Siz suzishingiz mumkinmi? Dengizda va basseynda suzish biroz boshqacha, ammo afsuski, hamma ham yil davomida sho'r suvga ega emas. Hovuz - charchoqni ketkazadigan va tetiklik zaryadini oladigan ajoyib joy! Va u o'nta kasallikdan xalos bo'lishga yordam beradi! Qarang, nima!

Suzing, o'zingizga g'amxo'rlik qiling, tez-tez tabassum qiling va!

1. Nevrozlar

Suzish paytida suv butun tanadagi asab tugunlariga ta'sir qiladi, bo'shashadi va tinchlantiradi. Suv haroratining ta'siri qo'zg'alish va inhibisyon jarayonlarini tartibga soladi, miyada qon aylanishining yaxshilanishi tufayli charchoq yo'qoladi, xotira va e'tibor yaxshilanadi.

Bularning barchasi markaziy qismga ijobiy ta'sir ko'rsatadi - suzishdan keyin odam osonroq uxlab qoladi va uxlaydi.

Bundan tashqari, suv kundalik hayotda etishmayotgan yoqimli uyushmalarni keltirib chiqaradi, bu umuman psixo-emotsional holatga foydali ta'sir ko'rsatadi.

2. Bo'g'imlarning kasalliklari (osteoxondroz, artrit, artroz)

Ko'p hollarda suzish qo'shma kasalliklar uchun ko'rsatiladigan yagona sport va jismoniy faoliyatdir, chunki odam suvda tanasining og'irligini his qilmaydi.

Suvdagi silliq harakatlar periartikulyar to'qimalarni massaj qiladi, shu bilan limfa oqimini yaxshilaydi, shishishni kamaytiradi, xaftaga tushadigan to'qimalarning yangilanishi sodir bo'ladi va spazmodik mushaklar bo'shashadi.

3. Herniyali disklar

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, bugungi kunda har 100 ming kishiga disk churrasining 100 ta holati to'g'ri keladi. Ko'p hollarda basseynda suzish muolajalari odamga bu kasallikni jarrohlik qilmasdan davolashga yordam beradi.

Hovuzdagi mashg'ulotlar sizga orqa mushaklarni kuchaytirishga imkon beradi, ular oxir-oqibat yukning bir qismini oladi va shu bilan shikastlanganni tushiradi.

4. Falaj va harakat qilish qobiliyatini qisman yo'qotish

Falajning asosiy ko'rinishi - ixtiyoriy vosita faoliyatining yo'qligi yoki kamayishi, buning natijasida odam yurish va faol harakatlar qilish qobiliyatini yo'qotadi. Shuning uchun suzish jismoniy faoliyat uchun deyarli yagona imkoniyatdir.

Suzish ham ko'pincha falajga olib keladigan qon tomirlarining oldini olishning samarali vositasidir. Suzish qon tomirlarining ohangini va bosimini normallashtirishga yordam beradi, shuningdek, arterial gipertenziya (insult sababi) sababi bo'lgan semirish bilan samarali kurashadi.

5. Jarohatlardan keyin reabilitatsiya

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, sayyoramizning har sakkizinchi aholisi hayoti davomida kamida bir marta sinish, orqa jarohatlar, meniskus yorilishi va boshqa tizza jarohatlari shaklida jiddiy jarohat oladi. Shikastlanishning juda ko'p qismi jarrohlik aralashuvga olib keladi, shundan so'ng inson tanasi tiklanishni talab qiladi.

Hovuzda suzish mushak paravertebral ramkasining tez tiklanishiga yordam beradi, mushaklarning ohangini tiklaydi va og'riqni kamaytiradi, bu sizga vosita rejimini kengaytirish imkonini beradi.

