгалын үндсэн суурь буюу гарын авлага

амьсгалах

1. Амаар биш хамрын нүхээр хурц бөгөөд маш хурдан амьсгал аваарай. Ийм байдлаар амьсгалснаар агаар халааж, цэвэршдэг. Амьсгал нь диафрагмын хувьд хатуу байдаг.
2. Инээмсэглэ! Дэлхий даяараа, хайртдаа эрч хүчийг мэдрээрэй. Инээмсэглэхэд та өөрийн эрхгүй хамрын нүхээ томруулж, агаар хурдан, хялбар өнгөрч, инээмсэглэх үед нүүрний булчингууд чангарч, биеэ хянахаа бүү мартаарай.
3. Тайвшир, хэвлийн булчингууд тайван байдалд байж, хамгийн гүнзгий амьсгалахад өөрийгөө бэлд.

Авирах

1. Амьсгалахдаа ходоодоо аль болох татах хэрэгтэй.
2. Амьсгалах, аарцагны ясыг сэгсрэх, хөдөлгөөнийг дотогшоо, дээшээ чиглүүлж, Элвисийг санаарай, гэхдээ нугас шиг бүү гац.
3. Одоо өгзөгөө чангалаад дотогшоо тат.
4. Аарцгийн давхрагын булчингууд нь чангарч, эмэгтэйчүүд Кегелийн дасгалуудыг санаж байх ёстой.

Хамараар 3 удаа амьсгалах

Гурван нэмэлт амьсгал авна! Эдгээр 3 амьсгал нь нүүр, хэвлий, хүзүүний булчингуудыг ажиллуулахад тусална. Уушиг нь эргээд аль болох агаараар дүүрэх болно. Арга хэмжээ авах!

Амьсгалах

1. Амьсгалаа гаргахдаа уруулаасаа гуурс гарган эсвэл сүрлээр ууж байна гэж төсөөлөөд хамгийн их хүчин чармайлт гарга. Ийм энгийн залилангийн улмаас та цээжний дор маш их хурцадмал байх ёстой.
2. Амьсгалахдаа толгойгоо бүү доошлуул, өөрийгөө хянах, учир нь доошлуулах нь өөрийн эрхгүй. Таны толгой үл үзэгдэх утсаар баригдсан гэж төсөөлөөд үз дээ.
3. Өгзөгний талаар бүү мартаарай, тэдгээр нь амьсгалах үед ч хурцадмал байдалд байх ёстой.
4. Амьсгалахдаа хамгийн их хүчин чармайлт, хоолойтой уруул.

Одоо дахиад 3 хурц амьсгал аваарай. Үүний зэрэгцээ өгзөгөө суллаж, толгойгоо бүү буулга. Ингэснээр та амьсгалсаны дараа агаарыг гаргаж, улмаар амьсгалах-амьсгалахад уушгины хэмжээг нэмэгдүүлэх болно. Амьсгалах үед хэвлийн булчингууд маш их ачаалалтай байдаг тул чангарч, чангардаг бөгөөд энэ нь сургалтын үр дүнд эерэг нөлөө үзүүлэх нь дамжиггүй.

Үүнийг дөрвөн удаа хийсний дараа амьсгалын дасгалТа гайхалтай үндсэн амьсгалын нэг давталт хийх болно!

Таван долоо хоногийн танил

Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө анхааралтай ажиллах амьсгалын техник , та ирээдүйд үүн дээр зогсох ёсгүй, бүх зүйл автоматаар явагддаг.

Нийт Өдөрт 30 давталт, дараа нь огт өөр дасгалууд байж болно, та танилцахдаа тэдгээрийг өөрөө сонгоорой. Хэрэв та Oxysize-ийг 30-аас дээш удаа давтан хийвэл гайхалтай үр дүнд хүрэх болно. Дутуу биелэлтийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй, хичээгээрэй!

