Ertami-kechmi yuzimizda hamma narsani sezamiz qarish belgilari: kichik ajinlar, osilgan yonoqlar, iyakning sarkması va sarkması.

Biz qimmatbaho kremlardan foydalanamiz, ularning mo''jizaviy kuchiga umid qilamiz, muvaffaqiyatsiz aralashuvning oqibatlaridan ongsiz ravishda qo'rqib, in'ektsiya va plastik jarrohlik haqida o'ylaymiz. Ammo ba'zi sabablarga ko'ra biz o'z imkoniyatlarimiz va tananing resurslaridan foydalanmaymiz.

Qoidaga ko'ra, biz nozik shaklga ega bo'lish uchun tananing mushaklarini qattiq mashq qilish kerakligini tushunamiz va buni doimiy ravishda qilish yaxshiroqdir. Bizning yuzimiz haqida nima deyish mumkin? Shuningdek, u mushaklardan iborat va bu mushaklar yuk va mashg'ulotlarni talab qiladi, chunki u oddiy hayot yuz mushaklari to'liq yukni olmang va asta-sekin elastiklikni yo'qotib, zaiflashtiring.

Biroq, har xil yoshartirish texnikasi va yuz mushaklarini mashq qilish uchun maxsus mashqlar to'plami.

Yuz uchun gimnastika osilgan bo'yinni tortish, yonoqlarni mustahkamlash, yuzning aniqroq ovalini shakllantirish, ajinlarni tekislash imkonini beradi. Va bu yoshroq va jozibali ko'rinishni anglatadi, chunki siz bunga loyiqsiz! Darslarning birinchi haftalaridan so'ng allaqachon ko'rinadigan natija paydo bo'ladi: teri siqiladi, tekislanadi va sog'lom rangga ega bo'ladi.

Yuz uchun gimnastikani muntazam ravishda bajarish orqali siz 10-15 yoshga yoshroq ko'rinasiz. Haqiqatan ham sinab ko'rishga arziydimi? Axir, siz qarishning erta belgilarini yo'qotishdan tashqari, hech narsaga xavf tug'dirmaysiz! Dangasa bo'lmang, qarorni kechiktirmang, chunki terining qarishining birinchi belgilari paydo bo'lganda, o'zingiz ustida ishlashni boshlash orqali yuzingizni yosh saqlash osonroq bo'ladi. Jamiyatimizga qo'shiling va biz bilan yoshlang!

Biz o'rganamiz va tekshiramiz jarrohlik bo'lmagan yuzni ko'tarish usullari, yuz gimnastikasi mashqlari turli mualliflar, shuningdek, eng ommaboplardan boshlab, quyidagi ketma-ketlikda tanani umumiy yoshartirishning tasdiqlangan usullari.

Yuz gimnastikasini mustaqil ravishda o'rganishni qanday boshlash kerak

Harakatga o'tishdan oldin siz materiallar bilan tanishishingiz kerak:

Ushbu bo'limda siz ham topasiz Yuz gimnastikasi bo'yicha tez-tez so'raladigan savollar- Tez-tez beriladigan savollarga javoblar

Yuz uchun gimnastika

Yuz uchun eng yaxshi texnikalar va mashqlar to'plami

Biz turli mualliflarning yuzlari uchun gimnastika mashqlari komplekslarini, shuningdek, yuz va tanani yoshartirishning tasdiqlangan usullarini o'rganamiz va birgalikda sinab ko'ramiz: Facebook binosi, Yuz uchun gimnastika, Yuz uchun aerobika, FaceLifting, FaceForming, Fitness. yuz, yuz uchun Bodyflex, yuzni o'z-o'zidan ko'tarish, yuz uchun yoga, yuzni bio-lifting, yuzni kontaktsiz ko'tarish, ko'tarish gimnastikasi, yuz uchun qigong, erkaklar uchun yuz mashqlari, burun mashqlari, yosh yuzlar, FlexEffect, Ageless, Yuz mashqlari, Rolling & Save Face va boshqalar)

1. Facelift uchun gimnastika Kamilla Voler "Selflifting" (SelfLifting)
2. haykaltaroshlik yuz uchun gimnastika Kerol Maggio(Maggio) "Facercise" (ruscha tarjimada "Yuz mushaklari va terisi uchun aerobika")
3. yuzni ko'tarish(Facelifting) Sent-Meri Runge
4. feysbilding(Facebuilding) Reinhold Benz
5. Eve Freyzerning yuzi uchun gimnastika Fakual mashq (Yuz uchun isinish)
6. Yuz mashqlari Tal Reynxart tomonidan yuz mashqlari (yangi boshlanuvchilar uchun yuz qurish)
7. Yuzni yoshartirish tizimi Faceforming (faceforming) Benita Cantieni
8. Yuz uchun yoga- Yoshlik va yuz, tana, ruh va ongning go'zalligi uchun yoga
9. Yuz uchun fitnes tizimi Patrisiya Xorovay - FacialFitnessSystem
10. Lifting - yuz uchun fitnes Carolyn Cleaves - tabiiy ko'rinish uchun CFF
11. Fransuz Evelin Gunter-Pechotda yuz uchun gimnastika
12. Yuz uchun Bodyflex Greer Childers
13. Galina Grossman tomonidan yoshartirish seanslari. Yuzni biolifting
14. Yuz uchun Xitoy gimnastikasi Qigong (shu jumladan yuz uchun kontaktsiz qigong mashqlari)
15. Alena Rossoshinskaya bilan yuz uchun fitnes
16. erkaklar uchun yuz mashqlari bodibildingchi Jek Lalann tomonidan
17. Yuzni yoshartirish tizimi Debora Krouli tomonidan FlexEffect
18. Yuzni yoshartirish AgelessLouLou (Louis Annette) RuNet-da kam yoritilgan, lekin Evropada mashhur
19. Galina Dubinina tomonidan FaceLifting
20. Yosh yuzlar - Anna Mikulskayaning yuzni yoshartirish texnikasi (klub kutubxonasida ko'rib chiqish mumkin)
21. Ko'tarish gimnastikasi Olga Dan
22. Yamuna Body Rolling - YAMUNA Body Rolling & Save Face - yuz, tana, tananing yoshligi
23. Yuz uchun fitnes Roberta Te va Sally Raysman
24. Yuz uchun Kreml aerobikasi
25. Boshqa

