Як стати спортивною?

Напевно, кожній жінці хочеться стати спортивною та підтягнутою, щоб звертали увагу чоловіка, щоб без сором'язливості знімати верхній одяг на пляжі, щоб подруги добре заздрили. Та й взагалі мати гарне тіло потрібно намагатися у будь-якому віці. Але для цього необхідно за допомогою фізичних вправ та тренувань постійно працювати над собою. Як це зробити самостійно без особливих матеріальних та моральних витрат?

Біг

Найкращим видом тренувань для скидання зайвих кілограмів є біг. До того ж, ви суттєво покращите загальний стан вашого організму, підвищите тонус серця, натренуєте м'язи ніг. Тільки бігати треба регулярно і без фанатизму. Краще, спочатку, здійснюйте біг підтюпцем не більше години - вранці або ввечері - чергуючи його зі швидкою ходьбою. Приємний бонус до занять – навколишня природа (сквер, озеро, бульвар, парк) та гарний настрій.

Плавання

• Потрібно перемогти у собі почуття лінощів, тому що при здійсненні занять у домашніх умовах завжди виникає безліч причин, через які вони можуть бути скасовані або відкладені на завтра. Виховуйте силу волі, повісьте графік ваших занять на чільне місце, займайтеся в колі друзів - все це стимулює регулярність тренувань.
• Не забувайте і про правильне збалансоване харчування. Без нього неможливо «побудувати» тіло. Сьогодні є безліч рекомендацій, як не вживати зайві калорії. Скористайтеся бодай однією з них.

Спорт це один із підвидів фіз.культури. Спорт відрізняється від фізичної культури тим, що в ньому є діяльність, що змагається. Спортсмен завжди порівнює свої досягнення у різноманітних турнірах із суперником. Спорт це не просто захоплення, а частина життя, яку потрібно присвятити йому без жалю. Важливо пам'ятати про те, що заняття спортом, додатково до всього, допоможе стати більш досконалим та дисциплінованим. Спорт це один із способів психічного та фізичного зростання. Також і це видовищна та професійна праця.
Існує багато рекомендацій для тих, хто вирішив стати справжнім спортсменом. Ось деякі з них.

1. Вибрати вид спорту.

Для початку потрібно визначитися з видом спорту, яким вам би хотілося займатися. Якщо виникає явне бажання займатися певним видом спорту, у майбутньому більше подобатися він навряд чи стане.
Придумано досить багато спортивних культур, які підійдуть саме вам. І бажання займатися цим видом спорту не пропаде згодом.

Навіть якщо професійно займатися спортом з якихось причин не виходить. Існує аматорський спорт, який доступний всім.
Заняття спортом повинні бути на радість, і якщо ви із задоволенням проводите час у спортивному залі, значить це ваше.

2. Тренування.

Мета тренувань досягти максимального результату у спортивних досягненнях.
Тренування буває базовим. Це основні дії для вибраного виду спорту. А також другорядна. Окремі елементи рухів, які не порушують систему вправи. Але не є
обов'язковими.

Є думка, що займаючись спортом у групі з іншими людьми. Вам буде легше та швидше звикнути до регулярних тренувань. З'явиться додаткова мотивація, показати що ви на гідному рівні. Можливо, вам буде цікаво позмагатися у своїх досягненнях з іншими людьми.

Зал для регулярного заняття спортом, бажано вибирати недалеко від дому або місця вашої роботи.
Для значного результату займайтеся з тренером.

Тренуйтеся завжди, не дивлячись на поганий настрій або погоду. І незабаром ви побачите бажаний результат.

3. Мотивація у спорті має важливу роль.

Без неї важко досягти високих результатів. У кожного є свій мотив. Одних спортсменів мотивує матеріальна сторона, інших – фізичні досягнення, третіх – перемога над суперником тощо. Знайдіть те що важливо саме для вас.

Але головне у будь-якому випадку, мислити у позитивному ключі. Думайте про те, що з кожним тренуванням у вас буде все краще, ви станете сильнішим у вибраному виді спорту. Навіть якщо сьогодні щось не вийшло, завтра обов'язково буде результат.