Эхний өдөр

Дасгал №1 Бид зогсож, хөлийг нь мөрний өргөнөөр байрлуулж, эрүүгээ дээшлүүлнэ. Энэ тохиолдолд өгзөгийг нь татаж, хөлийг өвдөг дээрээ нугалах нь зүйтэй. Гарынхаа тусламжтайгаар ходоодоо (доод хэсэг) дээшлүүлж, дээд тал нь татна.	Дасгал №2 Бид зогсож, хөлийг мөрний өргөнөөр байрлуулж, баруун гараа дээш өргөв. Гараа аль болох сунгах хэрэгтэй, өвдөг нь нугалж байх үед эсэргүүцэл үүсгэдэг.
Дасгал №3 Үүнийг хоёр дахьтай адил гүйцэтгэдэг, гэхдээ зүүн гараа дээш өргөв.	Дасгал №4 Бид мөрний бүсний булчингуудтай ажилладаг. Бид хөлийг мөрний өргөнөөр зайлуулж, зогсож байна. Гараа араар нь шархлуулж, хуруугаа "түгжээ" -д нааж, буцааж сунгана. Үүний зэрэгцээ мөр нь бас татагддаг, та сунгадаг.
Дасгал №5 Шалны "хагарал": Эхлэх байрлал - зогсож, хөл нь өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийж байна. Та шалыг "хуваах" хэрэгтэй гэж төсөөлөөд үз дээ: хөл чинь шалан дээр аль болох их хэвтэж, тусгаарлахгүйгээр шалыг "хагарах" тул эсрэг чиглэлд чиглүүлэх хэрэгтэй. Тугалын гаднах булчингууд ажилладаг. Өгзөгийг нь татаж, аарцагны хэсгийг (дээш, дотогш) савлана.	Дасгал №6 Бид цээжний булчингуудтай ажилладаг: Бид "О" үсгийг зурж байгаа мэт нударгаа зангидаж, гарынхаа үеийг хооронд нь холбоно. Энэ тохиолдолд мөр нь тайван байдалд байгаа бөгөөд толгой нь доошоо биш харин шулуун байна. Одоо нударгаа бие биенийхээ эсрэг хүчээр түлхэ. Нуруу, цээж, мөрний булчингууд, цээж нь оролцдог.

Хоёр дахь өдөр

За, бид хоёр дахь өдөртөө ирлээ, би та бүхэнд чин сэтгэлээсээ баяр хүргэе. Өнөөдөр таны амьсгалын техник бага багаар боловсронгуй болсон тул та цаашаа явж болно. Бид булчингийн эдтэй ажилладаг тул булчингаа хэзээ амраах, хэзээ ачаалал өгөхийг зөвхөн та л мэдэж болно гэдгийг санаарай.

Амьсгалах нь таны суурь бөгөөд энэ нь эдгэрэхэд тусалдаг бөгөөд мэдээжийн хэрэг арьсан доорх өөхийг хайлуулдаг. Бодисын солилцооны үйл явц идэвхжиж, цус шинэ эрч хүчээр венийн судсаар урсдаг. OxySize болон түүний бүх ашиг тусыг үнэлэхийн тулд та доорх жагсаалтыг унших хэрэгтэй. Тэгэхээр Оксисайз юу өгдөг вэ: Барьж байна булчингийн масс Хүчилтөрөгчийг биеийн хүссэн хэсэгт хүргэдэг Биеийн уян хатан байдал нэмэгддэг Та мөрөөдлийнхөө дүрс болох шинэ дүрсийг "зурдаг" Цусны даралт болон холестерины түвшин доод түвшинд хүрч, хэвийн хэмжээнд хүрдэг Чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл багасна Яс-булчингийн тогтолцоог бэхжүүлдэг Жин хэвийн болж, илчлэгийг илүү идэвхтэй шатаадаг Сэтгэл санаа, сайн сайхан байдал нь экспоненциалтайгаар сайжирдаг Oxysize дасгалыг заасан дарааллаар хийх нь үнэ цэнэтэй юу? Үгүй ээ, дасгалыг эхлээд зогсож, дараа нь суугаад хэвтэж хийж болно. Таны хүссэнээр гол зүйл бол системтэй, өөртөө шаргуу ажиллах явдал юм.