O'z-o'zidan yuz massaji

Biz bilan yuz massajini yoshartirish texnikasini o'rganing. Sizga mashhur "sehrli" kabi samarali massaj usullari taqdim etiladi. yapon yuz massaji asahi ajinlarga qarshi massaj, akupressura yuz massaji, qoshiq bilan yuz massaji, ko'taruvchi yuz massaji va boshqa turdagi yoshartiruvchi yuz massajini o'zlashtirishingiz va o'zingiz bajarishingiz mumkin.

Maslahat: Har qanday yuz massaji, shuningdek, bo'yanish olib tashlash, rioya qiling massaj chiziqlari yuzning nozik terisini cho'zmaslik uchun. Yuz va bo'yin uchun massaj chiziqlari

O'z-o'zini massaj qilish texnikasi

1. ASAHI yuz massaji - Asahi yoshartiruvchi yapon yuz massaji/ Zogan - Video dars Tanaka
2. Yapon yuz massaji Zogan / ASAHI 2 Yukuko Tanaka turli yoshdagi va yuz turlari uchun
3. Qoshiqlar bilan yuz massaji ajinlar va shishlardan
4. Zemskovaning yuzini o'z-o'zidan massaj qilish - O'quv videosi
5. Ajinlar uchun ko'taruvchi yuz massaji Kamil Voler
6. Ishlaydigan ajinlar massaji - Patrisiya Gorovey
7. Yoshartiruvchi akupressura yuz massaji - Yuzdagi yoshlik nuqtalari
8. Shiatsu akupressura yuz massaji
9. Hind ko'tarish massaji Kundan va Narendra Mehta
10. Qigong yuzini Xitoyning o'z-o'zidan massaji - kontaktsiz texnologiya massaj
11. Aniq yuz oval uchun sharqona massaj - Yoshlik sirlari Masako Mizutani
12. Mustaqil intraoral yuz massaji
13. Galina Grossmann tomonidan yuzni biolifting - yoshartiruvchi energiya yuz massaji
14. Hind bosh massaji
15. Baquvvat yuzni yoshartirish seansi- Onlayn tomosha qiling

Estetik yuzni yopishtirish

Teip-liftingni o'zimiz o'zlashtiramiz

Estetik yuzni yopishtirish- uy sharoitida xavfsiz va arzon bo'lgan yuzni yoshartirishning zamonaviy usuli.

Yuzni lenta qilish eng mashhur salon muolajalaridan biriga aylanib bormoqda, chunki u deyarli ta'minlaydi darhol yuzni ko'tarish. Lentalarni to'g'ri ishlatish bilan bo'yinning statikligini tuzatish va hatto yuzni modellashtirish mumkin.
Siz o'rganasiz:

1. Choylar nima. Ular qanday ishlaydi. Foydalanish shartlari. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar. Yuz uchun choylarni qanday tanlash mumkin
2. Yuzni ajinlar va shishlardan yopishtirish qoidalari va sxemalari. Teip-liftingni o'zimiz o'zlashtiramiz
3. Yuzni tuzatuvchi lenta sxemalari
   Mimik ajinlar uchun peshonaga yopishtirish
   Ko'zlardagi mimik ajinlarni qanday olib tashlash mumkin
   Yuzning o'rta qismini lenta ko'tarish - Yonoqlarni ko'tarish. Chiroyli yonoq suyaklarini qanday shakllantirish kerak
   Cho'zilgan iyakni choy damlab qanday tuzatish mumkin

Oramizda kim mukammal holat bilan maqtana oladi? Juda, juda kam. Darhaqiqat, ko'pincha biz orqa mushaklarini notekis yuklaymiz, ish va dam olish gigienasiga rioya qilmaymiz.

Muammoni e'tibordan chetda qoldirib bo'lmaydi. Garchi bu kasallik bo'lmasa-da, lekin noto'g'ri turish hech bo'lmaganda mushaklar va bosh og'rig'i, qon aylanishining buzilishi, ortiqcha stress bilan tahdid qiladi. ichki organlar, bosh aylanishi, aritmiya, uyqusizlik va hatto astma. Va bu yuzdagi yoshga bog'liq o'zgarishlarni kuchaytiradi. Agar duruş va bo'yin bilan bog'liq muammolar hal etilmasa, siz sezilarli yaxshilanishlarni kutmasligingiz kerak, ya'ni yoshlik va go'zallikni uzaytirishni orzu ham qila olmaysiz.

Vaziyatni tuzatishingiz mumkin!

• Melannett usuli bo'yicha maxsus mashqlarni bajarish;
• to'g'ri turmush tarzini olib borish;
• mushaklarni kuchaytirish;
• tanaga g'amxo'rlik qiling
• agar kerak bo'lsa, bir muddat korset kiying.

Kuchli ish bilan ham, bunga vaqt topish tavsiya etiladi, chunki to'g'ri turish nafaqat umurtqa pog'onasi, ichki organlarning salomatligi, balki yaxshi ishlashning kaliti, shuningdek, ajoyib kayfiyatdir.

1. Melannettdan usul: holatni tuzatishda samarali yordam

Yuzida birorta ajin bo'lmagan qiyshaygan figurali maftunkor go'zal - Annet (Melannet) o'z texnikasining har bir mashqini o'zida sinab ko'rdi. Ajoyib go'zallik o'qituvchisi va uning oilasini Instagram @melannett-da kuzatib boring. U erda Annet o'zining tavsiyalari va sehrli mashqlari bilan o'rtoqlashadi.