Раціон для спортсменів відіграє важливу роль. Так як у людини, що займається фізичними навантаженнями, витрата енерго обміну значно підвищується через фізичне навантаження, і підтримання життєво важливих функцій організму (серце, легені) під час тренувань. У звичайному раціоні може бути мало поживних речовин для тому щоб не стався дисбаланс в організмі. Потрібно зменшити кількість тренувань, що не завжди допустимо. Або підвищити надходження енергії за рахунок спеціально розробленої системи харчування та різноманітних біодобавок.

Отже, збалансоване харчування це один із важливих ключів до ваших спортивних досягнень та зростання.

5. Рівномірні навантаження.

Щоб отримати найкращий результат під час тренування, потрібно рівномірно розподілити навантаження.

Не повинно бути жодних відмовок від занять. Щоб не піддатися спокусі відмовити себе від тренування, краще купити абонемент на регулярне відвідування спортзалу.

Не варто займатися спортом ривками, тобто після тривалого застою посилено наздоганяти втрачений результат. Так ви можете замість користі завдати собі шкоди.

6. Розминка перед заняттями.

Обов'язково потрібно починати тренування з розминки. Для того щоб не було розриву м'язів, тіло потрібно для початку розігріти не великим навантаженням. Та й просто зробити розтяжку без попереднього розігріву м'язів досить важко і боляче.
Тому не треба ухилятися від розминки.

7. Вольова підготовка.

Також є поняття вольової підготовки. Воно передбачає деякі основні вимоги.
Регулярність тренувань та обов'язкове виконання змагальних програм.

Обов'язкове введення додаткових ускладнень. Тобто постійне додавання до системи тренування, додаткові складніші вправи.

Вдосконалення психічної підготовки. Хорошому спортсмену потрібно бути стійким до стресів. Також здатним обробляти надходить інформацію за дуже малу кількість часу. Це є важливим фактором для становлення хорошого спортсмена.

8. Форма для тренувань.

Для оптимальних і плідних тренувань потрібна певна форма одягу. Найоптимальніший варіант, це той одяг, який ви не помічаєте під час занять.

Ставлення до тренувального костюма має бути професійним. Незручний одяг, навіть якщо він вам дуже подобається зовні, потрібно замінити.

Ніщо не повинно відволікати від тренування, а тим більше штани, що сповзають, тощо.
Теж стосується й взуття для спортсмена.

Не професійно виходити на тренування, а тим більше на змагання у новому, тільки купленому взутті. Для початку потрібно звикнути до цього взуття, визначити чи не доставляє він дискомфорт, тільки потім одягати на заняття.

Але якщо ви все ж таки бажаєте одягнути нову пару взуття в тренувальний зал, візьміть з собою обов'язково ваше старе тренувальне взуття.

Заняття спортом допомагають усім людям. Набути, нарешті, довгоочікувану гарну фігуру, покращити свій настрій, займаючись бігом. Ось такі плюси, але це ще не все, є ще безліч привілеїв. І тому кожна здорова людина зобов'язана стежити за собою, особливо в саморозвитку можуть процвітати дівчата. Вони горять бажанням випитати, як стати спортивною. Постараємось у цій статті відповісти ясно на це питання.

Перш за все пам'ятайте, що для того бути спортивною, потрібна особлива і популярна звичка. Вона називається "постійність". Це говорить про те, що один раз займаючись, вам наступного разу не захочеться. Можливо, хворіти все тіло, можна придумати відмовок скільки завгодно. Ви повинні бути готовими до такого розвитку подій. Це відбувається абсолютно з усіма, треба один прищепити собі це, і наступні рази зовсім про це не турбуватися.

1 . Зайнялися, наприклад, художньою гімнастикою, побачили, що у людей краще виходить, ніж у вас Звичайно у вас настрій знижується. Тож не допустіть цього! Дивіться та навчайтеся, намагайтеся обігнати своїх конкуренток. Тренуйтеся більше, ніж вони, робіть набагато якісніші вправи. Тільки тоді можна говорити, що у вас є якість доводити справу до самого кінця, і не перед чим не зупинятися.

Подивіться на всіх популярних спортсменок, які між ними подібні? Помічаєте завзятість, наполегливість? Тоді займайтеся цим, розвійте таку якість сильно, що життєві труднощі не змусять вас розлучитися зі спортом.