Дасгал №1 Нугас шиг бөхийж, хойшоо тонгой буцажбие. Хөл нь мөрний өргөнтэй, дотогшоо "хардаг". Өгзөгний том булчингууд, мөн гуяны гадна талд хурцадмал байдал мэдрэгдэх ёстой. Гараараа өвдгөө барьж, тохойгоо харуулан гараа дугуйл.	Дасгал №2 Ханан дээрх дасгалууд руу шилжье: Ханан дээр зогсоод, хөлөө түүнээс 5 см зайд хөдөлгөж, бэлхүүсээрээ нуруугаа чанга дар. Энэ байрлалд цээжний булчинд зориулсан дасгал хий.
Дасгал №3 Эхлэх байрлал - хана руу харсан зогсож байна. Энэ байрлалд алгаа дээш нь сунгаж, аажим аажмаар доошоо тонгойно. Амьсгалах бүртээ хуруугаа дээш сунгана, гэхдээ аль болох удаан. Нуруу нь шулуун, эрүү нь дээшээ чиглэсэн байдаг.	Дасгал №4 Хана руу нүүрээ эргүүлж, түүнээс хагас метр холдоорой. Алгаа хананд налж, бага зэрэг нугалж, тохой нь гадагш "харагдана". Биеэ урагшаа бөхийлгөх боловч өвдгөө бөхийлгөж, нуруугаа шулуун байлга. Өгзөгийг нь татаж, аарцагны хэсгийг (дээш, дотогш), өсгийг нь шалан дээр гинжээр холбоно.

3-7 дахь өдөр

Одоо та долоо хоногт хийж болох 10 Oxysize дасгалыг мэддэг болсон. Дасгал бүрийг 3 удаа давтаж, өдрийн хэмжээг аваарай. Нэг давталт нь таны цагийн хагас минут, бүхэл бүтэн цогцолбор нь 15 минут болно. Эхлээд зуршил үүсэх хүртэл илүү их цаг зарцуулах шаардлагатай болж магадгүй юм. Хэт их ачаалал өгөх хэрэггүй, өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйгээр бүх зүйлийг дунд зэрэг хийх нь дээр.

Долоо хоног бүр 5 шинэ дасгалууд нэмэгдэх бөгөөд энэ нь цогцолборт нэмэгдэх болно. Өөрийнхөө биеийн онцлогоос хамааран тэдгээрийг нэгтгэж эсвэл өөрчил. Өвдөг дээрээ дасгал хийх, илүү зөөлөн, боломжийн зүйл хийх нь хэцүү байдаг, учир нь бүх зүйл хувь хүн байдаг.

Дасгал №1 Сандалны нурууны дасгалууд Хөлөө диагональ байдлаар дээшлүүл Сандлын ар тал дээр тулгуурлаж, баруун хөл нь туйлын тэгш, хажуу тийшээ бага зэрэг ухарч, дараа нь арагшаа татдаг. Хөлөө бага зэрэг эргүүлж, зүүн хөлөө бага зэрэг нугална. Өгзөгийг нь татаж, аарцагны хэсгийг (дээш, дотогш) савлана. Толгой нь дээшээ чиглэсэн, нуруу нь шулуун байна.	Дасгал №2 1-р дасгалыг хий, гэхдээ аль хэдийн зүүн хөлөө дээш өргө.
Дасгал №3 Өгзөгний булчин дээр ажиллах Сандлын нуруун дээр тулгуурлан, баруун хөл нь туйлын тэгш, хойш татагдаж, дээш өргөгдөнө. Хөлийн хурууг сунгасан байх ёстой. Өгзөгийг нь татаж, аарцагны хэсгийг (дээш, дотогш) савлана. Толгой нь дээшээ чиглэсэн, нуруу нь шулуун байна.	Дасгал №4 3-р дасгалыг хий, гэхдээ аль хэдийн зүүн хөлөө дээш өргө.
Дасгал №5 Хатан хааны байрлал Хөл нь өргөн зайд байрладаг бол оймс нь гадагшаа "хардаг". Өвдөг нь хөлтэй ижил түвшинд байхын тулд бага зэрэг нугалж байх ёстой (өвдөгөө урагшаа бүү нуга!). Өгзөгийг нь татаж, аарцагны хэсгийг (дээш, дотогш) савлана. Дараа нь сандлын нуруун дээрх дэмжлэг ирдэг, толгой нь дээшээ чиглэсэн, нуруу нь жигд байна. Биеийг доошлуулж, гуяны дотоод булчингууд ажилладаг.