Metodologiya nima? Kundalik ijroda juda oddiy, ammo ajoyib samarali mashqlar. Sinflar majmuasi orqa, bo'yin, elka va, albatta, yuzni o'rgatish uchun mo'ljallangan. Annett bir nechta kurslarni ishlab chiqdi - yangi boshlanuvchilar va yuqori darajadagi talabalar uchun. Ularning yordami bilan tanamizda sog'ayish va yoshartirishning mutlaqo tabiiy jarayoni boshlanadi, o'z-o'zini boshqarish va tiklanishning tabiiy salohiyati ochiladi. Biz nafaqat egilishdan, balki stressdan ham xalos bo'lamiz, go'yo oxirgi 10 yil davomida boshdan kechirgan yukimizni tashlab ketamiz.

Hatto asosiy bosqichdan o'tganlarning natijalari ham hayratlanarli.

Bir necha hafta o'tgach:

• holat tiklanadi, mushaklar kuchayadi;
• bo'yinning harakatchanligini oshirish;
• mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi;
• limfa va qon aylanishini yaxshilaydi;
• tananing va yuzning shishishi yo'qoladi;
• bosh og'rig'ining chastotasi pasayadi;
• umumiy farovonlik yaxshilanadi, tanqidiy kunlarga chidash osonroq bo'ladi, uyqu yaxshilanadi;
• samaradorlik va kayfiyatni oshiradi;
• libido va homilador bo'lish va tug'ish qobiliyatini oshiradi.

Va siz 10 yoshga yoshroq ko'rinishni boshlaysiz, siz parvoz va baxt hissini olasiz!

http://melannett.ru/ veb-saytida go'zallik va yoshlik mo''jizaviy marafonlarida hamma ishtirok etishi mumkin. Ularning asosiy maqsadi - o'zlariga g'amxo'rlik qilish odatini rivojlantirish, uni har kuni tishlarini yuvish darajasida avtomatizmga etkazishdir. Melannet o'z veb-saytida va Instagram'da zamonaviy tibbiyot, kosmetologiya va plastik jarrohlik qonunlariga asosan mos kelmaydigan narsalarni aytib beradi. Annetning o'zi va uning shogirdlari kosmetologlar va jarrohlarsiz ajoyib natijalarga erisha oladilar! Sharhlarni o‘qib, marafon ishtirokchilarining fotoreportajlari bilan tanishib, o‘zingiz guvoh bo‘lasiz.

2. To'g'ri turmush tarzi

Durumni yaxshilash uchun sizga kerak:

• o'zingizni ishlash uchun qulay joy bilan ta'minlang: qulay mebel sotib oling, kompyuter monitorining egilishini, o'rindiq balandligini sozlang;
• o'tiring, stulda orqaga suyanmang, orqangizni tekis tuting;
• poyabzal kiyishdan saqlaning baland poshnali tuflilar(ideal balandlik - 4 santimetr);
• vazningizga mos ortopedik matrasni tanlang;
• ko'rish qobiliyatini oshirmang;
• elka va ko'krakni siqib chiqaradigan kiyimlarni kiymang;
• xalta bilan yuring yoki sumkani olib yuring, vaqti-vaqti bilan tasmani elkama-elka tashlang.

3. Mushaklarni kuchaytirish

Ba'zi ekspertlar holatni tuzatish uchun mushaklarni kuchaytirishni tavsiya qiladi. Barcha mashqlarning ma'nosi odatda ishtirok etmaydigan mushak guruhlari yukiga kamayadi. Orqa tomonni pompalash juda qiyin, deb ishoniladi. Ammo bu holda treningning maqsadi umurtqa pog'onasi va ichki organlarni qo'llab-quvvatlashdir. Shuning uchun bu erda relyef mushaklari umuman kerak emas.

Zaif orqa uchun eng muhim mashqlardan biri bu "taxta": oyoq barmoqlari va tirsaklaringizni erga qo'ying, tanangizni iloji boricha tekis tutishga harakat qiling. Bu holatda kamida 15 soniya turishga harakat qiling, vaqtni asta-sekin 1 daqiqaga oshiring. Bar, holatni yaxshilashdan tashqari, orqa, qorin, son, dumba mushaklarini kuchaytiradi va hatto orqa jarohatlardan tiklanishga yordam beradi.

4. Tana parvarishi

Suv bilan qotib olish, massaj qilish, issiq dush bilan isinish, qo'pol sochiq bilan ishqalanish, uzun tutqichli cho'tka tanani tonlash va mushaklarni bo'shashtirish usulidir. Bu, ayniqsa, kun davomida o'z holatini saqlab qolish uchun kuchga ega bo'lmagan charchagan odamlar uchun javob beradi.

5. Korset

Bugungi kunda korset sotib olish muammo emas. Assortiment nafas oladigan materiallardan tayyorlangan, qulay mahkamlagichlarga ega bo'lgan turli xil modellarni o'z ichiga oladi. Yorliqda ko'rsatilgan o'lcham siznikiga to'g'ri kelsa ham, siz mahsulotni sinab ko'rishingiz, unda o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushunishingiz, to'g'ri qo'llab-quvvatlashning dastlabki g'ayrioddiyligidan noqulaylik hissi bilan bo'lishishingiz kerak. Kuniga 2-3 soatdan korset kiyishingiz kerak, bu vaqtni asta-sekin 8-9 soatgacha oshiring.

Mavzu bo'yicha qiziqarli va muhim material: to'liq tavsif va tushunarli til bilan "annet ajinlarga qarshi texnika".

Annetdan (melannett) yuz massaji mashqlar yordamida ko'zni ochadi, peshona sohasidagi ajinlarni yo'q qiladi, nazolabial hududni, iyakni massaj qiladi va ikkinchi iyakdan xalos bo'ladi.

Ko'zlarni ochish va ko'z qovoqlarini ko'tarish

Jismoniy mashqlar ko'zni ochadi, qoshlar ustidagi va ostidagi tuberkulyarlarni olib tashlaydi, ko'z qovoqlarining shishishini engillashtiradi va shuning uchun ularni ko'taradi, qoshlarni ko'taradi!