2. Приготуйтеся до навантажень і перешкод. Вони зустрічаються на шляху будь-якого спортсмена, і як показує час, це легко можна подолати. Головне спочатку досягти своєї мети, а потім уже думати продовжувати чи ні. Цей методслужить величезною мотивацією. Керуючись цим, можна з усмішкою на обличчі продовжувати займатися.

Пам'ятайте, що потрібно завжди починати з розминки, інакше будуть сумні наслідки, і ви цим можете швидко відвернутися від самої себе, і надалі до моменту не повертатися. Легкі присідання, рухи частинами тіла можуть дати вам тільки найнеобхідніше. Інакше знатимете, але не розумітимете всю суть як стати спортивною. Тільки у ваших руках майбутнє своєї долі, розпоряджуйтеся її сміливо і без жодного «ледаря»

3. Завжди починайте займатися, тільки якщо у вас є певний настрій. Якщо це буде, тоді старання і акуратність вас не залишить зовсім. Ви можете повністю віддати свій час на заняття спортом, і не буде навіть такої хвилини «порожнечі», ви її заповнили, і може спати і крокувати сама по собі.

Самі спробуйте зробити цікавий експеримент: робіть хоча б хвилину все з граничним старанням вправи, і решта хвилин «розхлябано» Різниця велика спостерігається. У першому випадку ви зробили кроки вперед, у другому ж відійшли назад. Воістину спортивна дівчина не витрачає свого часу марно і вибирає другий варіант, тобто виконувати все з граничною увагою.

У фітнес – ходити не треба.

Можна знайти легку заміну цього. Тренажерні зали...хто про них ще не забув? Там вже точно займатиметеся, і мова вам не заважатиме. Знайомих там немає, і тому не буде з ким поговорити. Концентрація явна та сильна.

Ковзанки, правильно харчування, дотримання деяких простих правил, зробить ваше життя багатшим, де не буде місця стражданням. Царюватимуть тільки розуміння і спокій. Не всі відчували це і розуміли у дитинстві, через це багато розлучилося таких погано розвинених фізично людей. Та й ще за всіх часів були деякі плакати, які спонукали відмовитися від вживання алкоголю. Зараз немає такого, але ви не повинні зневірятися! Провокації йдуть на зустріч. Макдональдси, всілякі сітки швидкого харчування. Є своя думка у кожного, вона врятує, якщо правильно користуватися цим даром.

Проблема може виникнути. Вгадайте, яка? Відсутність мотивації. Це найбільший випадок, який зупиняє багато обдарованих дівчат. Навіть скажемо: «Корінь усіх лих». Стикається з цим кожен і тому ніколи не завадить наділити себе мотивацією. Читайте людей, які зможуть вас змусити рухатися і завжди бути напоготові. Можна знайти фрази, які спонукають до чудової дії в Інтернеті. Можу навіть у цьому допомогти вам. Напишіть про це у коментарях.

4. Вашою вищою метою має бути одне: змусити себе рухатися, і уявляти собі світле майбутнє, яке на вас чекає, якщо ви займатиметеся спортом. Увімкніть фантазію, дайте волю своїм думкам, почуттям, і головне не захоплюйтеся цим, а то можна взагалі не робити дій, і тим самим залишитися ні з чим.

5. Коли хочете повторити собі, як стати спортивною, то про задоволення не забувайте! Воно має бути у будь-якій справі, слові. Нехай фізичні вправи приносять надзвичайне полегшення, ваше тіло має вимагати цього. Тоді ви кинете займатися дрібничними справами і почнете, нарешті, по-справжньому стежити за собою, розвиватися прискореними темпами.

Якщо немає бажаного настрою, відкладіть як мінімум на дві години. У цей час можна поспілкуватися з, почитати цікаву книгу, і найімовірніше вас потяг до задоволень потягне займатися. У вашому житті має бути такий скарб, головне його знайти та намагатися утримати.

Судіть самі. Зрозуміло, що коли людина рухається, то у неї виділяється гормон щастя. Але зрозумійте, коли людина ще стає спортивною з внутрішнім задоволенням може досягти більшого, ніж коли все за звичайними обставинами протікає.