Одоо 15 дасгалыг мэдэж байгаа тул та тус бүрдээ хоёр давталт хийж, нормоо биелүүлж чадна.

Өнөөдөр та дахиад 5 дасгал сурна, нийтдээ 20 дасгал хийх болно.Өөрт хамгийн их таалагдсан дасгалыг өөрт хэрэгтэй булчингуудыг сонгоод үр бүтээлтэй ажилла. Гурав дахь долоо хоногийн бүх дасгалуудыг сандал дээр сууж байхдаа хийдэг.

Дасгал №1 Сандалны ирмэг дээр суун тохойгоо сандлын түшлэг дээр тавь. Перинумын булчингуудыг чангалж, өгзөгийг нь татах ёстой. Дараа нь өвдөгөө шахаж, өвдөг нь ижил байрлалд хэвээр байна.	Дасгал №2 Сандалны ирмэг дээр суугаад хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, салгаж, гуяны дотоод булчингууд ажиллаж байна. Алга нь суудал дээр тулгуурлаж, мөрөө зөрүүдлэн хойш тавьдаг. Нуруу нь шулуун, бага зэрэг хазайлгана.
Дасгал №3 Сандалны төвд суу. Баруун гараараа суудлаа барьж, биеэ дээш нь татаж, биеийг баруун тийш эргүүлнэ. Одоо зүүн гараа дээш өргөж, дахин сунга.	Дасгал №4 3-р дасгалыг давтана, гэхдээ аль хэдийн баруун гараа өргө.
Дасгал №5 Сандал дээр суугаад нуруун дээр нь чанга дарж, гараа ороож, хөлөө шалан дээр зэрэгцүүлэн өргө. Энэ байрлалд хөлөөрөө эргүүлэх хөдөлгөөн хийнэ.

Энэ долоо хоногт танд дэвсгэр эсвэл өөр төрлийн ор дэрний цагаан хэрэглэл хэрэгтэй болно, учир нь дасгалуудыг шалан дээр, сууж эсвэл хэвтэж байхдаа хийх болно.

Дасгал №1 Бага зэрэг зайтай өвдөг дээрээ шалан дээр хэвт. Энэ байрлалд цээжний булчинд дасгал хийх хэрэгтэй. Толгой нь дээшээ чиглэсэн, нуруу нь шулуун байна. Өгзөгийг нь татаж, аарцагны хэсгийг (дээш, дотогш) савлана. Биеийг бага зэрэг арагш хазайлгах хэрэгтэй.	Дасгал №2 Шалан дээр сууж гүйцэтгэлээ. Үүний зэрэгцээ хөлийг бие бие рүүгээ хөдөлгөж, бие нь урагшаа хазайсан байх ёстой. Өвдөгөө аль болох шал руу чиглүүлэхийг хичээгээрэй, гэхдээ хэтрүүлж болохгүй. Толгой нь дээшээ чиглэсэн, нуруу нь шулуун байна. Гараараа хөл, хөл, шагайгаа барина. Гараа эсэргүүцэх мэт биеэ урагш тэмүүл.
Дасгал №3 Нуруун дээрээ хэвтэх байрлалыг авч, хөлөө өвдөг дээрээ нугалав. Өгзөгийг нь татаж, аарцагны хэсгийг (дээш, дотогш) савлана. Таны хэвлийн хэсэг хэрхэн "утгуур" хөдөлгөөн хийж байгааг та мэдэрч байна уу?	Дасгал №4 Нуруун дээрээ хэвтэх байрлалыг авч, хөлөө өвдөг дээрээ нугалав. Өвдөгний үеийг нэгтгэж, хөлийг мөрний өргөний түвшинд үлдээх хэрэгтэй. Өгзөгийг нь татаж, аарцагны хэсгийг (дээш, дотогш) савлана. Хуруунуудаа "түгжээнд" ороож, гараа толгой дээрээ сунгаж, сунгана.
Дасгал №5 Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө биеийн дагуу сунгана. Хуруугаа хооронд нь түгжиж, гараа толгойноосоо дээш сунгана. Өгзөгийг нь татаж, аарцагны хэсгийг (дээш, дотогш) савлана. Хөлний булчингуудыг чангалж, тугалууд нь шалнаас бууж, дараа нь оймсыг сунгана.