6. Semirib ketish, ortiqcha vazn

Semirib ketish bilan suzish bir vaqtning o'zida barcha mushaklarga yuk beradi, lekin ayni paytda uni umurtqa pog'onasi va oyoqlarning bo'g'imlaridan butunlay olib tashlaydi, har qanday "quruqlik" jismoniy faoliyat bilan solishtirganda, chunki suv vaznsizlik ta'sirini ta'minlaydi.

Bundan tashqari, suzish, suv aerobikasi va hatto shunchaki cho'milish yurak-qon tomir tizimi uchun juda foydali (ortiqcha vaznli odamlar uchun katta muammo): qon aylanishi yaxshilanadi, qon oqimi hamma uchun ketadi. ichki organlar, qonning periferiyadan chiqishi yaxshilanganda, bosim barqarorlashadi.

7. Yurak kasalligi

Suzish yurak-qon tomir tizimi kasalliklarini davolash va oldini olishning samarali vositasidir, masalan: gipertenziya, kuchlanish anginasi, vegetativ distoni, aterosklerotik tomir kasalliklari.

Yurak-qon tomir tizimi kasalliklarini davolash va oldini olish uchun suzishdan foydalanish kimyoviy moddalarni iste'mol qilishdan tanadagi yukni kamaytirishga va ba'zan ularni butunlay tark etishga imkon beradi.

8. Bronxit va bronxial astma

Suzish ikkalasi ham nafas olish mashqlari, va massaj, shuningdek, bizning nafas olish tizimimizga o'ziga xos ta'sir ko'rsatadi. Hovuzdagi mashg'ulotlar bronxopulmoner patologiyasi bo'lgan barcha bemorlarga ko'rsatiladi va suzish nafas olish tizimining funktsional parametrlarini oldini olish va yaxshilash, shuningdek, butun organizmning qarshiligi uchun mukammal hisoblanadi.

Bronxopulmoner apparatlar patologiyasidan aziyat chekadigan odamlar uchun suzish bilan shug'ullanish nafaqat maqsadga muvofiq, balki hayotiy ahamiyatga ega.

9. Varikoz tomirlari

Varikoz tomirlari bilan og'rigan bemorlarga ko'plab kuch mashqlari taqiqlanadi sportzal, yugurish va intensiv aerobika, chunki bu oyoqlarda yukning oshishiga olib keladi, bu esa pastki ekstremitalarda venoz bosimning oshishiga yordam beradi. Bu varikoz tomirlarining rivojlanishi va kuchayishiga olib keladi.

Hovuzdagi mashg'ulotlar, o'z navbatida, bunday oqibatlarga olib kelmaydi. Suzish paytida tananing gorizontal holatda bo'lishi sababli, oyoqlardan qonning chiqishi, shuningdek, boshqa sport turlariga nisbatan oyoqlarga yukning kamayishi kuzatiladi. Suzish tomirlarga foydali ta'sir ko'rsatadi, ularni bo'shashtirish va normal qon aylanishini ta'minlaydi.

10. Duruşning buzilishi

Duruşning buzilishi bolalarning sog'lig'i holatida keng tarqalgan og'ishdir. Agar boshlang'ich sinflarda har o'n beshdan bittasida posturning buzilishi bo'lsa, ular maktabni tark etgunga qadar bu bolalarning yarmida sodir bo'ladi.

Suzish paytida inson tanasi vaznsiz holatda bo'ladi, buning natijasida umurtqa pog'onasidagi tortishish yuklarining kamayishi kuzatiladi.

Shu bilan birga, u umurtqa pog'onasining mushak korsetini kuchaytirishni rag'batlantiradi, paravertebral mushaklar, ko'krak va pastki orqa mushaklarning ohangini uyg'unlashtiradi. Suzish harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantiradi, bu esa postural buzilishlari bo'lgan bolalarda katta darajada azoblanadi.