6. Почніть, тільки спробуйте. Не треба після прочитання цієї статті, лазити різними форумами, шукати якісь поради. Сьогоднішній день настав, він вам дано не просто так. Використовуйте всі можливості, почніть прямо зараз, не відкладаючи ні на хвилини свою справу. Якщо на вулиці дощ, сніг і немає вийти на вулицю можливості, то запишіть свою мету на аркуші, і докладайте всіх зусиль, які допоможуть вам досягти свого.

Виникають ще якісь сумніви? У чому? На користь цього? Не хвилюйтеся, ви в свою чергу нічого не втратите, ваш організм вам потім дякую скаже, що взялися за таку шляхетну справу відразу.

Здоров'я, спорт – понад усе. Ніхто не хоче в жалюгідні 60 років важко підніматися на перший поверх. Усі хочуть у горді 90, бігати як діти малі. Це можливо! Рухайтеся, перш ніж ви не пройшли за день 10 000 кроків за день, не лягайте спати! Тільки звертаючи увагу на такі незначні пункти, можна буде впевнено сказати, що вам все вдасться і підкориться. Думати, не дбає про найважливіші речі вже не модно. Так наприклад, не поважають ЗОЖ хіба, що затяті ігромани, які сидять за своїми комп'ютерами ночами і днями безперервно.

Загляньте у світову історію. Побачите фотографії з написом «Рух – життя», ось із цим я цілком обґрунтовано погоджуся. Досягнувши фізичної досконалості, тоді ваш розум буде настільки влучний і гнучкий, тоді всі люди будуть вам заздрити.

Як стати спортивною? Чи зможе будь-яка дівчина отримати відповідь. Будьте щасливі – нам вдалося відповісти на таке чудове запитання.

Стаття хороша! Я радий! Підпишіться на оновлення блогу та насолоджуйтесь далі!

По-перше, для фізичної та розумової вашої дитини буде дуже корисно в ранньому віці спробувати себе в індивідуальному та командному видах спорту. Наприклад, мені пощастило, що моя дочка три роки займалася дзюдо, доки навчалася у початковій школі. Це справді допомогло їй у розвитку особистості, у подоланні невпевненості у собі, у кращому пізнанні свого тіла та самодисципліні.

У той же час, гадаю, слід спробувати і динаміку командного спорту, оскільки він вчить, як поводитися з іншими людьми, як усвідомити свою роль, як брати відповідальність не лише за себе, а й за команду. Тому, гадаю, проба себе у командному виді спорту дуже допомагає з погляду освіти.

В Італії ми робимо велику помилку, виносячи рішення, який з ігор слід займатися дитині. У Сполучених Штатах у дітей є шанс спробувати себе у різних видах, перш ніж вибрати собі один. Наприклад, Траджан Ленгдон був не лише зафртований клубом НБА, він був близький до того, щоб потрапити і на драфт МЛБ, оскільки в коледжі займався як баскетболом, так і бейсболом. У США діти мають шанс скуштувати різні види, частково тому що за їхньої системи сезони в різних видах спорту розтягнуті на весь рік. В результаті дитина може спробувати практично все. В Італії через нестачу спортспоруд ми зазвичай відправляємо дитину у футбол, баскетбол, волейбол чи теніс.

Припустимо, ви вже обрали певний вид спорту. Якщо ви хочете поради, перше, на що я звернув би увагу як батько, це якість тренера. Багатьох батьків, які не дуже добре знайомі з вибраним видом спорту, може залучити система, яка фокусується на результаті. Але існує величезна різниця між іграми на професійному рівні та навчання їм молоді. Краще відправити дитину туди, де фокусуються на розвитку особистості та якостей баскетболіста, оскільки у такому віці це важливіше.

Якщо вам пощастило знайти такого тренера, у другу чергу в ам не слід поспішати перетворювати дитину на професійного атлета, що проводить більше чотирьох тренувань на тиждень та присвячує спорту багато часу. Вважаю, що цього не повинно відбуватися, поки дитині не виповниться 14-15. Маленькі діти, які легко піддаються фізичному, технічному та психологічному тиску, зазвичай не витримують такого пресингу. Мені б хотілося знайти такого вчителя для моєї дитини, щоб вона була здатна запропонувати прийнятний рівень навантаження для молодих гравців і розвивати щось на зразок колективної ментальності, водночас поважаючи особу кожного.