Shunday qilib, mashq:
1️⃣ boshning ustiga qo'ying chap qo'l qosh ustiga mahkam yopishtiring
2️⃣ Ikkinchi qo'l bilan qosh ostidagi burmani yig'amiz. Qatlam qanchalik katta va qalinroq bo'lsa, shish haqida ko'proq gapiradi.
3️⃣ Sekin va mahkam aylana harakatlarda massaj qilishni boshlaymiz 🌀Yuqoriga yo'naltirilgan dumaloq harakatlar⬆️ xuddi shu burmani chap qo'l barmoqlari ostiga qo'ymoqchi bo'lgandek.
4️⃣ massaj🌀 sekin va qattiq, lekin og'riqli emas (bir ko'z ikkinchisiga qaraganda ko'proq og'riqli bo'lishi mumkin - bu bir tomonning boshqasiga qaraganda ko'proq spazmodik ekanligini ko'rsatadi)
5️⃣ vaqt ichida 40 soniyadan bir daqiqagacha. Boshqa ko'zda takrorlashni unutmang😉
6️⃣Qosh bo'ylab yumshoq harakatlar bilan mushakni kengaytirishni unutmang. To'g'ridan-to'g'ri yumshoq harakatlar bilan, qoshning uzunligi bo'ylab yuring. Esingizda bo'lsin, biz teri bilan emas, balki mushaklar bilan ishlaymiz.

"O'z qo'ling bilan go'zallik" marafoni va mening vazifam ko'zni ochish va qovoqlarni ko'tarish 👀 Bu mashq ko'zni ochadi, qoshlar ustidagi va ostidagi tuberkulyarlarni olib tashlaydi, qovoqlarning shishishini olib tashlaydi va shuning uchun ularni ko'taradi, qoshlarni ko'taradi! ‼️ Sizga shuni eslatib o'tamanki, duruş, bo'yin va elkaga qaratilgan asosiy va asosiy mashqlarsiz ta'sir. bu mashq juda qisqa bo'ladi. Va faqat sizning to'g'ri turishingiz, uzun bo'yin va bo'shashgan yelkalaringiz yuz mashqlari yangi odatni rivojlantirishga imkon beradi va natijani DOIMO saqlab qoladi. Lekin bularning barchasi dangasalar uchun emas, balki faqat muntazam ravishda mashq qiladiganlar uchun‼️ Shunday qilib mashq: 1️⃣ bosh ustida chap qo'lni qosh ustiga mahkam qo'yamiz 2️⃣ ikkinchi qo'l bilan qosh ostidagi ajin yig'amiz. Qatlam qanchalik katta va qalinroq bo'lsa, shish haqida ko'proq gapiradi. 3️⃣ Sekin va mahkam aylana harakatlarda massaj qilishni boshlaymiz 🌀Yuqoriga yo'naltirilgan dumaloq harakatlar⬆️ xuddi shu burmani chap qo'l barmoqlari ostiga qo'ymoqchi bo'lgandek. 4️⃣ massaj🌀 sekin va qattiq, lekin og'riqli emas (bir ko'zda ikkinchisiga qaraganda og'riqliroq bo'lishi mumkin - bu bir tomonning ikkinchisiga qaraganda ko'proq spazmodik ekanligini ko'rsatadi) 5️⃣ 40 soniyadan bir daqiqagacha. Boshqa ko'zda takrorlashni unutmang😉 6️⃣ qosh bo'ylab yumshoq harakatlar bilan mushakni kengaytirishni unutmang. To'g'ridan-to'g'ri yumshoq harakatlar bilan, qoshning uzunligi bo'ylab yuring. Esingizda bo'lsin, biz teri bilan emas, mushak bilan ishlaymiz Biz buni ko'zgu oldida qilamiz va sezgilar haqida xabar beramiz 👇🏻👇🏻 ko'rdingizmi, hatto uyqusirab turgan qoshim ham ko'tarilib ketdi, garchi siz uchun shoshilib qilgan bo'lsam ham. ☺️ bo'lmasa mening waderim 🕵🏻 faqat bitta olaman dedi😁😅 ------- yagona @melannett profili qolgan hammasi soxta‼️ Marafondagi hamkasblarim topshiriqlarini bajarishni unutmang😉

Annet (@melannett) tomonidan 2017-yil 15-fevral kuni soat 22:07 da baham ko‘rilgan post.

Peshona mashqlari

1️⃣Barmoqlaringizni peshonangizning yarmiga mahkam qo'ying🍑
2️⃣ Barmoqlarning butun tekisligini qizdiramiz (agar teri quruq bo'lsa, ozgina krem ​​yoki moy surtsangiz bo'ladi) 20-30 soniya davomida yaxshilab qizdiramiz.
3️⃣Barmoqlaringizni peshonangizga mahkam ushlagan holda aylantirish-massaj qilishni boshlang! Siz teriga kirib, mushaklar bilan ishlayotganga o'xshaysiz💪🏻
4️⃣ 40 soniyadan boshlab o'zingizni iliq va bo'shashguncha massaj qiling.
5️⃣Uzoqroq massaj qilishingiz mumkin! Siz yo'nalishni o'zgartirishingiz mumkin.
6️⃣ Shundan so'ng, peshonaning o'rtasi bo'ylab zich spiral harakatlar bilan yuring 👌
Ko'zgu oldida qilish yaxshiroq!