Sportchilarning mashg'ulotdan keyin yurak og'rig'ini boshdan kechirishlari odatiy hol emas. Bu odamlarni tashvishga soladi va bunday alomatning sababi nima bo'lishi mumkinligi haqida o'ylashga majbur qiladi. Faktorlar turli xil hodisalar, jumladan, jiddiy patologiyalar bo'lishi mumkin, shuning uchun shifokor bilan maslahatlashish muhimdir. Balki davom etar jismoniy faoliyat bu taqiqlangan.

Og'riq qanday namoyon bo'ladi?

Mashqdan keyin yurak nima uchun og'riyotganini aniq aytish mumkin emas. Buning uchun siz tanani tekshirishingiz kerak. Aybdorlar inson salomatligi bilan bog'liq bo'lmagan patologiyalar va boshqa omillar bo'lishi mumkin.

Yurak og'rig'ini farqlash muhim, chunki u boshqa og'riq sindromi turlaridan farq qiladi. Agar mashg'ulotdan keyin yurak og'riyotgan bo'lsa, u holda odam quyidagi ko'rinishlarni his qiladi:

• Yurak mintaqasida og'riq, sternumning o'rtasida, chap tomonda joylashgan tananing boshqa qismlariga nurlanishi mumkin.
• Og'riq paroksismaldir, uzoq jismoniy faoliyatdan so'ng paydo bo'ladi, jismoniy mashqlar to'xtatilgandan keyin biroz vaqt o'tgach yo'qoladi.
• Biror kishi o'lishidan qo'rqqanida vahima tuyg'usi.
• Bosh aylanishi, umumiy zaiflik.

Yurak og'rig'i alohida, shuning uchun uni boshqa sindromlar bilan aralashtirib bo'lmaydi. U har doim kutilmaganda paydo bo'ladi, u vahima bilan birga keladi, shuning uchun odam og'riq paydo bo'lganda instinktiv ravishda muzlaydi.

Yugurishdan keyin og'riq

Nega mashg'ulotdan keyin og'riq paydo bo'ladi?

Nega chang'ichilar, yuguruvchilar va oddiy sport ishqibozlarida jismoniy zo'riqishdan keyin yurak og'riyapti, buni tekshiruvsiz aytish qiyin. Bu yurak bilan bog'liq kasalliklar bo'lishi mumkin va u bilan bog'liq emas. Koroner yurak kasalligi, angina pektorisi va yurak-qon tomir tizimining boshqa patologiyalari tufayli simptom paydo bo'lishi mumkin.

Bunday kasalliklar tufayli suzish va boshqa yuklardan keyin og'riqli hujumlar o'z-o'zidan yoki Nitrogliserinni qabul qilgandan keyin to'xtashi mumkin. Ba'zida yugurish, velosipedda yurish, suzish, push-uplardan keyin odam yurak xurujiga duch kelishi mumkin. Bu vahima bilan birga bo'lgan to'satdan o'tkir og'riq bilan ko'rsatiladi, vaqt o'tishi bilan kuchayadi. Ushbu namoyon bilan bemor bir pozitsiyada muzlaydi va og'riq yo'qolguncha harakat qila olmaydi.

Ko'krak sohasidagi og'riqlar nevralgiya tufayli velosipedda va boshqa jismoniy faoliyatdan keyin paydo bo'lishi mumkin. Misol uchun: agar odam tanasi bardosh bera oladigan darajadan ko'proq push-uplarni bajarishga intilsa, u ortiqcha yuklangan yoki mushak to'qimalarida asab tugunlarining siqilishi sodir bo'ladi.

Agar jismoniy zo'riqishdan keyin yurakdagi og'riq nevralgiya tufayli yuzaga kelsa, u o'rtacha intensivlik, davomiyligi bilan tavsiflanadi, ko'paymaydi, ba'zi harakatlar, tana holatidagi o'zgarishlar tufayli paydo bo'ladi. Alomat 2 soat davom etishi yoki keyingi kungacha davom etishi mumkin.

Nega kuch mashqlaridan keyin og'riydi?