Втім, знайти такого тренера може бути важким завданням. З фінансових причин дітей зазвичай тренує молодь. Я пройшов через ту саму схему. Я почав тренувати коли мені було 17. Озираючись назад, я бачу, що наробив багато помилок. Це було добре для мене, оскільки був шанс вчитися на своїх помилках, але деякі мої гравці потім розплачувались за них. У дитячий спорт вкладають не так багато грошей, щоби залучати туди досвідчених тренерів. Водночас потрібно розвиватись молодим фахівцям. Але тільки ті, хто здатний сприйняти щось від досвідчених тренерів, стануть добрими вчителями.

Однак не всі літні тренери обов'язково найкращі. Звернемося до ключового питання: як батько, який ніколи не грав професійно, може вирішити, який тренер кращий для його дитини? По-перше, ні батька, ні тренера не повинні залучати миттєві результати. По-друге, кожен із нас здатний зрозуміти, чи збалансована поведінка іншої людини. Навіть якщо мій син отримує більше уваги у сенсі кидків, ігрового часу, я засумнівався б. Бо ставиться до дитини, як до суперзірки, коли їй 13 років, – не кращий спосіброзвитку його особистості.

Припустимо, я не знайомий із баскетболом і вибираю тренера для своєї дитини. Найважливішими індикаторами для мене мали б стати: а) настрій сина, коли він повертається додому з тренувань; б) рівень взаємодії в команді, коли я спостерігаю за її іграми. Якщо я бачу, що син приходить додому в адекватному настрої, здебільшого позитивному, для мене це знак, що з тренером можна співпрацювати. Якщо, з іншого боку, син розчарований чи поводиться дивно, краще залишити тренера та пошукати іншого.

Коли йому буде 12-14 років, він знайде середовище, яке йому легко зрозуміти. Причина дуже проста: спорт – метафора життя. Ти перемагаєш, поступаєшся, відчуваєш розчарування у разі поразки чи радість від перемоги. Хіба що якщо спорт не є твоєю професією, ти все це відчуваєш без наслідків. У нормальному житті, якщо ти переживаєш невдачу (у відносинах, роботі, школі чи іншій галузі діяльності), іноді це коштує тобі дорого. Спорт дає тобі трохи розуміння того, як ти почуватимешся, якщо подібне станеться в житті. У цьому велика перевага спорту. Тому мені хотілося б, щоб син пережив усе це, щоб він був найкраще готовий до реального життя.

Поки діти не досягають віку 12-13 років, для них спорт – більше гра. Під грою я маю на увазі щось, чим можна займатися, припускаючи велику кількість помилок. Вона має приносити багато радості. Це ніби в школі, коли все задоволення відчуваєш, починаючи читати, рахувати чи впізнаючи щось нове. У перші 4-5 років це більше гра. Потім все стає серйознішим, і слід починати вимагати від дітей бути більш вибірковими у своєму розумінні та навчанні. Ви починаєте трохи підштовхувати їх до того, щоб вони організовували своє вміння вчитися.

Наприклад, в італійській системі освіти різницю можна відчути, коли тобі виповнюється 10. У 10 ти переходиш із початкової школи до середньої, яка займає три роки і готує до вищої школи. Потім, після п'яти років вищої школити йдеш до коледжу. Тому, звичайно, всі п'ять років початкової школи, з 6 до 10-річного віку - це гра. Навіть якщо постаратися запровадити трохи дисципліни.

Те саме в спорті: п ока дитині не виповниться 10, не можна захоплюватися базовими навичками. Звичайно, можна навчити дітей навчитися користуватися своїм тілом через м'яч – як ловити, як котити, як бігти з м'ячем і таке інше. В Італії, наприклад, у нас є міні-баскет (м'яч меншого розміру та кільця закріплюються нижче), який більше гра, а не спорт, за винятком тих випадків, коли тренери змушують дітей вигравати за будь-яку ціну навіть у міні-баскеті. На мою думку, це неправильно. Взагалі міні-баскет – чиста розвага для дітей до 12, де можна грати з м'ячем та брати участь у конкурсах.

Я багато чув про російську систему, в якій діти з раннього віку тренуються більше одного разу на день. У США не дозволяється займатися більше, ніж певну кількість годин на тиждень. Правила дуже суворі, навіть у NCAA. І я згоден із ними. Це не реально, коли ваша дитина в 10-12 років починає жити життям професійного спортсмена, тренуючись двічі на день.