🇬🇧 1. Ikki qoʻlning bosh barmogʻidan tashqari barmoqlarini peshonangizga qoʻying. 2. Peshonangizni barmoqlaringiz bilan qizdiring (agar teringiz quruq bo'lsa, ozgina krem ​​yoki moy surtib ko'ring) 20-30 soniya davomida isitib oling 3. Issiq bo'lganingizda peshonangizni aylana shaklida massaj qilishni boshlang, terini mahkam ushlab turing. barmoqlaringiz, ular teri ostidagi mushaklarni his qilishlarini ta'minlash. 4. Issiqlik va yengillikni his etguningizcha kamida 40 soniya massaj qiling. 5. Siz uzoqroq vaqt massaj qilishga qaror qilishingiz mumkin. Siz massaj yo'nalishini ham o'zgartirishingiz mumkin. 6. Shundan so'ng, peshonangizning o'rtasini spiral harakatda qattiq massaj qilishingiz kerak.Buni oyna oldida qilish yaxshidir. Qisqa vaqt ichida ushbu mashqning ta'sirini ko'rasiz. Maksimal ta'sir qilish uchun bu odat bo'lishi kerak. Mashq qiling! Buni har kuni qilish kerak! Aks holda, bularning hech qanday ta'siri bo'lmaydi. 🇬🇧 Oddiy va samarali mashq. Effektni birinchi marta sezishingiz mumkin, lekin effekt yanada chiroyli bo'lishi uchun va eng muhimi, siz bundan mamnun bo'lishingiz uchun siz bo'yin, holat va orqada ishlashingiz kerak. Dam olish elka kamari➡️ bo'yin uzayadi, orqasida ➡️ trapetsiya mushaklari bo'shashadi ➡️ peshonangiz bo'shatiladi ... (zanjirlardan biri ⛓) Va bu erda peshona sohasida nuqta mashqlari. Biz harakat qilamiz va aytishga harakat qilamiz😜👇🏻 ayt. 1. Barmoqlarimizni peshonaning yarmiga mahkam qo'yamiz🍑 2. Barmoqlarning butun tekisligi bilan qizdiramiz (teri quruq bo'lsa, ozgina krem ​​yoki moy surtsangiz ham bo'ladi) 20-30 soniya yaxshilab qizdiramiz 3 Barmoqlarni peshonaga mahkam ushlagan holda aylana-massaj qilishni boshlaymiz! Siz teriga kirib, mushaklar bilan ishlayotganga o'xshaysiz💪🏻 4. 40 soniyadan boshlab o'zingizni iliq va bo'shashguncha massaj qiling. 5. Siz uzoqroq massaj qilishingiz mumkin! Siz yo'nalishni o'zgartirishingiz mumkin. 6. Shundan so'ng peshonaning o'rtasi bo'ylab zich spiral harakatlar bilan yuring 👌 Buni oyna oldida qilgan ma'qul! Effekt bo'ladi, lekin juda qisqa. Kattaroq ta'sir qilish uchun yangi odat kerak. Mashq qiling! Har kuni tik turishingiz kerak! Boshqa yo'l yo'q🙌🏻 .---- Asosiy marafon 6-fevralda boshlanadi, barcha tafsilotlar melannett.ru saytida bir haftadan keyin Ilg'orlar e'loni 😊😉

Annet (@melannett) tomonidan 2017-yil 27-yanvar kuni soat 8:48 da PST tomonidan ulashilgan post

Nazolabial uchburchak mashqlari

1⃣ yon va lablar burchaklari ostidagi yuz mushaklarini tarang qilib, qiyshiq tumshug'ini maxsus burish
2⃣ tarang mushaklarga uchta barmoqni mahkam qo'ying
3⃣ kichik radiusli dumaloq harakatlar bilan 30 soniya davomida zich massaj qiling.
4⃣ jirkanch butun massajni ushlab turing
5⃣ qo'yib yuboring va sezgilarni kuzating

Chin mashqi

Xayrli tong, Go'zallar!💐 Kenoshkani iyagiga beraman deb va'da qilganim uchun qo'lga olgan o'quvchilar va qarovchilar iltimosiga binoan. Kun yorug'ida meni hech kim otib o'tkaza olmagani uchun🙎🏿 Men eski kenoni ko'rsatyapman, lekin kunlarning birida men tezroq effektga erishish imkonini beradigan tafsilotlar va nuanslar bilan suratga olaman. Yillar davomida iyak yuqoriga burilib, ba'zida pastki lab va iyak ostida ajin paydo bo'lishini payqadingizmi? Bunday qarish turiga ega bokira qizlar, ayniqsa, yuzi peshonadan iyagigacha va aksincha ⏫⏬ ichkariga buklanganda, keyinchalik Yojka buviga o'xshab qolsa, bunday muammoga ayniqsa moyil bo'ladi👵🏻🐡 Biz qarshilik ko'rsatgan holda iyakning terisini qirib tashlaymiz✋ Biz iyagini etarlicha mahkam ushlaymiz, mushak ustida harakat qilamiz va uni asl holatiga qaytaramiz. 15 yil ichida uning orqa tomoniga ajratilgan joy😊🍑 Agar sizda shunchaki muammo emas, balki iyagingiz allaqachon o'ralgan bo'lsa, biz terini har kuni yoki hatto kuniga bir necha marta tozalaymiz😉 bu mashqni bir daqiqa yoki ikkita⌚️ Men har kuni qilaman uni yirtib tashlayapman, bu mening muammom #ripping_chin Revitonikaning barcha nozikliklari va tafsilotlari 👌 ‼️Men 👆 videoda terini tezda yirtib tashlayman, siz haligacha xotirjam sekin tuyg'u bilan qilasiz. moslashish tuyg'usi😉 ❗️ bo'lajak buvilaringni Kirpi 😁 belgilab qo'ying, shunday bo'lmaslik uchun😜 kimning iyagi burunga moyil?😖profil yopiq🙌🏻

Annet (@melannett) tomonidan 2016-yil 8-aprel kuni soat 23:23 da PDT tomonidan ulashilgan xabar