Keyinchalik yurak mintaqasida og'riq kuch mashqlari sport zalida, masalan: push-uplardan so'ng, bu yuk asta-sekin emas, balki keskin oshib borishi sababli paydo bo'ladi.

Sportchi shtangani ko'targanda, yurak tez qisqaradi, bu mushak uchun ko'p miqdorda kislorod talab qiladi. Yurak va qon tomirlari yukga tezda o'rgana olmaydi, ko'proq vaqt talab etiladi, shuning uchun og'riq paydo bo'ladi.

Kuch mashqlari umurtqa pog'onasini yuklaydi. Bu ko'krak qafasidagi og'riqni keltirib chiqaradi. Og'riq sindromi zalda skameykadan keyin, push-uplardan, barbell bilan cho'kishdan va boshqa shunga o'xshash yuklardan keyin paydo bo'ladi. Agar siz yurakdagi og'riqning xususiyatlarini bilmasangiz, umurtqa pog'onasidagi og'riqni yurak og'rig'i bilan aralashtirish oson.

Yogadan keyin noqulaylik

Yoga - bu ko'plab patologiyalarni bartaraf etish, tanani yaxshilashga imkon beradigan foydali faoliyat. Ammo ba'zida odamlar jismoniy mashqlar og'rig'idan xavotirda. Ko'pincha pastki orqa, bo'yin, tizzalar va bilaklarda paydo bo'ladi. Ba'zida ko'krak qafasi hududida noqulaylik bor. Yoga bilan yuragingiz og'riy boshlasa, mashg'ulotni davom ettira olmaysiz.

Asanalarni bajarishda og'riqning sababi jismoniy stress bo'lishi mumkin. Ehtimol, u yoki bu yoga pozitsiyasi oddiygina odamga mos kelmaydi yoki mashg'ulotlarning intensivligi juda yuqori va tana hali bunga o'rganmagan. Bu holatda nima qilish kerak?

Keyin mashg'ulotlarni engillashtirish, asanalarni o'zgartirishga harakat qilish kerak. O'qituvchingiz bilan tekshirishga ishonch hosil qiling. U sizga nima qilish kerakligini aytadi. Ba'zida odamlar bu sport bilan noto'g'ri shug'ullanishni boshlaydilar, qiyin mashqlarni bajarishga harakat qilishadi. Bu tananing ortiqcha yuklanishiga va mashg'ulot paytida uning turli qismlarida, shu jumladan yurakda og'riq paydo bo'lishiga olib keladi.

Ko'krak og'rig'i, agar odam bu sohada jarohat olgan bo'lsa, paydo bo'ladi. Alomat yurak-qon tomir tizimi kasalliklarida o'zini namoyon qiladi. Yoga bilan shug'ullanishdan oldin, darslar zarar keltirmasligi uchun imtihondan o'tish kerak.

Og'riq bilan nima qilish kerak?

Fitnes, notekis barlar, velosipedda yurish va boshqa jismoniy zo'riqishlardan keyin yurakdagi og'riqlar maxsus dorilar yordamida bartaraf etilishi mumkin. Ammo birinchi navbatda, og'riq sindromining sababini aniqlash uchun shifokorga tashrif buyuring.

Noxush alomatga nima sabab bo'lganiga qarab, davolanish boshqacha bo'lishi mumkin. Yurak va ko'krak qafasining boshqa organlarining patologiyalari jiddiy terapiyani talab qiladi, nevralgiya o'z-o'zidan o'tib ketadi yoki dori vositalari yordamida olib tashlanadi.

Mashq qilmoqchi bo'lganlar tananing yuklarga ko'nikishi kerakligini tushunishlari kerak, shuning uchun mashg'ulotlar asta-sekin qiyinlashishi kerak. Insonda sport bilan shug'ullanishga qarshi ko'rsatmalar bo'lgan kasalliklar yo'qligiga ishonch hosil qilish kerak.