Тиймээс, таны 25 дасгалын нөөцөд энэ нь аль хэдийн маш их бөгөөд сонгох олон зүйл бий. Гэхдээ 25 дасгалаас гадна танд шинэ, гайхалтай хэлбэрүүд зурж, килограммууд алга болсон. Хуучин жинсэн өмд нь хонго дээрээ баригдахаа больсон бөгөөд юүдэнтэй адилхан харагдана. Юу хийх вэ? Дэлгүүрт ороорой, үнэхээр сайхан байна, учир нь та жингээ хасдаг!

Oxysize цогцолборыг бүхэлд нь дуусгах гэж яарах хэрэггүй, амьсгалаа барьж, дараагийн дасгалын уур амьсгалд ороход хангалттай цаг зарцуул. Динамик ажил сайн, гэхдээ бие махбодоо сонс, тэгвэл энэ нь танд маш их хариу өгөх болно.

Oxysize-ийн сүүлчийн багц бөгөөд үүнийг шалан дээр буцааж гүйцэтгэдэг.

Дасгал №1 Эхлэх байрлал - баруун талд хэвтэж байна. Зүүн өвдөг нь цээжиндээ татагддаг. Гарын эсэргүүцлийг даван туулж, нэг шөнийн дотор хөлөө шулуун болгохыг хичээ. Баруун хөлөө тэгшлээд булчингаа дунд зэрэг чангал. Энэ байрлалд хөлөөрөө эргүүлэх хөдөлгөөн хийнэ.	Дасгал №2 1-р дасгалыг хий, гэхдээ аль хэдийн баруун өвдөгнөөс шүүрч ав.
Дасгал №3 Эхлэх байрлал - шалан дээр хэвтэж, та болон шалны хооронд өнцөг байх ёстой. Зүүн хөлөө өргөөд буцааж шархлуулна. алгаа шалан дээр тавь. Энэ үед толгойгоо өргөж, хөлийн хуруугаа сунгана.	Дасгал №4 3-р дасгалыг хий, гэхдээ аль хэдийн баруун хөлөө дээшлүүл.
Дасгал №5 Дөрөв дэх долоо хоногийн 5-р дасгалыг давтана, гэхдээ хөлийг эргүүлнэ.

Та оргилдоо хүрсэн, бүх 30 Oxysize дасгал ард байгаа бөгөөд та бүгдийг аюулгүйгээр эргэлтэнд оруулах боломжтой. Таны мэдэж байгаагаар төгс төгөлдөрт хязгаар байдаггүй тул таны эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэн таны гарт байгаа тул цаг хугацаа, хүч чармайлтаа харамлахгүйгээр өдөр бүр сайжруулаарай. Өдөрт 15 минут исэлдүүлэх нь маш бага боловч сургалтын үр дүн нь эрүүл, үзэсгэлэнтэй бие махбодь, таны бие байх болно!

Та гэртээ бэлтгэл хийж, гэр бүлийн оройн хоолоо бэлдэж, ажилдаа явахдаа тээврийн хэрэгсэлд сууж, компьютер дээр сууж, зурагт үзэж, дэлгүүрт дараалалд сууж болно, ерөнхийдөө та бараг хаа сайгүй дадлага хийх цаг гаргаж чадна!

Үр дүн

Үр дүнг олон хүн сонирхож байна. Үүнийг хийхийн тулд та Oxysize цогцолборыг мэддэг хүмүүсийн сэтгэгдлийг унших хэрэгтэй.