Ikki iyak mashqlari

Ikkinchi iyakni yo'q qilish mashqlari Eng oddiy va samarali mashqlardan biri, uning ta'sirini darhol ko'rasiz‼️ Va 16 va 17 yanvar kunlari Revitonika bilan men 2 kunlik mashg'ulot o'tkazamiz va yoshligingizni va qo'llaringizni o'rnatamiz. go'zallik 👍 bu erda ko'proq mashqlar bo'ladi, shu jumladan iyak va ovalda✨ Men sizni mashq qilishingizni kutaman! Ishtirok etmoqchi bo'lganlar ☎️+7 495 542 03 33 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki pochtaga yozing 📩 #revitonika_kurslari "Annetdan salom 👋" deyishni unutmang, chegirma kerak ❗️ 💰 Kurs narxi 18000₽ mumkin va nafaqat bu sanalarda! Ikkinchi iyak‼️ uning shakllanishi har doim ham ortiqcha vazn bilan bog'liq emas! Ko'pincha, bu limfa turg'unligi va bo'ynidagi oqimlar muammosi! Shuning uchun men har doim bo'yin va holat bilan boshlayman. Agar sizning iyagingiz tug'ma hodisa va sizga hech narsa yordam bera olmaydi deb o'ylasangiz, siz juda adashasiz ❗️ Menda bu afsonani sindirib tashlagan qizlardan maktublar bor 😉, shuningdek, hozir men bilan Alp tog'larida bir qiz bor, biz u bilan hamma narsani qilamiz. kun qaysar va siz uni oynadan olib tashlay olmaysiz😂bu bor-yo'g'i 6 kun😁 Shunday qilib! Biz buni ko'zgu oldida qilamiz 😳 1⃣ Qo'lning orqa tomoni bilan bo'yinbog' suyaklaridan juda qattiq mahkam, barcha terini, yog'ni, limfani iyakgacha ko'taramiz. 2⃣Hamma "go'zallik" ko'tarilgandan so'ng, biz cho'tkaga boshimizni tushiramiz, cho'tkani bo'shashtirmang! 3⃣ Va biz ishqalay boshlaymiz: bosh bir tomonga, cho'tka boshqa tomonga. Qattiq uchta iyak. 4⃣ Vaqti bo'yicha 30 soniyadan kam bo'lmagan⏳ 5⃣ Qanchalik tez-tez? Kuniga kamida bir marta! Ammo siz o'zingizni ko'zgudagi aks ettirishdan qaytarasiz. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar‼️ 🔺 Massajga umumiy kontrendikatsiyalar 🔺 KBB taqiqlari 🔹 qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar kontrendikatsiya emas 🔺 hozirgi shamollashlar Biz harakat qilamiz va taassurot va mulohazalaringizni kutamiz❗️ oldinga! Homiy kena ko'rsating 🎥 tabiiyki @msq_jewelry ✨😜

Annet (@melannett) tomonidan 2016-yil 8-yanvar kuni soat 6:56 da PST tomonidan ulashilgan post

Shuningdek qarang - Qosh massaji

Va tag melannett tomonidan boshqa mashqlar

Ajinlar paydo bo'lishidan qanday qochish kerakligi haqidagi savol, yoshidan qat'i nazar, har bir ayolni tashvishga soladi. Dermatologlarning ishonchi komilki, ayol qarish muammosi haqida qanchalik tez o'ylasa, shuncha yaxshi bo'ladi. Ko'pchilik o'z tajribasidan ko'ra, kosmetikadan o'z vaqtida foydalanish mimik ajinlarni to'liq yumshatishga yordam beradi. Ammo terining elastikligini yo'qotgan bo'lsa, nima qilish kerak, ko'z atrofida va peshonada chuqur ajinlar paydo bo'ladi? Bunday holda, parvarishning o'zgarishi etarli bo'lmaydi. Sezilarli darajada yaxshilanadi tashqi ko'rinish terini ajinlardan yuz uchun gimnastika qilish mumkin.

• Yuz uchun mavjud gimnastikaning barcha turlarini ikki turga bo'lish mumkin: qo'llab-quvvatlovchi va quvvat.
• Gimnastika terining umumiy yoshartirilishiga, shuningdek, nazolabial burmalarni, ko'z ostidagi va peshonadagi ajinlarni yo'q qilishga qaratilgan.
• Mashqlar muvaffaqiyatining siri ularni amalga oshirishning muntazamligidadir. Faceliftning ta'siriga faqat to'liq yondashish mumkin.
• Yuz va ko'z atrofidagi gimnastika kontrendikatsiyaga ega.
• Mashqlarni ketma-ketlikda bajarish kerak - birinchi navbatda ko'zlar uchun gimnastika, keyin bo'yin va iyak uchun. Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, yuzdagi ajinlarga qarshi qaratilgan tonik mashqlarni bajarish kerak.

Yuz uchun gimnastika samaradorligi va uning turlari

Yuz uchun ko'tarish gimnastikasi, shuningdek, facebuilding sifatida ham tanilgan, birinchi marta o'tgan asrning 30-yillarida paydo bo'lgan va ayollar orasida juda mashhur bo'lgan. Bugungi kunda ushbu mashqlarni bajarishning ko'plab usullari mavjud. An'anaviy ravishda ularni yumshoq qo'llab-quvvatlovchi va intensiv quvvatga bo'lish mumkin. Birinchi tur mushaklarga zaif ta'sirni o'z ichiga oladi, lekin ayni paytda kuchli kümülatif ta'sirni ta'minlaydi. Ushbu mashqlar sizga yuz terisining kerakli darajasini saqlab qolish imkonini beradi.

Kuch mashqlari mushaklar o'rganilmagan yuklarni va harakatlarni o'z ichiga oladi. Maxsus mashqlar ularni stress holatiga kiritadi va tiklanish jarayonlarini faollashtiradi, bu esa terining elastikligini faol ravishda yaxshilashga olib keladi. Shuni ta'kidlash kerakki, uni 35-40 yoshdan kichik ayollar uchun ishlatish tavsiya etilmaydi.

Hatto jiddiy muammolar (masalan, ko'z atrofidagi va peshonadagi chuqur ajinlar, ko'z qovoqlari yoki aniq nazolabial burmalar) bo'lsa ham, dastlab oddiy mashqlarga ustunlik berish kerak.