Ko'proq:

Spirtli ichimliklardan keyin yurakdagi og'riq bilan nima qilish kerak, xarakterli alomatlar

Treningdan keyin yurakdagi og'riq paydo bo'lishi ham sportchilarda, ham oddiy odamlarda uchraydi. Bu tashvishga sabab bo'ladi va tanada biror narsa noto'g'ri degan fikrlar paydo bo'ladi. Darhaqiqat, bunday alomat patologiyani ko'rsatishi mumkin, lekin har doim ham emas.

Mahalliylashtirish va xarakter

Jismoniy zo'riqishdan keyin og'riqning tabiati bo'lishi mumkin:

• o'tkir;
• og'riq;
• pichoqlash;
• siqish;
• kesish.

Og'riqni lokalizatsiya qilish variantlari:

• ko'krak suyagi orqasida;
• yurak mintaqasida;
• bo'yin, elka, elka pichog'iga nurlanish bilan.

Og'riqning davomiyligi ularning sabablariga bog'liq. Ko'pgina hollarda, noqulaylik sport mashg'ulotlarini to'xtatgandan so'ng darhol yo'qoladi. Jiddiy patologiya bo'lsa, ular uzoq vaqt davom etishi mumkin.

Og'riq bilan bir qatorda, boshqa alomatlar ham bo'lishi mumkin:

• umumiy zaiflik;
• terlashning kuchayishi;
• bosh aylanishi;
• bosh og'rig'i;
• hushidan ketish holatlari;
• yurak urish tezligining oshishi;
• vahima hissi.

Mumkin sabablar

Jismoniy mashqlar so'ng yurakdagi og'riqlar yurak yoki yurak bo'lmagan tabiatning sabablari tufayli paydo bo'lishi mumkin. Mana eng keng tarqalgan sabablar:

1. Vegetovaskulyar distoni (VVD). Qon tomir tonusini tartibga solishning buzilishiga asoslangan bu buzilish. Ko'pincha bu jismoniy tarbiyadan keyin bolalarda paydo bo'ladi. VVD bilan yurak og'rig'i haqida ko'proq o'qing.
2. Nevralgiya. Og'riq sindromi o'murtqa nervlarning ildizlarini mushaklar yoki intervertebral disklar tomonidan siqish tufayli yuzaga keladi.
3. . Koronar qon oqimining o'tkir buzilishi natijasida yuzaga keladigan yurak mushaklarining nekrozi.
4. . Yurak mushaklarining normal qisqarishi va bo'shashishining buzilishi, buning natijasida periferiyaga etarli miqdorda qon kiradi.
5. . Koronar arteriyalarda qon aylanishining buzilishi.
6. Yurak ishemiyasi. Qon tomirlarining buzilishi va torayishi qon ta'minoti buzilishiga olib keladi.
7. Gormonlar va anaboliklardan foydalanish.

Ushbu videoni tomosha qiling va jismoniy faoliyatdan keyin yurakdagi og'riq sabablari haqida shifokorning fikrini bilib olasiz.

Kuchli mashqlardan keyin

Ba'zi hollarda, sportchilar kuch-quvvat mashqlaridan keyin yurak og'rig'ining ko'rinishi haqida xabar berishadi. Bu tanadagi o'tkir, kuchli yuk bilan bog'liq. Yurak mushaklarining qisqarishi kuchayadi, shuning uchun miyokard ko'proq kislorod talab qiladi. Agar u bunday ritmga bardosh bera olmasa, unda gemodinamik muvaffaqiyatsizliklar muqarrar ravishda yuzaga keladi, og'riq va nafas qisilishi paydo bo'ladi.

Shuningdek, ko'krak qafasidagi noqulaylik umurtqa pog'onasidagi yukning ortishi bilan bog'liq. Bu odatda o'z normalarini hali bilmagan o'smirlarga ta'sir qiladi. Orqa miya shikastlanishining yuqori ehtimoli barbelllar, dumbbelllar va simulyatorlar bilan mashq qilishda yuzaga keladi.