Алина:

Oxysize-г турших шийдвэр нь хоёр дахь хүүхдээ төрүүлсний дараа гарчээ. Би түүний үр дүнтэй гэдэгт 100% итгэлтэй байна. 7 хоногийн дараа бэлхүүс дэх 6 см-ээс салж, 2.5 сарын дараа би 4 кг салах ёс гүйцэтгэсэн. Хүүхдийг хооллосноос хойш хоол нь хэвээрээ байсан. Бусад хүмүүсийн үр дүн надад маш их сэтгэгдэл төрүүлсэн, зарим нь сард 5 кг жин хасаж чадсан, бүх зүйл биеийн онцлогоос хамаардаг бололтой. Гэхдээ ерөнхийдөө би маш их баяртай байна.

Марина:

Би Оксизизийг оролдсон ч тийм гэж бодоогүй энгийн дасгалууддаван туулахад минь туслаач илүүдэл жинтэйба хамгийн чухал нь боть. Гэхдээ үр дүн нь гайхалтай байсан: 3 долоо хоногийн дараа би аль хэдийн 48-ыг 44 болгож өөрчилсөн. Би зөвлөж байна!

Ольга: гэхдээ Оксисайз надад тусалсангүй. Яагаад тэр вэ? Магадгүй би буруу зүйл хийсэн юм болов уу?

Дүгнэлт:

Таны харж байгаагаар Oksisize бол үр дүнтэй арга бөгөөд үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй юм. Эцсийн эцэст, хэрэв та килограмм, сантиметрийг хасахгүй бол Оксисайза эсрэг заалтгүй тул эрүүл мэндээ сайжруулах нь гарцаагүй.

"Хэрэв та oxysize системийг ашиглан зөв амьсгалж, аарцагаа хазайлгаж, дасгал хийхэд хэцүү байвал идеомоторын сургалт аврах болно" гэж Марина Корпан хэлэв. Техникийн мөн чанар нь сургалтын үр дүнд хүрэхийн тулд таны төсөөллийг ашиглах явдал юм. Марина Корпантай хамт oxysize ангиудад хэрэглэх нь үр дүнд хурдан хүрэхэд тусалдаг.

Дасгал болон амьсгалын мөчлөгийг хийж байхдаа хийж буй хөдөлгөөнөө төсөөлөхийг хичээ. Цаг заваа гарга: зураг нь харагдахгүй байх ёстой, та өөрийгөө гаднаас нь харахыг хичээх шаардлагагүй. Бодлоо биеэрээ дамжуулж үзээрэй - тэгвэл та булчинд зөв дохио илгээж, тэд дасгал хийж сурах болно.

Өөр нэг чухал зүйл: хэрэв та амьсгалаа хөдөлгөөнтэй зохицуулахад хэцүү байвал дасгалын үеэр дасгалын үр дүнг бодохгүй байхыг хичээгээрэй. Дасгал болон сургалтын бүх зааварт анхаарлаа төвлөрүүл. Таны даалгавар бол шаардлагатай бүх зүйлийг аажмаар, итгэлтэй, үр дүнтэй хийх явдал юм. Тэгээд үр дүн нь ирэх болно!

Марина Корпантай Oxysize: 8-9 хоног, шинэ дасгалууд

Юуны төлөө:өөхийг шатааж, гуяны дотоод булчинг бэхжүүлнэ.

2. Хөлийг завилах

Денис Быковских/ШУУД!

Хэрхэн гүйцэтгэх.Сандалны ирмэг дээр суугаад гараа арын суудал дээрээ тавиарай. Хөлөө өргөн тарааж, хөлөө хөлийнхөө хуруун дээр тавь. Аарцагаа хазайлгаж, өвдгөө нийлүүлж, доошлуул. Амьсгалын мөчлөгийг хий.

Юуны төлөө:өөхийг шатааж, гуяны дотор, урд, арын булчингуудыг бэхжүүлнэ.

3. Сандал эргүүлэх

Денис Быковских/ШУУД!

Хэрхэн гүйцэтгэх.Сандлын голд суугаад хөлөө нийлүүлж, өвдгөө холбоно. Зүүн гараа арын суудал дээрээ нааж, баруун гараа дээшээ өргөж, биеэ зүүн тийш эргүүлж, гараа эргүүлэх чиглэлд сунгана. Амьсгалын мөчлөгийг хий. Нөгөө талдаа давтана.