Muntazam gimnastikadan qanday natijalar kutish kerak?

1. To'qimalarda qon aylanishini tezlashtirish va yuz rangi sezilarli darajada yaxshilanadi. Yuz va ko'z atrofidagi terining haddan tashqari quruqligi muammosini hal qilish yoqimli bonus bo'ladi.
2. Yuz mushaklarining o'sishi jag'ning sarkma chizig'i va bo'yinbog' kabi nuqsonlarni tuzatishga yordam beradi. Bundan tashqari, mushaklar hajmining oshishi nazolabial burmalarning holatiga, shuningdek, ko'z ostidagi va peshonadagi ajinlarga ta'sir qiladi.
3. Limfa chiqishini faollashtirish va tozalash jarayonlarini boshlash.
4. Kollagen va oqsil molekulalarining sintezini tezlashtirish, shuningdek ularning terining chuqur qatlamlarida to'planishi. Bu nazolabial burmalar va yangi ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi.
5. uzoq va to'g'ri bajarilishi Jismoniy mashqlar aniq natijaga ega, uni yuzni ko'tarish effekti bilan solishtirish mumkin.
6. Ko'z qovoqlarining holatini yaxshilash va ko'z ostidagi ajinlarni yo'q qilishga qaratilgan mashqlarni bajarish ko'rishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Yuz uchun yoshartiruvchi gimnastika gipertenziya va yuz nervining patologiyasida kontrendikedir.

Agar yuzga plastik jarrohlik o'tkazilgan bo'lsa, mutaxassis bilan maslahatlashish talab qilinadi.

Ajinlarga qarshi gimnastika maksimal ta'sir ko'rsatishi uchun ma'lum qoidalarga rioya qilish kerak.

• Sinfdan oldin terini yaxshilab tozalang va ko'z qovoqlaridan bo'yanishni olib tashlang. Shunday qilib, u erkin nafas oladi va terlaydi.
• Agar terining quruqligi kuchaygan bo'lsa, mashg'ulotni boshlashdan oldin uni loson yoki engil krem ​​bilan namlang. Agar kerak bo'lsa, sessiya davomida termal suvdan foydalaning.
• Boshingizni va holatingizni nazorat qilishni unutmang. Orqa tarafdagi qulay stulga o'tirib, dam olishga harakat qiling. Bu to'qimalarning qon bilan ta'minlanishini yaxshilaydi va gimnastika natijasini yanada aniqroq qiladi.
• Muayyan hududga qaratilgan mashq paytida, yuzning qolgan qismi bo'shashishi kerak.
• To'g'ri nafas oling: nafas olishda harakat qiling va nafas olishda dam oling.
• Birinchi darslarni oyna oldida o'tkazing. Bu sizga yaxshiroq ishlash va harakatlar texnikasini tezda o'rganish imkonini beradi.
• Mashqlarni murakkablashtiring va takrorlash sonini asta-sekin oshiring.
• Kompleksni tugatgandan so'ng, yuzingizni tonik bilan yangilang, sarum va kremni qo'llang. Haftada bir necha marta yuz va ko'z qovoqlari uchun oziqlantiruvchi niqob bilan yakunlang.
• Butun kompleksni bajarish maqsadga muvofiqdir. Albatta, siz individual mashqlarga ko'proq vaqt ajratishingiz mumkin (masalan, peshona va ko'z ostidagi ajinlar yoki nazolabial burmalarga qarshi), ammo faqat to'liq mashq terining ohangini yaxshilashni ta'minlaydi.
• Muvaffaqiyatli yoshartirishning kaliti darslarning muntazamligidadir. Yuzning mushaklari kichik hajmga ega va stressga tez javob beradi. Shu sababli, siqish ta'siri 2-3 oylik mashg'ulotdan so'ng erishiladi. Ammo tartibsiz mashg'ulotlarda natijalar tezda yo'qoladi, chunki mushaklar yana ohangini yo'qotadi. Birinchi oylarda siz har kuni 10-15 daqiqa berib, gimnastika bilan shug'ullanishingiz kerak. Kelajakda haftada 2-3 dars etarli.

Mashqning tavsifi

Avval siz ko'zlar uchun gimnastika qilishingiz kerak. Bu ko'z mushaklarini kuchaytirishga, ko'z ostidagi shishishni kamaytirishga va terini tonlashga qaratilgan. Har bir 5-6 marta takrorlab, quyidagi harakatlar ketma-ketligini bajaring.

• Standart mashqlar ko'z ostidagi sumkalarga qarshi yaxshi yordam beradi: muqobil ko'zni qisib, dam olish; tez miltillash; ko'zingizni ochiq tutib, sakkizinchi o'quvchilarni "chizing".
• Yuqori ko'z qovoqlarini ishlab chiqish uchun barmoqlaringizni qoshlar ostiga qo'ying va qoshlarni kuch bilan yuqoriga ko'taring. Mashq peshonadagi ajinlar bilan ham kurashadi.
• Pastki ko'z qovoqlarining cho'kishiga qarshi, yonoq suyagining chetini barmoqlaringiz bilan bosing va ko'zingizni yuming.

Bo'sh vaqtingiz bo'lsa, tasvirlangan harakatlar kun davomida takrorlanishi mumkin. Ko'z atrofidagi mimik ajinlar uchun mashqlar nafaqat terining holatini yaxshilaydi, balki charchoqni mukammal darajada yo'qotadi.
Keyin bo'yin uchun mashqlarni bajarishingiz kerak. 3 ta takrorlash bilan boshlang, asta-sekin ularning sonini 10 tagacha oshiring.