Aerobik mashqlardan keyin

Aerobik mashg'ulotlarga suzish, yugurish, raqsga tushish, yurish va boshqalar kiradi. Muayyan miqdorda ular har kuni inson tanasini kislorod bilan boyitish uchun zarurdir. Ammo agar yuk juda kuchli yoki uzoq bo'lsa, u allaqachon yurak va qon tomirlari uchun xavfli bo'ladi. Bunday faoliyat yurak arteriyalari va aortada tizimli o'zgarishlarni keltirib chiqaradi va kasalliklarga olib keladi. Xavf guruhiga professional sportchilar kiradi: chang'ichilar, velosipedchilar, marafonchilar va boshqalar.

Yogadan keyin

Agar asanas noto'g'ri bajarilsa yoki kerakli tezlikda bajarilmasa, yurakdagi og'riqlar qo'zg'atilishi mumkin. Shuning uchun, yangi boshlanuvchilar, albatta, o'qituvchi bilan yoga mashg'ulotlarini boshlashlari kerak. Agar bunday holat allaqachon sodir bo'lgan bo'lsa, unda o'qituvchi mashg'ulot rejasini tuzatadi, noqulaylikdan xalos bo'lish yo'llarini taklif qiladi. Bunga odatda jismoniy faollikni kamaytirish va asanani o'zgartirish orqali erishiladi.

Agar yurak sohasidagi nafaqat og'riqlar, balki qon bosimi ko'rsatkichlarining buzilishi ham bo'lsa, unda nima qilish mumkinligi yoki nima bo'lishi kerakligi haqida ko'proq o'qing.

Nima qilish kerak?

Agar mashg'ulotni to'xtatgandan so'ng, og'riq sindromi o'z-o'zidan o'tmasa, unda siz til ostida nitrogliserinni olishingiz kerak.

Kasallikni aniqlash uchun stress testi buyuriladi. Bu dam olish va jismoniy mashqlar paytida elektrokardiogrammaning ishlashi. Tadqiqot bir nechta narsalarni ochib beradi:

• yurakning qon aylanish tizimining holati;
• ishemiya, vazokonstriksiya va aterosklerotik plaklarning mavjudligi yoki yo'qligi.

Agar yurak kasalligi aniqlansa, u holda kardiolog tegishli davolanishni belgilaydi.

Boshqa hollarda, siz bir qator tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

• Mashq qilishdan oldin isinishni unutmang.
• Treningning intensivligini sozlang, ortiqcha yuklanishdan saqlaning.
• Jismoniy faollikni asta-sekin oshiring.
• Qaysi faoliyat og'riq paydo bo'lishiga olib kelishini aniqlang va ularni o'quv dasturidan olib tashlang.
• Sozlash; o'rnatish to'g'ri ovqatlanish.
• Ratsioningizga magniy va kaliyga boy oziq-ovqatlarni kiriting. Ushbu elementlar elektrolitlar muvozanatini tiklashga yordam beradi, yurak ritmini barqaror qiladi va nerv-mushak tolalari bo'ylab o'tkazuvchanlikni yaxshilaydi. Bu mahsulotlarga quyidagilar kiradi: loviya, dukkaklilar, grechka, dengiz o'tlari, yog'siz go'sht.
• Yurakni o'simlik qaynatmalari bilan mustahkamlash (rhodiola, do'lana asosida).
• Yomon odatlarni yo'q qiling.
• Etarlicha uxlang.
• Etarlicha suv iching (o'rtacha ikki litr).
• Yillik jismoniy tekshiruvdan o'ting.
• Barcha kasalliklarni o'z vaqtida davolash.
• Agar kerak bo'lsa, qondagi xolesterin miqdorini kamaytiring. yaxshi ta'sir masalan, soya proteinini beradi.
• Yurak mushaklarini mashq qilish uchun mashg'ulot rejangizga kardio mashg'ulotlarni (30-60 daqiqa davom etadigan) kiritganingizga ishonch hosil qiling.