Коли мене запитують, у якому віці краще починати тренування як професійному спортсмену, я відповідаю: наскільки важлива для вашої дитини шкільна освіта? Коли у 80-ті (з 1978 по 1989) я тренував молодих баскетболістів в Італії, деякі з батьків говорили мені: «Тримайте мого сина в залі, скільки хочете, тому що в школі йому не цікаво, і я хочу, щоб він став професіоналом ». Через економічну ситуацію багато батьків бачать своїх дітей тими, хто досяг успіху в спорті заради покращення якості життя. Я поважаю це. Але водночас ще вірю, що шкільна освіта дуже важлива. І пожертвувати їм ніколи не буде гарною ідеєю.

Не вірю, що можна бути добрим, мудрим гравцем, якщо ти не здобув мінімальної освіти, якщо не навчився, як використовувати свій мозок. Принаймні у Європі. У НБА все інакше. Оскільки в Європі гра ведеться складнішими методами, я щасливіший бачити, як мій гравець читає книжку, ніж він залишається в залі після тренувань. Я стурбований, коли поза баскетболом він захоплений тільки PlayStation та iPod. Я поважаю PlayStation та iPod, але у житті існує багато інших речей. Звичайно, треба бути мудрою і освіченою людиною, щоб грати на найвищому рівні.

Тому питання в тому, чи хочете ви, щоб ваша дитина була гарною у навчанні, на випадок, якщо її спортивна кар'єрачи не вдасться, або ви хочете тягнути лотерею, поставивши все на його кар'єру атлета. Якщо ви хочете, щоб він навчався, не можна дозволяти два тренування на день до закінчення школи. Все дуже просто.

Щодо базових навичок, які потрібно розвивати, поки гравцеві не виповнилося 16-17 років, головними є координація та баланс. Я б не став божеволіти з інших речей. Потім, звичайно, дітей вчать ловити м'яч, пасувати, кидати, водити, рухатися без м'яча. Але якщо у них немає балансу та координації, їм складно стати добрими баскетболістами. Наприклад, Ріккі Рубіо дуже допомагають хороші баланс, координація і швидкість. Вони дають йому велику перевагу. Дивно, що в «Ховентуді» вдається ростити стільки молодих гравців рік у рік. Звичайно, система клубу заслуговує на вивчення.

Роки, коли дівчинка була підлітком, залишаться назавжди. Дорослі, що ледве пригадують, що робили два тижні тому, чудово пам'ятають цікаві та важливі події своїх шкільних років. Якщо ви хочете через роки згадувати цю пору як найвеселішу, а не час постійних нещасть, зараз вам потрібно одне: бути щасливою. Однак бути щасливою не так просто, як здається на перший погляд. Підлітком бути нелегко! Якщо ви дівчинка-підліток і хочете бути щасливою, ця стаття якраз для вас.

Кроки

Будьте собою.Потрібно добре знати людину, яку ви прагнете зробити щасливою – саму себе! Побудьте віч-на-віч із собою і поміркуйте про те, хто ви і для чого ви живете. Це допоможе вам визначитись.

Заводьте друзів.Спілкуйтесь. Розмовляйте з подругами про все на світі: від музики та фільмів до моди та хлопчиків. Життя дівчинки-підлітка має бути веселим, цікавим і повним сюрпризів!

Не відмовляйте собі в задоволенні повеселитися і посміхатися з подружками, ходіть один до одного в гості з ночівлею, влаштовуйте вечірки та свята. Гуляйте разом магазинами, особливо на вихідних, вирушайте всією компанією в кіно. Заводьте нових друзів. Коли ви дорослішаєте, то починаєте сумніватися у собі. Несподівано ваша зовнішність і тіло виявляються найголовнішим для вас. Пам'ятайте, що жіночні вигини - це красиво, так що не сідайте на строгу дієту, наслухавшись порад подружок-"доброзичливців", надивившись відретушованих фотографій знаменитостей або просто вирішивши, що ви повні. Замість цього не забувайте пити більше води, їсти більше овочів і фруктів і займатися спортом щодня не менше півгодини. Якщо ви будете задоволені своїм тілом, це надасть вам впевненості у собі.