Юуны төлөө:бэлхүүс дэх өөх тосыг шатааж, нуруу, хэвлийн булчинг бэхжүүлнэ.

4. Хөлөө дээш өргөх

Денис Быковских/ШУУД!

Хэрхэн гүйцэтгэх.Сандал дээр суугаад нурууг нь дарж, гараа ташаан дээрээ тавь. Нэг хөлөө дээш өргөөд, хуруугаа өөр рүүгээ татаад, гуяыг сандлаас дээш өргөхөө мартуузай. Амьсгалын мөчлөгийг хий. Нөгөө хөлөөрөө давтана.

Юуны төлөө:гуяны урд талын өөхийг шатааж, бэхжүүлнэ дөрвөлжин толгойхонго.

Хоол тэжээл, биеийн арчилгааны хөтөлбөрүүд

Марина Корпантай хамт Oxysize: 8 дахь өдөр

Хоол тэжээлийн хөтөлбөр. Цэсийг төрөлжүүлцгээе.

Shutterstock.com

Хоол хийх янз бүрийн аргыг хэрэглээрэй. Буцалсан бүх зүйл ашигтай, гэхдээ үргэлж амттай байдаггүй. Усанд уусдаг витаминууд (C, B бүлэг, PP) устай харьцахад бүрэн ордог. Тиймээс халуун ногоо, халуун ногоотой уураар жигнэх, жигнэх, жигнэх. Шарсан дээр шарсан мах, тосгүйгээр хайруулын тавган дээр хуурна. Тэр ч байтугай буцалгах нь зодох нь сонирхолтой байж болно. Шөлийг үндэс, ургамал, тухайлбал dill зэрэг буцалгаж, дулаанаас нь салгаж, тэр даруй бүтээгдэхүүнийг дүрж, тагийг нь таглаж, исгэж болно. Норвегичууд үүнийг загасаар хийдэг бөгөөд чанарт нь эргэлздэггүй.

биеийн арчилгааны хөтөлбөр. Массажны үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх

Shutterstock.com

Марина Корпантай хамт Oxysize: 9 дэх өдөр

Хоол тэжээлийн хөтөлбөр. Бид ундаа, шингэн хоол хүнс хэрэглэдэг.

Shutterstock.com

Үүнд бидэнд хоёр шалтгаан бий. Нэгдүгээрт, зуны улиралд тийм ч халуун биш ч гэсэн биед илүү их шингэн хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, судалгаагаар тэдгээрийн ихэнх нь бодисын солилцоог хурдасгадаг болохыг харуулж байна.

Ногоон цай, Америкийн Клиникийн Хоол тэжээлийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, өөх тосыг шатаахыг сайжруулдаг. Кофе шиг кофеин агуулдаг боловч кофеноос ялгаатай нь зүрхний цохилтыг өдөөдөггүй нь ижил судалгаагаар тогтоогджээ.

Тарагхоол боловсруулалтыг сайжруулж, жингээ хасахад тусалдаг, ялангуяа пробиотик агуулсан бол Америкийн эрдэмтдийн өнгөрсөн жил хийсэн судалгаагаар. Үр нөлөө үзүүлэхийн тулд өдөрт гурван удаа (600 мл) өөх тос багатай бүтээгдэхүүн хангалттай.

Шөлхоолны дуршилыг сайн тайлж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Үүнийг нотолсон Пенсильванийн их сургуулийн эрдэмтэд энэ баримтыг таваг дахь хатуу тоосонцор болон шингэнтэй хослуулсан гэж тайлбарлав. Шөлийг илүү ханасан болгохын тулд нухаж болохгүй. Мөн чинжүүгээр амтлана. Судалгаанаас үзэхэд халуун ногоотой хоол нь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг.

биеийн арчилгааны хөтөлбөр. Боолтыг өөрчлөх

Орой:

Shutterstock.com

Та Лхагва гарагт манай вэбсайтаас Марина Корпаны шинэ oxysize дасгалууд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, гоо сайхны мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг авах болно. Хамтдаа байгаарай!