Hatto professional chang'ichilar, yuguruvchilar, suzuvchilar, bodibildingchilar va boshqa sportchilar mashg'ulotdan so'ng yurakda og'riqni boshdan kechirishadi. Ularning paydo bo'lishining asl sababini aniqlash va shunga muvofiq muammoni hal qilish juda muhimdir.

Suzish nafaqat dam olishga, balki yurak muammolari bo'lgan odamlarning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradimi? Dobrobut MS tibbiy direktori Tatyana Anikeeva "Salomatlik 24" ga aytgan ushbu mavzuda ko'plab tuzoqlar borligi ma'lum bo'ldi.

Yurak-qon tomir kasalliklari - erkaklar va ayollar orasida. Yurak kasalligi, yoshi va jinsidan qat'i nazar, ko'p odamlarga zarar etkazadi. Afsuski, biz irsiy kasalliklardan qochish uchun genetik kodimizga ta'sir qila olmaymiz, lekin ko'pchilik omillar ta'sir qilishi mumkin.

Yurak-qon tomir kasalliklarining asosiy sabablari: chekish, yuqori xolesterin, yuqori Qon bosimi, ortiqcha vazn, semizlik, diabet va jismoniy faoliyatning etishmasligi.

Bizning mushaklarimiz "mini-nasoslar" dir. Yurak esa qonni haydab chiqaradigan eng katta “nasos”dir. Mushaklar ishlaganda, ular qonni tomirlar orqali itarishadi va u tanadan oqib o'tadi. Shuning uchun odam harakat qilmasa, yurak asosiy funktsiyani o'z zimmasiga oladi. Biz yurganimizda, cho'kib ketganimizda, suzganimizda, biz unga yordam beramiz,
- deydi shifokor.

Jismoniy faollik paytida puls tezlashadi va qon bosimi o'zgaradi. Ammo "yadrolar" haqida nima deyish mumkin? Axir yurak va qon tomirlarining kasalliklari juda ko'p. Yurak-qon tomir kasalliklari bilan suzishni taqiqlash mumkinmi?

Suzish: yurak kasalliklarining foydalari va zarari

Bularning barchasi yurak etishmovchiligining og'irligiga bog'liq. Ko'pchiligimiz "yurak etishmovchiligi" kabi narsa haqida eshitganmiz. Bu mustaqil tashxis emas, lekin, qoida tariqasida, bu juda ko'p yurak kasalliklarining natijasidir. Va Nyu-York yurak assotsiatsiyasi hatto bu tashxisni og'irlik darajasiga qarab bir nechta funktsional sinflarga ajratdi.

Bu tasnif qaysi holatda suzish foydali va qaysi holatda zararli ekanligini aniqlashga yordam beradi. Va biz nafaqat dengizda yoki daryo bo'yida, suzish imkoniyati mavjud bo'lganda dam olish haqida gapiramiz. Bu hovuzga muntazam tashrif buyurish uchun ham amal qiladi.

Ko'pchiligimiz sog'lig'imizda muammolar yo'qligiga ishonamiz. Ammo agar odam yosh va nisbatan sog'lom bo'lsa, 25 metrga suzish qiyin bo'lsa, unda beixtiyor savol tug'iladi: "Haqiqatan ham hammasi joyidami?" Shuning uchun shifokorga tashrif buyurish va hovuzga tashrif buyurish "hamma narsa yaxshi" yoki "davolanish vaqti keldi" degan belgi bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Yurak muammolari: kim suzishni biladi va kim suzishni bilmaydi?

Shunday qilib, og'irlik darajasiga qarab yurak etishmovchiligining 4 ta funktsional klassi (FC) mavjud va ular 4 ta turli xil variantlar suzish shaklida jismoniy faoliyat (yoki uni taqiqlash).

I sinf- bu yurak xastaligiga qaramasdan suzishni biladigan odamlarni o'z ichiga oladi. Va ularning holatlarida bunday jismoniy faoliyat hatto foydalidir.