1. Boshingizni orqaga buring. Bu holatda, iloji boricha yuqori labingizni pastki labingiz bilan yoping va 5 gacha hisoblang. Bo'shashib, iyagingizni ko'kragingizga tegizing.
2. Bo'yiningizni bir oz cho'zing, boshingizni to'g'ri tuting. O'ng qo'lingizning orqa tomoni bilan iyagingizga teging. Mushaklaringizni taranglashtirganda, og'zingizni keng oching va tilingizni iloji boricha tashqariga chiqaring. 5-7 gacha hisoblang va dam oling.
3. O'ng qo'lni chapning ustiga qo'ying va ularni jag'ning ostiga qo'ying. Bo'yin muskullari bilan bu harakatga qarshilik ko'rsatgan holda, qo'llaringiz bilan boshingizni orqaga burishga harakat qiling. 5-7 gacha hisoblang va dam oling. Ushbu harakatni bajarayotganda, yuzingizni ortiqcha yuklamaslikka harakat qiling - bu peshonada ajinlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
4. Ehtimol, maktab jismoniy tarbiya kursidan keyingi mashqni eslaysiz. To'g'ri turing va boshingizni ko'kragingizga tushiring. Uni o'q atrofida silliq aylantiring - avval chap yelkaga, keyin o'ngga. Boshingizni orqaga egib, ko'kragingizga tushiring. Har bir pozitsiyani o'zgartirgandan keyin pauza qiling.

Agar siz bo'yin terisi juda yaxshi holatda deb o'ylasangiz ham, ushbu mashqlarni o'tkazib yubormang. Ta'riflangan harakatlar murakkab ta'sirga ega va ko'z qovoqlari, peshona, yonoq va jag'ning holatiga ta'sir qiladi.

Yuz mushaklarining ohangini oshirish uchun kompleksni mashqlar bilan yakunlang. Avval barcha harakatlarni 2-3 marta, keyin 5-6 marta takrorlang.

1. Chuqur nafas oling, burun qanotlarini kengaytiring. Og'izning o'ng burchagidan havoni chiqarib, keskin nafas oling. Harakatni takrorlang, og'izning chap burchagidan nafas oling. Ushbu mashq nazolabial burmalarga qarshi qaratilgan.
2. Buruningizdan sekin va chuqur nafas oling va nafasingizni ushlab turing. Keyin yonoqlaringizni puflab, lablaringizni yoping, havoni og'zingizdan kuch bilan itarib yuboring.
3. Burun orqali nafas olayotganda, tilni pastki tishlarga mahkam bosing. Nafas olayotganda mushaklaringizni bo'shashtiring va ularga bir necha soniya dam bering.
4. Buruningizdan sekin nafas oling. Og'zingizdan nafas chiqaring, lablaringizni oldinga cho'zing. Ko'rsatkich barmoqlaringiz bilan lablaringizning burchaklarini ushlab turing. Ushbu harakat lablar atrofidagi maydonni siqish ta'sirini ta'minlaydi va nazolabial burmalar paydo bo'lishining oldini oladi.
5. Ikkala qo'lning barmoqlarini peshonaga qo'ying, shunda ulardan biri qoshlar darajasida bo'ladi. Ko'zlaringizni va qoshlaringizni yuqoriga ko'taring, barmoqlaringiz bilan harakatlanishni oldini oling.
6. Barmoqlaringizni peshonangizga va ko'zingizga qo'ying, shunda ular ko'zning ichki burchagini (burun ko'prigi yaqinidagi joy), qoshlarning o'rtasini va ko'zning tashqi burchaklarini mahkamlaydi. Ko'zlaringizni yoping, bu harakatga barmoqlaringiz bilan qarshi turing. Ushbu mashqni bajarayotganda siz ko'z qovoqlari va peshona mushaklaridagi kuchlanishni ham his qilasiz.
7. Mashq mushaklarga faol qon oqimini keltirib chiqaradigan mashqlar bilan yakunlanadi. Boshingizni o'ng yelkangizga muloyimlik bilan muvaffaqiyatsizlikka aylantiring va 3 sonida ko'kragingizga tushiring. Boshqa tomondan harakatni takrorlang.

Shunday qilib, yuz uchun gimnastika zaiflashgan mushaklarni kuchaytirishga va ko'z qovoqlarining xiralashishi, ko'z ostidagi va peshonadagi ajinlar kabi kosmetik teri kamchiliklarini bartaraf etishga qaratilgan. Muntazam mashqlar g'amxo'rlik bilan birgalikda yuzni butunlay o'zgartirishi mumkin.

Har kuni biz ijtimoiy tarmoqlarda yuzlab shaxsiy sahifalarni ko'ramiz. Shuni tan olish kerakki, ushbu profillarning yarmi bizning hayotimizga foydali narsalarni olib kelmaydi, aksincha bo'sh vaqtni o'ldiradi. Ijobiy energiya va ko'nikmalari tarqaladigan odamlarga duch kelganimizda, bu omadning o'ziga xos zarbasidir haqiqiy hayot virtual dunyoda ham. Bunday misol go'zaldir Annet. Ajinlarsiz mukammal teri, tekis holat, tarang iyak - bularning barchasi o'z obunachilariga plastik jarrohliksiz mo''jizaviy murabbiyni beradi, lekin oddiy mashqlar. Natijalar ajoyib!

Annetning kosmetik texnikasining mohiyati muammoli joylarni massaj qilishdir. Qiz o'zining barcha mashg'ulot videolarini #kenoshki deb ataydi va ularni heshteg ostida yuklaydi

Qizig'i shundaki, Annet nafaqat qo'lda massaj yordamida, balki maxsus kosmetik idishlar bilan ham ajinlar bilan kurashishga chaqiradi. Ularni ishlatishdan oldin @melannett so'rg'ichning uchini moy yoki krem ​​bilan yog'lashni maslahat beradi.

Ideal ko'rsatkichlar va terini faqat plastik pichoq ko'rinishidagi og'ir artilleriya va qimmat protseduralar yordamida olish mumkin bo'lgan davrda, bepul darslar Annet kulgili hazilga o'xshaydi. Biroq, obunachilarning minnatdorchiligi va o'quvchilarning o'zlari tomonidan yuborilgan natijalar bilan vizual fotosuratlar umid uyg'otadi.