Знайдіть те, що ви дійсно любите.У кожного в житті є якась пристрасть, чи то джаз, волейбол, танці чи співи у ванній. Займайтеся улюбленою справою разом із друзями чи поодинці.

Проводьте час із матір'ю.Можете подивитися разом фільм або просто попліткувати, як дві подружки. Мама – ваш найкращий друг, але, на відміну від інших друзів, вона поряд завжди завжди готова вас підтримати. Спілкуйтеся з іншими членами сім'ї. Болтайте з подругами, підтримуйте зв'язок із двоюрідними сестрами та тітоньками.

Майте на увазі, що ніхто, крім вас самої, не знає ваших думок.Не приховуйте своїх ідей; поділіться ними зі світом! Тільки так ви зможете здійснити свої найнеймовірніші мрії.

1. Будьте розумними у виборі друзів.Якщо є людина або кілька, кому ви довіряєте, з ким можна і розважитися, і поговорити до душі, у чиїй присутності ви щасливі - значить, вам пощастило знайти хороших друзів. Якщо друзі намагаються схилити вас зробити щось погане або щось, чого ви просто не хочете, не робіть цього. Ви не повинні поступатися. Якщо на вас тиснуть, щоб ви зробили поганий вчинок, краще знайти нових друзів. Пам'ятайте, що люди, з якими спілкуєтеся, впливають на вас. Якщо ви потрапите в погану компанію, то й сама можете стати такою самою. І навпаки, проводячи час із хорошими людьми, ви стаєте кращими. Намагайтеся об'єктивно оцінювати тих, з ким спілкуєтесь.

   • Будьте підлітком, поки що можете! Співайте, танцюйте, смійтеся, адже весь світ – це ваш ігровий майданчик! Отримуйте задоволення, поки ви молоді. Використовуйте кожну можливість розважитися та радійте життю!
   • Не дозволяйте погано поводитися з вами, навіть членам сім'ї. Згодом ситуація лише погіршуватиметься, поки з вами зовсім не перестануть зважати. На те, щоби все виправити, можуть піти роки.
   • Знайте, що іноді ваш найкращий друг – це ви сама.
   • Робіть те, що любите, і не має значення, що про це скажуть інші! Не уникайте улюблених занять з побоювання, що з вас сміятимуться. Якщо ви станете щоразу відмовлятися від того, що любите, нічого хорошого це не приведе.
   • Пам'ятайте золоте правило: робіть з усіма так, як ви б хотіли, щоб чинили з вами.
   • У будь-якій ситуації керуйтесь логікою, а не емоціями. Не приймайте рішення лише тому, що ви так відчуєте в цей момент. Переконайтеся, що в ньому є ДУМКА.
   • Будьте з людьми доброю, ввічливою і милою, і вони ставляться до вас так само.
   • Отримати відмову завжди важко. Коли б вас не відкинули, повторюйте собі, що той, хто сказав вам, "ні" втрачає куди більше, ніж ви. Добре, коли поряд є друзі, щоб підтримати вас.
   • Завжди давайте людям другий шанс і навчитеся прощати.
   • Якщо ви є релігійними, приділяйте час свого духовного життя. Це того варто.

   Попередження

   • Якщо друзі намагаються змусити вас зробити те, чого ви не хочете чи не повинні робити, краще знайти нових друзів. Деякі з вас подумають, що це легше сказати, ніж зробити, але краще пережити сварку, ніж потрапити в більш серйозні неприємності.
   • Люди часто вважають, що достатньо мати добрих друзів і робити все, що подобається, і щастя миттєво прийде саме. Це не дуже мудрий підхід, тому що життя не зводиться до того, що можна взяти від нього тут і зараз. Глибоке та постійне відчуття щастя часто приходить до людини, коли вона знаходить мету свого життя і прагне до неї, нехай навіть ціною значних зусиль та відмови від негайної винагороди.
   • Якщо вас постійно задирають, не звинувачуйте саму себе. Поділіться з кимось із дорослих, кому можна довіряти, і сміливо зустрічайте нападки. Будьте хороброю і впевненою в собі - адже це задираки поводяться безглуздо, а не ви.
   • Якщо вас кривдять фізично, скажіть про це і будьте готові постояти за себе. Якщо вам говорять образливі слова, зберігайте спокій та відповідайте з гідністю.