II sinf- jismoniy faoliyat, ayniqsa, ortiqcha vaznli odamlar haqida gap ketganda, mumkin. Ular hali ham jismoniy mashqlarga muhtoj. Lekin da ortiqcha vazn yurish qiyin, suvda esa odamning harakatlanishi osonlashadi. Bunday holda, suzish yoki aqua aerobika faqat shifokor nazorati ostida mumkin.

III sinf- Bu bemorlar uchun jismoniy faoliyat cheklangan. Hatto kichik suzish yoki boshqa jismoniy faoliyat allaqachon ularga nafas qisilishi va zaiflikni keltirib chiqaradi.

IV sinf- suzish taqiqlanadi, chunki odam dam olayotganda ham bo'g'ilib qoladi.

Shunday qilib, agar odam yurak etishmovchiligidan aziyat chekayotgan bo'lsa, unda siz birinchi navbatda kardiolog bilan uning paydo bo'lish sababini bilib olishingiz, tegishli davolanishni boshlashingiz kerak, so'ngra reabilitatsiya shifokori yoki fizioterapevt bilan qanday qilib to'g'ri yukni tanlashni hal qilishingiz kerak,
Tatyana Anikeeva tushuntirdi.

Agar odamda yurak va qon tomirlari kasalliklaridan biri bo'lsa, lekin u yurak etishmovchiligi va tahdidli aritmiyasiz bo'lsa, unda oddiy jismoniy faoliyat foydali bo'ladi.

Yurak kasalligi niqobi ostida

Ba'zida shunday bo'ladiki, odam yurakdan shikoyat qiladi va yurak-qon tomir kasalliklarining "niqoblari" ostida butunlay boshqa kasallik mavjud. Masalan, radikulyar sindrom (siyatik), unda og'riq turli joylarda, shu jumladan yurak mintaqasida paydo bo'ladi. Shuning uchun odamga uning yuragida nimadir noto'g'ri bo'lib tuyuladi.

Hovuzdagi jismoniy faollik

Va bemor shifokorga yurak og'rig'i shikoyatlari bilan kelganida, negadir u unga ... suzishni buyuradi. "Nega? Menda yurak bilan bog'liq muammolar bor", - bemor hayron bo'ladi. Va bu mushaklarning spazmini yo'qotish va keyinchalik umurtqa pog'onasi mushaklarini kuchaytirish uchun kerak. Natijada, orqa miya ildizlari siqilmaydi va shuning uchun yurak sohasidagi noqulaylik yo'qoladi,
– dedi shifokor.

Suzish har qanday jismoniy faoliyat kabi yurak va qon tomirlariga ta'sir qiladi.. Yurak tezligining oshishi, qon bosimining normallashishi kuzatiladi. Yurak urishini tezlashtirish uchun qaysi sport turi bilan shug'ullanishingiz muhim emas. Bu squats, yurish yoki suvda mashqlar bo'lishi mumkin. Va brass usulida suzish shart emas. Agar kardiologingiz suvda jismoniy faoliyatga ruxsat bergan bo'lsa, unda yuragingizni mustahkamlash uchun kamida kichikdan boshlang.

Yurak kasalligi - alomatlar

Dam olish paytida nafas qisilishi yurak etishmovchiligining alomati bo'lishi mumkin

To'piqlarning shishishi. Suyuqlikning to'planishi yurak etishmovchiligi va oyoqlarda qon aylanishining yomonligidan kelib chiqishi mumkin

Bosh aylanishi ko'pincha yurak muammolarining bevosita belgisidir, shuning uchun u miyaga etarlicha qon quymaydi. Bosh aylanishi va nafas qisilishi aritmiya va hatto yurak xurujining alomati bo'lishi mumkin;

Teri rangining o'zgarishi.

Agar ushbu alomatlardan biri paydo bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak.